雋中乒乓球教學(xué)(基礎(chǔ)班)

1、乒乓球教學(xué)日歷(基礎(chǔ)班)周次教學(xué)內(nèi)容一、1、簡(jiǎn)介乒乓球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其鍛煉效用、握拍方法、基本姿勢(shì)與站位2、學(xué)習(xí)反手擋球3、學(xué)習(xí)反手平擊發(fā)球二、1、反手擋球2、反手平擊發(fā)球3、學(xué)習(xí)反手推擋球(快推)三、1、反手推擋球2、學(xué)習(xí)正手平擊發(fā)球3、學(xué)習(xí)正手近臺(tái)攻球四、1、反手推擋球2、正手平擊發(fā)球3、正手近臺(tái)攻球五、1、反手推擋球2、正手攻球3、學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球和反手搓球六、1、反手推擋球和正手攻球2、正手發(fā)下旋球和反手搓球3、學(xué)習(xí)正手發(fā)不轉(zhuǎn)球七、1、反手推擋球和正手攻球2、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球和接發(fā)球3、學(xué)習(xí)正手發(fā)側(cè)下(上)旋球八、1、反手推擋球和正手攻球2、正手發(fā)側(cè)下(上)旋球和接發(fā)球3、學(xué)習(xí)正手中遠(yuǎn)臺(tái)攻

2、球4、乒乓球理論九、1、反手推擋球和正手攻球2、學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)3、教學(xué)比賽十、1、反手推擋球和正手攻球2、學(xué)習(xí)左推右攻戰(zhàn)術(shù)3、教學(xué)比賽十一、1、反手推擋球和正手攻球2、學(xué)習(xí)推擋變線戰(zhàn)術(shù)3、教學(xué)比賽十二、乒乓球理論知識(shí)考試十三、1、反手推擋球和正手攻球2、學(xué)習(xí)推擋側(cè)身?yè)尮?zhàn)術(shù)3、教學(xué)比賽十四、技術(shù)考試：反手推擋球十五技術(shù)考試：反手推擋球十六機(jī)動(dòng)十七機(jī)動(dòng)雋水寄宿中學(xué)乒乓球活動(dòng)小組2005年3月1日目錄乒乓球基本技術(shù)發(fā)球與接發(fā)球擋球與推擋球攻球 搓球削球發(fā)球搶攻左推右攻球拍乒乓球六大要素乒乓球握拍法乒乓球的步法發(fā)球接發(fā)球搓球技術(shù)正手攻球反手攻球弧旋球技術(shù)比賽臺(tái)面的區(qū)域乒乓球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介乒乓球運(yùn)動(dòng)是手握

3、球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺(tái)上輪流擊球的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。它具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡(jiǎn)單、趣味性強(qiáng)、不受年齡性別限制的特點(diǎn)，深受人們的喜愛。經(jīng)常參加練習(xí)，可以發(fā)展人的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高動(dòng)作速度，改善心血管系 統(tǒng)機(jī)能，還能發(fā)展人的機(jī)智、沉著，勇于拼搏，敢于勝利等品質(zhì)。 中學(xué)乒乓球的教學(xué)任務(wù)，是結(jié)合教學(xué)教育學(xué)生勤學(xué)苦練，培養(yǎng)互幫互學(xué)精神，向?qū)W生傳授乒 乓球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。 中學(xué)乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、準(zhǔn)備姿勢(shì)、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、收球 、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶攻。 乒乓球基本技術(shù)（一）一、握拍法 握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行

4、著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋 ，實(shí)踐時(shí)應(yīng)因人而異，揚(yáng)長(zhǎng)避短。 (一)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)(以右手為例) 1直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無(wú)名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。 削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住 球拍背面。 直式握拍法的重點(diǎn)與難點(diǎn)是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。 2橫式握拍法：中指、無(wú)名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手

5、攻球時(shí)食指向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。 削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點(diǎn)難點(diǎn)是擊球時(shí)拇指和食指熟練的移動(dòng)幫助手腕下壓和移動(dòng)。 (二)教學(xué)方法 1教師示范領(lǐng)做，使學(xué)生正、背面看清。 2學(xué)生握拍，按動(dòng)作要領(lǐng)相互糾正，教師提示要點(diǎn)。 3原地向上托球，體會(huì)手腕手指用力動(dòng)作，熟悉球性。 4移動(dòng)托球或兩排相距2米對(duì)托擊球。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。 糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。 二、準(zhǔn)備姿勢(shì) 擊球前后，身體保持的合理姿勢(shì)即為準(zhǔn)備姿勢(shì)。合理恰當(dāng)

6、的準(zhǔn)備姿勢(shì)有助于判斷來(lái)球，及時(shí) 移動(dòng)到位，運(yùn)用各種基本技術(shù)完成擊球動(dòng)作。 (一)動(dòng)作要點(diǎn) 兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來(lái)球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺(tái)面。 準(zhǔn)備姿勢(shì)的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動(dòng)。 (二)教學(xué)方法 1學(xué)生分24排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)。 2原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準(zhǔn)備姿勢(shì)。 3將學(xué)生分成偶數(shù)列，單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙數(shù)列糾正，交換進(jìn)行。 4結(jié)合步法練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 全腳掌著地，上體過直，重心偏高 糾正方法：提

7、踵屈膝略內(nèi)靠，上體前傾。 三、基本步法 步法訓(xùn)練不能忽視，靈活的步法是搶占合理位置熟練運(yùn)用各種手法擊球的前提。 (一)動(dòng)作要點(diǎn) 1單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動(dòng)一步。 2跨步：以來(lái)球同方向的腳向側(cè)跨出一大步，另一腳再跟著移動(dòng)一步。 3跳步：以一腳蹬地，兩腳同時(shí)離地向前后左右跳動(dòng)。4側(cè)身步：以左腳為軸，右腳向左右移動(dòng)一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動(dòng)一 步。5交叉步：以來(lái)球方向的腳向來(lái)球方向移動(dòng)一大步，另一腳隨著移動(dòng)一步。 基本步法的重點(diǎn)難點(diǎn)是判斷及時(shí)，腳快蹬，步法靈活移重心。 (二)教學(xué)方法 1將學(xué)生分成若干組，聽教師口令或看手勢(shì)進(jìn)行步法練習(xí)。 2結(jié)合揮拍進(jìn)行步法練習(xí)。 334人

