乒乓球多球訓練的教學設(shè)計

1、乒乓球多球訓練的教學設(shè)計摘要：本文的教學設(shè)計理念是按照乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動化四個階段來設(shè)計多球訓練方案，對乒乓球技能形成的各個階段的學習、動作技能形成；對較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習、步法及平時在對練中很難上手的難度技術(shù)；對運動員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉等通過“多點多球”、“交互式多點多球”、“多球單練”這三種訓練手段，貫穿于整個多球教學與訓練中，以供球的形式有針對性地進行強化訓練并一一加以解決。關(guān)鍵詞：乒乓球；多點多球訓練；交互式多點多球訓練；多球單練訓練；訓練處方多球訓練法是20世紀60年代日本女排大松博文教練率先在排球訓練上運用的一種訓練手段，長期以來被中國乒乓球隊

2、吸收和廣泛地應(yīng)用于乒乓球訓練中，經(jīng)過幾代人的創(chuàng)新和發(fā)展已成為當今世界乒乓球訓練中的一種有效的輔助練習方法。實踐證明，多球訓練法不僅對乒乓球技能形成的各個階段的學習、動作技能形成起到舉足輕重的作用；而且對較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習、步法及平時在對練中很難上手的難度技術(shù)，都能通過供球的形式有針對性地進行強化訓練，從而起到很好的教學訓練效果；同時還對運動員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉起到積極作用。.本文在安排多球訓練教學設(shè)計時，以循序漸進的原則按乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動化四個階段并根據(jù)運動員各個階段的技術(shù)特點來設(shè)計多球教學訓練方案，設(shè)計理念是：運用“多點多球”、“交互式多點多球”、“

3、多球單練”這三種訓練手段貫穿于整個多球教學與訓練中。由于坊間乒乓球教科書并沒有涉及多球訓練教學設(shè)計方面的具體內(nèi)容，而目前從事乒乓球教學的體育教師、教練員又急需這方面的教材作為參考。有見及此，筆者將自己從事乒乓球十余年教學與訓練中積累的經(jīng)驗，以教學隨筆的形式整理成文(訓練處方)，希望能夠起到拋磚引玉的作用。乒乓球教學與訓練涉及的技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容很廣泛，限于篇幅，恕不能一一列舉，在此只從中精選出多個訓練處方供讀者參考。一. 多點多球訓練方案多點多球顧名思義就是：教練事先設(shè)計好供球路線，連續(xù)供球到臺的各個角落讓運動員接球。比如連續(xù)供五個球在球臺的某處讓運動員打球，教練供(一、三、五、七、九)，運動員就打(

4、二、四、六、八、十)?？梢滓嗫呻y，非常適合學習新技術(shù)。例如對初學者，離不開多球訓練。實踐證明，多點多球訓練能更大程度的幫助初學者建立起技術(shù)動作的條件反射，強化記憶功能，加快學習進度，使技術(shù)動作盡快的定型。又如在學習難度較高的技術(shù)時，由于許多高難度技術(shù)的練習在對練中難以達到預(yù)期效果，而通過供多點多球的形式有針對性地進行強化訓練則效果更佳。1. 教學隨筆之單一步法篇(泛化階段)左推右攻+正手擺速跳步攻五點多球訓練處方器 材：5張球臺，一個攔截多球大網(wǎng)，200個球，五個紙盒。教學方法：一名教練對10名運動員，運動員上臺打多點多球前，先全體在五張臺上做徒手手步法，然后每位隊員輪流在1號臺打五點多球。沒

5、輪到打多球的隊員按順時針方向從2至5號臺繞圈子繼續(xù)做徒手手步法，直至規(guī)定時間為止。教學內(nèi)容：五點多球練習(教練供一、三、五、七、九的內(nèi)容，運動員跟著打二、四、六、八、十的內(nèi)容)。教練供球與運動員打球的同步內(nèi)容教練 教練 運 動 員連 第一點：1供反手位出臺上旋球 2反手攻斜線續(xù) 第二點：3供正手位出臺上旋球 4右跳步正手攻斜線供 第三點：5供中間偏正手位出臺上旋球 6左跳步正手攻斜線球 第四點：7供反手位出臺上旋球 8左跳步正手攻直線內(nèi) 第五點：9供中間偏正手位出臺上旋球 10右跳步正手攻斜線容(閱讀時打橫看：這時教練扮演的角色好比是發(fā)球搶攻者以13579連續(xù)供五個球，而運動員則是接發(fā)球搶攻者

