幼兒園籃球培訓(xùn)

1、 籃球培訓(xùn)籃球培訓(xùn)王敏楠王敏楠一、幼兒園開展籃球活動(dòng)的意義；二、熱身活動(dòng)；三、訓(xùn)練內(nèi)容；籃球培訓(xùn)籃球培訓(xùn)四、素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容；五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理。一、開展籃球活動(dòng)的意義基本動(dòng)作技能身體素質(zhì)意志品質(zhì)家園共育一、開展籃球活動(dòng)的意義拍球拍球單手拍球、雙手交替拍球、胯下拍球、雙手拍雙球等；運(yùn)球運(yùn)球直線運(yùn)球、曲線運(yùn)球等；傳球傳球雙人傳球、多人傳球、擊地傳球、轉(zhuǎn)身傳球等；投籃投籃定點(diǎn)投籃、行進(jìn)投籃等?；@球在幼兒園開展的主要形式： B全面拉伸活動(dòng)二、熱身活動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)（高強(qiáng)度）熱身活動(dòng)（范圍更大、強(qiáng)度更高）A繞場(chǎng)地跑圈 后退跑、側(cè)身跑、急速S彎變向跑等三、訓(xùn)練內(nèi)容拍球拍球A單手單邊拍高低球動(dòng)作要領(lǐng)：拍高球時(shí)

2、，主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和手指力量拍球；拍低球時(shí)，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手指、手腕的力量拍球。B雙手交替拍球動(dòng)作要領(lǐng)：右手拍球的右上方，使球彈向左側(cè)；左手拍球的左上方，使球彈向右側(cè)。C雙手拍雙球動(dòng)作要領(lǐng)：雙手同時(shí)或者交替按壓球的正上方。三、訓(xùn)練內(nèi)容運(yùn)球運(yùn)球A行進(jìn)間直線運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)：目視前方，手拍按球的后半部，球落點(diǎn)在人的側(cè)前方，球的反彈高度在腰胸之間。動(dòng)作要領(lǐng)：右手拍按球的后半部運(yùn)球前進(jìn)。當(dāng)接近障礙物時(shí)，拍球的右上方，向左側(cè)變向，使球從身體右側(cè)彈向左側(cè)，右腳迅速向左側(cè)前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，換左手拍按球的后上方。B行進(jìn)間曲線運(yùn)球C急停急起運(yùn)球三、訓(xùn)練內(nèi)容傳接球傳接球A雙手胸前傳接球“傳”動(dòng)作要領(lǐng)：

3、食指、中指用力撥球并將球傳出。球出手后，兩手略向外翻。B雙手擊地傳球“接”動(dòng)作要領(lǐng)：兩拇指成八字形，兩手成一個(gè)半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí)，兩臂順勢(shì)屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：球擊地點(diǎn)一般應(yīng)在傳球者距接球者三分之二的地方，彈起高度一般在接球者的腹部為宜。三、訓(xùn)練內(nèi)容投籃投籃原地雙手胸前投籃動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近）。四、素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容20米放松跑（2次/組，練習(xí)4組）20米螃蟹爬行（2次/組，練習(xí)4組）10米折返跑（2次/組，練習(xí)4組）20米變向跑（圓形、S形等，2次/組，練習(xí)4組）跳起轉(zhuǎn)體（10次/組，練習(xí)4組）10米往返蛙跳（2次/組，練

4、習(xí)4組）立臥撐（10次/組，練習(xí)4組）俯臥撐（5次/組，練習(xí)4組）多種形式拋接球（30次/組，練習(xí)4組）持球連續(xù)跳起（10次/組，練習(xí)4組）五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理腳踝扭傷腳踝扭傷預(yù)防方法預(yù)防方法：訓(xùn)練之前做充分的腳踝部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。扭傷處理扭傷處理：先將患部冷敷，再施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊海綿，再從海綿上方用具有彈性的繃帶包扎。五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理戳傷戳傷預(yù)防方法預(yù)防方法：要充分地做好手指、手臂的準(zhǔn)備活動(dòng)。戳傷依程度可分5種，分別是扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷。脫臼處理脫臼處理：讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀。然后，再冷敷。五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理膝蓋損傷膝蓋損傷預(yù)防方法預(yù)防方法：