第十七課時(shí)《善于調(diào)控情緒》

1、復(fù)習(xí)鞏固1 情緒的基本類型2 情緒的作用超人來(lái)襲我是土豪金有木有？噓，猜猜我是誰(shuí)？烏鴉看見(jiàn)后是否不再得意了呢？戴上圍脖。特像我表哥吧？我人小力氣大第六課第六課 做情緒的主人做情緒的主人第二框第二框?qū)W習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)n1、了解青春期的情緒特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)個(gè)、了解青春期的情緒特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)個(gè)人行為和生活的重要性，增強(qiáng)自我調(diào)控情緒人行為和生活的重要性，增強(qiáng)自我調(diào)控情緒的能力的能力 n2、做情緒的在主人。掌握調(diào)控情緒的方法、做情緒的在主人。掌握調(diào)控情緒的方法(重點(diǎn)重點(diǎn))n3、認(rèn)識(shí)到情緒不僅僅是個(gè)人的事，喜怒哀樂(lè)、認(rèn)識(shí)到情緒不僅僅是個(gè)人的事，喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人。不忘關(guān)心他人。(難點(diǎn)難點(diǎn))真氣人！真

2、氣人！ 沒(méi)什么大不了沒(méi)什么大不了 春雨貴如油春雨貴如油 對(duì)同樣的事情，為什么不同的對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？ 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店 晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店 老奶奶樂(lè)呵呵：老奶奶樂(lè)呵呵： 雨天大兒子的雨天大兒子的 雨傘店雨傘店 晴天小兒子的晴天小兒子的洗染店洗染店討論：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一個(gè)人？請(qǐng)你分析請(qǐng)你分析 對(duì)同樣的事情，為什么不同對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度角度和和態(tài)度態(tài)度不同不同

3、以上事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？以上事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?情緒與個(gè)人的情緒與個(gè)人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)態(tài)度度來(lái)控制自己的情緒。來(lái)控制自己的情緒。 所以，所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒是可以調(diào)適的。 從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前他做他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前他做了兩個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；了兩個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感第二個(gè)夢(mèng)是他在雨中帶

4、了斗笠還打雨傘。王秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是就趕緊去找算命先生解覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生聽(tīng)過(guò)后直率感嘆地說(shuō)：夢(mèng)。算命先生聽(tīng)過(guò)后直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才聽(tīng)過(guò)后心灰意秀才聽(tīng)過(guò)后心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備回家。店老板好生奇怪，冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備回家。店老板好生奇怪，問(wèn)秀才：?jiǎn)栃悴牛骸澳骱筇觳痪褪强荚噯?？怎么今天要趕您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？回家？”王秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。王秀才告訴店老板

5、析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋又做了另番解釋，秀才一聽(tīng)，心情大悅，立刻積極，秀才一聽(tīng)，心情大悅，立刻積極備戰(zhàn)，參加考試，結(jié)果考中了。備戰(zhàn)，參加考試，結(jié)果考中了。閱讀與感悟閱讀與感悟思考：思考： 假如你是這位店老板，你將如何向王秀假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？才解釋？ 他會(huì)說(shuō)：他會(huì)說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)啊。嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)啊。 你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？ 戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？ 我覺(jué)得，你這次一定考中。我覺(jué)得，你這次一定考中。”）閱讀材料P

6、65頁(yè)。思考：1你對(duì)他們?nèi)苏f(shuō)的話有什么看法？不良情緒可以避免嗎？2不良情緒對(duì)人們遵守道德與法律規(guī)范有什么消極影響？3青少年情緒有何特點(diǎn)？青少年的情緒特點(diǎn)青少年的情緒特點(diǎn) 情緒豐富而強(qiáng)烈情緒豐富而強(qiáng)烈不穩(wěn)定，易沖動(dòng)不穩(wěn)定，易沖動(dòng)自控能力差自控能力差 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài) 影響身體健康影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒的影響不良情緒的影響情緒調(diào)控的必要性情緒調(diào)控的必要性 先按順序在紙上寫(xiě)出最近令自己最煩惱的三件事（不用署名）交給組長(zhǎng)，然后同學(xué)輪流上臺(tái)抽檢，念出紙上內(nèi)容。討論： 假如你有這

7、些煩惱你會(huì)怎么辦？ 我的情緒我做主！我的情緒我做主！ -談?wù)勛约嚎刂魄榫w的方法談?wù)勛约嚎刂魄榫w的方法 1 1、注意轉(zhuǎn)移法、注意轉(zhuǎn)移法 2 2、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法 3 3、理智控制法、理智控制法 調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動(dòng)上去。他事物或活動(dòng)上去。 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 改改變變注注意意焦焦點(diǎn)點(diǎn) 看看 書(shū)書(shū) 寫(xiě)寫(xiě)日日記記逛逛 街街 改變環(huán)境改變環(huán)境 淇河風(fēng)

8、光淇河風(fēng)光 世紀(jì)廣場(chǎng)世紀(jì)廣場(chǎng) 龜山公園龜山公園 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)喊喊訴訴理智控制法理智控制法 在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理 智這道閘門(mén)的力量，控制不良情緒，智這道閘門(mén)的力量，控制不良情緒， 并盡力使自己愉悅起來(lái)。并盡力使自己愉悅起來(lái)。 自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激勵(lì)自我激勵(lì)心理?yè)Q位心理?yè)Q位 學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華理智控制法理智控制法 心理暗示法心理暗示法 林則徐林則徐初到