6、以246810連續(xù)打五個球，就象是教練用多球與運動員打比賽；也可以打豎分別看教練和運動員供球和打球的內(nèi)容。)教學目的：通過多點多球?qū)W習跳步和提高手腳的協(xié)調(diào)性。教學要點：這個多球練習應(yīng)安排在泛化階段的后期，即隊員已經(jīng)掌握了左推右攻和正手兩點擺速攻的基礎(chǔ)上進行。教練供多球時先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時要慢，待運動員能從容跟上教練的供球速度時，就應(yīng)逐步加快供球速度了。衡量供球快與慢的標準就是看你在供球加速后運動員能不能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動作。2. 教學隨筆之前后步法篇(分化階段)短臺攻結(jié)合近臺攻訓練處方器 材：同前。教學方法：參考1(略)。教學內(nèi)容：由三組獨立的前后步法(正手位一組

7、、中間位一組、反手位一組) +推側(cè)跳，合四為一而成的八點多球綜合練習教 練 運 動 員第一組 第一點：1供運動員正手短球 2入臺正手打短球(斜線)第二點：3供正手近臺球 4退臺正手打近臺球(斜線)第二組 第三點：5供中間位短球 6入中間位正手打短球(斜線)第四點：7供中間位近臺球 8退臺正手打中間位近臺球(斜線)第三組 第五點：9供反手位短球 10入臺反手打短球(斜線)第六點：11供反手位近臺球 12退臺反手打近臺球(斜線)第四組 第七點：13供反手位出臺球 14側(cè)身正手攻斜線球第八點：15供正手位球 16跳步正手打斜線球教學目的：以前的步法訓練多重視左右步法，對前后步法重視不夠，本練習正是針

8、對這個問題而設(shè)計成短臺、近臺前后步法。教學要點：前后步法(入臺容易退臺難)比左右步法難。所以這個練習的重點是抓退臺的步法，一定要讓運動員手腳協(xié)調(diào)地按入臺(步法)擊球(手法)退臺(步法)擊球(手法)這樣的程序來完成。教學提示：在熟練完成上述練習后，教練員可視隊員的實際情況增加難度，在正手位和中間位各加進一個中臺打，形成短臺、近臺、中臺前后步法練習，從而使前后步法的練習更臻完善。3.教學隨筆之近臺相持技術(shù)篇(鞏固階段)反手斜線相持變直線轉(zhuǎn)正手打+正手斜線相持變直線轉(zhuǎn)反手打訓練處方器 材：同前。教學方法：一名教練對10名運動員，教練在中間球臺按教學內(nèi)容連續(xù)不斷地供球，運動員一個接一個地上臺打多球(每

9、人打七點多球換另一人)，尚未輪到的另4張臺的8名運動員(另一人負責拾球)一起同步在球臺做這個內(nèi)容的徒手手步法練習。當換人時，全體運動員步調(diào)一致按順時針方向輪換位置(隊員要保持隊形不能掉隊，否則罰跑步)，直至規(guī)定時間為止。隊員做徒手時，動作一定要做完整且能與打多球隊員的速度同步。這樣設(shè)計既保證了訓練的密度和強度、又有利于提高練習專項身體素質(zhì)(耐力)和培養(yǎng)運動員勇敢頑強的拼搏精神，在極端困難條件下有吃苦耐勞的意志品質(zhì)，同時還培養(yǎng)了運動員近臺相持的線路變化意識。教學內(nèi)容：七點多球練習教 練 運 動 員第一點：1供反手位上旋長球 2反手攻斜線第二點：3供反手位上旋長球 4反手斜線相持第三點：5供反手位

