我的健康我做主癌癥早期信號(朱眉)

1、我的健康我做主我的健康我做主-癌癥早期信號癌癥早期信號 鄭州市六院腫內(nèi)二 朱眉 n19481948年世界衛(wèi)生年世界衛(wèi)生組織提出：組織提出：“健健康是生理、心理康是生理、心理和社會適應(yīng)的完和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)，而不僅美狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛是沒有疾病和虛弱。弱。”什么是健康？什么是健康？19531953年又提出年又提出“健康就是健康就是金子金子”的主題口號，旨在的主題口號，旨在喚起人們熱愛生活，像對喚起人們熱愛生活，像對待金子一樣珍惜健康、善待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。待生命、善待自己。 健康健康 亞健康亞健康 疾病疾病 15-20% 60-70% 15-20% 健康自測：五個快

2、健康自測：五個快睡得快說得快吃得快拉得快走得快n世界衛(wèi)生組織報告指出：世界衛(wèi)生組織報告指出：n自我保健自我保健 6060n遺傳因素遺傳因素 1515n社會因素社會因素 1010n醫(yī)療因素醫(yī)療因素 8 8n氣候因素氣候因素 7 7健康四大基石n維多利亞宣言中提出的健康四大基石：維多利亞宣言中提出的健康四大基石： 合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。n1616個字能做到：個字能做到： 高血壓發(fā)病率減少高血壓發(fā)病率減少55%55%， 腦卒中、冠心病減少腦卒中、冠心病減少75%75%， 糖尿病減少糖尿病減少50%50%， 腫瘤減少腫瘤減少1/31/3， 平均

3、壽命延長平均壽命延長1010年以上。年以上。 合理膳食合理膳食適量運動適量運動戒煙限酒戒煙限酒心理平衡心理平衡 吃最少吃最多金字塔飲食法 第四層第四層 ：油：油、鹽、鹽、糖等要吃得最少。糖等要吃得最少。 第三層第三層：魚類魚類、肉類肉類、奶品及、奶品及豆類豆類等要等要適量適量。 第二第二層層：蔬菜及水果等是次要比例。：蔬菜及水果等是次要比例。 最底最底層層：以：以五谷雜糧為五谷雜糧為主，包括主，包括全谷面包、全谷麥片、麩片、燕麥、全谷面包、全谷麥片、麩片、燕麥、全谷玉米、全麥面包、糙米全谷玉米、全麥面包、糙米等等 。一二三四五紅黃綠白黑“一” 一杯牛奶一杯牛奶 每天晚上睡覺前，媽媽都給我喝牛奶

4、加一片維生素C和維生素B。 我也每天喝牛奶！ 豆?jié){能幫助我們老年人延緩衰老、改善心態(tài)、增強身體素質(zhì)！“二” 250g“三”我是最棒的蛋白質(zhì)“四”四句話四句話:有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”500g綠茶含有抗氧自由基，可減少老齡化，越喝越年輕。綠茶含有抗氧自由基，可減少老齡化，越喝越年輕。喝茶能延年益壽，減少腫瘤，抗感染。喝茶能延年益壽，減少腫瘤，抗感染。特別是對糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，特別是對糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還減肥，通大便。降甘油三脂，還減肥，通大便。可以降血粘度，不易得腦血栓，也不易得冠心病?？梢越笛扯?，不易得腦血栓，也不易得冠心病?，F(xiàn)在很多年

5、人癡呆，其實這個癡呆是很多細小的毛細血管堵塞了，不現(xiàn)在很多年人癡呆，其實這個癡呆是很多細小的毛細血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血。細小的毛細血管是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血。細小的毛細血管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數(shù)慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數(shù)是因為血粘度太高造成的，吃黑木耳正好是因為血粘度太高造成的，吃黑木耳正好。 醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年，一句話，傳了二千四百年，他說：他說：“陽光、空氣、水和陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源運動，是生命和

