乒乓球多球訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計(jì)

1、乒乓球多球訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計(jì)摘要：本文的教學(xué)設(shè)計(jì)理念是按照乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動(dòng)化四個(gè)階段來設(shè)計(jì)多球訓(xùn)練方案，對(duì)乒乓球技能形成的各個(gè)階段的學(xué)習(xí)、動(dòng)作技能形成；對(duì)較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)、步法及平時(shí)在對(duì)練中很難上手的難度技術(shù)；對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉等通過“多點(diǎn)多球”、“交互式多點(diǎn)多球”、“多球單練”這三種訓(xùn)練手段，貫穿于整個(gè)多球教學(xué)與訓(xùn)練中，以供球的形式有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練并一一加以解決。關(guān)鍵詞：乒乓球；多點(diǎn)多球訓(xùn)練；交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練；多球單練訓(xùn)練；訓(xùn)練處方多球訓(xùn)練法是20世紀(jì)60年代日本女排大松博文教練率先在排球訓(xùn)練上運(yùn)用的一種訓(xùn)練手段，長(zhǎng)期以來被中國(guó)乒乓球隊(duì)

2、吸收和廣泛地應(yīng)用于乒乓球訓(xùn)練中，經(jīng)過幾代人的創(chuàng)新和發(fā)展已成為當(dāng)今世界乒乓球訓(xùn)練中的一種有效的輔助練習(xí)方法。實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練法不僅對(duì)乒乓球技能形成的各個(gè)階段的學(xué)習(xí)、動(dòng)作技能形成起到舉足輕重的作用；而且對(duì)較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)、步法及平時(shí)在對(duì)練中很難上手的難度技術(shù)，都能通過供球的形式有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，從而起到很好的教學(xué)訓(xùn)練效果；同時(shí)還對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉起到積極作用。.本文在安排多球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，以循序漸進(jìn)的原則按乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動(dòng)化四個(gè)階段并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員各個(gè)階段的技術(shù)特點(diǎn)來設(shè)計(jì)多球教學(xué)訓(xùn)練方案，設(shè)計(jì)理念是：運(yùn)用“多點(diǎn)多球”、“交互式多點(diǎn)多球”、“

3、多球單練”這三種訓(xùn)練手段貫穿于整個(gè)多球教學(xué)與訓(xùn)練中。由于坊間乒乓球教科書并沒有涉及多球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)方面的具體內(nèi)容，而目前從事乒乓球教學(xué)的體育教師、教練員又急需這方面的教材作為參考。有見及此，筆者將自己從事乒乓球十余年教學(xué)與訓(xùn)練中積累的經(jīng)驗(yàn)，以教學(xué)隨筆的形式整理成文(訓(xùn)練處方)，希望能夠起到拋磚引玉的作用。乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練涉及的技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容很廣泛，限于篇幅，恕不能一一列舉，在此只從中精選出多個(gè)訓(xùn)練處方供讀者參考。一. 多點(diǎn)多球訓(xùn)練方案多點(diǎn)多球顧名思義就是：教練事先設(shè)計(jì)好供球路線，連續(xù)供球到臺(tái)的各個(gè)角落讓運(yùn)動(dòng)員接球。比如連續(xù)供五個(gè)球在球臺(tái)的某處讓運(yùn)動(dòng)員打球，教練供(一、三、五、七、九)，運(yùn)動(dòng)員就打(

4、二、四、六、八、十)?？梢滓嗫呻y，非常適合學(xué)習(xí)新技術(shù)。例如對(duì)初學(xué)者，離不開多球訓(xùn)練。實(shí)踐證明，多點(diǎn)多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動(dòng)作的條件反射，強(qiáng)化記憶功能，加快學(xué)習(xí)進(jìn)度，使技術(shù)動(dòng)作盡快的定型。又如在學(xué)習(xí)難度較高的技術(shù)時(shí)，由于許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對(duì)練中難以達(dá)到預(yù)期效果，而通過供多點(diǎn)多球的形式有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練則效果更佳。1. 教學(xué)隨筆之單一步法篇(泛化階段)左推右攻+正手?jǐn)[速跳步攻五點(diǎn)多球訓(xùn)練處方器 材：5張球臺(tái)，一個(gè)攔截多球大網(wǎng)，200個(gè)球，五個(gè)紙盒。教學(xué)方法：一名教練對(duì)10名運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員上臺(tái)打多點(diǎn)多球前，先全體在五張臺(tái)上做徒手手步法，然后每位隊(duì)員輪流在1號(hào)臺(tái)打五點(diǎn)多球。沒