10、上旋長球 6反手變直線第四點：7供正手位上旋長球 8轉(zhuǎn)正手位正手攻斜線第五點：9供正手位上旋長球 10正手位正手斜線相持第六點：11供正手位上旋長球 12正手位正手變直線第七點：13供反手位上旋長球 14轉(zhuǎn)反手打斜線單球練習： B做陪練并規(guī)定用“同線回接”+“逢直變斜”有限制地來打單球，讓A主練。教學要求：以反手位練習為例，規(guī)定發(fā)球只發(fā)斜線，A發(fā)球后，B必須“同線回接”直至A反手變直線，B必須“逢直變斜”以便讓A轉(zhuǎn)正手打斜線，雙方形成正手相持。A通過這樣的練習就能達到強化該內(nèi)容的目的。正手位同理(略)，雙方要交換角色?？勺冃问剑簡吻蚓毩暎褐骶氝\動員A從反手開始，連續(xù)反手攻/搓斜線相持兩板，變直

11、線(此時輔練運動員B跟著A運動員的直線變斜線，)轉(zhuǎn)正手連續(xù)攻/搓斜線相持兩板，變直線再轉(zhuǎn)反手攻/搓，形成循環(huán)往返的基本功練習。來回次數(shù)越多越好。A、B雙方要交換位置來練習。教學目的：培養(yǎng)運動員反手斜線相持變直線就要有正手位打的意識。正手斜線相持同理(略)。教學要點：這個線路變化意識是利用了對方打球的習慣性思維定式(逢直變斜)來實現(xiàn)的。4. 教學隨筆之合理使用步法篇(自動化階段)側(cè)身攻+交叉撲右打+推擋側(cè)身攻+正手跳步攻結(jié)合技術(shù)訓練處方所謂合理使用步法就是在設(shè)計多球教學時應(yīng)考慮乒乓球技能形成的規(guī)律，即各個階段技能的學習是有先后次序的，比如在泛化階段、分化階段、鞏固階段，教練員不要讓運動員過早學習

12、交叉撲右打，否則運動員就會不管來球遠近，有取交叉步打而舍棄跳步打的傾向。因為在泛化、分化階段單一步法的基礎(chǔ)還不牢固，即使到了鞏固階段也很容易受到上述因素的影響；一旦形成了錯誤的動力定型，就很難糾正了。自動化階段的運動員也應(yīng)預(yù)防濫用交叉步的傾向出現(xiàn)，使運動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。本篇練習在教學設(shè)計上考慮到了這個問題并實施了一些預(yù)防措施，使步法練習能朝向合理使用的方向發(fā)展。器 材：同前。教學方法：參考3(略)教學內(nèi)容：七點多球練習教 練 運 動 員第一點：1供正手位近網(wǎng)短下旋球 2入臺劈長直線第二點：3供反手位長上旋球 4側(cè)身正手反拉斜線第三點：5供正手位大角上旋球 6交叉撲右打直

13、線第四點：7供反手位長上旋球 8跳步結(jié)合并步回反手位反手打斜線第五點：9供反手位上旋球 10側(cè)身正手沖斜線第六點：11供中路偏正手位上旋球 12跳步正手沖斜線第七點：13供正手位上旋球 14跳步正手位沖直線教學目的：讓運動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。教學要點：這個練習要注意二個方面：其一：交叉撲右打時左腳踏地的同時右手要同步打球的上升后期(第二點)或最高點(第三點)，甚至手比腳快，有個凌空的瞬間，然后右腳才落地。其二：這個練習在設(shè)計時筆者安排了兩個側(cè)身攻后，分別接交叉撲右打和跳步正手攻，目的是讓運動員認識到合理使用步法的重要性。即側(cè)身不一定要撲右，能用跳步打到的球決不用交叉步。二.