8、一組，一人供球，其余人順序在移動(dòng)中做對(duì)托球練習(xí)。 4對(duì)墻托球步法練習(xí)。 5在素質(zhì)練習(xí)中進(jìn)行步法練習(xí)。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 蹬地不及時(shí)，起動(dòng)慢和不到位。 糾正方法：用口令提示"快提腳"，增強(qiáng)下肢力量和腳的靈巧性練習(xí)。 乒乓球基本技術(shù)（二）四、發(fā)球與接發(fā)球 top 乒乓球比賽是從發(fā)球和接發(fā)球開始的，兩者的好壞都能直接得分或失分，因此要重視發(fā)球和 接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)。 (一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例) 1發(fā)球： 反手平擊發(fā)球：站位左半臺(tái)離臺(tái)30厘米，右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時(shí)持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球

9、網(wǎng)時(shí)，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點(diǎn)在本臺(tái)中區(qū)。 正手平擊發(fā)球：站位中近臺(tái)偏右左腳稍前，身體稍右轉(zhuǎn)，球向上拋起，持拍手由右后向前揮動(dòng)。其余同反手平擊發(fā)球。 反手發(fā)急球：準(zhǔn)備姿勢(shì)同反手平擊發(fā)球。拋球同時(shí)持拍手向左后方引拍，待球下落到網(wǎng)高時(shí)，持拍手由左后向右前加速揮拍，拍面稍前傾，以前臂和手腕發(fā)力為主擊球中上部，第一落點(diǎn)靠近本方端線，第二落點(diǎn)在對(duì)方端線附近。 反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球：站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)同反手平擊發(fā)球。拋球同時(shí)持拍手向左后引拍，用前臂帶動(dòng)手腕向右前上方揮動(dòng)，拍面逐漸向左稍前傾，拇指壓拍手腕內(nèi)轉(zhuǎn)從球的中部向右 側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對(duì)方左角

10、。若發(fā)落點(diǎn)短的球時(shí)，前臂向前力量減小而增強(qiáng)手腕摩擦力量，第一落點(diǎn)本方中區(qū)；若發(fā)下旋球，擊球時(shí)拇指加力壓拍，使拍面略后 仰從球的中部向側(cè)下摩擦。 正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球：站位左半臺(tái)，拋球同時(shí)持拍手迅速向右上方引拍，身體隨即向右轉(zhuǎn)，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦，若發(fā)左側(cè)下旋球時(shí) ，手臂自右上方向左前下方揮擺，拍從球的右側(cè)中部向左側(cè)下部摩擦，第一落點(diǎn)本方端線附近。 正手發(fā)奔球：站位近臺(tái)左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn)，兩膝微屈上體稍前傾，持拍手自然放于身前。拋球同時(shí)拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)。擊球

11、剎那拇指壓拍的左側(cè)，手腕同時(shí)從后向前使勁抖動(dòng)，球拍沿球的右側(cè)中部向側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對(duì)方右角。正手發(fā)短球：同發(fā)奔球，其區(qū)別是觸球剎那突然減力并向左下切球，第一落點(diǎn)本方中區(qū)，第二落點(diǎn)對(duì)方近網(wǎng)處。 2接發(fā)球：視對(duì)方發(fā)球站位而定的接發(fā)球站位要恰當(dāng)，判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度、落點(diǎn)要準(zhǔn)確，移動(dòng)回?fù)羰址ㄒm當(dāng)。 發(fā)球的重點(diǎn)、難點(diǎn)是發(fā)球手法，發(fā)球的隱蔽性和準(zhǔn)確的第一落點(diǎn)。 接發(fā)球的重點(diǎn)、難點(diǎn)是正確判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度和落點(diǎn)。 (二)教學(xué)方法 1徒手模仿各發(fā)球動(dòng)作，體會(huì)拋、引、揮等動(dòng)作。 2離墻2米對(duì)墻做各種發(fā)球練習(xí)。 3在臺(tái)上著重做第一落點(diǎn)的各種發(fā)球練習(xí)。4兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做

12、各種發(fā)球，一人平擋球練習(xí)，交換進(jìn)行。 5兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做規(guī)定線路的各種發(fā)球練習(xí)另一人做接發(fā)球練習(xí)，規(guī)定用攻、搓、 削中的任何一種技術(shù)接對(duì)方的單一發(fā)球。 6用多球進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。 7兩人一組，一人配套發(fā)球，另一人用多種技術(shù)接發(fā)球，交換進(jìn)行。 8記分比賽，五球一換或一局一換。發(fā)球方專練發(fā)球，接發(fā)球一方專練接發(fā)球。(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 1球未向上拋起高度不夠。糾正方法：講明要領(lǐng)并用數(shù)次拋球動(dòng)作來(lái)練習(xí)。 2擊球點(diǎn)過高或過低。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)按動(dòng)作要點(diǎn)要求掌握正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。 3拍面前傾過多或不夠，擊球時(shí)向前力量小或大，落點(diǎn)離過遠(yuǎn)或過近。 糾正方法：用正確的拍面擊懸空球；在臺(tái)上劃出第一落點(diǎn)的范圍

13、。 4接發(fā)球易犯判斷不準(zhǔn)，移動(dòng)不到位，回?fù)羰址ú划?dāng)?shù)腻e(cuò)誤。 糾正方法：多實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)判斷目標(biāo)；加快移動(dòng)練習(xí)；根據(jù)來(lái)球采用正確手法擊球。 乒乓球基本技術(shù)（三）五、擋球與推擋球 top 擋球是初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)習(xí)的一項(xiàng)基本技術(shù)。推擋球是我國(guó)近臺(tái)快攻傳統(tǒng)打法的獨(dú)特技術(shù)，是教師最重要的教學(xué)技能。 (一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例) 1擋球：近臺(tái)中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身體右側(cè)，球拍半橫狀。前臂和手腕順來(lái)球路線向前伸出主動(dòng)迎球，上升期擊球中部，拍面與臺(tái)面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。 2推擋球：近臺(tái)中偏左站位右腳稍前，擊球時(shí)提起前臂上臂后收肘部貼

