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1、疫情后，復(fù)學(xué)時教師心理調(diào)適面對疫情可能產(chǎn)生的情緒及原因如何調(diào)整自身心理狀態(tài)保證心理狀態(tài)良好的其他事項合理應(yīng)對學(xué)生產(chǎn)生的不良情緒03目 錄CONTENTS020104心理應(yīng)激反應(yīng)是指個體在遭遇到對自身至關(guān)重要而又難以應(yīng)付的環(huán)境因素時產(chǎn)生的緊張和精神壓力，是個體在遇到重大事件時，生理、 心理和行為上表現(xiàn)出某種狀態(tài)的正常反應(yīng)?？謶?、焦慮、強迫、憤怒、孤獨一、面對疫情可能產(chǎn)生的情緒及原因二、如何調(diào)整自身心理狀態(tài)1、不過度關(guān)注疫情，合理防控2、合理安排生活：飲食、作息、運動、娛樂3、接納自己的情緒愛自己，一切的開始4、尋找積極的支持朋友、家人、同事、學(xué)校正能量的文章、讀物覺察自身的心理狀態(tài)進行積極地自我

2、暗示5、調(diào)整不良情緒進行積極的注意力轉(zhuǎn)移學(xué)會放松法（深呼吸、漸進式肌肉放松）5、調(diào)整不良情緒2、有效的時間管理1、提高應(yīng)對突發(fā)事件的能力三、保證心理狀態(tài)良好的其他事項3、做好角色轉(zhuǎn)換，提升幸福感2、冷靜對待，穩(wěn)定情緒1、了解學(xué)生具體情況四、合理應(yīng)對學(xué)生產(chǎn)生的不良情緒3、理性溝通，理解接納4、及時尋求專業(yè)幫助 怎樣洗手才有效？勤洗手固然重要，但是，如果洗手的方法不正確，就算洗了也徒勞無功。據(jù)說，人的一只手上可附著數(shù)十萬個細(xì)菌，如果手洗不干凈，后果不堪設(shè)想。同學(xué)們，你們都是怎樣來洗手的呢？第一步:取適量的皂液于手心第二步：雙手掌心相對摩擦第三步：雙手掌心向下相疊，十指交叉，摩擦指縫和手背；雙手位置交換第四步：十指相握，相對摩擦指尖和甲溝第五步：一只手握對側(cè)手拇指摩擦，再交換第六步：一只手摩擦對側(cè)手腕，再交換洗完后還要注意什么？還要注意 洗手時間最少不能少于 45 秒；手洗凈后一定干手?？梢杂靡淮涡约埥怼⒏蓛舻拿?、手絹等擦干雙手，也可以用干手機將雙手吹干；雙手清洗完畢后，就不要再直

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