14、 交互式多點多球訓練方案何謂交互式多點多球？前面使用過的多點多球訓練法是教練做主，設(shè)計好定點內(nèi)容讓運動員跟著打。而交互式多點多球是教練按照乒乓球比賽線路變化規(guī)律來設(shè)計的套路，讓運動員做主；當運動員變化線路時，教練按照比賽規(guī)律跟著變化(供球)，或者教練供球變化線路時運動員按照比賽規(guī)律跟著變化(打球)。其實這種訓練就是教練用多球與運動員比賽，比供定點的多點多球訓練來得真實且效果好。能使運動員有自己擊球后反饋來球，教練所供的球與球之間有內(nèi)在的了解，球的變化不小。非常適合用于培養(yǎng)運動員線路變化意識的訓練。1. 教學隨筆之戰(zhàn)術(shù)篇(自動化階段)反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)訓練處方器 材：同前。教學方

15、法：教練供交互式多點多球與運動員練習反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，另四張臺的八人規(guī)定A用“逢斜變直”調(diào)右；B就用“逢直變斜”反調(diào)右或打中路破調(diào)右來打單球練習，雙方要交換角色練習，然后輪換打交互式多點多球。教學內(nèi)容：兩個交互式四點多球練習(這時教練扮演的角色是接發(fā)球搶攻者，而運動員則是發(fā)球搶攻者。運動員發(fā)球后教練才開始供球，這樣的設(shè)計比較逼真，能讓運動員感受到像在比賽而不是在練習。)反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)教 練運動員1發(fā)下旋短球至對方正手位第一點：2供下旋長球至運動員正手位(模擬調(diào)右) 3正手拉斜線(反調(diào)右)第二點：4供反手位上旋長球 5反手撕斜線(反壓左)第三點：6供反手位上旋長球 7反

16、手打直線第四點：8供正手位上旋長球 9正手打直線破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)教 練運動員1發(fā)下旋短球至對方中路偏正手位第一點：2供下旋長球至運動員正手位(模擬調(diào)右) 3正手拉中路第二點：4供中路上旋5正手殺對方正手斜線大角第三點：6供正手位上旋 7正手沖直線第四點：8供反手位大角上旋 9反手撕中路教學目的：通過交互式多點多球來練習線路變化意識和強化反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左“戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。教學要點：反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)效果各有千秋，使用時應(yīng)兩者結(jié)合效果會更佳。教學分析：當對方使用“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)時，自己應(yīng)該怎樣接很重要，如果用上面的訓練處方反調(diào)右是主動進攻，當對方堅持壓左時，自己有時間回防

17、反手位反壓左；當對方打斜線，自己在正手位等著反拉，形成主動相持，主動權(quán)仍在我手中。如果用下面的訓練處方，“打中路殺兩角”戰(zhàn)術(shù)來破對方的“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，效果更理想。因為打中路球時，對方回球到我方中路的幾率很高，然后殺他斜線大角。我們正是利用這點充分發(fā)揮正手連續(xù)進攻的威力來實現(xiàn)破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)的。這是運動員在被動中變主動的后發(fā)制人戰(zhàn)術(shù)，是高水平運動員必須掌握的技術(shù)。教學提示：在比賽中假如對方已經(jīng)移到中間位置時，就不要打中間了，可考慮打他反手位(直線)，這樣對方回球只能到我方中路或中路偏反手位，不可能到我反手大角。這樣，戰(zhàn)術(shù)效果是一樣的。2.教學隨筆之主動防守篇(自動化階段)“四+二側(cè)身撲右打”

18、主動防守技術(shù)和“二+四側(cè)身撲右打”攻防轉(zhuǎn)換技術(shù)訓練處方所謂主動防守就是：“運動員事先設(shè)計好套路，有意給對方進攻的機會，算準對方的回球線路，提前移動到最佳的擊球點擊球，在防守中謀求勝利或為轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造更大的可能性?！?有時運動員側(cè)身來不及在最佳點(第二點)沖斜線，就只能拉加轉(zhuǎn)(下降第四點)過渡，由于對方貼直線的可能性最大(運動員已估計到對方回球線路)，故可提前迅速交叉撲右打最佳的第二點，形成主動防守局面(由被動相持變?yōu)橹鲃酉喑?，這就是“四+二側(cè)身撲右打”技術(shù)；有時運動員側(cè)身接發(fā)球搶攻雖然搶在最佳的擊球點(第二點)上，但被對方打回空檔位時，交叉撲右不可能再打上升點，只能打下降點(第四點)來過渡一板，