5、輪到打多球的隊(duì)員按順時(shí)針方向從2至5號(hào)臺(tái)繞圈子繼續(xù)做徒手手步法，直至規(guī)定時(shí)間為止。教學(xué)內(nèi)容：五點(diǎn)多球練習(xí)(教練供一、三、五、七、九的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員跟著打二、四、六、八、十的內(nèi)容)。教練供球與運(yùn)動(dòng)員打球的同步內(nèi)容教練 教練 運(yùn) 動(dòng) 員連 第一點(diǎn)：1供反手位出臺(tái)上旋球 2反手攻斜線續(xù) 第二點(diǎn)：3供正手位出臺(tái)上旋球 4右跳步正手攻斜線供 第三點(diǎn)：5供中間偏正手位出臺(tái)上旋球 6左跳步正手攻斜線球 第四點(diǎn)：7供反手位出臺(tái)上旋球 8左跳步正手攻直線內(nèi) 第五點(diǎn)：9供中間偏正手位出臺(tái)上旋球 10右跳步正手攻斜線容(閱讀時(shí)打橫看：這時(shí)教練扮演的角色好比是發(fā)球搶攻者以13579連續(xù)供五個(gè)球，而運(yùn)動(dòng)員則是接發(fā)球搶攻者

6、以246810連續(xù)打五個(gè)球，就象是教練用多球與運(yùn)動(dòng)員打比賽；也可以打豎分別看教練和運(yùn)動(dòng)員供球和打球的內(nèi)容。)教學(xué)目的：通過多點(diǎn)多球?qū)W習(xí)跳步和提高手腳的協(xié)調(diào)性。教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)多球練習(xí)應(yīng)安排在泛化階段的后期，即隊(duì)員已經(jīng)掌握了左推右攻和正手兩點(diǎn)擺速攻的基礎(chǔ)上進(jìn)行。教練供多球時(shí)先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時(shí)要慢，待運(yùn)動(dòng)員能從容跟上教練的供球速度時(shí)，就應(yīng)逐步加快供球速度了。衡量供球快與慢的標(biāo)準(zhǔn)就是看你在供球加速后運(yùn)動(dòng)員能不能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。2. 教學(xué)隨筆之前后步法篇(分化階段)短臺(tái)攻結(jié)合近臺(tái)攻訓(xùn)練處方器 材：同前。教學(xué)方法：參考1(略)。教學(xué)內(nèi)容：由三組獨(dú)立的前后步法(正手位一組

7、、中間位一組、反手位一組) +推側(cè)跳，合四為一而成的八點(diǎn)多球綜合練習(xí)教 練 運(yùn) 動(dòng) 員第一組 第一點(diǎn)：1供運(yùn)動(dòng)員正手短球 2入臺(tái)正手打短球(斜線)第二點(diǎn)：3供正手近臺(tái)球 4退臺(tái)正手打近臺(tái)球(斜線)第二組 第三點(diǎn)：5供中間位短球 6入中間位正手打短球(斜線)第四點(diǎn)：7供中間位近臺(tái)球 8退臺(tái)正手打中間位近臺(tái)球(斜線)第三組 第五點(diǎn)：9供反手位短球 10入臺(tái)反手打短球(斜線)第六點(diǎn)：11供反手位近臺(tái)球 12退臺(tái)反手打近臺(tái)球(斜線)第四組 第七點(diǎn)：13供反手位出臺(tái)球 14側(cè)身正手攻斜線球第八點(diǎn)：15供正手位球 16跳步正手打斜線球教學(xué)目的：以前的步法訓(xùn)練多重視左右步法，對(duì)前后步法重視不夠，本練習(xí)正是針

8、對(duì)這個(gè)問題而設(shè)計(jì)成短臺(tái)、近臺(tái)前后步法。教學(xué)要點(diǎn)：前后步法(入臺(tái)容易退臺(tái)難)比左右步法難。所以這個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)是抓退臺(tái)的步法，一定要讓運(yùn)動(dòng)員手腳協(xié)調(diào)地按入臺(tái)(步法)擊球(手法)退臺(tái)(步法)擊球(手法)這樣的程序來完成。教學(xué)提示：在熟練完成上述練習(xí)后，教練員可視隊(duì)員的實(shí)際情況增加難度，在正手位和中間位各加進(jìn)一個(gè)中臺(tái)打，形成短臺(tái)、近臺(tái)、中臺(tái)前后步法練習(xí)，從而使前后步法的練習(xí)更臻完善。3.教學(xué)隨筆之近臺(tái)相持技術(shù)篇(鞏固階段)反手斜線相持變直線轉(zhuǎn)正手打+正手斜線相持變直線轉(zhuǎn)反手打訓(xùn)練處方器 材：同前。教學(xué)方法：一名教練對(duì)10名運(yùn)動(dòng)員，教練在中間球臺(tái)按教學(xué)內(nèi)容連續(xù)不斷地供球，運(yùn)動(dòng)員一個(gè)接一個(gè)地上臺(tái)打多球(每