14、近身體，在上升時(shí)期或高點(diǎn)期擊球中上部。擊球時(shí)適當(dāng)用伸髖轉(zhuǎn)腰動(dòng)作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。 擋球與推擋球的重點(diǎn)難點(diǎn)是正確的拍面，身體的協(xié)調(diào)配合和準(zhǔn)確的線路落點(diǎn)。 (二)教學(xué)方法 1徒手做擋球、推擋球動(dòng)作模仿練習(xí)。 2離墻2米用正手、反手對(duì)墻推擋練習(xí)。 3兩人臺(tái)上對(duì)擋、對(duì)推練習(xí)，不限落點(diǎn)，但動(dòng)作要正確并能擊球過網(wǎng)。 4兩人臺(tái)上一推一擋，限定路線。 5兩人臺(tái)上對(duì)推斜線、中路和直線。 6兩人臺(tái)上全力推擋斜線。 7兩人臺(tái)上練習(xí)，一人一點(diǎn)推兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 1擋球易犯判斷落點(diǎn)不準(zhǔn)，拍面掌握不好的錯(cuò)誤。 糾正方法：提高判斷能力，加強(qiáng)手腕的靈活性和調(diào)

15、整拍面的能力。 2推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯(cuò)誤。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)擊球后上臂和肘關(guān)節(jié)前送，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)。擋球1、特點(diǎn)與應(yīng)用球速慢，力量輕，動(dòng)作較簡(jiǎn)單，初學(xué)者容易掌握。它可以幫 助初學(xué)者熟悉球性，認(rèn)識(shí)乒乓球的擊球規(guī)律，提高控制球的能力。2、要點(diǎn)：擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，初學(xué)者應(yīng)形成正確的動(dòng)作手法。引 拍時(shí)，上臂應(yīng)靠近身體。前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇 指放松 快推1、特點(diǎn)與運(yùn)用快推的特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，借力還擊，速度快，線路變 化多。適用于回?fù)粢话愕睦?、推擋球和中等力量的攻球；在相持中能發(fā)揮回 球速度快的優(yōu)勢(shì)，推壓兩大角或襲擊對(duì)方空檔，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。它是 推擋球最常

16、用的一項(xiàng)技術(shù)。 2、要點(diǎn)擊球前靠近身體，前臂適當(dāng)后撤引起。在前臂向前推送的過程 中，完成外旋動(dòng)作。轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不宜過大，關(guān)鍵是時(shí)機(jī)要恰當(dāng) 減力擋1、特點(diǎn)與運(yùn)用回球弧線低、落點(diǎn)低、力量輕。回接對(duì)方的大力扣殺或加力 推擋時(shí)能減弱回球的力量，如與加力推結(jié)合運(yùn)用，可以前后調(diào)動(dòng)對(duì)方，是對(duì)付 中臺(tái)兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術(shù)，它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。2、要點(diǎn)：擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。 觸球瞬間，有意識(shí)地做手臂和手腕后收的動(dòng)作。削弱來(lái)球反彈力的同時(shí)， 借來(lái)球的力量將球擋過去，回球速度快。 乒乓球教學(xué)中常用術(shù)語(yǔ)六、攻球 top 攻球從大的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻

17、球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。 (一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例) 1正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來(lái)球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。 2反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來(lái)球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左

18、右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。 攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。 (二)教學(xué)方法 1徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。 2練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨?duì)方右(左)邊斜線。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。 3兩人對(duì)練，一人自拋?zhàn)怨?，另一人用擋球回?fù)?，互換練習(xí)。 4兩人對(duì)角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)?，互換練習(xí)。 5兩人對(duì)練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。 6兩人正(反)手對(duì)攻斜線。 7兩人對(duì)攻中路直線。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 1正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法；用徒手

19、模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。 2上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。 3抬肘抬臂。 糾正方法；對(duì)做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。 4手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。 5判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來(lái)糾正。 6反手攻球時(shí)拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。 7拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。 乒乓球基本技術(shù)（四）七、搓球 top搓球是近臺(tái)還擊下旋球的一種基本技術(shù)，特點(diǎn)是站位近動(dòng)作小，回球多在臺(tái)內(nèi)進(jìn)行，也是初學(xué)

20、削球必須掌握的入門技術(shù)。 (一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例) 1慢搓：近臺(tái)站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時(shí)用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。 2快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時(shí)拍面稍橫立避免出界或回球過高。 搓球的重點(diǎn)難點(diǎn)是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。 (二)教學(xué)方法 1徒手模仿搓球動(dòng)作，掌握技術(shù)要領(lǐng)。2自己在臺(tái)上拋球，將球搓過球網(wǎng)。 3一人發(fā)下旋球，一人將球搓回。 4兩人對(duì)搓中路直線，再對(duì)搓斜線。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法。 1引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動(dòng)作不明顯。 糾正方法：持拍練習(xí)前臂和手腕向上再向下做切的動(dòng)作模仿。2擊球時(shí)拍面后仰不夠。 糾正方法：在

21、下降期搓對(duì)方發(fā)來(lái)的下旋球，體會(huì)拍面后仰前送動(dòng)作。 3前臂前送力量不夠，擊球后動(dòng)作停止。 糾正方法：兩人對(duì)練慢搓，體會(huì)擊球后小臂繼續(xù)前送的動(dòng)作。 4擊球點(diǎn)離身體過遠(yuǎn)，重心偏后，擊球部位不準(zhǔn)。 糾正方法：兩人近臺(tái)站位對(duì)練慢搓，在下降期擊準(zhǔn)球的中下部。 八、削球 top削球是我國(guó)乒乓球傳統(tǒng)手法之一，也是乒乓球防守技術(shù)之一，削球技術(shù)正在向轉(zhuǎn)，穩(wěn)、低、攻方向發(fā)展。 (一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例) 1正手遠(yuǎn)削：站位中臺(tái)左腳稍前，上體稍向右轉(zhuǎn)重心落于右腳，持拍手臂自然彎曲于腹前。順來(lái)球方向向右上方引拍與肩同高，拍面后仰。當(dāng)球從臺(tái)上彈起時(shí)，持拍手上臂帶動(dòng)前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉(zhuǎn)動(dòng)用力，在右側(cè)離身

22、體40厘米處擊準(zhǔn)下降期球的中下部，并順勢(shì)前送。 2反手遠(yuǎn)削：中臺(tái)站位右腳稍前，上體左轉(zhuǎn)重心落于左腳，持拍手自然彎曲放松置于胸前。順來(lái)球路線向左上方引拍約與肩高，拍柄向下。當(dāng)球彈起時(shí)持拍手從左上方向右前下方揮動(dòng)，拍面后仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左30厘米處擊準(zhǔn)下降期球的中下 部，并順勢(shì)揮至右側(cè)下。 削球的重點(diǎn)難點(diǎn)是手臂、腰、腹和腿的協(xié)調(diào)用力。 (二)教學(xué)方法 1徒手模仿削球動(dòng)作，掌握正、反手削球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。 2對(duì)墻正、反手削球練習(xí)。 3一人發(fā)平擊球，另一人用正、反手削球的互換練習(xí)。 4一人發(fā)長(zhǎng)線下旋球，另一人用正、反手削球，互換練習(xí)。 5一人正手攻球，另一人用正、反手削球，互換

