精彩的人生：從認識自我開始-八小

1、與心靈相約 與健康同行V1龔江玲（筆名：凌子），女，國家高級心理咨詢師，中國科學院心理研究所全國重點心理課題專家組專家，武漢中國光谷心理健康維護中心主任，武漢東湖新技術(shù)開發(fā)區(qū)教育文化體育局教師心理工作室負責人，中學高級教師，中國民主促進會會員，湖北省作家協(xié)會會員，湖北省心理學會會員，湖北省心理咨詢師協(xié)會理事，中小學心理健康教育雜志常務(wù)理事。曾被授予全國中小學教育科研先進個人，全國教育改革優(yōu)秀教師，全國中小學基礎(chǔ)教育先進個人和教科研先進個人，湖北省優(yōu)秀心理咨詢師，武漢市新世紀女教職工素質(zhì)達標明星，東湖開發(fā)區(qū)心理健康學科帶頭人和高效課堂建設(shè)工程標桿教師，東湖高新區(qū)首屆“課內(nèi)比教學，教研大聯(lián)動”課堂

2、教學競賽一等獎。簡介精彩的人生：從認識自我開始精彩的人生：從認識自我開始光谷八小教師團體心理輔導(dǎo)光谷八小教師團體心理輔導(dǎo)東湖新技術(shù)開發(fā)區(qū)教師心理工作室東湖新技術(shù)開發(fā)區(qū)教師心理工作室 龔江玲龔江玲聯(lián)系電話：聯(lián)系電話QQQ：1626066816260668 假如你老婆是老師，假如你老婆是老師， 她累了的時候請不要與她計較她累了的時候請不要與她計較 她要組織孩子一整天在校的活動她要組織孩子一整天在校的活動 或許她上了一天課或許她上了一天課 或許她整個上午沒喝過一口水或許她整個上午沒喝過一口水 唯一能讓她依靠的肩膀在你身上唯一能讓她依靠的肩膀在你身上

3、假如你的老婆是老師，假如你的老婆是老師，她煩的時候請不要與她吵架她煩的時候請不要與她吵架她在學校里陪孩子們瘋狂一她在學校里陪孩子們瘋狂一天了天了她會嗓子痛她會嗓子痛 假如你老婆是老師，假如你老婆是老師， 她流淚的時候請你耐心地安慰她她流淚的時候請你耐心地安慰她 她安慰了太多幼稚的孩子，她安慰了太多幼稚的孩子， 面對孩子時她不能哭，面對孩子時她不能哭， 為了培養(yǎng)孩子堅強，為了培養(yǎng)孩子堅強， 她必須冷靜，她必須冷靜， 只有面對你她才能流淚，只有面對你她才能流淚， 因為在你身邊，因為在你身邊， 她愿意做個小女孩。她愿意做個小女孩。 假如你老婆是老師，假如你老婆是老師， 不要嫌棄她粗糙的雙手，不要嫌棄

4、她粗糙的雙手， 因為她要時刻拿著燥燥的粉筆，因為她要時刻拿著燥燥的粉筆， 其實她的身體也不是很好，其實她的身體也不是很好， 請你細心呵護，請你細心呵護， 不要以為她很會保養(yǎng)，不要以為她很會保養(yǎng)， 事實上緊張的工作讓她身心事實上緊張的工作讓她身心疲憊、焦慮緊張，疲憊、焦慮緊張， 看到這樣的她你不心疼嗎？看到這樣的她你不心疼嗎？ 假如你老婆是老師，假如你老婆是老師， 她發(fā)小脾氣的時候請你不她發(fā)小脾氣的時候請你不要生氣，要生氣， 請你試試學著理解，請你試試學著理解， 她需要發(fā)泄來平衡自己，她需要發(fā)泄來平衡自己， 你就讓她在你這里當一回你就讓她在你這里當一回小孩，小孩， 她是知道你疼愛她的，她是知道你

5、疼愛她的， 所以，請你讓她對你撒撒嬌。所以，請你讓她對你撒撒嬌。 暫時充當她的出氣筒。暫時充當她的出氣筒。 因為，她也真的很愛很愛你。因為，她也真的很愛很愛你。 因為，她也把你當孩子一樣。因為，她也把你當孩子一樣。 寵著你寵著你 愛著你愛著你 假如你老婆是老師假如你老婆是老師 請你珍惜她請你珍惜她 請你呵護她請你呵護她 請你寵她請你寵她暖心游戲：把掌聲送給自己暖心游戲：把掌聲送給自己情緒管理訓練 團隊精神訓練壓力管理訓練 挫折應(yīng)對訓練 學習心理訓練 潛能開發(fā)訓練 生涯規(guī)劃 人際交往訓練 自我認知訓練 認識自我認識自我認識自我認識自我認識自我首先要回答的三個問題：我是誰？我是誰？我想要什么？我想

6、要什么？我要做什么才能得到我想要的？我要做什么才能得到我想要的？自我意識決定你的生活狀態(tài)自我意識決定你的生活狀態(tài)我是誰？我是誰？美國心理學家提出關(guān)于自我認識的美國心理學家提出關(guān)于自我認識的窗口理論窗口理論人對自己的認識是一個不斷探索的過程。人對自己的認識是一個不斷探索的過程。通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對自己的了解就會更多更客觀。目的自我，人對自己的了解就會更多更客觀。我（已知）他人（已知）（未知）（未知）公開的我盲目的我秘密的我未知的我認識自我的三條渠道認識自我的三條渠道1、從我與事的關(guān)系中、從我與事的關(guān)系中認識自我

