節(jié)假日的體育鍛煉

1、xuexi 學(xué)習(xí)學(xué)習(xí) 目標(biāo)目標(biāo)1、理解參加體育鍛煉的意義、理解參加體育鍛煉的意義2、樹立自覺參加體育活動(dòng)的意識(shí)、樹立自覺參加體育活動(dòng)的意識(shí)3、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況4、根據(jù)實(shí)際，自覺積極地參加課、根據(jù)實(shí)際，自覺積極地參加課 內(nèi)外體育活動(dòng)內(nèi)外體育活動(dòng)劉翔劉翔110110米米欄冠軍欄冠軍1313秒秒3434全運(yùn)會(huì)三連冠 領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上搞怪她是？郭晶晶郭晶晶 跳水跳水3 3米板冠軍米板冠軍朱啟南朱啟南 1010米氣步槍金牌米氣步槍金牌 “多金王多金王” ” 彭帥彭帥劉子歌劉子歌200200米米蝶泳蝶泳龍清泉龍清泉 舉重公斤級(jí)舉重公斤級(jí) 169169公斤公斤李雪妹自行車女子米

2、李雪妹自行車女子米個(gè)人計(jì)時(shí)賽個(gè)人計(jì)時(shí)賽廣州隊(duì)廣州隊(duì) 男籃冠軍男籃冠軍上海隊(duì)上海隊(duì) 男排冠軍男排冠軍遼寧遼寧 女足冠軍女足冠軍 模擬模擬 采訪采訪A你平時(shí)喜歡看體育比賽嗎？你平時(shí)喜歡看體育比賽嗎？B你喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？你喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？C你最喜歡哪位體育明星？你最喜歡哪位體育明星？D為什么喜歡呢？為什么喜歡呢？1、如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂、如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓他們運(yùn)動(dòng)，他們長(zhǎng)大后會(huì)出現(xiàn)養(yǎng)而不讓他們運(yùn)動(dòng)，他們長(zhǎng)大后會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況了？怎樣的情況了？ (小組討論小組討論)2、“運(yùn)動(dòng)剝奪運(yùn)動(dòng)剝奪”實(shí)驗(yàn)：將實(shí)驗(yàn)：將2030歲的健歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實(shí)驗(yàn)期康男子

3、分成兩組，要求第一組在實(shí)驗(yàn)期內(nèi)（內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；天）一直躺著，不許起坐，站立；第第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉組每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉4次。次。想一想想一想：實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)1 這些動(dòng)物看起來很正常。但是，這些動(dòng)物看起來很正常。但是，把他們放出籠子，兔子跑不了多遠(yuǎn)把他們放出籠子，兔子跑不了多遠(yuǎn)就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈就就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈就會(huì)掉了下來。解剖發(fā)現(xiàn)：兔子死于會(huì)掉了下來。解剖發(fā)現(xiàn)：兔子死于心臟破裂，鴿子則死于動(dòng)脈撕裂。心臟破裂，鴿子則死于動(dòng)脈撕裂。實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)220天后，第一組被試

4、感到頭暈眼花，天后，第一組被試感到頭暈眼花，四肢乏力，心短氣慌，肌肉酸痛和四肢乏力，心短氣慌，肌肉酸痛和 不想吃飯。不想吃飯。 第二組被試依然有一定的活動(dòng)能第二組被試依然有一定的活動(dòng)能力，身體反應(yīng)也沒有第一組被試那力，身體反應(yīng)也沒有第一組被試那樣劇烈。樣劇烈。生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)無處不在運(yùn)動(dòng)無處不在“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！眳问洗呵飬问洗呵锉M數(shù)盡數(shù)解釋： 流動(dòng)的水不會(huì)發(fā)臭，經(jīng)常 轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)腐爛。 比喻經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的東西不易 受侵蝕。du如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！ 運(yùn)動(dòng)的作用可以

5、代替藥物，但所有的藥物都運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。（法國醫(yī)學(xué)家不能替代運(yùn)動(dòng)。（法國醫(yī)學(xué)家蒂素）蒂素） 磨練肌胳，防病御癥。磨練肌胳，防病御癥。姜子牙姜子牙 活動(dòng)有方，五臟自和?；顒?dòng)有方，五臟自和。范仲淹范仲淹 運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。馬約翰馬約翰 世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服。麗的衣服。馬雅可夫斯基馬雅可夫斯基 從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著。著，站著不如走著。盧梭盧梭 人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。人的健

