坐立作業(yè)分析報(bào)告

1、站立作業(yè)與坐立作業(yè)方式的對(duì)比站立作業(yè)與坐立作業(yè)方式的對(duì)比肌肉運(yùn)動(dòng)分析肌肉運(yùn)動(dòng)分析第一部分人體的力量的來源人體的力量的來源 人體的力量是由人的肌肉系統(tǒng)提供的, 為了在工作時(shí)省力, 或不至于勞累過度, 我們需要了解人體的肌肉系統(tǒng).人能夠運(yùn)動(dòng)是因?yàn)橛蟹植荚谌淼募∪?它差不多占人身體總重量的40%.肌肉的一個(gè)最重要的特點(diǎn)是它可以縮短到正常尺寸的一半左右, 這種現(xiàn)象我們稱之為肌肉收縮. 肌肉收縮的功率隨著肌肉長(zhǎng)度的增加而增加.在肌肉的收縮過程中機(jī)械能的產(chǎn)生是由消耗肌肉中貯存的化學(xué)能轉(zhuǎn)化來的, 肌肉工作實(shí)際上是一個(gè)化學(xué)能向機(jī)械能轉(zhuǎn)化的過程. 收縮的直接能源是在化學(xué)反應(yīng)中含有豐富的磷酸脂由高能狀態(tài)變?yōu)榈湍?/p>

2、狀態(tài). 產(chǎn)生能量的重要原料-葡萄糖和氧-在肌肉中只貯存了很少一部分, 因此它們需要不斷地從血液中得到補(bǔ)充, 因此是血液的供應(yīng)最后限制著肌肉運(yùn)動(dòng)的效率.在一塊肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí), 它對(duì)血液的需要量增加了好幾倍. 為了滿足這個(gè)需求, 血液循環(huán)系統(tǒng)開始發(fā)生一些變化: 心跳加快而且有力, 血壓增加, 通向肌肉的血管開始擴(kuò)張. 不同狀態(tài)下肌肉的血液供應(yīng)量不同狀態(tài)下肌肉的血液供應(yīng)量下面是斯切爾(Scherer)發(fā)現(xiàn)的人的肌肉在不同狀態(tài)下的血液的循環(huán)量. 在不同狀態(tài)下肌肉的血液供應(yīng)量 靜止時(shí) 4毫升/分鐘/100克肌肉 中等勞動(dòng) 80毫升/分鐘/100克肌肉 重體力勞動(dòng) 150毫升/分鐘/100克肌肉 肌肉

3、的負(fù)荷形式肌肉的負(fù)荷形式肌肉的負(fù)荷可以分為兩種形式. 一種是動(dòng)態(tài)的(節(jié)奏性的)負(fù)荷, 簡(jiǎn)稱為動(dòng)負(fù)荷. 一種是靜止不動(dòng)的負(fù)荷, 簡(jiǎn)稱為靜負(fù)荷. 這兩種形式的肌肉負(fù)荷可以描述如下: (1)動(dòng)負(fù)荷的特點(diǎn)是收縮, 伸展, 緊張或放松交替地進(jìn)行. (2)反過來, 靜負(fù)荷的特點(diǎn)是肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài). 這通常發(fā)生在保持某一姿式不動(dòng). 在動(dòng)負(fù)荷的情形下, 負(fù)荷可以由肌肉縮短的長(zhǎng)度與所施展的力的乘積來表示. 在靜負(fù)荷狀態(tài)下, 肌肉沒有伸展, 而是保持在一個(gè)較高的緊張狀態(tài), 力要保持相當(dāng)?shù)臅r(shí)間. 在靜負(fù)荷時(shí), 沒有看得見的功, 也不能用重量*距離來測(cè)量. 這很象電磁鐵. 電磁鐵為了吸住一定的重量要消耗大量的能量