9、人打七點(diǎn)多球換另一人)，尚未輪到的另4張臺(tái)的8名運(yùn)動(dòng)員(另一人負(fù)責(zé)拾球)一起同步在球臺(tái)做這個(gè)內(nèi)容的徒手手步法練習(xí)。當(dāng)換人時(shí)，全體運(yùn)動(dòng)員步調(diào)一致按順時(shí)針方向輪換位置(隊(duì)員要保持隊(duì)形不能掉隊(duì)，否則罰跑步)，直至規(guī)定時(shí)間為止。隊(duì)員做徒手時(shí)，動(dòng)作一定要做完整且能與打多球隊(duì)員的速度同步。這樣設(shè)計(jì)既保證了訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度、又有利于提高練習(xí)專項(xiàng)身體素質(zhì)(耐力)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神，在極端困難條件下有吃苦耐勞的意志品質(zhì)，同時(shí)還培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員近臺(tái)相持的線路變化意識(shí)。教學(xué)內(nèi)容：七點(diǎn)多球練習(xí)教 練 運(yùn) 動(dòng) 員第一點(diǎn)：1供反手位上旋長(zhǎng)球 2反手攻斜線第二點(diǎn)：3供反手位上旋長(zhǎng)球 4反手斜線相持第三點(diǎn)：5供反手位

10、上旋長(zhǎng)球 6反手變直線第四點(diǎn)：7供正手位上旋長(zhǎng)球 8轉(zhuǎn)正手位正手攻斜線第五點(diǎn)：9供正手位上旋長(zhǎng)球 10正手位正手斜線相持第六點(diǎn)：11供正手位上旋長(zhǎng)球 12正手位正手變直線第七點(diǎn)：13供反手位上旋長(zhǎng)球 14轉(zhuǎn)反手打斜線單球練習(xí)： B做陪練并規(guī)定用“同線回接”+“逢直變斜”有限制地來打單球，讓A主練。教學(xué)要求：以反手位練習(xí)為例，規(guī)定發(fā)球只發(fā)斜線，A發(fā)球后，B必須“同線回接”直至A反手變直線，B必須“逢直變斜”以便讓A轉(zhuǎn)正手打斜線，雙方形成正手相持。A通過這樣的練習(xí)就能達(dá)到強(qiáng)化該內(nèi)容的目的。正手位同理(略)，雙方要交換角色?？勺冃问剑?jiǎn)吻蚓毩?xí)：主練運(yùn)動(dòng)員A從反手開始，連續(xù)反手攻/搓斜線相持兩板，變直

11、線(此時(shí)輔練運(yùn)動(dòng)員B跟著A運(yùn)動(dòng)員的直線變斜線，)轉(zhuǎn)正手連續(xù)攻/搓斜線相持兩板，變直線再轉(zhuǎn)反手攻/搓，形成循環(huán)往返的基本功練習(xí)。來回次數(shù)越多越好。A、B雙方要交換位置來練習(xí)。教學(xué)目的：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員反手斜線相持變直線就要有正手位打的意識(shí)。正手斜線相持同理(略)。教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)線路變化意識(shí)是利用了對(duì)方打球的習(xí)慣性思維定式(逢直變斜)來實(shí)現(xiàn)的。4. 教學(xué)隨筆之合理使用步法篇(自動(dòng)化階段)側(cè)身攻+交叉撲右打+推擋側(cè)身攻+正手跳步攻結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練處方所謂合理使用步法就是在設(shè)計(jì)多球教學(xué)時(shí)應(yīng)考慮乒乓球技能形成的規(guī)律，即各個(gè)階段技能的學(xué)習(xí)是有先后次序的，比如在泛化階段、分化階段、鞏固階段，教練員不要讓運(yùn)動(dòng)員過早學(xué)習(xí)

12、交叉撲右打，否則運(yùn)動(dòng)員就會(huì)不管來球遠(yuǎn)近，有取交叉步打而舍棄跳步打的傾向。因?yàn)樵诜夯?、分化階段單一步法的基礎(chǔ)還不牢固，即使到了鞏固階段也很容易受到上述因素的影響；一旦形成了錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，就很難糾正了。自動(dòng)化階段的運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)預(yù)防濫用交叉步的傾向出現(xiàn)，使運(yùn)動(dòng)員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。本篇練習(xí)在教學(xué)設(shè)計(jì)上考慮到了這個(gè)問題并實(shí)施了一些預(yù)防措施，使步法練習(xí)能朝向合理使用的方向發(fā)展。器 材：同前。教學(xué)方法：參考3(略)教學(xué)內(nèi)容：七點(diǎn)多球練習(xí)教 練 運(yùn) 動(dòng) 員第一點(diǎn)：1供正手位近網(wǎng)短下旋球 2入臺(tái)劈長(zhǎng)直線第二點(diǎn)：3供反手位長(zhǎng)上旋球 4側(cè)身正手反拉斜線第三點(diǎn)：5供正手位大角上旋球 6交叉撲右打直