23、練習(xí)。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 1引拍上提不夠，削擊路線短。 糾正方法：按動(dòng)作要點(diǎn)徒手反復(fù)做引拍練習(xí)。 2拍面過于后仰。 糾正方法：拍面稍豎，多練削對(duì)方平擊發(fā)球。 3向下?lián)]拍削球球拍向前用力過大。 糾正方法：多球練習(xí)，體會(huì)接重板球時(shí)前臂下壓動(dòng)作。 4擊球后上臂前送不夠使球下網(wǎng)。 糾正方法：多練遠(yuǎn)削球，體會(huì)上臂前送動(dòng)作。遠(yuǎn)削1、特點(diǎn)與運(yùn)用擊球動(dòng)作大、球速慢、弧線長(zhǎng)，有利于削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球和以落點(diǎn) 變化來(lái)牽制對(duì)方。常適用于對(duì)付對(duì)方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為 主打法的選手必須掌握的基本技術(shù)之一。 2、要點(diǎn)：向上引拍，是為了增大削擊球的用力距離。在下降期擊球，但 不能過于低于臺(tái)面。要保持足夠的

24、撞擊力，否則球不會(huì)過網(wǎng) 近削1、特點(diǎn)與運(yùn)用：動(dòng)作幅度小、回球速度快、前進(jìn)力較強(qiáng)，多用于近削逼角， 有一定的威脅，往往能獲得主動(dòng)或直接得分。一般用來(lái)對(duì)付輕拉球和一般的上 旋球。 2、要點(diǎn)：向上引拍比肩略高。根據(jù)來(lái)球的情況調(diào)節(jié)拍面后仰角度。前 臂發(fā)力為主，手腕配合下壓，擊球后沒有前送的動(dòng)作。 削弧圈球1、特點(diǎn)與運(yùn)用削加轉(zhuǎn)弧圈球是削球手必須掌握的一項(xiàng)重要技術(shù)。由于加轉(zhuǎn)弧 圈球上旋強(qiáng)，觸拍后向上的反彈力極大，處理不好容易回出高球甚至出界，所 以難度較大。 2、要點(diǎn)：應(yīng)在來(lái)球的下降后期觸球，此時(shí)，球的旋轉(zhuǎn)已減弱。擊球點(diǎn)一 般選在右腹前為宜，并適當(dāng)放低些，這樣可利用來(lái)球部分向上的反彈力形成自 然的回球弧線

25、，有利于提高削球的準(zhǔn)確性。球拍觸球時(shí)，拍面不能過分后 仰，應(yīng)觸球的中下部；如來(lái)球旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，可使拍面堅(jiān)直些，并適當(dāng)加大手臂向 下壓球的力量。觸球時(shí)，手腕應(yīng)相對(duì)固定，以免回球過高。 乒乓球綜合技術(shù)一、左推右攻 top左推右攻打法是以近臺(tái)正手攻球?yàn)檫M(jìn)攻，以反手推擋為防守和助攻的主要手段，其風(fēng)格是" 快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)"。 (一)動(dòng)作要點(diǎn) 站位近臺(tái)中偏左，判斷準(zhǔn)確及時(shí)移動(dòng)搶占合理的擊球位置，用適當(dāng)?shù)膿羟蚴址ɑ負(fù)魜?lái)球(見 前述的推擋球和正手攻球)。 左推右攻的重點(diǎn)難點(diǎn)是靈活熟練地移動(dòng)步法和正確擊球手法的協(xié)調(diào)配合。 (二)教學(xué)方法 1結(jié)合單步步法徒手模仿練習(xí)。 2兩人臺(tái)上練習(xí)，甲平擊發(fā)

26、球，互換練習(xí)。 3兩人臺(tái)上練習(xí)，甲不定推擋左方或右方斜線。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 步法移動(dòng)和手法配合不協(xié)調(diào)。 糾正方法：徒手結(jié)合單步移動(dòng)做左推右攻練習(xí)。 二、推擋側(cè)身攻 推擋側(cè)身攻是用推擋壓住對(duì)方反手或中路，然后側(cè)身攻擊的一種方法。 (一)動(dòng)作要點(diǎn)站位近臺(tái)偏左，左右腳替換要及時(shí)適當(dāng)，身體右轉(zhuǎn)舒展適宜，擊球手法要正確。 推擋側(cè)身攻的重點(diǎn)難點(diǎn)是右腳向左腳后面移動(dòng)熟練，側(cè)身舒展保持正確的擊球點(diǎn)。 (二)教學(xué)方法 1徒手結(jié)合步法模仿練習(xí)。 2兩人臺(tái)上練習(xí)，甲平擊發(fā)球左方斜線，乙推擋甲方斜線；甲推擋中路，乙側(cè)身攻球。 3同上，甲平擊發(fā)球左方斜線，乙推擋甲左方斜線，甲推乙中路直線偏左，乙側(cè)身攻球，互換

27、練習(xí)。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 右腳向后移動(dòng)不適度，側(cè)身不夠，致使擊球動(dòng)作不協(xié)調(diào)。 糾正方法：徒手結(jié)合步法模仿推擋側(cè)身攻動(dòng)作，多實(shí)踐。 三、發(fā)球搶攻 top發(fā)球搶攻是快攻型打法利用發(fā)球力量爭(zhēng)取主動(dòng)和先發(fā)制人的主要手段。 (一)動(dòng)作要點(diǎn) 發(fā)球手法正確，采用配套發(fā)球，移動(dòng)轉(zhuǎn)換快，手法和腳步協(xié)調(diào)配合，攻擊果斷有力。 發(fā)球搶攻的重點(diǎn)難點(diǎn)是發(fā)球多變，急、刁、轉(zhuǎn)，手法和步法協(xié)調(diào)配合，攻擊果斷有力。 (二)教學(xué)方法 1結(jié)合步法徒手模仿發(fā)球搶攻動(dòng)作。 2兩人臺(tái)上練習(xí)，甲反手平擊發(fā)球，乙回球中路稍高球，甲正手攻球。 3同上，甲正手平擊發(fā)球，乙回球右方斜線，甲正手攻球。 4同上，甲反手發(fā)急球，乙回球中路直線，甲