4、, 但外表好象沒做有用的功. 動(dòng)負(fù)荷與靜負(fù)荷顯然有根本的不同. 動(dòng)負(fù)荷和靜負(fù)荷的能力補(bǔ)充形式動(dòng)負(fù)荷和靜負(fù)荷的能力補(bǔ)充形式 在靜負(fù)荷中,血管被肌肉組織內(nèi)部壓力所壓迫, 所以血液不再流入肌肉,相反在動(dòng)負(fù)荷中,正如走路一樣,肌肉的作用就象是血液循環(huán)系統(tǒng)的水泵一樣,收縮時(shí)把血液壓出肌肉,緊接著的松馳又把新的血液帶到肌肉中來.由于這種方法,血液的供應(yīng)比平時(shí)大好幾倍.事實(shí)上,肌肉可能接受比平時(shí)大10-20倍的血液.因此在動(dòng)負(fù)荷情況下,肌肉有充分的血液供應(yīng),始終保持著高能狀態(tài)的糖和氧,同時(shí)廢物被隨時(shí)帶走.而在靜負(fù)荷狀態(tài)下, 肌肉從血液中得不到足夠的糖和氧,不得不依賴于自己的貯存,而且更為不利的是廢物不能被排

5、出.這些廢物積累起來,形成我們所感覺到的肌肉疲勞和酸疼. 由于這個(gè)原因, 在靜負(fù)荷狀態(tài)下, 我們不能保持工作很長(zhǎng)一段時(shí)間. 疼痛的感覺將迫使我們放棄這項(xiàng)工作.相反, 一個(gè)動(dòng)負(fù)荷可以保持很長(zhǎng)一段時(shí)間而不感到疲勞, 條件是我們選擇一個(gè)合適的節(jié)奏靜負(fù)荷產(chǎn)生的副作用靜負(fù)荷產(chǎn)生的副作用在靜負(fù)荷時(shí), 血液流動(dòng)所受到的阻力與靜負(fù)荷的值是成正比的. 當(dāng)這個(gè)負(fù)荷達(dá)到了肌肉的最大力的60%時(shí), 通向這塊肌肉的血液差不多完全被阻斷. 當(dāng)負(fù)荷低于最大力的15-20%, 血液流動(dòng)基本正常.許多專家們認(rèn)為, 如果靜負(fù)荷不超過最大力的8%, 那么人可以每天工作幾個(gè)小時(shí)而不感到疲勞. 在大致相當(dāng)?shù)臈l件下, 相對(duì)于動(dòng)負(fù)荷, 靜

6、負(fù)荷導(dǎo)致: (1) 更高的能量消耗; (2) 心跳的增加; (3) 需要更長(zhǎng)的恢復(fù)疲勞時(shí)間. 靜負(fù)荷使。肉產(chǎn)生疲勞, 靜負(fù)荷疲勞所引起的疾病靜負(fù)荷疲勞所引起的疾病這種疲勞可以慢慢地發(fā)展成不可忍受的疼痛.如果人的身體的某一部分每天都承受相當(dāng)?shù)撵o負(fù)荷, 經(jīng)過較長(zhǎng)的一段時(shí)間, 人就會(huì)或多或少地感覺到疼痛, 這不僅涉及到肌肉, 也涉及到骨骼, 關(guān)節(jié), 肌肉鍵及身體的其他結(jié)構(gòu). 這一類問題統(tǒng)稱肌骨失調(diào)一些調(diào)查研究已經(jīng)表明靜負(fù)荷與下列疾病是相關(guān)的: (1) 關(guān)節(jié)浮腫; (2) 肌肉腱銷浮腫; (3) 肌肉腱節(jié)點(diǎn)附近發(fā)炎. (4) 關(guān)節(jié)的壞死, 慢性關(guān)節(jié)炎. (5) 肌肉抽筋; (6) 脊椎毛病.工作姿勢(shì)與

7、影響身體的部位工作姿勢(shì)與影響身體的部位一些不好的姿式也會(huì)造成一些不好的影響. SN.SN.工作姿式工作姿式 可能影響的部位可能影響的部位1 1站在一個(gè)地方 小腿, 大腿, 靜脈血管 2 2坐著沒有背靠 背部的肌肉 3 3坐椅太高膝蓋, 小腿, 腳部 4 4坐椅太低肩膀, 脖子 5 5站著或坐著時(shí)軀干前傾 腰椎附近, 脊椎 6 6手臂向前或向側(cè)面伸出 肩膀, 手臂, 肩關(guān)節(jié) 7 7過度地向前或向后低頭 脖子, 脊椎功能的下降 8 8手不自然地抓起東西 手臂, 可能引起肌肉腱的發(fā)炎 疲勞簡(jiǎn)介疲勞簡(jiǎn)介第二部分疲勞介紹疲勞介紹p疲勞疲勞 是指在勞動(dòng)過程中，勞動(dòng)者由于生理和心理狀態(tài)的變化，產(chǎn)生某一個(gè)或某