6、健康的源泉。泉?！倍\動中走路是世界而運動中走路是世界上最好的運動。走路就是使上最好的運動。走路就是使動脈從硬化變軟化的一個最動脈從硬化變軟化的一個最有效的辦法。研究證明只要有效的辦法。研究證明只要步行堅持一年以上，包塊就步行堅持一年以上，包塊就自行消除。經(jīng)過步行運動鍛自行消除。經(jīng)過步行運動鍛煉，對血壓，對膽固醇，對煉，對血壓，對膽固醇，對體重都很好，過量運動有時體重都很好，過量運動有時會造成弊死，很危險，步行會造成弊死，很危險，步行運動最合適。運動最合適。驚嚇可致動脈痙攣閉塞，整個心臟處驚嚇可致動脈痙攣閉塞，整個心臟處在高度收縮狀態(tài)。在高度收縮狀態(tài)。例：在埃及有一醫(yī)生玩忽職守，不負責(zé)任，例：

7、在埃及有一醫(yī)生玩忽職守，不負責(zé)任，病人昏迷，瞳孔放大，以為病人死了，送太病人昏迷，瞳孔放大，以為病人死了，送太平間。病人一到太平間醒過來，發(fā)現(xiàn)自己怎平間。病人一到太平間醒過來，發(fā)現(xiàn)自己怎么睡在棺材里，嚇壞了，頂開蓋吃力往外爬，么睡在棺材里，嚇壞了，頂開蓋吃力往外爬，很痛苦，正一只腳在外一只腳還在棺材里面很痛苦，正一只腳在外一只腳還在棺材里面時，有一位護士推開停尸房門，沒有思想準(zhǔn)時，有一位護士推開停尸房門，沒有思想準(zhǔn)備，一看怎么棺材里爬出一個活人，很可怕，備，一看怎么棺材里爬出一個活人，很可怕，看到那人痛苦的樣子。驚叫了兩聲，想往外看到那人痛苦的樣子。驚叫了兩聲，想往外跑，來不及跑出去倒下就死了

8、。跑，來不及跑出去倒下就死了。情緒確實造成很多意情緒確實造成很多意外。人的心理狀態(tài)很重要，得病外。人的心理狀態(tài)很重要，得病與康復(fù)因人而異，有的人不易得與康復(fù)因人而異，有的人不易得病，有的人就易得病，這與心理病，有的人就易得病，這與心理狀態(tài)關(guān)系極大，我們的疾病在很狀態(tài)關(guān)系極大，我們的疾病在很大程度上受心理的影響。大程度上受心理的影響。例：東北有個病人例：東北有個病人3838歲，那天肝區(qū)疼，去做歲，那天肝區(qū)疼，去做B B超，醫(yī)生告訴他：超，醫(yī)生告訴他：“不不得了，肝臟長了一個癌，得了，肝臟長了一個癌，7 7公分，轉(zhuǎn)移了。公分，轉(zhuǎn)移了?！彼宦牣?dāng)時臉色蒼白，他一聽當(dāng)時臉色蒼白，站立不住了，腿都發(fā)軟了

9、，摔在地上，回到家后，一宿沒睡。心想孩站立不住了，腿都發(fā)軟了，摔在地上，回到家后，一宿沒睡。心想孩子才子才8 8歲，我死了以后，孩子誰來撫養(yǎng)。整宿沒睡到天亮，更疼。到歲，我死了以后，孩子誰來撫養(yǎng)。整宿沒睡到天亮，更疼。到醫(yī)務(wù)所一看，大夫還挺好，很關(guān)心他，說醫(yī)務(wù)所一看，大夫還挺好，很關(guān)心他，說“肝癌晚期，我也沒辦法，肝癌晚期，我也沒辦法，不過我倒有個好建議，你喜歡吃什么，反正沒多長時間了。不過我倒有個好建議，你喜歡吃什么，反正沒多長時間了?！蓖狭税胪狭税雮€月皮包骨頭，下不了床。工會主席趕緊提了水果去看他，問他最后個月皮包骨頭，下不了床。工會主席趕緊提了水果去看他，問他最后還有什么要求，他說別的沒

