走近心理安康和心理咨詢高效培訓(xùn)教案

1、走近心理安康和心理咨詢高效培訓(xùn)教案健康與心理健康 心理咨詢 你的心理你做主健康與心理健康1、什么是健康？2、什么是心理健康？3、心理健康的重要性？健康與心理健康 1、什么是健康？ 身體沒毛病就是健康。生理心理社會 世界衛(wèi)生組織(WHO) 對健康的界定：“健康乃是一種身體的、心理的和社會適應(yīng)的健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱表現(xiàn)。”健康與心理健康 2、什么是心理健康？ 游戲：“抓小鳥” “知情意行個性” 心理健康：腦筋清爽；情緒穩(wěn)定，基本愉快滿意；會和別人和睦相處；會反省自己；會通過調(diào)整自己適應(yīng)環(huán)境 1 2 3 4 基本健康 一 般 心理 重癥 心理問題 障礙 精神病 心理健康的八大標(biāo)準(zhǔn)清醒的自

2、我意識 穩(wěn)定的人格品質(zhì) 穩(wěn)定樂觀的情緒 正常的行為反應(yīng)和諧的人際關(guān)系 良好的自我控制良好的適應(yīng)能力 保持積極能發(fā)展沖 突健康與心理健康 3、心理健康的重要性： 美國心理學(xué)家做了一項實驗，他們從正在生氣的人的血液中提煉出相關(guān)物質(zhì)注射到小白鼠身上，觀察其反應(yīng)。注射后初期，這些小白鼠表現(xiàn)呆滯，不思飲食，幾天后，陸續(xù)死掉了。 美國生理學(xué)家愛爾瑪為了研究情緒狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計了一個實驗：他把一些玻璃管插在正好是0的冰水混合物容器里，然后分別注入人們在不同情況下呼出的“氣水”，將人在悲痛、悔恨、生氣時呼出的水汽和心平氣和時呼出的水汽作對比實驗。結(jié)果表明：心平氣和時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無

3、雜質(zhì)的；悲痛時呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀；悔恨時呼出的水汽沉淀物為乳白色；而生氣時呼出的“生氣水”沉淀物為紫色。他把“生氣水”注射到大白鼠身上，過了一段時間，大白鼠死了。 他進(jìn)一步研究：人生氣10分鐘耗費的精力，幾乎等同于參加一次3000米的賽跑，同時生理反應(yīng)十分劇烈，此時人體的分泌物比其他任何情緒狀態(tài)下的分泌物都更復(fù)雜更具毒性。遠(yuǎn)離疾病、身體健康的保證氣質(zhì)良好、神采飛揚的條件家庭美滿、生活如意的前提工作順利、事業(yè)發(fā)達(dá)的基礎(chǔ)人有七情： 喜 怒 憂 思 恐 悲 驚 | | | | | | | 傷 傷 傷 傷 傷 傷 傷 心 肝 肺 脾 腎 五 神 臟 臟 臟 臟 臟 臟 經(jīng) “悲哀則心動，心動

4、則五臟六腑皆搖！” 黃帝內(nèi)經(jīng) 心身疾?。簝?nèi)分泌代謝系統(tǒng)（甲亢）；神經(jīng)系統(tǒng)（緊張性頭痛）；泌尿及生殖系統(tǒng)（性功能衰退）；骨骼肌肉系統(tǒng)（腰背部肌肉疼痛）；消化系統(tǒng)（胃潰瘍、結(jié)腸炎）；心血管系統(tǒng)（高血壓）；呼吸系統(tǒng)（神經(jīng)性咳嗽）；皮膚系統(tǒng)（濕疹）。 積極的情緒有利于身體健康，而消極的情緒則危害身體健康。 在害怕或受驚嚇時，人的呼吸會加速和變得短促甚至?xí)袛?；同時心跳加速，每分鐘大約增加20次；血壓也會隨之升高。在焦慮、憂郁時，這些情緒會影響胃腸蠕動和消化液分泌。 對普通人來說，抑郁、煩惱、發(fā)怒等不良情緒往往會引起高血壓、心肌梗塞、腦溢血等疾病。醫(yī)生也證明，許多癌癥患者在發(fā)病前大多曾有過長時間的不良情

5、緒，或遭受過重大的情緒挫折。 健康與心理健康 3、心理健康的重要性： 令人擔(dān)憂的推算 心理健康問題者：正常人群19世紀(jì)中1：50019世紀(jì)末1：20020世紀(jì)初1：10020世紀(jì)中1：5020世紀(jì)70年代1：2520世紀(jì)90年代1：10當(dāng)代3：10世界衛(wèi)生組織不容忽視的事實中國人力資源開發(fā)網(wǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn): 有25.04%的被調(diào)查者存在心理健康問題。從性別看，女性中27.45%，男性中22.08%存在心理健康問題。從年齡分布看，1980年代出生中的31.7%，1975-79年出生中的9.9%，1970-74年出生中的25.4%，1969年以前出生中的22.7%，都存在心理健康問題。企業(yè)家的崩潰 上海