9、廣州禁煙初到廣州禁煙 時(shí)，受百般阻撓，使他的時(shí)，受百般阻撓，使他的 情緒波動(dòng)大。但他知道暴情緒波動(dòng)大。但他知道暴 怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫(xiě)了怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫(xiě)了 “制怒制怒”二字掛在墻上，二字掛在墻上，每每 當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上 “制怒制怒”條幅，將怒氣壓條幅，將怒氣壓下。下。 老媽總是嘮叨我老媽總是嘮叨我 原來(lái)想法：天天嘮嘮叨叨的，都煩死原來(lái)想法：天天嘮嘮叨叨的，都煩死了。了。 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 老師批評(píng)我老師批評(píng)我 原來(lái)想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我原來(lái)想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我 過(guò)不去。過(guò)不去。換個(gè)想法：換個(gè)想法：心理?yè)Q位法心理?yè)Q位法 情感升華情感升華 閱讀材料

10、，思考并回答問(wèn)題閱讀材料，思考并回答問(wèn)題材料材料1 1： 李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不好受好受, ,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著這是我的事情，誰(shuí)也管不著”材料材料2：教材：教材P68材料材料1.李亮和西沙戰(zhàn)士的情緒表達(dá)合適嗎李亮和西沙戰(zhàn)士的情緒表達(dá)合適嗎？2.情緒的表達(dá)是否只是自己的事，為情緒的表達(dá)是否只是自己的事，為什么？什么？ 為什么情緒表達(dá)，不是個(gè)人的私事？為什么情緒表達(dá)，不是個(gè)人的私事？1 1、人的情感具有、人

11、的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀，一個(gè)人的情緒狀態(tài)態(tài)很容易影響到周?chē)撕苋菀子绊懙街車(chē)? 2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。自己的情緒。3 3、如果學(xué)會(huì)共享彼此的快樂(lè)，分擔(dān)彼此的痛苦，喜、如果學(xué)會(huì)共享彼此的快樂(lè)，分擔(dān)彼此的痛苦，喜悅將加倍，痛苦會(huì)減少悅將加倍，痛苦會(huì)減少課堂小結(jié)：課堂小結(jié)：1.“1.“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己”這句話提醒這句話提醒同學(xué)們：當(dāng)自己要憤怒的時(shí)候，最好是讓自己先冷同學(xué)們：當(dāng)自己要憤怒的時(shí)候，最好是讓自己先冷靜下來(lái)，仔細(xì)想想，權(quán)衡利弊，別讓自己受到

12、不良靜下來(lái)，仔細(xì)想想，權(quán)衡利弊，別讓自己受到不良情緒的傷害。這里所談控制情緒的方法是（情緒的傷害。這里所談控制情緒的方法是（ ）A.A.理智控制法理智控制法 B.B.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法C.C.注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 D.D.他人幫助法他人幫助法A A2.2.一群被冠名為一群被冠名為“捏捏族捏捏族”的年輕白領(lǐng)，在下班后或周的年輕白領(lǐng)，在下班后或周末等閑暇時(shí)間專門(mén)到超市搞惡作劇：把餅干、方便面捏末等閑暇時(shí)間專門(mén)到超市搞惡作?。喊扬灨?、方便面捏碎，給可樂(lè)飲料放放氣。據(jù)稱，此舉是為了釋碎，給可樂(lè)飲料放放氣。據(jù)稱，此舉是為了釋放壓力、減緩焦慮。放壓力、減緩焦慮?！澳竽笞迥竽笞濉钡淖龇ǎǖ淖龇ǎ?）A A

13、值得借鑒，這是宣泄不良情緒的有效方式值得借鑒，這是宣泄不良情緒的有效方式B B是違法的，要受刑罰處罰是違法的，要受刑罰處罰C C表明積極的自我暗示是調(diào)控情緒的好方法表明積極的自我暗示是調(diào)控情緒的好方法D D不可取，宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行不可取，宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行D D3 3. .小剛在學(xué)校被同學(xué)誤解后，心理很難受?；氐郊依锖?，拿起小剛在學(xué)校被同學(xué)誤解后，心理很難受?；氐郊依锖螅闷鹦膼?ài)的葫蘆絲吹了一首歌，心情平靜了許多。這種調(diào)控不良情心愛(ài)的葫蘆絲吹了一首歌，心情平靜了許多。這種調(diào)控不良情緒的方法是（緒的方法是（ ）A A心理?yè)Q位心理?yè)Q位B B自我暗示自我暗示C C自我解嘲自我解嘲D D注意轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移D D3 3. .玲玲回答問(wèn)題后得到了老師的表?yè)P(yáng)，下課后還是異常興奮，玲玲回答問(wèn)題后得到了老師的表?yè)P(yáng)，下課后還是異常興奮，正想邀請(qǐng)同桌一塊出去打球，看到同桌沒(méi)有完成作業(yè)心情沉重，正想邀請(qǐng)同桌一塊出去打球，看到同桌沒(méi)有完成作業(yè)心情沉重，立刻調(diào)整情緒去安慰同桌。玲玲這樣做說(shuō)明