13、線第四點(diǎn)：7供反手位長(zhǎng)上旋球 8跳步結(jié)合并步回反手位反手打斜線第五點(diǎn)：9供反手位上旋球 10側(cè)身正手沖斜線第六點(diǎn)：11供中路偏正手位上旋球 12跳步正手沖斜線第七點(diǎn)：13供正手位上旋球 14跳步正手位沖直線教學(xué)目的：讓運(yùn)動(dòng)員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)練習(xí)要注意二個(gè)方面：其一：交叉撲右打時(shí)左腳踏地的同時(shí)右手要同步打球的上升后期(第二點(diǎn))或最高點(diǎn)(第三點(diǎn))，甚至手比腳快，有個(gè)凌空的瞬間，然后右腳才落地。其二：這個(gè)練習(xí)在設(shè)計(jì)時(shí)筆者安排了兩個(gè)側(cè)身攻后，分別接交叉撲右打和跳步正手攻，目的是讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到合理使用步法的重要性。即側(cè)身不一定要撲右，能用跳步打到的球決不用交叉步。二.

14、 交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練方案何謂交互式多點(diǎn)多球？前面使用過的多點(diǎn)多球訓(xùn)練法是教練做主，設(shè)計(jì)好定點(diǎn)內(nèi)容讓運(yùn)動(dòng)員跟著打。而交互式多點(diǎn)多球是教練按照乒乓球比賽線路變化規(guī)律來設(shè)計(jì)的套路，讓運(yùn)動(dòng)員做主；當(dāng)運(yùn)動(dòng)員變化線路時(shí)，教練按照比賽規(guī)律跟著變化(供球)，或者教練供球變化線路時(shí)運(yùn)動(dòng)員按照比賽規(guī)律跟著變化(打球)。其實(shí)這種訓(xùn)練就是教練用多球與運(yùn)動(dòng)員比賽，比供定點(diǎn)的多點(diǎn)多球訓(xùn)練來得真實(shí)且效果好。能使運(yùn)動(dòng)員有自己擊球后反饋來球，教練所供的球與球之間有內(nèi)在的了解，球的變化不小。非常適合用于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員線路變化意識(shí)的訓(xùn)練。1. 教學(xué)隨筆之戰(zhàn)術(shù)篇(自動(dòng)化階段)反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練處方器 材：同前。教學(xué)方

15、法：教練供交互式多點(diǎn)多球與運(yùn)動(dòng)員練習(xí)反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，另四張臺(tái)的八人規(guī)定A用“逢斜變直”調(diào)右；B就用“逢直變斜”反調(diào)右或打中路破調(diào)右來打單球練習(xí)，雙方要交換角色練習(xí)，然后輪換打交互式多點(diǎn)多球。教學(xué)內(nèi)容：兩個(gè)交互式四點(diǎn)多球練習(xí)(這時(shí)教練扮演的角色是接發(fā)球搶攻者，而運(yùn)動(dòng)員則是發(fā)球搶攻者。運(yùn)動(dòng)員發(fā)球后教練才開始供球，這樣的設(shè)計(jì)比較逼真，能讓運(yùn)動(dòng)員感受到像在比賽而不是在練習(xí)。)反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)教 練運(yùn)動(dòng)員1發(fā)下旋短球至對(duì)方正手位第一點(diǎn)：2供下旋長(zhǎng)球至運(yùn)動(dòng)員正手位(模擬調(diào)右) 3正手拉斜線(反調(diào)右)第二點(diǎn)：4供反手位上旋長(zhǎng)球 5反手撕斜線(反壓左)第三點(diǎn)：6供反手位上旋長(zhǎng)球 7反

16、手打直線第四點(diǎn)：8供正手位上旋長(zhǎng)球 9正手打直線破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)教 練運(yùn)動(dòng)員1發(fā)下旋短球至對(duì)方中路偏正手位第一點(diǎn)：2供下旋長(zhǎng)球至運(yùn)動(dòng)員正手位(模擬調(diào)右) 3正手拉中路第二點(diǎn)：4供中路上旋5正手殺對(duì)方正手斜線大角第三點(diǎn)：6供正手位上旋 7正手沖直線第四點(diǎn)：8供反手位大角上旋 9反手撕中路教學(xué)目的：通過交互式多點(diǎn)多球來練習(xí)線路變化意識(shí)和強(qiáng)化反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左“戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。教學(xué)要點(diǎn)：反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)效果各有千秋，使用時(shí)應(yīng)兩者結(jié)合效果會(huì)更佳。教學(xué)分析：當(dāng)對(duì)方使用“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)時(shí)，自己應(yīng)該怎樣接很重要，如果用上面的訓(xùn)練處方反調(diào)右是主動(dòng)進(jìn)攻，當(dāng)對(duì)方堅(jiān)持壓左時(shí)，自己有時(shí)間回防