10、什么，最大的遺憾是沒見過北京天安門。還有什么要求，他說別的沒什么，最大的遺憾是沒見過北京天安門。 不要緊，破例，四個小伙子抬著他上了火車看完北京天安門，不要緊，破例，四個小伙子抬著他上了火車看完北京天安門，該回去了，有人說既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生，好的該回去了，有人說既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生，好的辦法，結(jié)果到北京一家醫(yī)院一檢查，說：辦法，結(jié)果到北京一家醫(yī)院一檢查，說：“你下來吧。你下來吧。”他問：他問：“什么??？什么??？”“”“你沒病你沒病”?！拔以趺礇]病，我肝疼啊，都快死我怎么沒病，我肝疼啊，都快死了了”。“你是嚇出來的，很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，你是嚇出來的，很多人

11、都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰，一病不起了，實際上什么也沒有。結(jié)果精神崩潰，一病不起了，實際上什么也沒有?！贬t(yī)生跟他醫(yī)生跟他這樣一解釋，四個小伙子一聽可高興了，你原來沒病，我們抬這樣一解釋，四個小伙子一聽可高興了，你原來沒病，我們抬著你干嗎，拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：著你干嗎，拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：“你這種情況多了，你這種情況多了，我給你出證明，我也能負責(zé)，你放心。我給你出證明，我也能負責(zé)，你放心?！边@樣他慢慢地相信了，這樣他慢慢地相信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他要不想天安門早變骨灰了。要不想

12、天安門早變骨灰了。拿破侖拿破侖.希爾曾說：希爾曾說： 快樂生活的快樂生活的2020條準(zhǔn)條準(zhǔn)則則 要為自己擁有要為自己擁有的的東東西而西而喜悅喜悅，不要為不要為自己沒有的自己沒有的東西東西而而沮喪沮喪。知足者常知足者常樂樂。真真誠誠的的關(guān)關(guān)心心別別人，不求人，不求回報回報，以，以助人助人為樂。為樂。與人分享也是樂與人分享也是樂多一多一點笑聲點笑聲，“笑笑”有助于身心健康。有助于身心健康。笑一笑，十年少。笑一笑，十年少。多一多一點點幽默，幽默，幽默幽默是生活中的是生活中的調(diào)味劑。調(diào)味劑。積極鍛煉，增強體質(zhì)，積極鍛煉，增強體質(zhì)，健康與快樂是相輔相成的健康與快樂是相輔相成的。聽點音樂聽點音樂，音樂對大

13、腦皮層和音樂對大腦皮層和各器官功能有各器官功能有很好的很好的調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)作用。作用。學(xué)會與各種人相處。學(xué)會與各種人相處。有有幾個幾個知心朋友，可以相互知心朋友，可以相互傾訴傾訴。學(xué)會學(xué)會理解生活中的另一半，理解生活中的另一半， 不要求不要求對方對方和你完全一致，和你完全一致，制造制造和睦的家庭和睦的家庭氛圍氛圍。遇到不愉快的事，遇到不愉快的事，盡快忘卻盡快忘卻，不要耿耿不要耿耿于懷于懷，煩惱于煩惱于心。心。遇到好事遇到好事時時，不要，不要認為認為理理所所當(dāng)然當(dāng)然，要有，要有感恩之心感恩之心。善待自己* * 買買盆盆喜歡喜歡的花的花* *買件買件漂亮的衣服漂亮的衣服* 買點買點好吃的好吃的給自己：給

14、自己：注意注意調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)生活，忙碌一段生活，忙碌一段時間后時間后，過過一天一天與與平常不同的生活。平常不同的生活。不要把不要把錢錢看得太重，看得太重，錢錢是身外之物，生不是身外之物，生不帶帶來來，死不，死不帶去帶去。聊天、聊天、看書看書繼續(xù)學(xué)習(xí)繼續(xù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣愛好培養(yǎng)興趣愛好，充實充實自己。自己。隔段隔段時間與家人時間與家人聚聚，享受聚聚，享受家庭的溫馨家庭的溫馨。全家福全家福（有超生之嫌）（有超生之嫌）繼續(xù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣愛好，充實自己。繼續(xù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣愛好，充實自己。結(jié)交結(jié)交一些比自己一些比自己年輕年輕的朋友，感染的朋友，感染他們他們的活力。的活力。忘記自己的實際年齡忘記自己的實際年齡，保