8、些器官及至整個(gè)機(jī)體力量自然衰竭的現(xiàn)象。p疲勞的反映： 體現(xiàn)于人對(duì)疲勞主觀體驗(yàn)的疲勞感；和作業(yè)效率下降的客觀反映。p 疲勞的壞處 疲勞降低工作效率：勞動(dòng)者在連續(xù)工作一段時(shí)間后，由于長(zhǎng)時(shí)期的緊張的腦力或體力活動(dòng)導(dǎo)致整個(gè)身體的機(jī)能降低，反映在思維的判斷力和動(dòng)作的靈敏性降低，作業(yè)效率下降。 疲勞容易引發(fā)事故； 長(zhǎng)期疲勞容易造成身體和精神健康問題疲勞的種類疲勞的種類p 局部疲勞 在作業(yè)過程中，由于某些部位參與的活動(dòng)強(qiáng)度大、活動(dòng)頻率高，在相應(yīng)的局部首先產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象。疲勞的種類疲勞的種類p 全身疲勞全身疲勞 一般是全身參與較繁重的體力勞動(dòng)所致，也會(huì)由于局部肌肉疲勞逐漸擴(kuò)散而使其他肌肉疲勞連帶產(chǎn)生的全身性反

9、應(yīng)。主觀疲倦感為疲乏、關(guān)節(jié)酸痛；客觀上產(chǎn)生操作遲鈍、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、思維混亂、視覺不能追蹤，錯(cuò)誤增加，作業(yè)能力下降。p智力疲勞智力疲勞 智力疲勞是指長(zhǎng)時(shí)間從事緊張的思維活動(dòng)所引起的頭昏腦脹、失眠或貪睡、全身乏力、沒精打采、心情煩躁、倦于工作、百無聊賴等表象。p技術(shù)疲勞技術(shù)疲勞 技術(shù)疲勞是需要腦力、體力勞動(dòng)并重，尤其神經(jīng)系統(tǒng)相當(dāng)緊張的勞動(dòng)而引起的疲勞。如駕駛飛機(jī)、駕駛汽車、操縱設(shè)備、收發(fā)電訊等。其疲勞的傾向性由作業(yè)時(shí)腦體參與的程度而定，如卡車司機(jī)的疲勞以全身乏力為主，而電訊員則以頭昏腦脹為主。疲勞產(chǎn)生的機(jī)理疲勞產(chǎn)生的機(jī)理p疲勞是勞動(dòng)過程中人體器官或機(jī)體發(fā)生的自然衰竭狀態(tài)，是人體能量消耗與恢復(fù)相互交替

10、中樞神經(jīng)產(chǎn)生“自衛(wèi)”性抑制的正常生理過程。對(duì)疲勞現(xiàn)象的解釋，簡(jiǎn)要介紹一下幾種：p疲勞物質(zhì)累積理論 在勞動(dòng)過程中勞動(dòng)者體力與腦力的不斷消耗在體內(nèi)逐漸積累起某種疲勞物質(zhì)(有人稱其為乳酸)，這種物質(zhì)在肌肉和血液中大量累積，使人的體力衰竭，不能再進(jìn)行有效的作業(yè)。 奧博尼(DJOborne)基于生物力學(xué)的理論對(duì)這一假說又作了進(jìn)一步的分析：由于乳酸分解后會(huì)產(chǎn)生液體，滯留在肌肉組織中未被血液帶走，使肌肉腫脹，進(jìn)而壓迫肌肉間血管，使得肌肉供血越發(fā)不足。倘若在緊張活動(dòng)之后，能夠及時(shí)休息，液體就會(huì)被帶走。若休息不充分，繼續(xù)活動(dòng)又會(huì)促使液體增加。若在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)使用某一塊肌肉肌肉間液體積累過多而使肌肉腫脹嚴(yán)重，后

