大肚子形成的原因及解決方法

1、大肚子形成的原因及解決方法按現(xiàn)在中國人的體形來推算，一個成年男性的腰圍如果達到90CM、女性腰圍達到80CM以上的人，都要格外注意飲食和運動調節(jié)，避免出現(xiàn)大肚子現(xiàn)象?，F(xiàn)在，為大家介紹大肚子形成的原因及解決方法。大肚子形成的原因及解決方法一、生活壓力面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。解決辦法運用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。大肚子形成的

2、原因及解決方法二、坐式生活不愛運動，平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通??；吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。解決辦法注意縮小腹走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身的功效。大肚子形成的原因及解決方法三、姿勢不良不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將后腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著來報到了。解決辦法保持正確的姿勢走路時放松肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)

3、。而平日要長期坐在寫字樓里的女性，坐姿絕對要端正，盡量把愕部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。大肚子形成的原因及解決方法四、排便不暢不少女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻后，就會形成慢性腹脹。健康飲食消除便秘為了消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品如食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話，必須去醫(yī)院接受診斷，采取適當?shù)拇胧Ｌ岣剡\動除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將愕部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。洗浴按摩效果好洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然后從下腹部到胸部