情緒控制之紅火車藍火車

1、了解情緒了解情緒管理情緒管理情緒獲得最佳精神狀態(tài)獲得最佳精神狀態(tài)什么是情緒? 事件事件理解理解添加意思添加意思(+) 正面正面(-) 負面負面壓力悲傷恐懼憤怒內(nèi)疚快樂的愉悅的喜愛的驚奇的威脅威脅事件事件理解理解添加意思添加意思悲傷恐懼憤怒內(nèi)疚紅火車把你帶到資源貧瘠、無助的狀態(tài)紅火車把你帶到資源貧瘠、無助的狀態(tài)反擊或逃避反擊或逃避威脅威脅消極精神狀態(tài)消極精神狀態(tài)自衛(wèi)循環(huán)自衛(wèi)循環(huán)敵對敵對被動被動身體攻擊身體攻擊語言攻擊語言攻擊批評批評/蔑視蔑視指責指責暗中破壞別人的努力暗中破壞別人的努力(商業(yè)界常見商業(yè)界常見)貶低貶低忽視忽視拒給拒給: 精力精力 參與參與 批評批評/承認承認 信息信息 意見意見退

2、出退出: 思想上思想上 情緒上情緒上 實際上實際上威脅威脅消極精神狀態(tài)反擊或逃避威脅威脅消極精神狀態(tài)反擊或逃避自己別人耗費精力耗費精力減少成功可能性減少成功可能性 、 機會機會影響健康影響健康破壞幸福破壞幸福損壞人際關(guān)系損壞人際關(guān)系 破壞團隊合作破壞團隊合作上紅火車的后果是上紅火車是本能，上紅火車是本能，我們不能避免，我們不能避免，關(guān)鍵是要學會控制它。關(guān)鍵是要學會控制它。當感受到威脅時意識到自己上紅火車時：意識到自己上紅火車時：需要牢記的是：需要牢記的是：1. 上紅火車是無意識的，而留在上面也是無上紅火車是無意識的，而留在上面也是無意識的意識的;2. 當意識到自己上紅火車時，已經(jīng)是離開它當意識

3、到自己上紅火車時，已經(jīng)是離開它的第一步。的第一步。上了紅火車怎么辦? 從當時的環(huán)境中脫離出來；從當時的環(huán)境中脫離出來； 想一想自己希望的想一想自己希望的“結(jié)果結(jié)果”是什么；是什么； 下紅火車，上藍火車！下紅火車，上藍火車！上了紅火車怎么辦?機會機會事件事件理解理解添加意思添加意思快樂快樂愉悅愉悅熱情熱情動機動機滿足滿足滿意滿意藍火車會把你帶到資源豐富的狀態(tài)藍火車會把你帶到資源豐富的狀態(tài)順應(yīng)順應(yīng)機會機會積極精神狀態(tài)積極精神狀態(tài)創(chuàng)造循環(huán)創(chuàng)造循環(huán)上上“藍火車藍火車”是一種選擇是一種選擇 意識意識接受接受釋放釋放冒險冒險創(chuàng)造創(chuàng)造機會機會反擊或逃避積極精神狀態(tài)機會機會積極精神狀態(tài)順應(yīng)順應(yīng)自己別人上上“藍火車藍火車” ，這個方，這個方法適用于我們自己、所在法適用于我們自己、所在的工作組、以及整個組織；的工作組、以及整個組織； 紅火車是紅火車是反應(yīng)反應(yīng) 是是無意識