19、形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(由主動相持變?yōu)楸粍酉喑?。這就是“二+四側(cè)身撲右打”技術(shù)。器 材：同前。教學方法：交互式多點多球練習，另四張臺的八人單球練習下面的內(nèi)容(A與B交換角色)，然后輪換打交互式多點多球。教學內(nèi)容：兩個交互式四點多球練習由被動變主動的“四+二側(cè)身撲右打”教 練 運 動 員第一點：1供定點下旋短球至運動員正手位 2入臺正手擺短直線第二點：3供下旋長球至運動員側(cè)身位 4側(cè)身掛起(下降第四點)斜線第三點：5供運動員正手位大角上旋球 6交叉撲右打(上升第二點)中路/斜線/直線第四點：7供中路/供斜線/供反手 8正手殺對方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。由主動變被動的“二+四側(cè)身撲右打”

20、教 練 運 動 員第一點：1供下旋短球至運動員正手位 2擺短對方正手位第二點：3供反手位長下旋球 4側(cè)身沖(上升第二點)直線第三點：5供正手位大角上旋球 6交叉撲右拉(下降第四點)中路/斜線/直線第四點：7供中路/供斜線/供反手 8正手殺對方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。教學目的 ：通過交互式多點多球練習以上內(nèi)容來提高主動防守和線路變化意識。教學要點：由于這兩個內(nèi)容有一定難度，故可通過交互式多點多球的訓練為運動員調(diào)整“四+二側(cè)身撲右打”主動防守技術(shù)和“二+四側(cè)身撲右打”攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)練習的難度，提高訓練效果。認識“四+二側(cè)身撲右打”與“二+四側(cè)身撲右打”的區(qū)別：前者交叉撲右沖時是迎前沖

21、臺內(nèi)球，左腳踏地的同時，右手要同步?jīng)_在球的上升后期(第二點)，甚至手比腳快，有個凌空的瞬間，然后右腳才落地。后者交叉撲右拉時是稍微離臺拉球的下降點(第四點)，手和腳可不同步，右腳先落地右手才拉球，技術(shù)要求低于前者。常用于攻防轉(zhuǎn)換時的過渡板(側(cè)身搶沖，但被對方打回空檔位)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。教學分析：“四+二側(cè)身撲右打”和“二+四側(cè)身撲右打”的第二板擺短都是接發(fā)球搶攻者事先設(shè)下的圈套(接搶者反手位有空檔)，誘對方回我反手位，然后第四板迅速側(cè)身，前者在第四點(被動)掛起加轉(zhuǎn)斜線，后者在第二點(主動)沖直線，表面看來后者比前者優(yōu)勢明顯，但假如被對方打回空檔位時，到了第六板兩者的戰(zhàn)況就大不一

22、樣了，前者形成主動防守的局面(主動相持)而后者形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(被動相持)。這說明了比賽場上是瞬息萬變的，如果說第二與第四板的銜接充分體現(xiàn)了主動防守意識的話，那么，第六與第八板的銜接靠的就是第六板打線路變化意識起的作用。打中路是最佳選擇，為第八板取勝創(chuàng)造有利條件；打斜線(反調(diào)右)次之；打直線最被動?？梢娭鲃臃朗匾庾R在比賽中，尤其是接發(fā)球搶攻第二板控制球中起到非常重要的作用，為第四板創(chuàng)造有利條件，而線路變化這種意識也貫穿于整個比賽當中，如發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻段(前段)及形成攻防轉(zhuǎn)換后的相持段(后段)都離不開它。兩者的結(jié)合是成為乒乓球高手必不可少的條件。這是高水平運動員必須掌握的技術(shù)。三.多球單