11、果是肌肉內(nèi)纖維物質(zhì)的形成，這會(huì)影響肌肉的正常收縮，甚至造成永久性損傷。疲勞產(chǎn)生的機(jī)理疲勞產(chǎn)生的機(jī)理p局部血流阻斷理論 靜態(tài)作業(yè)(如持重、把握工具等)時(shí)，肌肉等長(zhǎng)收縮來維持一定的體位，雖然能耗不多，但易發(fā)生局部疲勞。這是因?yàn)榧∪馐湛s的同時(shí)產(chǎn)生肌肉膨脹，且變得十分堅(jiān)硬，內(nèi)壓很大，將會(huì)全部或部分阻滯通過收縮肌肉的血流，于是形成了局部血流阻斷。人體經(jīng)過休整、恢復(fù)，血液循環(huán)正常，疲勞消除。疲勞產(chǎn)生的原因疲勞產(chǎn)生的原因p工作條件因素工作條件因素 泛指一切勞動(dòng)者的勞動(dòng)過程產(chǎn)生影響的工作環(huán)境。管理：勞動(dòng)制度和生產(chǎn)組織不合理。如作業(yè)時(shí)間過久、勞動(dòng)強(qiáng)度過大、作業(yè)速度過快、工作體位欠佳。機(jī)：機(jī)器設(shè)備和各種工具條件差

12、，不良設(shè)計(jì)。如控制器、顯示器不適合于人的心理及生理要求。環(huán)：工作環(huán)境很差。如照明欠佳，噪音太強(qiáng)，振動(dòng)、高溫、高濕以及空氣污染等。疲勞產(chǎn)生的原因疲勞產(chǎn)生的原因p作業(yè)者本身的因素 作業(yè)者因素包括熟練程度、操作技巧、身體素質(zhì)及對(duì)工作的適應(yīng)性，營(yíng)養(yǎng)、年齡、休息、生活條件以及勞動(dòng)情緒等。造成心理疲勞的誘因主要有； 勞動(dòng)效果不佳。 勞動(dòng)內(nèi)容單調(diào)。 勞動(dòng)環(huán)境缺少安全感。 勞動(dòng)技能不熟練。 勞動(dòng)者本人的思維方式及行為方式導(dǎo)致的精神狀態(tài)欠佳、人際關(guān)系不好，上下級(jí)關(guān)系緊張，以及家庭生活的不順。 站立作業(yè)與坐式作業(yè)分析站立作業(yè)與坐式作業(yè)分析第三部分站立作業(yè)與坐式作業(yè)疲勞分析站立作業(yè)與坐式作業(yè)疲勞分析站立站立下肢要負(fù)

13、擔(dān)全身的重量克服地心引力,時(shí)間久了疲勞會(huì)由下而上逐漸形成,越往上身體的骨髓、肌肉要克服的負(fù)擔(dān)越小,越不容易進(jìn)入疲勞狀態(tài),因此站立時(shí)雙腿先進(jìn)入疲勞狀態(tài),隨后才是上肢。 坐姿坐姿坐姿休息或者工作時(shí)，上體由于形體的改變要單獨(dú)負(fù)擔(dān)身體各部位的荷載,骨髓、神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)臟都要改變正常狀態(tài)?；蚴芾蚴軌?在克服狀態(tài)改變后肌肉緊張的同時(shí)還要克服外力作用:隨著時(shí)間的增加上體靜態(tài)負(fù)荷壓強(qiáng)不斷增加,全身重量下壓,越接近下部負(fù)荷越大,也就越疲勞 。站立作業(yè)特點(diǎn)分析站立作業(yè)特點(diǎn)分析缺點(diǎn)缺點(diǎn)p根據(jù)相關(guān)的疲勞度研究資料，在同樣的工作環(huán)境下站立作業(yè)的疲勞度是坐立作業(yè)的1.2倍左右。p 長(zhǎng)期站立，小腿肌肉緊繃，腿部壓力增

