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教育科學(xué)出版社四年級(jí)下冊(cè)營(yíng)養(yǎng)要均衡 蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，通常分為：1、仔細(xì)觀察食物寶塔的結(jié)構(gòu)，看清每一層面積的大小及位置。2、每一層只填寫一種食物。3、根據(jù)自己平時(shí)的飲食習(xí)慣認(rèn)真填寫。 要求：均衡膳食寶塔 油25-30克 鹽6克奶類及奶制品300克大豆類及堅(jiān)果30-50克畜禽肉類50-75克魚蝦類50-100克蛋類25-50克 蔬菜類300-500克 水果類200-400克谷類薯類及雜豆250-400克水1200毫升中國(guó)居民平衡膳食寶塔第二層：蔬菜水果類第一層：五谷雜糧類第三層：肉類和蛋類第五層：油脂類第四層：豆類和奶制品哪類食物能提供給我們能量？哪類食物能支持我們的生長(zhǎng)發(fā)育？哪類食物能使我們保持健康？五谷雜糧類水果蔬菜類肉類和蛋類在食物寶塔中 為了我們的身體能長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)均衡，在今后的生活中，我們應(yīng)怎樣搭配我們的飲食？活用膳食寶塔呢？他們的營(yíng)養(yǎng)均衡嗎？午餐雞肉80g海帶30g鮮香菇10g素炒筍片 萵筍75g西紅柿雞蛋湯20g雞蛋10g米飯125g一位小學(xué)生的午餐營(yíng)養(yǎng)膳食原則1、葷素搭配。2、粗細(xì)糧搭配。3、每日吃適量的新鮮的水果和蔬菜。4、不偏食，不挑食，不暴飲暴食。5、營(yíng)養(yǎng)全面、均衡。營(yíng)養(yǎng)膳食兒歌白米飯呀噴噴香，蔬菜水果味道好，豆奶

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