分腿騰躍跳箱耐久跑

1、分腿騰越橫箱 耐久跑 執(zhí)教人 梁娟娟1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生了解更多的體操知識(shí)，掌握用體操運(yùn)動(dòng)的方法和手段來(lái)進(jìn)行健身，并了解其的鍛煉價(jià)值。2.技能目標(biāo)：通過(guò)本課的學(xué)與練，初步掌握分腿騰越橫箱的技術(shù)動(dòng)作，鞏固提高耐久跑的技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏，協(xié)調(diào)，奔跑，騰越障礙的能力。3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，膽大心細(xì)，團(tuán)結(jié)協(xié)，作，拼搏的好品質(zhì)。 教 學(xué) 目 標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)：1.踏跳有力 2.主動(dòng)伸臂1.擺臂 2.步伐 教學(xué)難點(diǎn)：1.頂肩推離器械迅速有力教學(xué)方法：1.講解法 2.示范法 教學(xué)用具：橫箱一個(gè) ，踏板一塊，3.積極推手 4.分腿挺身3.練習(xí)法 4.游戲法硬海綿墊4-6塊 2.兩腿下壓制動(dòng)及時(shí)準(zhǔn)

2、備部分時(shí)間：8分鐘練習(xí)強(qiáng)度：小-中小一.體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二.宣布本課教學(xué)內(nèi)容與要求三.師生問(wèn)好四.檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)五.熱身舞（6分鐘）1.兔子舞（3-4次）2.八步舞（3-4次）一.組織X X X X X X X XX X X X X X X X二.要求1.靜齊快2.精神飽滿(mǎn)3.隊(duì)伍整齊基本部分時(shí)間：32分鐘練習(xí)強(qiáng)度：中小中大一.分腿騰越橫箱（22分鐘）1.動(dòng)作要領(lǐng)：助跑，踏跳，跳起后稍含胸稍前傾稍屈髖向前上方法騰越，兩臂主動(dòng)撐箱緊腰固髖，肩未過(guò)垂直面時(shí)，向前下方快速有力的頂肩推手，兩腿側(cè)分前擺，制動(dòng)腿，上體抬起，挺身落地。2.動(dòng)作重點(diǎn)：踏跳有力，主動(dòng)伸臂，積極推手，分腿挺身3.動(dòng)作難

3、點(diǎn)：頂肩推離器械迅速有力，兩腿下壓制動(dòng)及時(shí)。4.保護(hù)幫助：站在落地點(diǎn)一側(cè)，一手扶腹，另一手扶背。正面兩腳前后開(kāi)立，手握練習(xí)者兩臂（頂肩），順勢(shì)上提，同時(shí)前腿練習(xí)者落地而后退。5.動(dòng)作圖示6.練習(xí)輔助練習(xí)：俯撐推起成分腿撐，跳山羊分解練習(xí)：踏板，踏撐，上箱分腿挺身下完整練習(xí)：保護(hù)幫助下完整練習(xí)，獨(dú)立完成 3-5次 5-7次2-3次 2-3次 2-3次5-7次 5-7次一.組織X X X X X X X X X X二.教法1.示范講解2.保護(hù)幫助3.糾正錯(cuò)誤4.語(yǔ)言提示5.集體糾錯(cuò)6.鼓勵(lì)學(xué)生三.要求1.認(rèn)真看聽(tīng)練2.動(dòng)作技術(shù)正確3.消除恐懼心理4.踏跳有力5.推手迅速有力6.兩腿下壓制動(dòng)7.安順

4、序練習(xí)8.互相觀察評(píng)價(jià)9.完整練習(xí)動(dòng)作連貫10.落地要屈膝緩沖11.互相鼓勵(lì)12.獨(dú)立練習(xí)積極大膽兩列橫隊(duì) 兩人一組二.耐久跑（10分鐘）1.動(dòng)作要點(diǎn)：A.后蹬力量低于短跑 B.上體直立或稍前傾 C.先前腳掌外側(cè)著地過(guò)渡到全腳掌 D.步幅 要適當(dāng)不甩小腿E.前臂夾角90度擺幅小輕松 F.用口鼻呼吸2.教學(xué)重點(diǎn)：A.擺臂 B.步伐3.教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然，做到合理分配體力4.練習(xí)：A.原地?cái)[臂練習(xí)4*8*2 B.記時(shí)跑圖形練習(xí)3分鐘2次動(dòng)作圖示一.組織1.兩列橫隊(duì) 2.紅線(xiàn)“Z”圖形 3.藍(lán)線(xiàn)“W”圖形 XXXXXXXX二.教法1.示范講解2.口令指揮3.全場(chǎng)監(jiān)控4.掌握時(shí)間5.語(yǔ)言調(diào)動(dòng)三.要求1.克服惰性，積極進(jìn)取2.上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合3.呼吸方式正確4.極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)要堅(jiān)持到底5.合理分配體力結(jié)束部分練習(xí)強(qiáng)度：中小時(shí)間：5分鐘一.整隊(duì)集合二.放松游戲1.老虎，人，槍2.“彈鋼琴”3.“阿西跳月”三.作業(yè)1.跳單繩200*52.立定跳15*2四.小結(jié)：總結(jié)本課教學(xué)內(nèi)容和強(qiáng)調(diào)課外鍛煉的健身意義。五.收拾器材六.師生再見(jiàn)