17、反手位反壓左；當(dāng)對(duì)方打斜線，自己在正手位等著反拉，形成主動(dòng)相持，主動(dòng)權(quán)仍在我手中。如果用下面的訓(xùn)練處方，“打中路殺兩角”戰(zhàn)術(shù)來破對(duì)方的“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，效果更理想。因?yàn)榇蛑新非驎r(shí)，對(duì)方回球到我方中路的幾率很高，然后殺他斜線大角。我們正是利用這點(diǎn)充分發(fā)揮正手連續(xù)進(jìn)攻的威力來實(shí)現(xiàn)破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)的。這是運(yùn)動(dòng)員在被動(dòng)中變主動(dòng)的后發(fā)制人戰(zhàn)術(shù)，是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。教學(xué)提示：在比賽中假如對(duì)方已經(jīng)移到中間位置時(shí)，就不要打中間了，可考慮打他反手位(直線)，這樣對(duì)方回球只能到我方中路或中路偏反手位，不可能到我反手大角。這樣，戰(zhàn)術(shù)效果是一樣的。2.教學(xué)隨筆之主動(dòng)防守篇(自動(dòng)化階段)“四+二側(cè)身?yè)溆掖颉?/p>

18、主動(dòng)防守技術(shù)和“二+四側(cè)身?yè)溆掖颉惫シ擂D(zhuǎn)換技術(shù)訓(xùn)練處方所謂主動(dòng)防守就是：“運(yùn)動(dòng)員事先設(shè)計(jì)好套路，有意給對(duì)方進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，算準(zhǔn)對(duì)方的回球線路，提前移動(dòng)到最佳的擊球點(diǎn)擊球，在防守中謀求勝利或?yàn)檗D(zhuǎn)攻創(chuàng)造更大的可能性?！?有時(shí)運(yùn)動(dòng)員側(cè)身來不及在最佳點(diǎn)(第二點(diǎn))沖斜線，就只能拉加轉(zhuǎn)(下降第四點(diǎn))過渡，由于對(duì)方貼直線的可能性最大(運(yùn)動(dòng)員已估計(jì)到對(duì)方回球線路)，故可提前迅速交叉撲右打最佳的第二點(diǎn)，形成主動(dòng)防守局面(由被動(dòng)相持變?yōu)橹鲃?dòng)相持)，這就是“四+二側(cè)身?yè)溆掖颉奔夹g(shù)；有時(shí)運(yùn)動(dòng)員側(cè)身接發(fā)球搶攻雖然搶在最佳的擊球點(diǎn)(第二點(diǎn))上，但被對(duì)方打回空檔位時(shí)，交叉撲右不可能再打上升點(diǎn)，只能打下降點(diǎn)(第四點(diǎn))來過渡一板，

19、形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(由主動(dòng)相持變?yōu)楸粍?dòng)相持)。這就是“二+四側(cè)身?yè)溆掖颉奔夹g(shù)。器 材：同前。教學(xué)方法：交互式多點(diǎn)多球練習(xí)，另四張臺(tái)的八人單球練習(xí)下面的內(nèi)容(A與B交換角色)，然后輪換打交互式多點(diǎn)多球。教學(xué)內(nèi)容：兩個(gè)交互式四點(diǎn)多球練習(xí)由被動(dòng)變主動(dòng)的“四+二側(cè)身?yè)溆掖颉苯?練 運(yùn) 動(dòng) 員第一點(diǎn)：1供定點(diǎn)下旋短球至運(yùn)動(dòng)員正手位 2入臺(tái)正手?jǐn)[短直線第二點(diǎn)：3供下旋長(zhǎng)球至運(yùn)動(dòng)員側(cè)身位 4側(cè)身掛起(下降第四點(diǎn))斜線第三點(diǎn)：5供運(yùn)動(dòng)員正手位大角上旋球 6交叉撲右打(上升第二點(diǎn))中路/斜線/直線第四點(diǎn)：7供中路/供斜線/供反手 8正手殺對(duì)方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。由主動(dòng)變被動(dòng)的“二+四側(cè)身?yè)溆掖颉?/p>

