陽光心態(tài)健康人生——情緒與壓力管理

1、會計學(xué)1陽光心態(tài)健康人生陽光心態(tài)健康人生情緒與壓力管理情緒與壓力管理2014年2016年壓力是什么壓力是什么? ?壓力是持續(xù)不斷的精力消耗壓力是持續(xù)不斷的精力消耗心理衰竭心理衰竭 你已經(jīng)連續(xù)不斷地工作了8 8個個小時小時，真想立刻就下班回家休息。但是，還有很多工作，你不能走。 于是，你感到心煩、不滿、壓力重重情緒衰竭情緒衰竭感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對工作抱“抵制”態(tài)度。自我感喪失自我感喪失對周圍人非常冷漠，疏遠(yuǎn)，不關(guān)心。個人能力下降個人能力下降感到無助、絕望、憤怒，工作表現(xiàn)差，并因此損害了自尊，急于換工作或改變職業(yè)。心理衰竭的心理衰竭的特征表現(xiàn)特征表現(xiàn)不利于

2、身心健康不利于適應(yīng)環(huán)境積極積極壓力與壓力與消極消極壓力壓力壓力本身沒有好壞之分，關(guān)鍵在于它所引發(fā)的個體反應(yīng)壓力本身沒有好壞之分，關(guān)鍵在于它所引發(fā)的個體反應(yīng)。 刺激刺激事件事件 積極壓力積極壓力消極壓力消極壓力能夠有效的完成任務(wù)提高自信和自我評價提高對環(huán)境的適應(yīng)認(rèn)知評價認(rèn)知評價應(yīng)對能力應(yīng)對能力壓力與每個人的關(guān)系壓力與每個人的關(guān)系1 1壓力與身體健康壓力與身體健康 壓力狀態(tài)下分泌的糖皮質(zhì)激素，作用在于促進(jìn)身體的能量應(yīng)用，增加心血管活動，其結(jié)果使得心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心血管疾?。ㄐ呐K病、高血壓） 嚴(yán)重的壓力是猝死猝死最潛在的危險因素在壓力階段，血流中的膽固醇水平膽固醇水平升高。長期的壓力削弱免疫系統(tǒng)功

3、能，導(dǎo)致對疾病的易感性，包括：癌癥癌癥 壓力引起消化功能紊亂消化功能紊亂：胃病、消化不良、便秘等。潰瘍、間歇痙攣以及類似腸胃疾病都直接與因壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇引起的酸度的提高有關(guān)。壓力引起神經(jīng)緊張神經(jīng)緊張和肌張力增強(qiáng)肌張力增強(qiáng)，肌肉疼痛、僵硬。頭疼也是與壓力有關(guān)的癥狀。 壓力使中樞神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，生物節(jié)律被打亂，失眠失眠、多夢多夢、早醒早醒51改變你的身體動作改變你的身體動作壓力是持續(xù)不斷的精力消耗壓力是持續(xù)不斷的精力消耗心理衰竭心理衰竭 你已經(jīng)連續(xù)不斷地工作了8 8個個小時小時，真想立刻就下班回家休息。但是，還有很多工作，你不能走。 于是，你感到心煩、不滿、壓力重重不利于身心健康不利于適應(yīng)環(huán)境積極積極壓力與壓力與消極消極壓力壓力壓力本身沒有好壞之分，關(guān)鍵在于它所引發(fā)的個體反應(yīng)壓力本身沒有好壞之分，關(guān)鍵在于它所引發(fā)的個體反應(yīng)。 刺激刺激事件事件 積極壓力積極壓