2016年運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與密度測(cè)定與分析報(bào)告

1、2016年運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、密度測(cè)定與分析報(bào)告三賢九義校科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)有益于人的身體健康，何為科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，在體育課中，我們一般將一節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度作為一種很好的衡量方式。今年體育教學(xué)中，我接觸的七年級(jí)的初中生與五年級(jí)的小學(xué)生，針對(duì)本人教學(xué)期間對(duì)課堂的觀察及科學(xué)合理的測(cè)量，僅就我所在的初中學(xué)生的體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度作以下分析。新的體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出：1 .堅(jiān)持“健康第一”的知道思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。2 .激發(fā)贅fe的運(yùn)動(dòng)興阻培養(yǎng)學(xué)生的終t體育意識(shí)與健康行為。3 .重視學(xué)生主體地位，以學(xué)生身心健康發(fā)展為中心，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。4 .充分關(guān)注學(xué)

2、生的個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生都受益。根據(jù)新課標(biāo)的一系列要求，結(jié)合當(dāng)今社會(huì)初中生的身體及心理情，通過游戲競(jìng)賽等方法，是的學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與性及活動(dòng)積極性提高，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)檢測(cè)的效果。1.1 研究對(duì)象資陽(yáng)市三賢九義校七年級(jí)四班的學(xué)生60人，以一次體育課50米跑教學(xué)任務(wù)為例進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)。1.2 研究方法分別測(cè)定課前安靜時(shí)、課的開始部分、課的基本部分及結(jié)束部分脈率。課開始的準(zhǔn)備部分為10min;課的基本部分為25min,分別測(cè)第5、1015、20、25分鐘脈率;結(jié)束部分為5min。以每分鐘脈搏平均值為基礎(chǔ)，以課的每分鐘平均脈搏數(shù)、各部分每分鐘平均脈搏數(shù)、主要教材的每分鐘平均脈搏數(shù)繪制脈搏測(cè)定曲

3、線圖，計(jì)算平均生理負(fù)擔(dān)量和生理負(fù)荷量等級(jí)，確定生理負(fù)荷量指數(shù)。要特別注意課前安靜時(shí)脈率，盡量設(shè)法排除課前影響脈率的外部因素否則，計(jì)算出來的生理負(fù)荷指數(shù)可因安靜時(shí)的脈率的上升而偏低。1.3 結(jié)果課前安靜時(shí)脈率為80次/min;課的開始部分脈率為100次/min;課的基本部分第2分鐘脈率為128次/min,第7分鐘脈率為130次/min,第12分鐘脈率為142次/min，第17分鐘脈率為158次/min，第22分鐘脈率為178次/min,第27分鐘脈率為140次；結(jié)束部分脈率為100次/min。通過分析得知，此次體育課的平均生理負(fù)荷量脈率為133次/min,已知課前安靜時(shí)的脈率是80次/min，所

4、以生理負(fù)荷指數(shù)為：128/80=1.6。通過對(duì)照運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指數(shù)評(píng)定表可知，這次課的生理負(fù)荷量等級(jí)屬于中等。1.4綜合分析一般來說，心、肺功能鍛煉的最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是在心臟每搏輸出量的最大范圍內(nèi)，多數(shù)在14015欹/min之間。如果脈率超過180次/min、運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)20min以上，約需12小時(shí)才能恢復(fù)。所以，一般體育課中的最高脈率以不超過180次/min為宜。體育課的密度一般在5%45%間。體育課的生理負(fù)荷或，應(yīng)該根據(jù)人體生理和功能活動(dòng)變化的規(guī)律，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，到體育課結(jié)束前又要逐漸減少運(yùn)動(dòng)成按一次課堂結(jié)構(gòu)來說，生理負(fù)荷的高峰期應(yīng)該在基本部分的中后期；準(zhǔn)備部分的生理負(fù)荷量不宜太大，以免體力消耗過多