6、大眾老總方宏貴州習(xí)酒老總陳星國金花股份副董事長徐凱 山東德州晶華集團董事長苗建中廣州市華港房地產(chǎn)發(fā)展公司總經(jīng)理馬豪員工的傷痛2010年富士康科技集團員工系列自殺事件5月26日晚，深圳龍華廠區(qū)23歲男員工跳樓身亡。5月25日晨，觀瀾園區(qū)華南培訓(xùn)中心一19歲員工墜樓死亡5月21日凌晨，富士康一名21歲的男員工從宿舍跳樓身亡。5月14日晚，富士康一名21歲梁姓員工墜樓身亡。5月11日，龍華廠區(qū)24歲女工祝晨明從出租屋跳樓身亡。5月6日，龍華廠區(qū)男工盧新從陽臺縱身跳下身亡，24歲。4月7日，觀瀾樟閣村，富士康男員工身亡，22歲。4月7日，觀瀾廠區(qū)外宿舍，寧姓女員工墜樓身亡，18歲。4月6日，觀瀾宿舍1

7、8歲女工饒淑琴墜樓送醫(yī)院治療。3月29日，龍華廠區(qū)一23歲男性員工從宿舍樓上墜下身亡。3月17日，龍華園區(qū)18歲新女員工田玉從3樓跳下受傷。1月23日，富士康19歲員工馬向前 “高墜死亡”。趣味測試心理承受力測試心理壓力測試： 1、如果看到粒粒榛子，請繼續(xù)為人民服務(wù)。 2、如果看到微波蕩漾，請做積極調(diào)整。 3、如果看到波濤洶涌，建議盡快休假。放松練習(xí)心理咨詢1、什么是心理咨詢？2、為什么要心理咨詢？3、如何尋求心理咨詢？ 心理咨詢：是一種人際關(guān)系，在這種關(guān)系中，咨詢師運用心理學(xué)理論與技術(shù)，就來訪者的心理困惑，與其一起體味、分析、決斷與行動，幫助來訪者走出困擾，走向成熟。 心理咨詢 1、什么是心

8、理咨詢？心理咨詢 2、為什么要心理咨詢？治未病初病心理咨詢 3、如何尋求心理咨詢？ （1）改變觀念要去找： 心理變態(tài)神經(jīng)??； 等同于思想說教； 泄露秘密不安全； （2）自己把脈何時找： 重大挫折，難以承受；壓力山大，無力承受。 適應(yīng)困難，無比壓抑；關(guān)系不佳，不易調(diào)整。 心靈創(chuàng)傷，不能自愈；心身疾病，無藥可施。 焦慮，緊張，抑郁 （3）確有需要去找誰： 心理咨詢師；心理治療師 心理壓力簡易評估1、經(jīng)?；几忻埃也灰字委熀?；2、常有手腳發(fā)冷的情形；3、手掌和腋下常有出汗的現(xiàn)象；4、時有心悸現(xiàn)象；5、突然呼吸困難、苦悶窒息感；6、有胸痛情況發(fā)生；7、有頭重感或不清醒的昏沉感；8、眼睛很容易疲勞；9、

9、有鼻塞現(xiàn)象；10、有頭昏眼花的情形發(fā)生；11、站立時有發(fā)暈的情形；12、有耳鳴的現(xiàn)象；13、口腔破裂或潰爛情形發(fā)生；14、經(jīng)常有喉痛現(xiàn)象；15、舌頭上出現(xiàn)白苔；16、面對喜歡吃的東西，卻無任何食欲；17、常覺得吃下肚的東西好像沉積在胃里；18、腹部發(fā)脹、疼痛，常有下痢、便秘；19、肩部很容易酸痛；20、背部和腰經(jīng)常疼痛；21、疲勞感不易解除；22、有體重減輕的現(xiàn)象；23、稍微做一點事情就馬上感到疲勞；24、早上經(jīng)常有起不來的倦怠感；25、不能夠集中精力專心做事；26、睡眠不好；27、睡覺時經(jīng)常做夢；28、深夜突然醒來之后，就很難重新入睡；29、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；30、稍有不順心就生氣，

10、時有不安情緒發(fā)生。 出現(xiàn)其中10種以下癥狀，需要輕微調(diào)適，注意合理休養(yǎng)即可。 出現(xiàn)其中11至20種癥狀，存在較大隱患，建議求助心理醫(yī)師，做進(jìn)一步檢查，并接受輔導(dǎo)、治療。 有21種以上癥狀，建議接受治療。你的心理你做主1、影響心理健康的因素。2、調(diào)整關(guān)系，維護健康。你的心理你做主 1、影響心理健康的因素。 （1）處理好和自己的關(guān)系愉快地接納自己 接納自己（主觀）的一切： 好心態(tài)，做自己；優(yōu)缺點，敢面對。 接納生活（客觀）的一切： 能知足，不攀比；有遺憾，也完美。追求健康的生活方式 營養(yǎng)均衡；臉上常常帶微笑； 情緒穩(wěn)定；學(xué)會宣泄是妙招； 找些事做；娛樂愛好是個寶； 生活規(guī)律；適當(dāng)運動身體好。你的心理你做主 2、調(diào)整關(guān)系，維護健