28、正手攻球。 5同上，甲正手發(fā)短球至對(duì)方右方或中路，乙回球，甲伺機(jī)搶攻。 6同上，甲正手發(fā)左側(cè)上、下旋球至中路或左大角，飛回球，甲進(jìn)行搶攻。 (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 1發(fā)球力量小。 糾正方法：解除顧慮，有意加大發(fā)球力量。 2手法和步法移動(dòng)配合不協(xié)調(diào)，移動(dòng)不到位，擊球點(diǎn)保持不好，搶攻不果斷致使攻球動(dòng)作變形。 糾正方法：多鼓勵(lì)以解除顧慮，樹立必勝信心，多實(shí)踐。 中學(xué)乒乓球教學(xué)指導(dǎo)乒乓球教學(xué)實(shí)際上就是教師向?qū)W生傳授乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，技術(shù)和技能的實(shí)踐過程。為使學(xué)生盡快掌握所學(xué)知識(shí)、技術(shù)和技能，教師必須具有較豐富的乒乓球?qū)I(yè)知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。一、在乒乓球教學(xué)過程中，要特別注意加強(qiáng)思想教育因乒乓球教學(xué)存

29、在搭配問題，技術(shù)水平、性格、接受能力也不可能一致，只有做到互相幫助和自愿結(jié)合，教學(xué)方能取得較好效果。 二、教師在教學(xué)中必須正確貫徹運(yùn)用自覺性、積極性、直觀性 系統(tǒng)性和鞏固提高等教學(xué)原則。三、乒乓球動(dòng)作技能的形成過程一般要經(jīng)歷熟悉球性、粗略掌握、改進(jìn)提高、鞏固與運(yùn)用自如幾個(gè)階段所組成。教師只有熟知這一規(guī)律，才能在各階段中提出具體的符合實(shí)際的任務(wù)，采用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法。 四、教學(xué)方法恰當(dāng)，學(xué)習(xí)效果方能顯著，因此教師必須熟練掌握和運(yùn)用語(yǔ)言法、直觀法、完整與分解法、練習(xí)法、游戲法和比賽法。 實(shí)踐性強(qiáng)是體育教學(xué)的特點(diǎn)，所以在教學(xué)時(shí)一定要精講多練。講解必須做到目的明確，內(nèi)容正確，通俗易懂、簡(jiǎn)明扼要，富有啟發(fā)

30、性，并符合學(xué)生的實(shí)際水平。教師示范時(shí)要目的明確，重點(diǎn)突出，層次清楚；示范動(dòng)作要準(zhǔn)確、熟練、輕快、優(yōu)美；要根據(jù)學(xué)生的隊(duì)形，動(dòng)作性質(zhì)選擇正確的示范面。示范和講解要密切結(jié)合使直觀和思維相結(jié)合。根據(jù)教材內(nèi)容的不同情況采用不同的方法，如先講后做，先做后講，邊講邊做等。學(xué)生有上進(jìn)心強(qiáng)的特點(diǎn)，在學(xué)好基本動(dòng)作的前提下采用多種多樣的練習(xí)方法和合理運(yùn)用比賽法可激發(fā)學(xué)生的興奮性和練習(xí)的積極性，達(dá)到正確掌握技術(shù)動(dòng)作的目的。 五、由于學(xué)生的素質(zhì)存在著差異，在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作過程中難免會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，錯(cuò)誤動(dòng)作是進(jìn)一步掌握和提高技術(shù)的障礙，因而教師要盡快找出原因，采取相應(yīng)的措施予以糾正。通常產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作有思想上心理上的原因，有

31、技術(shù)、技能上的原因。在分析產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因后，要采取相應(yīng)糾正對(duì)策，要對(duì)學(xué)生耐心細(xì)致、熱情幫助，并注意循序漸進(jìn)。最好在講解和示范時(shí)就讓學(xué)生知道可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤，注意力集中在正確動(dòng)作想象上，盡量減少錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)。一旦出現(xiàn)錯(cuò)誤或錯(cuò)誤已經(jīng)形成，教師要區(qū)別主與次，關(guān)鍵和一般，現(xiàn)象和實(shí)質(zhì)，抓住主要矛盾，做到有的放矢。 六、為防止傷害事故發(fā)生，在練習(xí)前務(wù)必有針對(duì)性地做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 一、球拍的規(guī)則規(guī)定 top（一）球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬。底板厚度至少應(yīng) 有85%的天然木料。加強(qiáng)底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙 等纖維材料，每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.3

32、5毫米。（二）用來(lái)?yè)羟虻呐拿鎽?yīng)用一層顆粒向外的"普通顆粒膠"覆蓋，連同粘合劑 厚度不超過2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的"海綿膠"覆蓋，連同粘合劑厚度 不超過4毫米。"普通顆粒膠"是一層無(wú)泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必 須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個(gè)表面。"海棉 膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫 米。（三）覆蓋物應(yīng)覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過其邊緣。（四）底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應(yīng)為厚度均勻一個(gè)整體。（五）球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無(wú)

33、光澤且一面為鮮紅色，另一面為黑 色。（六）由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出 現(xiàn)輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。（七）運(yùn)動(dòng)員在比賽間歇時(shí)應(yīng)將球拍放在比賽的球臺(tái)上，得到裁判員特別許可 者除外。（八）球板覆蓋物可用壓力感應(yīng)膠紙或其他國(guó)際乒聯(lián)批準(zhǔn)的粘合劑進(jìn)行粘合。乒乓球六大要素 top一、比賽臺(tái)面的區(qū)域（一）左、右半?yún)^(qū)又稱1/2區(qū)，其方向?qū)羟蛘弑旧矶浴?（二）近網(wǎng)區(qū)指距球網(wǎng)40厘米以內(nèi)的區(qū)域（三）底線區(qū)指距端線30厘米以內(nèi)的區(qū)域（四）中區(qū)指介于近網(wǎng)區(qū)和底線區(qū)之間的區(qū)域二、球拍拍形球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。（一）拍面角度拍面角度是指拍面與臺(tái)面所形