5、，結(jié)束部分的生理負(fù)荷應(yīng)該明顯下降。安排課的生理負(fù)荷，應(yīng)該根據(jù)人體生理功能活動(dòng)變化的規(guī)律，既由小到大，根據(jù)人體對(duì)生理負(fù)荷的適應(yīng)過程和技能恢復(fù)過程的規(guī)律，有節(jié)奏的逐步加大生理負(fù)荷。體育課練習(xí)密度分析體育課的密度分為綜合密度和專項(xiàng)密度兩種。綜合密度是指一節(jié)課中各項(xiàng)活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例。一節(jié)課教學(xué)活動(dòng)的時(shí)間，一般包括：教師指導(dǎo)、學(xué)生做練習(xí)、相互觀察與幫助、練習(xí)后的休息、組織措這5項(xiàng)活動(dòng)都是教學(xué)過程中不可缺少的，但核心是學(xué)生做練習(xí)，只有反復(fù)練習(xí)才能掌握體育的技術(shù)、技能、增強(qiáng)體質(zhì)，其他各項(xiàng)活動(dòng)都應(yīng)圍繞并有利于學(xué)生做練習(xí)。研究課的綜合密度，在于最有效地、合理地使用上課時(shí)間，提高教學(xué)質(zhì)量。但是

6、，由于體育課的情況復(fù)雜，各項(xiàng)活動(dòng)中什么算是不合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，男以判斷和掌握。實(shí)踐中一般不去嚴(yán)格區(qū)分哪些是不合理的運(yùn)用時(shí)間，而是客觀地把5項(xiàng)活動(dòng)所用的時(shí)間記錄下來,求出其比重，供教師改進(jìn)教學(xué)參考。專項(xiàng)密度是指課的某一項(xiàng)或兩項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例。學(xué)生做練習(xí)的時(shí)間與課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有密切聯(lián)系，通常說的體育課的密度，就是指課的運(yùn)動(dòng)密度。中小學(xué)體育課的運(yùn)動(dòng)密度，一般以2030%為宜，在適宜的條件下，高于這一標(biāo)準(zhǔn)更好，但不要單純追求運(yùn)動(dòng)密度。中學(xué)體育課一般為45分鐘，合理運(yùn)用時(shí)間的41分鐘，那就是：課的密度：41/45X100%=91%課間時(shí)間，我們可以分為教師指導(dǎo)，學(xué)生練習(xí)、組織措施、觀察與幫助等

7、。課間各項(xiàng)活動(dòng)占用多少時(shí)間沒有固定的比例，從體育教學(xué)過程特點(diǎn)和任務(wù)出發(fā)，學(xué)生的實(shí)際練習(xí)和教師指導(dǎo)活動(dòng)應(yīng)占主要成分，力求用最少時(shí)間進(jìn)行組織教學(xué)并減少其它不必要休息等時(shí)間。如：學(xué)生練習(xí)時(shí)間為840秒，那么一節(jié)課時(shí)間合成秒后即：45X60=2700秒，計(jì)算學(xué)生練習(xí)時(shí)間與上課總時(shí)間比例，演算公式為：（學(xué)生練習(xí)時(shí)間）+全課時(shí)間=（840/2700）X100%=32.1%所以力求一次課學(xué)生練習(xí)時(shí)間在百分之三十五左右。我們知道一堂課中學(xué)生做練習(xí)總時(shí)間與課的總時(shí)間比例為課的練習(xí)密度，那么在45分鐘的一次課中準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)時(shí)間為6分鐘；基本部分練習(xí)時(shí)間為13分鐘結(jié)束部分練習(xí)時(shí)間為3分鐘30秒?？茖W(xué)預(yù)計(jì)一堂課（體育）的練習(xí)密度是一項(xiàng)較復(fù)雜、較細(xì)致的工作,它受到很多因素的影響，要準(zhǔn)確地預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度，就必須解決與此項(xiàng)工作有關(guān)的一些問題。合理地預(yù)計(jì)體育課的密，在教學(xué)應(yīng)用中能收到很大的效果，首先是由于內(nèi)容安排的，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生上課的熱情；其次是科學(xué)合理地排教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，使學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的體育課教學(xué)，在身體形態(tài)，機(jī)能素質(zhì)方面都有所提高。所以，合理地預(yù)計(jì)和實(shí)用好課堂的密度，是體育教學(xué)充分得到時(shí)效性的關(guān)鍵。體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)定表任課教師：課的部分測(cè)定時(shí)間測(cè)定時(shí)練習(xí)內(nèi)容脈搏次數(shù)備注課刖5安靜時(shí)80準(zhǔn)備部分3整隊(duì)805慢跑9610徒手操10