墊子高度對(duì)仰臥起坐成績變化影響的研究

1、 PAGE 4墊子高度對(duì)仰臥起坐成績變化影響的研究南通市通州區(qū)石港小學(xué) 曹建國 （226351）問題提出在實(shí)施國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的過程中，掌握各項(xiàng)目正確的測(cè)試方法是所有體育教師和測(cè)評(píng)人員迫切需要了解的內(nèi)容。測(cè)試的操作方法第十六條，對(duì)仰臥起坐項(xiàng)目是這樣規(guī)定的： 1測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。 2場(chǎng)地器材：墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。 3測(cè)試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受

2、試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。 4注意事項(xiàng)（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。（2）測(cè)試過程中，觀測(cè)人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。（3）受試者雙腳必須放于墊上。“墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。”這條場(chǎng)地器材的規(guī)定，并沒有對(duì)墊子的彈性、高度做出具體明確的規(guī)定。也就是說，受測(cè)者可以自由選擇墊子的彈性、墊子的高度進(jìn)行測(cè)試。那么，墊子的高度對(duì)仰臥起坐的成績有沒有影響呢？小學(xué)生適合于在多高的墊子上進(jìn)行測(cè)試，才能發(fā)揮出自己的最佳成績呢？為此，我在近一年多的教學(xué)時(shí)間里對(duì)此問題進(jìn)行了科學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究。二、實(shí)驗(yàn)研究1、研究對(duì)象受測(cè)者為本校水平三隨機(jī)抽取的40名學(xué)生

3、（男、女各20名），他們的仰臥起坐的技術(shù)正確，測(cè)試態(tài)度認(rèn)真，動(dòng)作到位，完成質(zhì)量高，所測(cè)數(shù)據(jù)比較真實(shí)。2、研究時(shí)間 2009年9月2010年11月3、研究方法本次實(shí)驗(yàn)，共設(shè)計(jì)了5cm、10cm、15cm，3個(gè)墊子高度，選用了彈性好的海綿墊子，對(duì)受測(cè)者進(jìn)行了全面嚴(yán)格的測(cè)試。所測(cè)學(xué)生均在各自班集體中，以考試形式記錄下來的。測(cè)試環(huán)境對(duì)受測(cè)學(xué)生幾乎沒有任何影響，所測(cè)成績具有說服力，可信度高。4、研究結(jié)果實(shí)驗(yàn)結(jié)果以統(tǒng)計(jì)表和統(tǒng)計(jì)圖的形式呈現(xiàn)，20名女生測(cè)試成績（表1）和20名男生測(cè)試成績（表2），測(cè)試成績的統(tǒng)計(jì)分析（表3）, 測(cè)試成績均值變化統(tǒng)計(jì)圖（圖1）。（1）表120名女生測(cè)試成績記錄表編號(hào)123456

4、789105cm3934433246353747293310cm4537504748414152363915cm42385248484240543540編號(hào)111213141516171819205cm3932353329314642403310cm4340473939375449493615cm44394639403655484935 （2）表220名男生測(cè)試成績記錄表編號(hào)123456789105cm3743404046374547405010cm4549404145534750516115cm31473745504348474660編號(hào)111213141516171819205cm3635

5、354436465340353910cm4042445142415948393915cm43414650404458484140（3）表3測(cè)試成績的統(tǒng)計(jì)分析表項(xiàng)目受測(cè)人數(shù)墊子高度最優(yōu)成績最差成績兩極差成績總計(jì)成績均值女生205cm47291873536.7510cm54361886943.4515cm55352087043.50男生205cm53351882441.2010cm61392292746.3515cm60372391745.7（4）圖1 三、實(shí)驗(yàn)結(jié)論通過本次實(shí)驗(yàn)，可以說明：海綿墊子的高度對(duì)仰臥起坐成績有直接的影響，而且影響很大；實(shí)驗(yàn)告訴我們，水平三的學(xué)生在墊子高度為1015cm時(shí)，

6、學(xué)生能發(fā)揮出最佳成績。四、結(jié)束語1、本次實(shí)驗(yàn)選取面不大，只選取了水平三的學(xué)生，實(shí)驗(yàn)結(jié)果不能完全說明問題，但能客觀的反映事件真實(shí)情況。2、1分鐘仰臥起坐對(duì)發(fā)展腰腹力量有明顯作用，是腰腹肌力量耐力項(xiàng)目。1分鐘仰臥起坐是女生“達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目之一，也是初中畢業(yè)體育考試和高中畢業(yè)體育會(huì)考項(xiàng)目。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，做的次數(shù)越多越好，所以，它還有著快速用力的特點(diǎn)。 3、仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，如果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。 4、做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時(shí),身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成，因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。 5、做仰臥起坐時(shí)，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會(huì)使動(dòng)作變形，使動(dòng)作做不到位，從而影響鍛煉的效果。6、建議：進(jìn)行