20、教 練 運(yùn) 動(dòng) 員第一點(diǎn)：1供下旋短球至運(yùn)動(dòng)員正手位 2擺短對(duì)方正手位第二點(diǎn)：3供反手位長(zhǎng)下旋球 4側(cè)身沖(上升第二點(diǎn))直線第三點(diǎn)：5供正手位大角上旋球 6交叉撲右拉(下降第四點(diǎn))中路/斜線/直線第四點(diǎn)：7供中路/供斜線/供反手 8正手殺對(duì)方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。教學(xué)目的 ：通過交互式多點(diǎn)多球練習(xí)以上內(nèi)容來提高主動(dòng)防守和線路變化意識(shí)。教學(xué)要點(diǎn)：由于這兩個(gè)內(nèi)容有一定難度，故可通過交互式多點(diǎn)多球的訓(xùn)練為運(yùn)動(dòng)員調(diào)整“四+二側(cè)身?yè)溆掖颉敝鲃?dòng)防守技術(shù)和“二+四側(cè)身?yè)溆掖颉惫シ擂D(zhuǎn)換銜接技術(shù)練習(xí)的難度，提高訓(xùn)練效果。認(rèn)識(shí)“四+二側(cè)身?yè)溆掖颉迸c“二+四側(cè)身?yè)溆掖颉钡膮^(qū)別：前者交叉撲右沖時(shí)是迎前沖

21、臺(tái)內(nèi)球，左腳踏地的同時(shí)，右手要同步?jīng)_在球的上升后期(第二點(diǎn))，甚至手比腳快，有個(gè)凌空的瞬間，然后右腳才落地。后者交叉撲右拉時(shí)是稍微離臺(tái)拉球的下降點(diǎn)(第四點(diǎn))，手和腳可不同步，右腳先落地右手才拉球，技術(shù)要求低于前者。常用于攻防轉(zhuǎn)換時(shí)的過渡板(側(cè)身?yè)寷_，但被對(duì)方打回空檔位)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。教學(xué)分析：“四+二側(cè)身?yè)溆掖颉焙汀岸?四側(cè)身?yè)溆掖颉钡牡诙鍞[短都是接發(fā)球搶攻者事先設(shè)下的圈套(接搶者反手位有空檔)，誘對(duì)方回我反手位，然后第四板迅速側(cè)身，前者在第四點(diǎn)(被動(dòng))掛起加轉(zhuǎn)斜線，后者在第二點(diǎn)(主動(dòng))沖直線，表面看來后者比前者優(yōu)勢(shì)明顯，但假如被對(duì)方打回空檔位時(shí)，到了第六板兩者的戰(zhàn)況就大不一

22、樣了，前者形成主動(dòng)防守的局面(主動(dòng)相持)而后者形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(被動(dòng)相持)。這說明了比賽場(chǎng)上是瞬息萬變的，如果說第二與第四板的銜接充分體現(xiàn)了主動(dòng)防守意識(shí)的話，那么，第六與第八板的銜接靠的就是第六板打線路變化意識(shí)起的作用。打中路是最佳選擇，為第八板取勝創(chuàng)造有利條件；打斜線(反調(diào)右)次之；打直線最被動(dòng)。可見主動(dòng)防守意識(shí)在比賽中，尤其是接發(fā)球搶攻第二板控制球中起到非常重要的作用，為第四板創(chuàng)造有利條件，而線路變化這種意識(shí)也貫穿于整個(gè)比賽當(dāng)中，如發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻段(前段)及形成攻防轉(zhuǎn)換后的相持段(后段)都離不開它。兩者的結(jié)合是成為乒乓球高手必不可少的條件。這是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。三.多球單

23、練訓(xùn)練方案當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)入到自動(dòng)化階段時(shí)，教練員就應(yīng)多安排他們以“多球單練”為主，定點(diǎn)與不定點(diǎn)交互式多點(diǎn)多球?yàn)檩o的原則。所謂多球單練就是采取一對(duì)一，有一方隊(duì)員進(jìn)行防守，由第三者供球雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，如此反復(fù)練習(xí)，隊(duì)員自己不需要檢球，一個(gè)球打完后接著進(jìn)行下一個(gè)球的練習(xí)。這種練習(xí)對(duì)抗性很強(qiáng)，能和實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合。訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度有時(shí)甚至超過了比賽。主要用于技、戰(zhàn)術(shù)的分解、組合技術(shù)、個(gè)人的特長(zhǎng)技術(shù)、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)和綜合線路及步法等訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技術(shù)基礎(chǔ)并且水平相當(dāng)?shù)年?duì)員之間進(jìn)行；賽前集訓(xùn)也常常應(yīng)用。1. 教學(xué)隨筆之發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻一體化篇(自動(dòng)化階段)發(fā)球搶攻第三板與第五