14、大，阻礙血液循環(huán)，造成供養(yǎng)不足，處于低氧狀態(tài)，更容易疲勞。如果長(zhǎng)期站立做能能夠?qū)е乱韵录膊』虿贿m：1、血液不流暢，導(dǎo)致靜脈曲張；2、脊椎和背部肌肉過度緊張導(dǎo)致背部疼痛；3、腳部長(zhǎng)期緊張會(huì)導(dǎo)致拱背及腳后跟疼痛；優(yōu)點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)p作業(yè)范圍大 -需要擴(kuò)大作業(yè)范圍，將作業(yè)員的坐椅高度調(diào)至其站立高度即可，對(duì)于皮帶式流水線，其作業(yè)范圍與站立時(shí)一樣。p可以集中精力 -那時(shí)短期效果，長(zhǎng)期來看，由于作業(yè)疲勞的增加，身體長(zhǎng)時(shí)間的透支，將會(huì)降低其作業(yè)效率。p需要的作業(yè)空間小。坐式業(yè)優(yōu)缺點(diǎn)坐式業(yè)優(yōu)缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)：優(yōu)點(diǎn)：p可免除站立時(shí)人體的足踝、膝部、臀部和脊椎等關(guān)節(jié)部位受到靜肌力，減少人體能耗，消除疲勞。p坐姿比站立更有利于血液循

15、環(huán),有利于保持身體的穩(wěn)定，這對(duì)精細(xì)作業(yè)更適.缺點(diǎn)缺點(diǎn)p限制了人體活動(dòng)范圍，尤其是需要上肢出力的場(chǎng)合，往往需要站立作業(yè)，而頻繁的起坐交替也會(huì)導(dǎo)致廢勞。p長(zhǎng)期維持坐姿也會(huì)影響人體健康，招致腹肌松弛，脊椎非正常彎曲，以及對(duì)某些內(nèi)臟器官造成損害，如消化器官與呼吸器官p坐姿太久也會(huì)造成下肢腫脹，靜脈壓力增加大腿局部受到壓力，增加血液回流阻力，引起不適感。p 作業(yè)空間大久坐引發(fā)的疾病久坐引發(fā)的疾病p長(zhǎng)期久坐引發(fā)疾病長(zhǎng)期久坐引發(fā)疾病 根據(jù)卓越亞馬遜一份對(duì)都市上班族工作狀態(tài)的調(diào)查顯示，72.9%的“上班族”每天坐在電腦前6小時(shí)，其中超過85%的人經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、腰酸背痛、中段肥胖等不適癥狀。同時(shí)，還有高達(dá)87%

16、的人表示，如果有條件，愿意采取“可站可坐”的靈活式辦公。 因長(zhǎng)期站立或靜坐而引發(fā)的常見疾病因長(zhǎng)期站立或靜坐而引發(fā)的常見疾病p長(zhǎng)期站立或靜坐者，因地心引力與肌肉疲乏的關(guān)系，導(dǎo)致血液回流不理想，靜脈壓持續(xù)升高，血液滯留末梢血管，靜脈壁負(fù)荷過重而產(chǎn)生異常的擴(kuò)張與曲折，部分靜脈辨膜閉鎖不全，無法阻擋血液逆流，致使血管膨脹，曲折成，在皮下浮顯，如蚯蚓般，或網(wǎng)狀突出這就是表淺性的靜脈曲張。緩解站立作業(yè)疲勞的方法緩解站立作業(yè)疲勞的方法 站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或做小腿的踢腿運(yùn)動(dòng)。上述動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積

17、聚。 少蹺二郎腿，因?yàn)槎赏鹊淖藭?huì)阻礙下肢血液回流。 中午晚上休息時(shí)將腿墊高1520厘米，如此可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。 每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。 游泳是防治靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一，因?yàn)榇藭r(shí)肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性。 堅(jiān)持穿醫(yī)用的高彈力襪，可以減輕和緩解癥狀，有助于延緩靜脈曲張的發(fā)展進(jìn)程。 腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。 飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)緩解腳部疲勞方法緩解腳部疲勞方法p腳疲勞長(zhǎng)時(shí)間站立或走路免不了會(huì)感到雙腳又累又痛， 解決的辦法就是踏上一個(gè)突起的平面，然后再下來，兩腳輪換，以活動(dòng)肌肉；也可以原地伸屈雙腳，蹺起腳后跟，然后再放下來；也可以脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。 p腳跟痛很多人腳跟痛是由于附在腳跟骨上的組織一再處于緊張狀態(tài)，每天發(fā)生扯動(dòng)引起劇痛?？梢猿嗄_面對(duì)著墻，雙手撐住墻，右腿屈膝向前跨