7、認識自我 通過自己的成敗經(jīng)驗中獲得的自我意識。 “失敗是成功之母” V.S. “成功是成功之母”2、從我與人的關(guān)系中、從我與人的關(guān)系中認識自我認識自我（1）別人對自己的態(tài)度 （2）與別人的比較3、從我與己的關(guān)系中、從我與己的關(guān)系中認識自我認識自我（1）認識在自己眼中的我。）認識在自己眼中的我。個人實際觀察到客觀的我，包括身體，容貌，性別，年齡，職業(yè)，性格，氣質(zhì)，能力等。（2）認識理想中的我。）認識理想中的我。即自己對自己的期望。人是什么？人是什么？人是_人是_人是_自我意識自我意識概念概念自我意識，指個體對自己及其與周圍關(guān)系的自我意識，指個體對自己及其與周圍關(guān)系的 認認識和體驗。識和體驗。從內(nèi)

8、容上看，包括：從內(nèi)容上看，包括：生理自我、心理自我、社會生理自我、心理自我、社會自我。自我。從心理構(gòu)成和表現(xiàn)形式看，包括：從心理構(gòu)成和表現(xiàn)形式看，包括：自我認知、自自我認知、自我體驗、自我控制。我體驗、自我控制。從自我觀念來看，分為：從自我觀念來看，分為：現(xiàn)實自我、投射自我、現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我。理想自我。皮格馬利翁效應(yīng)皮格馬利翁效應(yīng)自我實現(xiàn)的預(yù)言自我實現(xiàn)的預(yù)言說你行，你就行，不行也行！說你行，你就行，不行也行！說你不行，你就不行，行也不行！說你不行，你就不行，行也不行！暗示：暗示：暗示作用往往會使別人不自覺地按照一定暗示作用往往會使別人不自覺地按照一定的方式行動，或者不加批判地接受一

9、定的意見或的方式行動，或者不加批判地接受一定的意見或信念。暗示在本質(zhì)上，是人的情感和觀念，會不信念。暗示在本質(zhì)上，是人的情感和觀念，會不同程度地受到別人下意識的影響同程度地受到別人下意識的影響。 自我意識的發(fā)展自我意識的發(fā)展（一）自我意識的分裂（一）自我意識的分裂I & me（二）自我意識的矛盾（二）自我意識的矛盾 1、理想自我與現(xiàn)實自我、理想自我與現(xiàn)實自我 2、交往需要與自我閉鎖、交往需要與自我閉鎖 3、獨立意向與依附心理、獨立意向與依附心理 4、自尊心與自卑感、自尊心與自卑感精神分析理論精神分析理論我要我要（快樂原則）（快樂原則）怎么辦？怎么辦？（現(xiàn)實原則）（現(xiàn)實原則）我應(yīng)該我應(yīng)該

10、（道德原則）（道德原則）本我本我自我自我超我超我兒童 我 C父母 我 P成熟 我 A神奇的潛意識神奇的潛意識潘多拉的魔盒潘多拉的魔盒潛意識的選擇性注意潛意識的選擇性注意沒有沒有“不要不要”，只有，只有“要要”我們的意識只是冰山的一角我們的意識只是冰山的一角意識意識潛意識潛意識如何愛自己？如何愛自己？寬恕自己寬恕自己 停止自責，愛自己的缺點停止自責，愛自己的缺點贊美自己贊美自己耐心與等待耐心與等待呵護自己的心靈呵護自己的心靈 冥想冥想 看守好心靈的窗戶看守好心靈的窗戶照顧自己的身體照顧自己的身體請從現(xiàn)在開始愛自己請從現(xiàn)在開始愛自己學會取舍學會取舍我放棄那些認為自己沒有價值的信條我放棄那些認為自己

11、沒有價值的信條我值得擁有最好的生活我值得擁有最好的生活我現(xiàn)在允許自己接受它我現(xiàn)在允許自己接受它真情競猜真情競猜1 1、IQIQ高，高，EQEQ高高2 2、IQIQ高，高，EQEQ低低3 3、IQIQ低，低，EQEQ高高4 4、IQIQ低，低，EQEQ低低春風得意春風得意懷才不遇懷才不遇貴人相助貴人相助一生坎坷一生坎坷AQ？AQ？AQ？AQ？雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事體驗：重塑自我體驗：重塑自我 第一張紙：第一張紙：寫下你不喜歡自己但沒法改變的東西。寫下你不喜歡自己但沒法改變的東西。 第二張紙：在上半部分第二張紙：在上半部分列出你不喜歡自己但能夠改變的事情列出你不喜歡自己但能夠改變的事情 現(xiàn)在確立目標，著手解決清單上的事情?，F(xiàn)在確立目標，著手解決清單上的事情。 第二張紙：在下半部分第二張紙：在下半部分列舉你的個人資產(chǎn)，把喜歡自己的東列舉你的個人資產(chǎn)，把喜歡自己的東西寫在上面西寫在上面 如：可以做好的事情，積極的性格，得到的認可，