15、持，保持年年輕輕的心的心態(tài)態(tài)，最好有，最好有點點童心。童心。做到風(fēng)度翩翩做到風(fēng)度翩翩什么是癌什么是癌如何了解它？預(yù)防它？如何了解它？預(yù)防它？ 【癌是如何橫空出世的癌是如何橫空出世的】 我們的身體，就像一個龐大的“細胞共和國”，里面住著近一千萬億個子民。每分鐘就有3億個細胞死亡，然后新的細胞又生長出來。然而在受到外界因素的刺激后，有些細胞的樣子變得越來越怪異、大小不一。更可怕的是，癌細胞開始無限制分裂，由1個變成2個，2個變成4個，就這么一直沒完沒了地長下去。分裂后的細胞和原始癌細胞緊緊地貼在一起，成了一大團。當(dāng)分裂到100萬個時，這一團體直徑也只有1毫米，用任何醫(yī)學(xué)檢查儀器都發(fā)現(xiàn)不了；長到10

16、億個時，直徑到了1厘米，醫(yī)院里的B超、CT、核磁、PET 等終于能發(fā)現(xiàn)異常了。但是，很可能因為沒有任何不舒服而不去檢查，任由癌就這樣瘋狂地生長下去；當(dāng)我們能在自己的身體上摸到一個包塊時，癌細胞的數(shù)量早就超過了10億個。這是一個漫長的“潛伏”過程，最少需要5年，也可能是10年、30年。1/3癌癥是癌癥是可以預(yù)防的可以預(yù)防的1/3癌癥通過癌癥通過早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療是可以治愈的是可以治愈的1/3癌癥通過適癌癥通過適當(dāng)治療可以延長生存當(dāng)治療可以延長生存時間，提高生活質(zhì)量時間，提高生活質(zhì)量面對癌癥，并非束手無策面對癌癥，并非束手無策WHO的三個1/3戰(zhàn)略癌癥發(fā)生的原因之一：癌癥發(fā)生的原

17、因之一：不良生活習(xí)慣不良生活習(xí)慣 1.老喝滾燙水老喝滾燙水 2.蔬果吃的少蔬果吃的少 3.老是憋大便老是憋大便 4.夜晚不睡覺夜晚不睡覺 5.坐下不想動坐下不想動 6.愛鉆牛角尖愛鉆牛角尖 7.不用安全套不用安全套 8.常吸二手煙常吸二手煙十二招防癌方法十二招防癌方法 1.1.不不吃發(fā)霉的食物吃發(fā)霉的食物 2.2.少少吃燒烤和油炸的食物吃燒烤和油炸的食物 3.3.少少吃熏制、腌制的食物吃熏制、腌制的食物 4.4.多多吃新鮮蔬菜和堅果，吃新鮮蔬菜和堅果，少少吃肉吃肉 5.5.洗洗凈凈農(nóng)藥殘留物農(nóng)藥殘留物 6.6.少少喝酒，喝酒，不不吸煙吸煙十二招防癌方法十二招防癌方法 7.7.勤勤開窗通風(fēng)開窗通風(fēng) 8.8.少少用塑料品裝食物用塑料品裝食物 9.9.曬太陽不能曬太陽不能過過度度 10.10.少少熬夜，睡熬夜，睡足足覺，覺，多多健身健身 11.11.別別把工作服穿回家把工作服穿回家 12.12.裝修時謹裝修時謹慎慎選材料選材料重視體檢重視體檢 20歲后，結(jié)婚兩年查宮頸癌 30歲后，三道防線阻擊乳腺癌 40歲后，煙民千萬盯著肺 50歲后，指檢篩查要上心早期發(fā)現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)16個癌癥信號，要警惕個癌癥信號，要警惕 1.1.不明原因的消瘦不明原因的消瘦 2.2.頻繁發(fā)燒或感染頻繁發(fā)燒或感染 3.3.體虛乏力體虛乏力 4.4.