注意力第11節(jié)之穩(wěn)定性訓(xùn)練(1)

1、注意力的穩(wěn)定性訓(xùn)練 注意是人的心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中，它在教育過(guò)程中對(duì)孩子能力的發(fā)展及良好的道德品質(zhì)的形成都起著極為重要的作用。注意的穩(wěn)定性維持時(shí)間越長(zhǎng)，注意越穩(wěn)定。注意不能長(zhǎng)時(shí)間地固定于一點(diǎn)，時(shí)刻在變動(dòng)，但是有目有目的地活動(dòng)的地活動(dòng)并做意志努力意志努力，可以使注意較為穩(wěn)定。 有一些學(xué)生，他們的短時(shí)間注意力可以達(dá)到很高的程度，但是不能持久，換句話說(shuō)他們的注意力不穩(wěn)定，只能在很短的時(shí)間內(nèi)集中，但是不能長(zhǎng)期下去。 這樣就需要進(jìn)行注意力的穩(wěn)定性訓(xùn)練穩(wěn)定注意力的訓(xùn)練方法穩(wěn)定注意力的訓(xùn)練方法、善于排除外界干擾、對(duì)感官的訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練 、善于排除外界干擾、善于排除外界干擾 毛澤東到城門洞里、車水

2、馬龍之處讀書。一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮。、對(duì)感官的訓(xùn)練、對(duì)感官的訓(xùn)練 瑞士科學(xué)家設(shè)計(jì)的一套僅用12分鐘可完成的“視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)配合訓(xùn)練”，對(duì)集中注意力十分有效。 閉目凝神，想象在空中描繪一個(gè)點(diǎn)（神州六號(hào)）。此刻心中僅有此點(diǎn)，而并無(wú)任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此點(diǎn)延伸為一直線，再隨時(shí)間拉長(zhǎng)，然后描繪出較為復(fù)雜的星形或渦形，并且每天將圖表復(fù)雜化。凝想時(shí)，盡量避免受到外在聲音的干擾。 每天專心聽(tīng)時(shí)鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽(tīng)，半個(gè)月后，便養(yǎng)成了專心專意的習(xí)慣。盯秒針 為了提高你的注意集中能力，請(qǐng)準(zhǔn)備一塊

3、帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動(dòng)，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時(shí)不要想任何事，只盯著秒針。 看小音量電視 邊看電視邊訓(xùn)練自己的注意力。看電視時(shí)，把音量擰到最小，也就是難以聽(tīng)見(jiàn)的程度。然后盯住畫面，聚精會(huì)神地收看410分鐘。聽(tīng)小音量收錄機(jī) 聽(tīng)自己最喜歡的錄音或廣播節(jié)目時(shí)，盡量把聲音放低，低到剛好能聽(tīng)清為止。這樣每天傾聽(tīng)?zhēng)追昼?，?duì)提高注意力大有好處。 下面進(jìn)行注意力訓(xùn)練一讀寫數(shù)字訓(xùn)練一讀寫數(shù)字訓(xùn)練 老師拿一張馬拉松表格，隨機(jī)讀上面的200位數(shù)字，讀數(shù)時(shí)讓學(xué)生在紙上寫，寫完后同學(xué)們把自己的紙與你左邊的人互相對(duì)照一下，找出其中的錯(cuò)誤之處。二 劃消符號(hào)練習(xí) 劃消紙可由老師事先準(zhǔn)備好 第一步：出示劃消紙，讓孩子劃去紙上所有的“8”。劃消數(shù)量從30個(gè)起，逐漸增加到上百個(gè)。第二步：換一張劃消紙，要求孩子劃去“8”，但“3”前面的“8”不劃（此要求可靈活操作，如讓孩子劃去“7”，“1”前面的“7”或“3”后面的“7”不劃，等等） 在做練習(xí)時(shí)，要求每一步兩分鐘完成，做幾行算幾行，一次做3張左右，統(tǒng)計(jì)平均數(shù)速寫練習(xí) 5分鐘寫字記時(shí)賽。算出一共寫多少個(gè)字，做好記錄，每天堅(jiān)持10分鐘，記錄1個(gè)月，看進(jìn)步了多少 注意力