初中生心理健康主題班會

1、為自己喝彩圖注：圖注：盡管身外的天幕是如此的陰暗，那幾把染滿麗日陽光的晴雨傘還是顯出了亭亭佇立之美。它們，從來都在竭力為自己喝彩！ （左）你覺得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？（右）而他一無所有。 （左）痛恨蔬菜？ （右）他們連吃的都沒有（左）覺得上課很累很枯燥嗎？ （右）他們呢？（左）生氣某人有名牌耐克而你只有愛迪達(dá)？（右）他只有一種牌子。（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒?，F(xiàn)在對現(xiàn)在對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：是這樣定義的： 一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價； 三、生活的目標(biāo)切合實際； 四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境； 五、能保持人

2、格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)； 七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性； 十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求； 這這些些 你你都都有有嗎嗎？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的能力； 生活理想切合實際； 不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境； 能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)； 能保持良好的人際關(guān)系； 能適度地宣泄情緒和控制情緒； 在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。擺脫憂郁情緒的方法：擺脫憂郁情緒的方法：1 1、 不要為自己尋找借口不要為自己尋找借口2 2、 再給自己一

3、點愛再給自己一點愛3 3、 分散你的注意力分散你的注意力4 4、 改變你的行為改變你的行為5 5、 了解自己的極限了解自己的極限6 6、 相信自己，也相信他人相信自己，也相信他人7 7、 計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活8 8、 向朋友訴說自己的煩惱向朋友訴說自己的煩惱9 9、 看到事情的光明面看到事情的光明面-寬容、自嘲及寬容、自嘲及“愉快愉快療法療法”1010、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題1111、傾盡全力完成一件事、傾盡全力完成一件事1212、運動是自救的基礎(chǔ)、運動是自救的基礎(chǔ) 不久前，登陸一學(xué)校主頁后，發(fā)現(xiàn)有一欄目叫

4、“在線溝通”，其中有一小欄目叫“心理天地”。里面有這 樣的一段對話天煞孤星：（過客）答復(fù)：天煞孤星： 摘自一位同學(xué)的日記 一位品學(xué)兼優(yōu)的同學(xué)的求助信1、就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是痛苦的還是快樂的？或者其它？2、我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何看待“努力了但沒有好成績”這一種求學(xué)狀態(tài)？3、在自己的成長路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？4、而更深刻的追問是：你所歷經(jīng)的人生，到底由誰主宰？ 例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，從入學(xué)時的全年級前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每

5、當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母的要求?！?還有一位男生，自己平常學(xué)習(xí)不錯，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、 甚至還會發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就緊張就恐懼的地步。 例：有位成績好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等。 主要表現(xiàn)：（1

6、）曲解老師、心理不平衡 （2）不主動理解人，卻渴望理解萬歲 （3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張 （4）花季雨季中的情仇意恨 人格：就是一個人的“個性”，也就是一個人外在行為、內(nèi)在的情緒、思考邏輯等，所綜合呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。 人格障礙：意指一個人長久以來因為“個性”的問題，造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時常遇到困難、或造成痛苦和傷害。三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空 霍金的故事 在一次學(xué)術(shù)報告會結(jié)束之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學(xué)巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠(yuǎn)固定在輪椅上，你不認(rèn)為命運讓你失去太多了嗎？

7、” 霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文字出現(xiàn)在屏幕上： 常言道：人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負(fù)重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達(dá)與堅韌去化解并超越苦難。 “人們深受感動的，并不是因為他曾經(jīng)的苦難，而是他直面苦難時的堅守、樂觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多，總受到這個意念的折磨，誰才是最不幸的人?！睘槲覀兡艹钥嗖慌吕鄱炔??！罢谕纯嗟娜藳]有悲觀的權(quán)利，只有歷經(jīng)苦難才真正理解成功的可貴”（尼采）“苦不苦，問問薩達(dá)

8、姆”（不要動不動就夸大自己的痛苦或困難）記?。盒撵`上的痛苦比肉體上的痛苦更能折磨人，但也更能考驗人。 失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，學(xué)習(xí)費用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人生的一次考驗。嘗過一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我。失意，會使你冷靜地反思自責(zé)，使你能正視自己的缺點和弱項，努力克服不足。 失意，會使人細(xì)細(xì)品味人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培養(yǎng)自身悟性，不斷完善自己。 失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭腦清醒。 失意，猶如逆境，而逆