23、練訓練方案當運動員的乒乓球運動技能進入到自動化階段時，教練員就應(yīng)多安排他們以“多球單練”為主，定點與不定點交互式多點多球為輔的原則。所謂多球單練就是采取一對一，有一方隊員進行防守，由第三者供球雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實戰(zhàn)出發(fā)，如此反復(fù)練習，隊員自己不需要檢球，一個球打完后接著進行下一個球的練習。這種練習對抗性很強，能和實戰(zhàn)相結(jié)合。訓練的難度和強度有時甚至超過了比賽。主要用于技、戰(zhàn)術(shù)的分解、組合技術(shù)、個人的特長技術(shù)、實戰(zhàn)練習和綜合線路及步法等訓練。一般在已經(jīng)有技術(shù)基礎(chǔ)并且水平相當?shù)年爢T之間進行；賽前集訓也常常應(yīng)用。1. 教學隨筆之發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻一體化篇(自動化階段)發(fā)球搶攻第三板與第五

24、板、接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接技術(shù)及其后的相持能力訓練處方過去發(fā)球搶攻基本上在臺內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺球后，與第五板形成攻防轉(zhuǎn)換的局面或臺內(nèi)劈長、回擺后，與第五板形成主動防守的局面。自乒乓球改革無遮擋發(fā)球后，發(fā)球搶攻第三板直接得分率愈來愈低，已經(jīng)很少看到第三板能在臺內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺球了，這是因為接發(fā)球一方在完全能看清對方發(fā)球旋轉(zhuǎn)的情況下，能主動采取進攻性技術(shù)進行接發(fā)球的緣故。接發(fā)球由原來的以快擺短、劈長為主體配合挑打的手段正向目前的以挑打為主體配合快擺、劈長的手段轉(zhuǎn)變?？梢哉f現(xiàn)在的接發(fā)球搶攻第二板比發(fā)球搶攻第三板更容易得分。因為現(xiàn)在發(fā)球搶第三板上旋球的機率要大于發(fā)球搶攻下旋球，而搶攻

25、上旋球的難度又大于搶攻下旋球。2所以說第三板實際上已經(jīng)失去了昔日直接搶攻得分的優(yōu)勢，從這個意義來講，發(fā)球搶攻第三板已淪為過渡性技術(shù)。這時關(guān)鍵在于打好第三板反控制球上下功夫，如提高近臺反拉對方從臺內(nèi)挑打的上旋球和從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球能力，同時要有很強的主動防守和線路變化意識，才能為第五板創(chuàng)造條件。因此最后解決戰(zhàn)斗還得靠第五板及其后的相持能力。最后，發(fā)球搶攻第三板與第五板要形成一個整體。如果對方第六板不死，那么，第五板與第七板就形成又一個整體?！懊恳画h(huán)技術(shù)是互相銜接的，一環(huán)扣一環(huán)，組合起來才是一個整體的技術(shù)”3。接發(fā)球搶攻同理(略)。這就是發(fā)球搶攻與接發(fā)球搶攻一體化的體現(xiàn)。器 材：同前。教學方法

26、：教練與A、B運動員多球單練發(fā)球搶攻第三板與第五板、接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接技術(shù)及其后的相持能力練習，另四張臺的八人單球練習這個內(nèi)容，A與B交換角色。然后輪換打多球單練。教學內(nèi)容：兩個多球單練練習。發(fā)球搶攻第三板與第五板及其后的銜接 接發(fā)球搶攻第二板與第四板及其后的銜接A運動員： 1發(fā)下旋短球至B正手位1教練供下旋短球至B側(cè)身位/正手位教 練： 2挑打斜線 第一回合2B反手擰斜線/入臺挑打直線第一回合 A運動員：3正手反拉斜線/正手反拉直線3A反手反撕斜線/反手反拉斜線B運動員：4正手對拉斜線/反手回中路偏反手位 第二回合 4B側(cè)身正手沖斜線/反手快撕斜線第二回合 A運動員：5正手對拉斜

