中醫(yī)護(hù)理與養(yǎng)生2課件(PPT 41頁(yè))

1、中醫(yī)護(hù)理與養(yǎng)生第1頁(yè)，共41頁(yè)。養(yǎng)生的涵義保養(yǎng)生命之意。早在兩千多年前，祖國(guó)醫(yī)學(xué)中就已具體地論述了養(yǎng)生保健的問題，積累了系統(tǒng)的理論和豐富的經(jīng)驗(yàn) 。第2頁(yè)，共41頁(yè)。古人的養(yǎng)生之道 古代把人的精神和人的肉體看做一個(gè)整體 認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個(gè)人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營(yíng)養(yǎng)平衡、陰陽(yáng)平衡、氣血平衡等來保證。養(yǎng)生應(yīng)該從胚胎零歲開始，直至壽終正寢為止。 第3頁(yè)，共41頁(yè)。兒胎時(shí)期 兒胎時(shí)，日月未滿，陰陽(yáng)未備，臟腑骨節(jié)未“全”，稟質(zhì)未定，倘若孕婦衣食住行合乎衛(wèi)生，飲食有節(jié)，起居有常，均適寒溫，不妄作勞，動(dòng)靜合宜，調(diào)養(yǎng)有方，保證身心健康，胎兒就能“逐

2、物變化”，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)、發(fā)育、胎養(yǎng)、胎教就有著積極的作用 第4頁(yè)，共41頁(yè)。出生之后 出生之后，嬰幼兒的養(yǎng)生全靠父母調(diào)養(yǎng)，若調(diào)養(yǎng)有方，嬰幼兒身心發(fā)育自能康泰。少壯時(shí)代，注重養(yǎng)生，常保終生健康，不服藥物，可免藥物之害。人到中年多事之秋，養(yǎng)生更應(yīng)注意，這樣可延長(zhǎng)中年期，推遲衰老的到來。 第5頁(yè)，共41頁(yè)。老年時(shí)期 人到老年，保養(yǎng)為重要。老年人生理功能日趨老化，故應(yīng)性情開朗，虛懷若谷，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生活自理，老有所為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使內(nèi)外百病，皆悉不生，終生保養(yǎng)，享盡天年。第6頁(yè)，共41頁(yè)。科學(xué)養(yǎng)生觀道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本 良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵 思想意識(shí)對(duì)人體生命起主導(dǎo)作用科學(xué)的飲食及節(jié)欲是

3、養(yǎng)生的保證運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保健的有力措施 第7頁(yè)，共41頁(yè)。生活起居 護(hù)理 第8頁(yè)，共41頁(yè)?；驹瓌t順應(yīng)自然 平衡陰陽(yáng) 起居有常 勞逸適度 慎避外邪 形神共養(yǎng) 第9頁(yè)，共41頁(yè)。順應(yīng)自然強(qiáng)調(diào)從順應(yīng)一年四時(shí)陰陽(yáng)的變化規(guī)律入手，制定出不同的護(hù)理和養(yǎng)生方法。 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰隨著陰陽(yáng)之氣的消長(zhǎng)，人氣也有著朝生夕衰的規(guī)律，疾病出現(xiàn)“旦慧”、“晝安”、“夕加”“夜甚”的現(xiàn)象 第10頁(yè)，共41頁(yè)。平衡陰陽(yáng)機(jī)體自身和機(jī)體與自然界的陰陽(yáng)保持動(dòng)態(tài)的平衡 陰平陽(yáng)秘，精神乃治 第11頁(yè)，共41頁(yè)。起居有常起居有常是指作息和日常生活的各個(gè)方面要合乎自然界以及人體生理的正常規(guī)律，以使機(jī)體陰陽(yáng)兩方面始終保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)