34、成的角度。（1）拍面與臺(tái)面成90為垂直。（2）拍面與臺(tái)面形成的角度小于90為前傾。（3）拍面與臺(tái)面形成的角度大于90為后仰。（二）拍面方向拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時(shí)，與球臺(tái)端線所形成的角度。三、擊球部位擊球部位是指擊球時(shí)球拍觸球的具體位置，它基本上與拍形角度相吻合。（一）上部（二）上中部（三）中上部（四）中部（五）中下部（六）下中部（七）下部四、擊球時(shí)間擊球時(shí)間是指來(lái)球在本方臺(tái)面彈起后至回落的那段時(shí)間。 （一）上升時(shí)期：球從臺(tái)面彈起剛上升的階段。（二）上升后期：球彈起接近最高點(diǎn)的階段。（三）最高點(diǎn)期：球彈起達(dá)到最高點(diǎn)的階段。（四）下降前期：球從最高點(diǎn)開始下降的最初階段。（五）下降后期：球下降到

35、接近地面之前的這一階段。五、擊球路線擊球路線是指從擊球點(diǎn)到落臺(tái)點(diǎn)之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準(zhǔn)）為：右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、中路直線。中路直線球在實(shí)際比賽中是隨時(shí)以站位而定的，即追身球，也稱中路追身路。六、擊球點(diǎn)擊球點(diǎn)是指擊球時(shí)，球拍與球接觸瞬間的那一點(diǎn)所屬空間的位置，這是對(duì)擊球者所處的相對(duì)位置而言的，包含以下三個(gè)因素：球處于身體的前后位置球與身體的遠(yuǎn)近距離球的高、低位置不同球拍的性能（一）膠皮拍正膠短齒膠皮拍球拍底板上貼一塊膠皮，顆粒向外，顆粒高度在1.5毫米之 內(nèi)。性能：彈力均勻，擊球穩(wěn)健，易于控制球，但其彈性差，擊球速度 慢，力量也不夠強(qiáng)，可以產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。（

36、二）海綿拍1、正膠海綿拍在海綿上貼一塊顆粒向外的膠皮，顆粒的高度一般在0.8-1毫 米之間，顆粒比較硬，但缺乏粘性。2、反膠海綿拍在海綿上貼一塊顆粒向內(nèi)的膠皮，表面平整柔軟，有較大的粘 性。性能：摩擦力大，能擊出強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球，但反彈力差，回球速度不如正膠海綿 拍快，且不易控制轉(zhuǎn)球。（三）不同性能的球拍1、長(zhǎng)膠球拍顆粒高度在1.5-1.7毫米之間，顆粒向外，柔軟。可直接在底板 上貼一塊長(zhǎng)齒膠皮，也可在薄海綿上加貼一塊長(zhǎng)齒膠皮。性能：用長(zhǎng)膠拍打球產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)變化，往往使對(duì)手難以適應(yīng)，并引起懼怕心 理。它主要依靠來(lái)球的旋轉(zhuǎn)或沖力增加回球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度或旋轉(zhuǎn)變化。用削球回 擊拉過來(lái)的弧圈球，則球更加旋轉(zhuǎn)；對(duì)

37、方拉過來(lái)的上旋球用擋球回?fù)?，則變?yōu)?下旋球；如來(lái)球下旋，用搓或推（拱）回?fù)魟t變?yōu)樯闲D(zhuǎn)；回削一般拉球或?qū)?搓時(shí)，回球不轉(zhuǎn)；發(fā)球多為不轉(zhuǎn)球；控制球能力需要通過長(zhǎng)期的訓(xùn)練才能形 成，同時(shí)擊球速度較慢，難以發(fā)力攻球。2、生膠海綿拍這種球拍是在較薄的海綿上貼一塊生膠皮，其膠體的含膠量比 正貼膠皮大，故顆粒比較柔軟，彈力較大，顆粒的高度一般在0.8-1毫米之間。 性能：彈性強(qiáng)，摩擦力較小，擊出的球速度較快，略下沉，能減弱對(duì)方拉弧圈 球的威力，在控制球方面有一定的成效；但不易制造差異較大的旋轉(zhuǎn)變化，擊 球時(shí)要更多地依靠運(yùn)動(dòng)員本身發(fā)力。3、防弧海綿拍這種球拍是在一塊結(jié)構(gòu)松、彈力差的海綿上反貼一塊厚而硬、 粘

38、性小、有些發(fā)澀的膠皮。性能：這種球拍緩沖性能強(qiáng)，可減弱強(qiáng)旋轉(zhuǎn)球的作用，常用于控制對(duì)方拉出的 弧圈球，但減弱了回球的速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度乒乓球握拍法 top乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn) 生各種不同的打法。 一、直拍握法直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有 力，攻斜、直線球時(shí)，拍面變化不大，對(duì)手難于判斷。我現(xiàn)在是用這種打法。二、橫拍握拍法以前我也打過這種，但最后還是、因?yàn)闆]有好的拍而改成了打直拍！橫拍握拍 法的特點(diǎn)是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便 于拉弧圈；但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線時(shí)

39、調(diào)節(jié)拍形的 幅度大，易被對(duì)方識(shí)破。（一）無(wú)論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。過緊會(huì)使手腕僵硬，影響發(fā) 力時(shí)的手腕動(dòng)作，過松則影響擊球力量和擊球的準(zhǔn)確性。（二）握拍不宜太淺。直握時(shí)，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以 免影響手腕動(dòng)作的靈活性。（三）在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時(shí)，要充分利用手指的作用。（四）大家不要學(xué)我常變化握拍方法，否則會(huì)影響打法類型及風(fēng)格的形成， 尤其是初學(xué)者，更應(yīng)注意乒乓球的步法 top（一）單步1、移動(dòng)方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體 重心隨之落在移動(dòng)腳上。2、實(shí)際運(yùn)用于：接近網(wǎng)小球；削追身球；單步側(cè)身攻棗在來(lái)球落點(diǎn)位于 中線稍偏左或?qū)ν?/p>

40、中側(cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r(shí)常用。（二）跨步1、移動(dòng)方法一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或 一小步，身體重心即移到跨步腳上。2、實(shí)際運(yùn)用于：近臺(tái)快攻打法，用來(lái)對(duì)付離身體稍遠(yuǎn)的來(lái)球；削球打法， 左、右移動(dòng)擊球；跨步側(cè)身攻，當(dāng)來(lái)球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，左腳向 左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)動(dòng)作，完成側(cè)身 移動(dòng)。（三）并步1、移動(dòng)方法一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向 來(lái)球方向移動(dòng)一步。2、實(shí)際運(yùn)用于：快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球；削球選手正反手削 球；并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之 左腳向側(cè)跨

