高中心理健康教育北師大版高中一年級(jí)全一冊(cè)第四課時(shí)間管理助你弛有道課件a

1、蒼蠅的一分鐘生命導(dǎo)入時(shí)間管理做時(shí)間的主人時(shí)間管理的重要性時(shí)間管理的基本原理提防四大時(shí)間盜賊時(shí)間管理的具體措施度量人生時(shí)間管理的重要性時(shí)間管理的基本原理時(shí)間管理的基本措施提防四大時(shí)間盜賊小活動(dòng)度量人生102030405060708090100 第一步：請(qǐng)把你年齡前的紙條撕掉。 如，18歲，就撕掉前面10和20的一大半。 第二步：目前我國(guó)的人平均壽命是72歲，請(qǐng)你將第7格后面一小半格子留下，后面的其他部分撕掉。 第三步：請(qǐng)你把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之二。時(shí)間管理的重要性算一算請(qǐng)拿起最后剩下的部分，看一看這部分有多少年？學(xué)習(xí)、工作 奮斗打拼= ?時(shí)間管理的四象限原則時(shí)間管理的重要性時(shí)間管理的

2、具體措施提防四大時(shí)間盜賊時(shí)間管理的基本原理重要緊急重要不緊急不緊急不重要緊急不重要時(shí)間管理的四象限原則1234重要緊急不重要不緊急時(shí)間管理的基本原理第二部分1.交作業(yè)、考試；2.打游戲、玩手機(jī)；3.陪朋友逛街；4.預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)；5.背課文、背單詞；6.閑聊；7.培養(yǎng)能力、愛好、特長(zhǎng)；8.非預(yù)約性事務(wù)；緊急重要閑聊、打游戲、玩手機(jī).陪朋友逛街任何非預(yù)約事務(wù)定出時(shí)間待會(huì)做淡定從容打發(fā)時(shí)間時(shí)做浪費(fèi)生命立即去做壓力山大授權(quán)或另約時(shí)間忙且盲目預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、培養(yǎng)能力、愛好、特長(zhǎng)交作業(yè)、背課文、背單詞、考試美國(guó)的精英人士：2143統(tǒng)籌規(guī)劃，化整為零學(xué)習(xí)活動(dòng)與生物鐘相結(jié)合善用“邊角料”時(shí)間時(shí)間管理的重要性時(shí)間管理

3、的基本原理提防四大時(shí)間盜賊時(shí)間管理的具體措施 對(duì)每一天的學(xué)習(xí)活動(dòng)，都要列出一張活動(dòng)優(yōu)先表來。確定優(yōu)先順序，從最重要的事情做起。統(tǒng)籌規(guī)劃，化整為零1時(shí)間計(jì)劃表（天）時(shí)間計(jì)劃重要性排序完成情況早自習(xí)預(yù)習(xí)語文第五課（第一節(jié)有課）1 背昨天的單詞3 背今天的單詞（第三節(jié)有課，上新課）2 政治上一章概念（今天沒有政治課）4 找到那條紅頭繩5 午休朋友心情不好，找她聊天3 洗衣服1 做物理作業(yè)選擇題5 超市買點(diǎn)牛奶4 晚自習(xí)把例題和錯(cuò)題看一遍，明天數(shù)學(xué)要單元考1 英語一份試卷，今天晚上交2 化學(xué)作業(yè)，有5題，明早交3 政治單元練習(xí)后天交6 物理作業(yè)明天早上交4 上個(gè)星期的筆記需要重新整理一下5馬冬晗馬冬昕

4、 學(xué)習(xí)活動(dòng)與生物鐘相結(jié)合清晨起床后，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如英語、定律、歷史事件等。上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，擁有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)。下午6點(diǎn)至8點(diǎn)?；仡?、復(fù)習(xí)，歸納整理。入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間對(duì)難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。善于利用“邊角料”時(shí)間善用路途時(shí)間善用等待時(shí)間第一 惰性、拖延第二 沒有條理第三 時(shí)間分配不合理第四 沒有意義的耗費(fèi)時(shí)間時(shí)間管理的重要性時(shí)間管理的具體措施時(shí)間管理的基本原理提防四大時(shí)間盜賊一方面大喊時(shí)間不夠用，有壓力，而另一方面學(xué)習(xí)有十分拖沓，干什么都緊張不起來。叫他起床，他說“再睡一會(huì)兒”； 晚上做作業(yè)呢，他說“一會(huì)兒做”。惰性和拖延1用過的東西隨便擺放，今天放在桌上，明天就會(huì)跑到沙發(fā)上，后天又飛到了床上。而需要用什么東西時(shí)，卻又急的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，如此，無形中浪費(fèi)了不少時(shí)間。沒有條理2 遺忘是先快后慢，所以學(xué)過的內(nèi)容應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)，可是有些同學(xué)是先玩后復(fù)習(xí)，或攢到一塊再?gòu)?fù)習(xí)。 大腦的工作也有個(gè)時(shí)間限度，如果不適當(dāng)休息，不僅效率底下，還會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)。時(shí)間分配不合理3 有些同學(xué)喜歡做些毫無意義的事情。比如：擺弄膠帶；買口香糖嚼個(gè)不停打等。 這樣的“小事”做的時(shí)間久了，就會(huì)形成不好的習(xí)慣，是一種對(duì)時(shí)間的極大浪費(fèi)。沒有意義的