小清新美食健康生活小常識PPT模板課件

1、美食健康生活小常識一、食色生活二、四季飲食三、巧吃食物治百病四、喝水也要有講究目錄PART 1食色生活找對顏色，吃對食物，不同顏色的食物有不同功效。1 食色生活 1 紅色食物減輕疲勞預(yù)防感冒 上榜食物 ：紅辣椒、胡蘿卜，莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、 紅薯、山楂、蘋果、草莓、老南瓜假如你生來體質(zhì)較弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已經(jīng)被感冒纏上了，紅色食物會助你一臂之力。紅色食物有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力、減輕疲勞和穩(wěn)定情緒，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿力量。至于顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿卜，所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，發(fā)揮護(hù)衛(wèi)人體上皮組織如呼吸道黏膜的作

2、用. 1 紅色食物減輕疲勞預(yù)防感冒 常食之同樣可以增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。 1 藍(lán)紫色食物益壽的天然“良藥” 上榜食物 黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉 123藍(lán)色食物主要是指海藻類的海洋食品。其中的螺旋藻含有18種氨基酸，11種微量元素及9種維生素，可以健身強(qiáng)體，幫助消化，增強(qiáng)免疫力，美容保健，抗輻射等，海藻多糖還有抗腫瘤抗艾滋病功能紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C，常吃對預(yù)防高血壓、心腦血管疾病及遏制出血傾向有一定作用。 1 藍(lán)紫色食物益壽的天然“良藥” 1 橙黃色食物維生素C的天然源泉 上榜食物 玉米、黃豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等 橙黃色食物橙黃色食物

3、含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D。維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之功 1 橙黃色食物維生素C的天然源泉 1 綠色食物腸胃天然“清道夫” 上榜食物 :綠顏色蔬菜 1 綠色食物腸胃天然“清道夫” 牛奶補(bǔ)鈣黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。 黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全

4、，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。 綠色食物綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色食物的確具有調(diào)和身體機(jī)能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸堿度，而且提供大量纖維質(zhì)，有助于清理腸胃，擔(dān)負(fù)著腸胃“清道夫”的角色。心理方面，綠色食物可舒緩壓力及頭痛等相關(guān)毛病。 1 黑色食物通便補(bǔ)肺抗衰老 上榜食物 :黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、烏骨雞 黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。 黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成

5、分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。 1 黑色食物通便補(bǔ)肺抗衰老 黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。 黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。 黑色食物 1 白色食物含纖維素可防癌 上榜食物:茭白、冬瓜、竹筍、白蘿卜、花菜、 甜瓜、萵筍、大蒜 黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便

6、、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。 黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。 1 白色食物含纖維素可防癌 白色食物含纖維素及一些抗氧化物質(zhì)，具有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍病和胃癌、保護(hù)心臟的作用。白色的大蒜是烹飪時不可缺少的調(diào)味品，其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，還可以降低血脂，防治冠心病，殺滅多種病菌；還可以降低胃癌的發(fā)生率。 白色食物PART 2四季飲食 2 四季飲食需要注意什么記內(nèi)則曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調(diào)以滑甘。（注：酸苦辛咸，木火金水之所屬

7、。）多其時味，所以養(yǎng)氣也。四時皆調(diào)以滑甘，象土之寄也。孫思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。四季飲食 2 四季飲食需要注意什么春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含維生素C的食物和有機(jī)酸的水果，以及糖醋和酸辣類的菜肴等。春夏 2 四季飲食需要注意什么夏天吃苦夏季天氣炎熱，而苦味的食物，如苦瓜、油麥菜等，具有清熱降火的功效，適量攝取此類食物對身體有益。 2 四季飲食需要注意什么秋秋天養(yǎng)肺秋季氣候干燥，天氣轉(zhuǎn)涼，是滋養(yǎng)肺氣的時機(jī)，可在飲食中適量加入辛辣的食物，如姜、蒜等既可提高免疫力，又可增強(qiáng)血液循環(huán) 2 四季飲食需要注意什么冬冬天養(yǎng)腎冬季天氣寒冷，屬水，主腎經(jīng)，是滋養(yǎng)

8、腎的好時機(jī)，因此，此時應(yīng)多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。PART 3巧吃食物治百病此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）如需更改請在（設(shè)置形狀格式）菜單下（文本選項）中調(diào)整木瓜西紅柿此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）如需更改請在（設(shè)置形狀格式）菜單下（文本選項）中調(diào)整 用腦過度、失眠宜食此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）火龍果此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）菠蘿此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）楊桃標(biāo)題文本預(yù)設(shè) 應(yīng)酬過后解除脹氣宜食冰鮮蔬菜此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示 （建議使用主題字體）椰汁此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示 （建議使用主題字體）西瓜此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示 （建議使用主題字體） 天氣太熱消暑降溫宜食草莓香蕉橘子此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體） 維持血管彈性、保護(hù)心臟菌類此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示 （建議使用主題字體）黃豆此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示 （建