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文檔簡介

1、主要內容：心理問題的個人因素心理問題的個人因素2如何應對心理壓力如何應對心理壓力3如何過得快樂健康如何過得快樂健康4現代人的生活困境現代人的生活困境1現代人的生活困境現代人的生活困境現代人的生活vs古代人的生活現代人的生活：缺營養(yǎng)“人類生活人類生活變遷給我們增變遷給我們增添了許多方便添了許多方便和快捷，但也和快捷，但也剝奪了我們許剝奪了我們許多豐富心理感多豐富心理感受的機會！受的機會！”無無欲望欲望心理平衡心理平衡有欲望有欲望心理不平衡心理不平衡滿足滿足平衡平衡有欲望有欲望心理不平衡心理不平衡不滿足不滿足？生活充滿誘惑，促生心理沖突職業(yè)單調乏味，易發(fā)工作倦怠心理問題的個人因素心理問題的個人因素

2、工作倦?。簤毫^大的結果玩世不恭成就感低工作倦怠的表現情緒衰竭誘發(fā)倦怠的個人因素第三部分：第三部分：如何應對心理壓力如何應對心理壓力應對的關鍵：有了問題主動想辦法方法選擇中的注意事項：三大策略：直面問題vs轉換觀念vs自我訓練自我訓練自我訓練轉換觀念轉換觀念直面問題直面問題直接面對：有序安排自己的生活直接面對：偶爾也要學會認錯直接面對：留一段時間給自己轉換觀念：換個角度看問題轉換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件發(fā)生事件自我觀自我觀人際觀人際觀世界觀世界觀心理行為反應心理行為反應我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！是源于我們對世界的看法！轉換觀

3、念看壓力“因為他人對我挑剔，所因為他人對我挑剔，所以我不開心。以我不開心?！鼻榫巢蛔儯Y果改為相反詞。情境不變，結果改為相反詞?！耙驗橐驗椤敝煤?，補充完整。置后，補充完整。“他人對我挑剔，我仍然他人對我挑剔，我仍然開心，因為開心，因為”自我訓練：TRAIN傾訴（傾訴（talking）放松放松(relaxing)活動（活動（action）營養(yǎng)（營養(yǎng)（nourishing）興趣（興趣（interests）傾訴（T）：傾訴的好處向誰傾訴：尋求社會支持放松（R）：放松想象放松（R）：放松音樂活動（A）：體育運動vs公益活動興趣（I）：盡情娛樂營養(yǎng)（N）：吃出快樂來營養(yǎng)（N）：吃出快樂來第四部分：第四部分：如何過得快樂健康如何過得快樂健康問題：什么人最快樂？向孩子學習：學會自得其樂向強者學習：增強控制水平控制范圍關注

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