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文檔簡介

1、 吹氣球吹氣球1.60秒內(nèi)，將氣球吹到你認為的極限。2.請問同學們：在這個小游戲中，氣球的最后出現(xiàn)什么現(xiàn)象？為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象？ 我的我的“壓力源壓力源” 生活中的壓力無處不在，現(xiàn)在給大家3分鐘的時間，在一張紙上寫出我的壓力源。（注意：給每個壓力標上序號，一行只寫一個）1.每人拿出一張紙、一支筆。2.根據(jù)老師的指令一筆一筆地畫，請不要問，不要涂擦，不要相互觀望。3.先畫一個大圓-再畫很多條直線-再畫一個中圓-兩個小圓-再畫一個直勾-兩個半圓小游戲小游戲請同學們： （1）畫完之后，相互欣賞身邊同學的作品，哪位同學愿意給我們大家展示一下自己的作品呢？（2）在剛才畫畫的過程中，你是怎么想的呢？ 甩

2、掉壓力甩掉壓力1.請大家欣賞以下情景劇2.然后請思考： （1）情景劇描述了一個什么故事？ （2）小組討論如果你的身邊出現(xiàn)類似情形你將采用什么方法化解壓力，對付我們的煩惱呢？ （3）請在第一張紙“我的壓力源”的方面寫出自己應對壓力的方法，并與小組成員進行分享。送你抗壓法寶送你抗壓法寶1.自我暗示。暗示自己“我可以”、“我一定行”、“我相信自己”。2.與其等待，不如行動。盡量設置好每天的目標，通過自身努力減輕壓力。3.轉移注意力，避開令自己煩心的人或事，盡量想一些開心的事。4.運動療傷法，在運動中放松情緒，得到快樂。5.盡量深呼吸，讓自己平靜下來。6.學會傾訴，自我傾訴、對朋友或親人傾訴。7.目標太大容易給自己帶來不必要的壓力，學會放棄，主動“失去”。 甩掉壓力1.請大家欣賞以下情景劇2.然后請思考： （1）情景劇描述了一個什么故事？ （2）如果你的身邊出現(xiàn)類似情形你將采用什么方法化解壓力，對付我們的煩惱呢？ （3）請在第一張紙“” 冥想冥想 請大家閉上雙眼，想象自己置身于廣請大家閉上雙眼，想象自己置身于廣闊的原野，面對著巨大的山谷，大聲喊闊的原野，面對著巨大的山谷，大聲喊出：我很煩，但我不怕；我壓力很大，出：我很煩，但我不怕；我壓力很大，但我知道該如何面對。我一定行、一定但我知道該如何面對。我一定行、一定行！然后請甩開身上的壓力，抖擻抖擻行

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