41、一步。（四）跳步1、移動(dòng)方法以來(lái)球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來(lái)球方向跳動(dòng)。2、實(shí)際運(yùn)用于：快攻選手左右移動(dòng)擊球，常與跨步結(jié)合起來(lái)使用；弧圈 類打法由中臺(tái)向左、右移動(dòng)時(shí)常用；跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰 動(dòng)作；削球選手在接突擊時(shí)常采用，但以小跳步來(lái)調(diào)整站位用得較多。（五）交叉步1、移動(dòng)方法以靠近來(lái)球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動(dòng)方 向，遠(yuǎn)離來(lái)球方向的腳在體前交叉，向來(lái)球方向跨出一大步，身體隨之向來(lái)球 方向轉(zhuǎn)動(dòng)，支撐腳跟著向來(lái)球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體 后完成交叉動(dòng)作。2、實(shí)際運(yùn)用于：快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大 角變反手擊球；在走動(dòng)中

42、拉削球；削球打法接短球或削突出擊發(fā)球法（一）正手發(fā)奔球 top1、特點(diǎn)球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅 較大。2、要點(diǎn)拋球不宜太高；提高擊球瞬間的揮拍速度；第一落點(diǎn)要靠近本 方臺(tái)面的端線；擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。發(fā)球法（二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球1、特點(diǎn)球速快、弧線低，前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā) 急下旋球配合使用。2、要點(diǎn)擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；注意手腕的抖動(dòng) 發(fā)力；第一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線附近。發(fā)球法（三）發(fā)短球1、特點(diǎn)擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第二跳下不出臺(tái)，使對(duì)方 不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2、要點(diǎn)拋球不宜太高；

43、擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；發(fā)球的 第一落點(diǎn)在球臺(tái)中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；發(fā)球動(dòng)作盡可能與發(fā)長(zhǎng)球相似，使對(duì) 方不易判斷。發(fā)球法（四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球1、特點(diǎn)球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑 對(duì)方，造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。2、要點(diǎn)拋球不宜太高；發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加 轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作；發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角 度，增加前推的力量。 發(fā)球法（五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球1、特點(diǎn)左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上（下）方反彈，一 般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。2、要點(diǎn)：發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體；盡量加

44、大由右向左揮動(dòng) 的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收， 球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中 下部向左下方摩擦。發(fā)球法（六）反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球1特點(diǎn)右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球 落點(diǎn)以左方斜線長(zhǎng)球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧?。要點(diǎn)注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作； 充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力；發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中 部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作；發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊 球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。 發(fā)球法（七）下蹲發(fā)球1特點(diǎn) 下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員早在50年代就開始使用。橫

45、拍 選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指 移放到球拍的背畫。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對(duì)方不適應(yīng)的情況 下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。 2要點(diǎn)注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。發(fā)球要有質(zhì) 量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對(duì)方搶攻發(fā)下蹲右側(cè)上、 下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸 球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。發(fā) 下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，站位稍平，身體基本正對(duì)球臺(tái)，揮拍路線為從右后方 向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側(cè)上旋；從球中部向左下

46、部摩擦為 左側(cè)下旋。發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的 動(dòng)作。發(fā)球法（八）正手高拋發(fā)球1、特點(diǎn)最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力，發(fā)出的球速 度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺(tái)后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復(fù)雜，有一定 的難度。2、要點(diǎn)：拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰 的中右處（15厘米）為好盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線。發(fā)左側(cè)上、下 旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對(duì)方的 判斷（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，球，更有威力接發(fā)球的判斷 top判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋 轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度及

47、來(lái)球線路落點(diǎn)，應(yīng)利用各種信息進(jìn)行綜合分析。 1、就對(duì)方發(fā)球時(shí)的站位決定自己接發(fā)球的站位。2、觀察對(duì)方發(fā)球前的引拍方向。3、觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。4、觀察發(fā)球時(shí)揮臂的動(dòng)作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點(diǎn)長(zhǎng)短和旋轉(zhuǎn)強(qiáng) 弱。5、根據(jù)發(fā)球的第一落點(diǎn)判斷來(lái)球的長(zhǎng)短。6、根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。7、根據(jù)手感判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)。8、記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。接發(fā)球技術(shù)的具體運(yùn)用1、接上旋轉(zhuǎn)（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上 部，調(diào)節(jié)好向前的力量。 2、接下旋長(zhǎng)球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時(shí)多向前用力。3、接左側(cè)上下旋球可采用攻球和推擋（搓球或

48、拉球）回接，拍面稍前傾（后 仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來(lái)球的左側(cè)上（下） 旋力。4、接右側(cè)下、下球可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回?fù)?，拍面稍前傾（后 仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點(diǎn)和方法與接左側(cè)上、 下旋球相同。5、接近網(wǎng)短球用快搓、快點(diǎn)或臺(tái)內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。6、接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接在判斷不準(zhǔn)的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧 線和落點(diǎn)。7、接不同性能球拍的發(fā)球長(zhǎng)膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng) 的方法回接。8、接高拋發(fā)球如球著臺(tái)后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎方向提前引拍常用的搓球技術(shù)（一） top慢搓 1、特點(diǎn)與運(yùn)用慢搓動(dòng)作幅

49、度大，在來(lái)球的下降期擊球，回球速度慢，但有利 于增加搓球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，線路稍長(zhǎng)的來(lái)球。在 對(duì)搓中，快慢搓結(jié)合起來(lái)，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對(duì)方。2、要點(diǎn)：應(yīng)根據(jù)來(lái)球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。擊球時(shí)，前 臂用力為主，轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不宜過大。搓加轉(zhuǎn)球，在向下用力的同時(shí)，應(yīng)增加前 送的幅度。常用的搓球技術(shù)（二）快搓 1、特點(diǎn)與運(yùn)用動(dòng)作幅度小，回球速度快，借來(lái)球的前進(jìn)力將球搓回，常用于 接發(fā)球或削過來(lái)的近網(wǎng)下旋球，在對(duì)搓中，利用快搓變化擊球節(jié)奏，縮短對(duì)方 回球的準(zhǔn)備時(shí)間。2、要點(diǎn)：身體重心前移，身體靠近來(lái)球。前臂主動(dòng)前伸插向球的中下 部。快搓一般借力還擊，若來(lái)球下旋弱可用力下