27、線/正手殺斜線大角5A反手快帶斜線/反手斜線相持B運動員：6正手對拉斜線/正手回防斜線 第三回合6B側(cè)身位正手沖直線/反手撕直線A運動員：7正手對拉斜線/正手殺直線 7A正手快帶斜線/正手回斜線8B正手位正手沖直線/正手沖中路教學目的：通過多球單練的強度與密度訓練第三板的反拉及第二板的進攻性接發(fā)球能力還有線路變化和主動防守意識。教學要點：左邊的練習重點是提高第一回合第三板反拉對方從臺內(nèi)挑打起來的上旋球能力。右邊的重點是加強第一回合第二板臺內(nèi)挑打、擰的能力。只要練好了左邊第三板的反拉及右邊第二板的進攻性接發(fā)球，第二回合的連續(xù)相持能力也會不斷提高。這是高水平運動員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)

28、容也要練。教學提示：這三個回合只作教學參考。實際上，一開始練習時可能很快就失誤了，通過一段時間的練習后就能對拉到更多?？勺冃问剑航虒W隨筆之第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接(臺內(nèi)無死角)訓練處方器 材：同前。教學方法：由四組獨立的接發(fā)球搶攻第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)，合四為一而成的八點多球綜合練習，教練供8點多球與隊員一對一練習打三次換人，沒輪到的隊員參考一.3(略)練習。教學內(nèi)容：8點多球練習。第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接教 練 運 動 員第一組 第一點：1供正手位短下旋球 2入臺正手挑打直線第二點：3供反手位長上旋球 4反手快撕斜線第二組 第三點：1供反手位短下旋球 2入臺反手擰斜線第四點：3供反手位

29、長上旋球 4側(cè)身正手沖直線第三組 第五點：1供正手位短下旋球 2交叉入臺暴挑斜練第六點：3供正手位長上旋球 4回正手位正手對拉斜線第四組 第七點：1供側(cè)身位半出臺下旋球 2側(cè)身正手沖直線第八點：3供正手位長上旋球。 4交叉撲右拉直線。教學目的：通過多點多球的練習來強化接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接能力。教學要點：打完每一組都要還原，再打下一組。2. 教學隨筆之過弧圈關(guān)篇(自動化階段)提高近臺反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球及其后的相持球能力訓練處方器 材：同前。教學方法：多球單練(教練派短下旋不定點球至A運動員臺面，A全正手擺短，規(guī)定B全正手劈長對方正手位，使雙方正手形成拉加轉(zhuǎn)反拉加轉(zhuǎn)正手相持對

30、拉的局面)，另四張臺的八人單球練習這個內(nèi)容，然后輪換打多球單練。教學內(nèi)容：教練：1供不定點短下旋球至A運動員正手位/中間偏反手位A運動員：2正手擺對方反手位/側(cè)身正手擺短直線第一回合 B運動員：3側(cè)身正手晃撇直線/正手劈長斜線(與第五板形成主動防守的局面)A運動員：4正手掛起斜線/正手掛起斜線第二回合 B運動員：5近臺反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(斜線)/同左A運動員：6對拉/對拉B運動員：7對拉/對拉直至球死為止。A與B交換角色。教學目的：這是個綜合能力的訓練，通過這個訓練可以熟練掌握擺短、劈長、拉加轉(zhuǎn)、反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(主動防守意識)及提高正手相持能力。教學要點：這個訓練的重點在B運動員反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球，練好這項技術(shù)(反拉第二點即上升期)，后面的連續(xù)對拉能力也會不斷提高。這是高水平運動員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。教學提示：這兩個回合只作教學參考。實際上，一開始練習時可能很快就失誤了，通過一段時間的練習后就能對拉到更多。四.結(jié)束語多球訓練雖然是一種很有效的訓練方法，但教練員必須注意以下兩個關(guān)系和一個作用：1.處理好供多球的快與慢的關(guān)系多球訓練應(yīng)該按照循序漸進的原則，從易到難。要控制供球的速度，對初學者的供球，應(yīng)該先從慢開始，無論從