6、全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。蔡元培蔡元培 天天做體操，壽比南山松不老。天天做體操，壽比南山松不老。 踢踢腿、彎彎腰，病魔嚇了逃；打打拳，練踢踢腿、彎彎腰，病魔嚇了逃；打打拳，練練操，壽星見了笑。練操，壽星見了笑。 體育鍛煉究竟有什么好處呢? 調(diào)節(jié)人體的緊張情緒，調(diào)節(jié)人體的緊張情緒，改善生理和心里狀態(tài)，改善生理和心里狀態(tài)，而且還可以強(qiáng)身健體，而且還可以強(qiáng)身健體，培養(yǎng)個(gè)性，增長(zhǎng)知識(shí)，培養(yǎng)個(gè)性，增長(zhǎng)知識(shí)，促進(jìn)人際交往。促進(jìn)人際交往。提高人體機(jī)能提高人體機(jī)能預(yù)防各種疾病預(yù)防各種疾病愉悅身心愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞調(diào)節(jié)疲勞接觸大自然接觸大自然促進(jìn)促進(jìn)正常正常生長(zhǎng)發(fā)育生長(zhǎng)發(fā)育控制控制體重體重健美體形健美體形展示展示

7、能力能力增強(qiáng)自信增強(qiáng)自信促進(jìn)人與人的交流促進(jìn)人與人的交流在體育鍛煉中你應(yīng)注意些什么呢？2、 合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和安排運(yùn)動(dòng)量。1、運(yùn)動(dòng)前后做好準(zhǔn)備和整理活動(dòng)。3、 鍛煉要持之以恒。4、 鍛煉要注意安全。 既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。 奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運(yùn)精神。 二、樹立自覺積極參加二、樹立自覺積極參加 體育活動(dòng)的意識(shí)體育活動(dòng)的意識(shí) “我每看運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，常常這我每看運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，常常這 樣想：優(yōu)勝者固然可敬。樣想：優(yōu)勝者固然可敬。 但那些落后而仍然跑至終但那些落后而仍然跑至終點(diǎn)不止的競(jìng)技者，和見了這

8、樣的競(jìng)點(diǎn)不止的競(jìng)技者，和見了這樣的競(jìng)技者者而肅然不笑的看客，乃正是技者者而肅然不笑的看客，乃正是中國將來的脊梁。中國將來的脊梁?！?魯魯 迅迅2、問卷調(diào)查、問卷調(diào)查想知道自己現(xiàn)在參與想知道自己現(xiàn)在參與體育體育的現(xiàn)狀嗎體育體育的現(xiàn)狀嗎?1 1、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和 做課間操）的次數(shù)大約為幾次？做課間操）的次數(shù)大約為幾次？A A、1 1次次 B B、2 2次次 C C、3 3次次 D D、4 4次次 2 2、你平時(shí)在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎？、你平時(shí)在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎？A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、較少、較

9、少 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 3 3、你平時(shí)在節(jié)假日參加體育活動(dòng)嗎？、你平時(shí)在節(jié)假日參加體育活動(dòng)嗎？A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、較少、較少 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 4 4、如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎？、如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎？A A、決不、決不 B B、不太堅(jiān)持、不太堅(jiān)持 C C、比較堅(jiān)持、比較堅(jiān)持 D D、經(jīng)常堅(jiān)持、經(jīng)常堅(jiān)持 5 5、你經(jīng)常代表班級(jí)參加學(xué)校的各種體育比賽嗎？、你經(jīng)常代表班級(jí)參加學(xué)校的各種體育比賽嗎？A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、較少、較少 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 6 6、你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動(dòng)嗎？、你經(jīng)常和同學(xué)一起

10、參加體育活動(dòng)嗎？A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、較多、較多 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 7 7、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和課間操）的時(shí)間大約多少？、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和課間操）的時(shí)間大約多少？A A、1212小時(shí)小時(shí) B B、2323小時(shí)小時(shí) C C、3434小時(shí)小時(shí) D D、4545小時(shí)小時(shí) 8 8、與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動(dòng)上的時(shí)間相比，你平時(shí)用在體、與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動(dòng)上的時(shí)間相比，你平時(shí)用在體育鍛煉方面的時(shí)間多嗎？育鍛煉方面的時(shí)間多嗎？A A、最少、最少 B B、較少、較少 C C、較多、較多 D D、很多、很多9 9、平時(shí)在課余

11、時(shí)間閱讀有關(guān)體育的書報(bào)和雜志嗎？、平時(shí)在課余時(shí)間閱讀有關(guān)體育的書報(bào)和雜志嗎？A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、有時(shí)讀、有時(shí)讀 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 1010、在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的的復(fù)習(xí)考試階段、你還堅(jiān)持參加體育活動(dòng)嗎？、在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的的復(fù)習(xí)考試階段、你還堅(jiān)持參加體育活動(dòng)嗎？A A、從不、從不 B B、很少、很少 C C、較少、較少 D D、經(jīng)常、經(jīng)常 題號(hào)答案及得分ABCD112342123431234412345123461234712348123491234101234合計(jì)評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)1、40 33分：說明你具有很好的體育參與性。2、32 25分：說明你具有較好的體育參與性。3、24 17分：說明你的體育參與性尚可。4、16 10分：說明你的體育參與性待提高。四、要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積四、要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極的有針對(duì)性的創(chuàng)設(shè)一些實(shí)用極的有針對(duì)性的創(chuàng)設(shè)一些實(shí)用的體育鍛煉方法。的體育鍛煉方法。1、課后能否和家長(zhǎng)一起參加體育、課