50、切。常用的搓球技術(shù)（三）搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球 1、特點(diǎn)與運(yùn)用用相似的手法搓出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球（相對(duì)而言），使對(duì)方判斷錯(cuò)誤 而直接得分，或?yàn)閾尮?chuàng)造條件。在對(duì)搓中，把旋轉(zhuǎn)變化與落點(diǎn)變化巧妙地結(jié) 合起來(lái)，可以獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，在對(duì)付削球時(shí)，能使自己從被控制的局面 中解脫出來(lái)。2、要點(diǎn)：加轉(zhuǎn)是前提，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)間差異越大越有威力。搓加轉(zhuǎn)時(shí)，手腕 爆發(fā)式用力為主。搓不轉(zhuǎn)時(shí)，要注意回球的弧線常用的搓球技術(shù)（四）不同性能球拍的搓球 1特點(diǎn)與運(yùn)用倒拍動(dòng)作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉(zhuǎn)性 質(zhì)，使對(duì)方難以適應(yīng)。常用于對(duì)搓中能直接得分或出現(xiàn)機(jī)會(huì)球時(shí)。3、方法與要點(diǎn)：掌握熟練的倒拍技術(shù)，選擇好換拍面搓球的時(shí)機(jī)，使對(duì)方

51、防 而不備，出現(xiàn)失誤，并作好下一板球的應(yīng)變準(zhǔn)備慢搓1、特點(diǎn)與運(yùn)用慢搓動(dòng)作幅度大，在來(lái)球的下降期擊球，回球速度慢，但有利 于增加搓球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，線路稍長(zhǎng)的來(lái)球。在 對(duì)搓中，快慢搓結(jié)合起來(lái)，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對(duì)方。 2、要點(diǎn)：應(yīng)根據(jù)來(lái)球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。擊球時(shí)，前 臂用力為主，轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不宜過大。搓加轉(zhuǎn)球，在向下用力的同時(shí)，應(yīng)增加前 送的幅度。 正手近臺(tái)攻球 top1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位近臺(tái)，擊球時(shí)間早，球的速度快，動(dòng)作幅度小，是我們 近臺(tái)快攻打法的主要技術(shù)之一。常用于還擊正手位的發(fā)球，推檔球、一般的上 旋球等，使對(duì)方措手不及，在對(duì)攻中以線路、落點(diǎn)變化相結(jié)

52、合，調(diào)動(dòng)對(duì)方，伺 機(jī)扣殺。 2、要點(diǎn)：充分利用全身協(xié)調(diào)用力（蹬地、轉(zhuǎn)腰、移重心）。前臂發(fā)力為 主，手腕輔助用力。擊球點(diǎn)在身體右前側(cè)（大約為前臂的長(zhǎng)度）。觸球瞬間 向前打?yàn)橹?，略帶向上摩?正手中遠(yuǎn)臺(tái)攻球1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位稍遠(yuǎn)，動(dòng)作幅度大、力量重，進(jìn)攻性強(qiáng)，但步法移動(dòng)的 范圍較大。多用于對(duì)攻中，以力量配合落點(diǎn)變化直接得分或?yàn)榭蹥?chuàng)造條件， 也用于側(cè)身后撲正手打回頭，防御時(shí)，在相持中尋找機(jī)會(huì)；削球選手的削中反 攻。 2、要點(diǎn)：加大向右手方引拍幅度，是為了增大擊球的動(dòng)作半徑。上臂帶 動(dòng)前臂發(fā)力。上臂向前，前臂和手腕向上發(fā)力為主。身體其他部位的協(xié)調(diào)用 力不可缺少。正手扣殺1、特點(diǎn)與運(yùn)用動(dòng)作幅度大、力量

53、重、球速快、攻擊性強(qiáng)，是得分的重要手 段。常用來(lái)對(duì)付著臺(tái)后彈起比網(wǎng)高的機(jī)會(huì)球或前沖力不大的半高球。 2、要點(diǎn)：擊球點(diǎn)離身體稍遠(yuǎn)；球拍應(yīng)與球同高在高點(diǎn)期擊球，不宜打 "落地開花球"。擊球瞬間，整個(gè)手臂應(yīng)發(fā)揮到最大力量，配合腰部轉(zhuǎn)動(dòng)及 蹬地的力量。如來(lái)球帶有下旋，球拍略低于來(lái)球，觸球瞬間手腕向上抖動(dòng)發(fā) 力。 正手拉球1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位近、速度快、動(dòng)作小、線路活和穩(wěn)健性好。是回?fù)舭l(fā) 球、搓球、削球等下旋球的一種必備技術(shù)。常用于接發(fā)球搶位，對(duì)搓中搶位； 對(duì)付削球時(shí)穩(wěn)拉，以落點(diǎn)、弧線和旋轉(zhuǎn)程度的變化，伺機(jī)進(jìn)行突擊。 2、要點(diǎn)：身體重心略下降，右肩稍下沉。在球的下降前期擊球，不可過于

54、低于臺(tái)面。觸球時(shí)應(yīng)盡量增大摩擦球體的面積和時(shí)間 正手臺(tái)內(nèi)突擊1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強(qiáng)，是處理近網(wǎng)短球的一 項(xiàng)重要技術(shù)，是我國(guó)快攻打法運(yùn)動(dòng)員掌握的特有的進(jìn)攻技術(shù)。常用于還擊彈跳 不出臺(tái)的下旋球，或在對(duì)搓中突擊起板，或在對(duì)付削球時(shí)，利用這一技術(shù)直接 得分及為扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。 2、要點(diǎn)：擊球前持拍手臂不宜伸得太直。用中等力量擊球較為合適。 應(yīng)根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與強(qiáng)度，調(diào)節(jié)好拍面角度、擊球的部位和發(fā)力的方向 正手殺高球1、特點(diǎn)與運(yùn)用動(dòng)作幅度大、擊球點(diǎn)高、力量重，配合落點(diǎn)的運(yùn)用，能給對(duì) 方致命的打擊，多用于對(duì)付彈起較高的來(lái)球。 2、要點(diǎn)：要集中全身的力量于觸球的一瞬間擊球點(diǎn)適當(dāng)離身體稍遠(yuǎn)一點(diǎn) （增大揮拍動(dòng)作的半徑）。近網(wǎng)高球只需向下用力，但殺落點(diǎn)遠(yuǎn)、落點(diǎn)后有 一定前沖力的高球，應(yīng)保持足夠的向前力量。 (二)正手加轉(zhuǎn)弧圈球1、特點(diǎn)與運(yùn)用飛行弧線高、上旋很強(qiáng)、速度較慢，但著臺(tái)后向下滑落較 快，對(duì)方回?fù)羧菀壮龈咔?，甚至出界，可以直接得分或?yàn)榭蹥?zhēng)取機(jī)會(huì)。它是 對(duì)付削球、搓球和接出臺(tái)