9、境是到達(dá)理想境界的通途。英國一位學(xué)者曾說過：“人們最出色的工作，往往在處于逆境的情況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦，都可能成為精神上的興奮劑?！鄙拼б?，常常會產(chǎn)生一種無形的鞭策，催人奮進(jìn)。 失意，是一劑清醒劑，而清醒劑是一種鞭策，它使人自知不足。知不足則思學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)便有知識；知識愈多，愈能善待失意，將失意當(dāng)作攀登時的手杖。 善待失意，因為人生本就是一場無休止的戰(zhàn)斗，善待失意才能戰(zhàn)勝失意 基礎(chǔ)能力成績波動曲線圖 通過這次班會，希望每一位同學(xué)都懂得：關(guān)心自己的心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心全體的心理，懂得自助和求助，使我們每一位同學(xué)的身心更健康、成長更全面。讓我們自己為自己喝彩！讓我們自己為

10、自己喝彩！讓我們大聲對自己說：讓我們大聲對自己說：“我是最棒的！我是最棒的！” 你知道這七種消極的情緒是什么嗎？ 七種消極情緒：七種消極情緒： 1恐懼 2仇恨 3憤怒 4貪婪 5嫉妒 6報復(fù) 7迷信 那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極情緒：七種積極情緒： 1愛 2感恩 3希望 4信心 5同情 6樂觀 7忠誠讓我們一起來做一讓我們一起來做一份有趣的心理測試份有趣的心理測試 你的情緒穩(wěn)定嗎？你的情緒穩(wěn)定嗎？對題目作出：對題目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1 1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情?？紕e的事情。2 2、不計小隙，經(jīng)常保持

11、坦率誠懇的態(tài)度。、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3 3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整理。理。4 4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標(biāo)?，F(xiàn)的目標(biāo)。5 5、失敗時仔細(xì)思考，反省其原因，但不、失敗時仔細(xì)思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。會愁眉不展，整天悶悶不樂。6 6、具有悠閑自娛的愛好。、具有悠閑自娛的愛好。7 7、常常傾聽眾人的意見。、常常傾聽眾人的意見。8 8、做事有計劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不、做事有計劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。氣餒。9 9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)、無路可走時，能夠改

12、變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。奏，以適應(yīng)生活。1010、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持仍保持“我走我的路我走我的路”的信條。的信條。1111、對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點點，、對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。都會高興的表示。1212、樂于一點一滴地積聚有益的東西。、樂于一點一滴地積聚有益的東西。1313、很少感情用事。、很少感情用事。1414、盡管很想做某一件事，但自己估、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。量不可能時也會打消念頭。1515、往往理智、周密地思考和判斷，、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。不拘泥于細(xì)枝

13、末節(jié)。測試結(jié)果：測試結(jié)果： 每題選擇每題選擇“是是”記記1 1分；分；“否否”不記分。然后不記分。然后將各題得分相加，算出總分：將各題得分相加，算出總分：0-60-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費心做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。感覺遲鈍。7-97-9分：情緒一般穩(wěn)定。分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多

14、擅長于處理事物分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖動搖請你考慮一下，在家中、學(xué)請你考慮一下，在家中、學(xué)校里或與朋友相處時，當(dāng)你校里或與朋友相處時，當(dāng)你遇到委屈，受到挫折時，是遇到委屈，受到挫折時，是怎樣面對的？情緒如何？請怎樣面對的？情緒如何？請同學(xué)用積極和消極兩種情緒同學(xué)用積極和消極兩種情緒分別表演。分別表演。1.被人冤枉被人冤枉2.和同學(xué)發(fā)和同學(xué)發(fā) 生矛盾生矛盾3.做不出題做不出題4.找不到書找不到書 筆又壞了筆又壞了

15、5.定完計劃后，定完計劃后，想看球賽想看球賽6.沒做作業(yè)，想沒做作業(yè)，想去上網(wǎng)去上網(wǎng)7.車把衣服濺上車把衣服濺上了泥點了泥點8.學(xué)習(xí)壓力大學(xué)習(xí)壓力大有哪些秘方來調(diào)節(jié)自己的情有哪些秘方來調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒。緒。 （規(guī)則：良好建議（規(guī)則：良好建議 說出一條得一分）說出一條得一分） （左）覺得上課很累很枯燥嗎？ （右）他們呢？（左）生氣某人有名牌耐克而你只有愛迪達(dá)？（右）他只有一種牌子?，F(xiàn)在對現(xiàn)在對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：是這樣定義的： 一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價； 三、生活的目標(biāo)切合實際； 四、不脫離現(xiàn)

16、實環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)； 七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性； 十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求； 1、就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是痛苦的還是快樂的？或者其它？2、我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何看待“努力了但沒有好成績”這一種求學(xué)狀態(tài)？3、在自己的成長路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？4、而更深刻的追問是：你所歷經(jīng)的人生，到底由誰主宰？ 通過這次班會，希望每一位同學(xué)都懂得：關(guān)心自己的心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心全體的心理，懂得自助和求助，使我們每一位同學(xué)的身心更健康、成長更全面。讓我們自己為自己喝彩！讓我們自己為自己喝彩！讓我們