24、板、接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接技術(shù)及其后的相持能力訓(xùn)練處方過去發(fā)球搶攻基本上在臺(tái)內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺(tái)球后，與第五板形成攻防轉(zhuǎn)換的局面或臺(tái)內(nèi)劈長(zhǎng)、回?cái)[后，與第五板形成主動(dòng)防守的局面。自乒乓球改革無遮擋發(fā)球后，發(fā)球搶攻第三板直接得分率愈來愈低，已經(jīng)很少看到第三板能在臺(tái)內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺(tái)球了，這是因?yàn)榻影l(fā)球一方在完全能看清對(duì)方發(fā)球旋轉(zhuǎn)的情況下，能主動(dòng)采取進(jìn)攻性技術(shù)進(jìn)行接發(fā)球的緣故。接發(fā)球由原來的以快擺短、劈長(zhǎng)為主體配合挑打的手段正向目前的以挑打?yàn)橹黧w配合快擺、劈長(zhǎng)的手段轉(zhuǎn)變?？梢哉f現(xiàn)在的接發(fā)球搶攻第二板比發(fā)球搶攻第三板更容易得分。因?yàn)楝F(xiàn)在發(fā)球搶第三板上旋球的機(jī)率要大于發(fā)球搶攻下旋球，而搶攻

25、上旋球的難度又大于搶攻下旋球。2所以說第三板實(shí)際上已經(jīng)失去了昔日直接搶攻得分的優(yōu)勢(shì)，從這個(gè)意義來講，發(fā)球搶攻第三板已淪為過渡性技術(shù)。這時(shí)關(guān)鍵在于打好第三板反控制球上下功夫，如提高近臺(tái)反拉對(duì)方從臺(tái)內(nèi)挑打的上旋球和從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球能力，同時(shí)要有很強(qiáng)的主動(dòng)防守和線路變化意識(shí)，才能為第五板創(chuàng)造條件。因此最后解決戰(zhàn)斗還得靠第五板及其后的相持能力。最后，發(fā)球搶攻第三板與第五板要形成一個(gè)整體。如果對(duì)方第六板不死，那么，第五板與第七板就形成又一個(gè)整體。“每一環(huán)技術(shù)是互相銜接的，一環(huán)扣一環(huán)，組合起來才是一個(gè)整體的技術(shù)”3。接發(fā)球搶攻同理(略)。這就是發(fā)球搶攻與接發(fā)球搶攻一體化的體現(xiàn)。器 材：同前。教學(xué)方法

26、：教練與A、B運(yùn)動(dòng)員多球單練發(fā)球搶攻第三板與第五板、接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接技術(shù)及其后的相持能力練習(xí)，另四張臺(tái)的八人單球練習(xí)這個(gè)內(nèi)容，A與B交換角色。然后輪換打多球單練。教學(xué)內(nèi)容：兩個(gè)多球單練練習(xí)。發(fā)球搶攻第三板與第五板及其后的銜接 接發(fā)球搶攻第二板與第四板及其后的銜接A運(yùn)動(dòng)員： 1發(fā)下旋短球至B正手位1教練供下旋短球至B側(cè)身位/正手位教 練： 2挑打斜線 第一回合2B反手?jǐn)Q斜線/入臺(tái)挑打直線第一回合 A運(yùn)動(dòng)員：3正手反拉斜線/正手反拉直線3A反手反撕斜線/反手反拉斜線B運(yùn)動(dòng)員：4正手對(duì)拉斜線/反手回中路偏反手位 第二回合 4B側(cè)身正手沖斜線/反手快撕斜線第二回合 A運(yùn)動(dòng)員：5正手對(duì)拉斜

27、線/正手殺斜線大角5A反手快帶斜線/反手斜線相持B運(yùn)動(dòng)員：6正手對(duì)拉斜線/正手回防斜線 第三回合6B側(cè)身位正手沖直線/反手撕直線A運(yùn)動(dòng)員：7正手對(duì)拉斜線/正手殺直線 7A正手快帶斜線/正手回斜線8B正手位正手沖直線/正手沖中路教學(xué)目的：通過多球單練的強(qiáng)度與密度訓(xùn)練第三板的反拉及第二板的進(jìn)攻性接發(fā)球能力還有線路變化和主動(dòng)防守意識(shí)。教學(xué)要點(diǎn)：左邊的練習(xí)重點(diǎn)是提高第一回合第三板反拉對(duì)方從臺(tái)內(nèi)挑打起來的上旋球能力。右邊的重點(diǎn)是加強(qiáng)第一回合第二板臺(tái)內(nèi)挑打、擰的能力。只要練好了左邊第三板的反拉及右邊第二板的進(jìn)攻性接發(fā)球，第二回合的連續(xù)相持能力也會(huì)不斷提高。這是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)

