謹(jǐn)防運(yùn)動受傷

1、謹(jǐn)防運(yùn)動受傷謹(jǐn)防運(yùn)動受傷新課導(dǎo)入 作為朝氣蓬勃的青少年，各位同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中或多或少都會利用體育運(yùn)動來調(diào)節(jié)身心，在我們享受運(yùn)動帶來的快樂時卻有一個令我們不快樂的搗蛋鬼出現(xiàn)，這個搗蛋鬼就是“運(yùn)動受傷”。為了讓他遠(yuǎn)離我們，這就需要我們有所防備了。這也是我們今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容謹(jǐn)防運(yùn)動受傷運(yùn)動損傷的概念及分類運(yùn)動損傷的概念及分類在體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和在體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和 生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。 時間時間 病程病程 性質(zhì)性質(zhì) 程度程度新傷新傷舊傷舊傷急性損傷急性損傷慢性損傷慢性損傷開放性損傷開放性損傷閉合性損傷閉合性損

2、傷輕度損傷輕度損傷中度損傷中度損傷重傷重傷肌肉、肌肌肉、肌腱、韌帶腱、韌帶之挫傷、之挫傷、撕裂傷，撕裂傷，以及骨折、以及骨折、脫臼等脫臼等 微細(xì)的微細(xì)的創(chuàng)傷多創(chuàng)傷多次重復(fù)次重復(fù)而導(dǎo)致而導(dǎo)致的傷痛的傷痛 擦傷、擦傷、割傷、割傷、刺傷刺傷 關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)扭傷扭傷挫傷挫傷和扭和扭傷傷挫傷拉傷拉傷扭傷扭傷擦傷談一談：同學(xué)們平時都喜歡什么運(yùn)動項(xiàng)目 講究團(tuán)隊(duì)協(xié)作，彰顯團(tuán)結(jié)氣質(zhì)的足籃排 考驗(yàn)自身技術(shù)，突顯自身矯捷的羽乒 鍛煉不屈意志，超越極限的跑步游泳 或者說，還有什么別的項(xiàng)目呢？請大家暢所欲言運(yùn)動受傷的原因 無熱身，或者熱身不充分 運(yùn)動量過大 運(yùn)動環(huán)境選擇不當(dāng) 運(yùn)動器材和運(yùn)動裝備選擇不當(dāng) 運(yùn)動時的情緒也是引起受

3、傷的原因運(yùn)動受傷的預(yù)防 運(yùn)動前的重中之重：熱身運(yùn)動 制定正確的鍛煉計(jì)劃 選擇正確的鍛煉時機(jī) 選擇良好的運(yùn)動環(huán)境 配備完整的運(yùn)動裝備 正確的運(yùn)動動機(jī) 聽從教練或體育老師的安排指導(dǎo)熱身運(yùn)動正確的運(yùn)動計(jì)劃 同學(xué)們一定要記住一句話，一口氣吃不成一個胖子，在制定鍛煉計(jì)劃一定要量力而行，運(yùn)動量由輕到重 運(yùn)動時要注意間隔休息，若身體過度疲勞，肌肉會產(chǎn)生過多乳酸，這時的大弧度動作就很有可能造成扭傷正確的鍛煉時機(jī) 鍛煉身體是好事，但也要分時間和情況 在身體疲憊或身體虛弱時，不要選擇中長跑、劇烈的球類等大運(yùn)動量的運(yùn)動 在選擇高危險性運(yùn)動時，一定要對自己的身體情況有一個評估良好的運(yùn)動環(huán)境 天氣太熱容易脫水，天氣太冷

4、關(guān)節(jié)肌肉伸展不佳，大雨中運(yùn)動更是危險 地面的選擇，不能太硬、太滑，也不能凹凸不平 運(yùn)動需要吸入大量氧氣，所以請選擇通風(fēng)和空氣新鮮的運(yùn)動場地配備完整的運(yùn)動裝備 運(yùn)動衣褲和運(yùn)動鞋的尺碼選擇非常重要，一定要舒適及合身，輕則影響運(yùn)動效果，重則導(dǎo)致運(yùn)動損傷 在身體碰撞比較多的運(yùn)動，如：足球，一定要帶好護(hù)具，以免在碰撞中受傷正確的運(yùn)動動機(jī) 運(yùn)動時健康向上的身體活動，一定要正確對待 在心情不好時，不要用運(yùn)動來撒氣、發(fā)泄 人在沖動時會喪失理智，在這種情形下，很容易傷及自身和傷害別人（在身體對抗運(yùn)動中尤為明顯） 情緒也會影響身體機(jī)能，這時運(yùn)動會直接對身心造成損害知識點(diǎn)總結(jié) 常見運(yùn)動受傷的種類大致有哪些？ 脫臼、骨折、挫傷、扭傷、拉傷、擦傷、割傷等等 我們在運(yùn)動時應(yīng)該注意哪些問題？ 運(yùn)動前熱身、運(yùn)動量制定、運(yùn)動環(huán)境選擇、運(yùn)動裝備