28、容也要練。教學(xué)提示：這三個(gè)回合只作教學(xué)參考。實(shí)際上，一開始練習(xí)時(shí)可能很快就失誤了，通過一段時(shí)間的練習(xí)后就能對(duì)拉到更多。可變形式：教學(xué)隨筆之第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接(臺(tái)內(nèi)無死角)訓(xùn)練處方器 材：同前。教學(xué)方法：由四組獨(dú)立的接發(fā)球搶攻第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)，合四為一而成的八點(diǎn)多球綜合練習(xí)，教練供8點(diǎn)多球與隊(duì)員一對(duì)一練習(xí)打三次換人，沒輪到的隊(duì)員參考一.3(略)練習(xí)。教學(xué)內(nèi)容：8點(diǎn)多球練習(xí)。第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接教 練 運(yùn) 動(dòng) 員第一組 第一點(diǎn)：1供正手位短下旋球 2入臺(tái)正手挑打直線第二點(diǎn)：3供反手位長(zhǎng)上旋球 4反手快撕斜線第二組 第三點(diǎn)：1供反手位短下旋球 2入臺(tái)反手?jǐn)Q斜線第四點(diǎn)：3供反手位

29、長(zhǎng)上旋球 4側(cè)身正手沖直線第三組 第五點(diǎn)：1供正手位短下旋球 2交叉入臺(tái)暴挑斜練第六點(diǎn)：3供正手位長(zhǎng)上旋球 4回正手位正手對(duì)拉斜線第四組 第七點(diǎn)：1供側(cè)身位半出臺(tái)下旋球 2側(cè)身正手沖直線第八點(diǎn)：3供正手位長(zhǎng)上旋球。 4交叉撲右拉直線。教學(xué)目的：通過多點(diǎn)多球的練習(xí)來強(qiáng)化接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接能力。教學(xué)要點(diǎn)：打完每一組都要還原，再打下一組。2. 教學(xué)隨筆之過弧圈關(guān)篇(自動(dòng)化階段)提高近臺(tái)反拉對(duì)方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球及其后的相持球能力訓(xùn)練處方器 材：同前。教學(xué)方法：多球單練(教練派短下旋不定點(diǎn)球至A運(yùn)動(dòng)員臺(tái)面，A全正手?jǐn)[短，規(guī)定B全正手劈長(zhǎng)對(duì)方正手位，使雙方正手形成拉加轉(zhuǎn)反拉加轉(zhuǎn)正手相持對(duì)

30、拉的局面)，另四張臺(tái)的八人單球練習(xí)這個(gè)內(nèi)容，然后輪換打多球單練。教學(xué)內(nèi)容：教練：1供不定點(diǎn)短下旋球至A運(yùn)動(dòng)員正手位/中間偏反手位A運(yùn)動(dòng)員：2正手?jǐn)[對(duì)方反手位/側(cè)身正手?jǐn)[短直線第一回合 B運(yùn)動(dòng)員：3側(cè)身正手晃撇直線/正手劈長(zhǎng)斜線(與第五板形成主動(dòng)防守的局面)A運(yùn)動(dòng)員：4正手掛起斜線/正手掛起斜線第二回合 B運(yùn)動(dòng)員：5近臺(tái)反拉對(duì)方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(斜線)/同左A運(yùn)動(dòng)員：6對(duì)拉/對(duì)拉B運(yùn)動(dòng)員：7對(duì)拉/對(duì)拉直至球死為止。A與B交換角色。教學(xué)目的：這是個(gè)綜合能力的訓(xùn)練，通過這個(gè)訓(xùn)練可以熟練掌握擺短、劈長(zhǎng)、拉加轉(zhuǎn)、反拉對(duì)方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(主動(dòng)防守意識(shí))及提高正手相持能力。教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)訓(xùn)練的重點(diǎn)在B運(yùn)動(dòng)員反拉對(duì)方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球，練好這項(xiàng)技術(shù)(反拉第二點(diǎn)即上升期)，后面的連續(xù)對(duì)拉能力也會(huì)不斷提高。這是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。教學(xué)提示：這兩個(gè)回合只作教學(xué)參考。實(shí)際上，一開始練習(xí)時(shí)可能很快就失誤了，通過一段時(shí)間的練習(xí)后就能對(duì)拉到更多。四.結(jié)束語(yǔ)多球訓(xùn)練雖然是一種很有效的訓(xùn)練方法，但教練員必須注意以下兩個(gè)關(guān)系和一個(gè)作用：1.處理好供多球的快與慢的關(guān)系多球訓(xùn)練應(yīng)該按照循序漸進(jìn)的原則，從易到難。要控制供球的速度，對(duì)初學(xué)者的供球，應(yīng)該先從慢開始，無論從