4、。 第12頁(yè)，共41頁(yè)。勞逸結(jié)合體力活動(dòng) 久立傷骨，久行傷經(jīng) 久臥傷氣，久坐傷肉” 腦力活動(dòng)性活動(dòng) 第13頁(yè)，共41頁(yè)。慎避外邪外邪包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫和疫癘 虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”是中醫(yī)護(hù)理和養(yǎng)生的一個(gè)基本原則。第14頁(yè)，共41頁(yè)。形神共養(yǎng)養(yǎng)形-以適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)，提供良好的醫(yī)療、物質(zhì)條件來實(shí)現(xiàn)； 養(yǎng)神 -應(yīng)以各種方式調(diào)節(jié)人的情志活動(dòng)，在精神上為其提供愉快的氛圍，達(dá)到怡情快志、心平氣和的境地保持最佳的精神狀態(tài)有利于疾病的康復(fù)和健康的維持。第15頁(yè)，共41頁(yè)。基本方法第16頁(yè)，共41頁(yè)。環(huán)境適宜自然環(huán)境居室環(huán)境第17頁(yè)，共41頁(yè)。生活規(guī)律作息定時(shí)要因時(shí)、因地、因人、因病制定不同的作息時(shí)

5、間 睡眠充足服藥千朝，不如獨(dú)眠一宿 第18頁(yè)，共41頁(yè)。順應(yīng)四時(shí)氣候季節(jié)晝夜第19頁(yè)，共41頁(yè)。氣候外感六淫是致病的重要因素 除室內(nèi)應(yīng)有適宜的溫度外，還要注意隨時(shí)增減衣服。衣著應(yīng)寬松舒適，透氣吸汗，外出活動(dòng)更要避免著涼和中暑。第20頁(yè)，共41頁(yè)。季節(jié)內(nèi)經(jīng)強(qiáng)調(diào)“故智者之養(yǎng)生也，必須四時(shí)而避寒暑”。 要做到春防風(fēng)，夏防暑，長(zhǎng)夏防濕，秋防燥，冬防寒 春養(yǎng)陽(yáng)，早起鍛煉，抒發(fā)氣機(jī)吸取新鮮空氣，還要注意“春捂夏養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陰并重，健身宜于清晨或傍晚； 長(zhǎng)夏時(shí)尤應(yīng)注意濕邪侵襲 秋天應(yīng)以“收養(yǎng)之道”為主，注意收斂精氣，燥器較甚，晝夜溫差懸殊，還應(yīng)注意冷暖，保養(yǎng)陰津；冬季養(yǎng)精固陽(yáng)，防寒保暖，飲食宜熱，情志勿過，早起鍛

6、煉以待日光為宜 第21頁(yè)，共41頁(yè)。晝夜病人患病時(shí)，陰陽(yáng)失去平衡，適應(yīng)能力較弱，對(duì)晝夜變化特別敏感如溫度晝暖夜寒，在冬季夜間注意保暖，夏季雖然暑熱，但夜間仍然比白天氣溫低，應(yīng)注意不可坦胸露腹而受涼 有些疾病易于夜間發(fā)作，許多疾病也往往晝輕夜重，應(yīng)加強(qiáng)夜間的觀察與防護(hù) 第22頁(yè)，共41頁(yè)。情志護(hù)理（一)精神內(nèi)守指人們通過對(duì)自已意識(shí)思維活動(dòng)和心理狀態(tài)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以達(dá)到思想安靜，神氣內(nèi)持，心無(wú)雜念的狀態(tài)。 （二）情緒平和七情六欲是人之常情，然喜、怒、憂、思、悲、恐、驚過激可引起人體氣機(jī)的紊亂，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。第23頁(yè)，共41頁(yè)。情志護(hù)理（三）豁達(dá)樂觀促持豁達(dá)的心胸和樂觀的情緒能使人體的氣血調(diào)和

7、，臟腑功能正常，從而有益于健康。第24頁(yè)，共41頁(yè)。飲食護(hù)理飲食調(diào)護(hù)的基本原則（一）飲食有節(jié)過饑則氣血來源不足，過飽則易傷脾胃之氣。遵循早吃好，午吃好，晚吃少的原則（二）飲食有方細(xì)嚼慢咽、軟硬恰當(dāng)、冷熱適宜、食后不可即臥，應(yīng)做散步等輕微活動(dòng)。禁睡前進(jìn)食，禁飲食不潔。第25頁(yè)，共41頁(yè)。飲食護(hù)理（三）謹(jǐn)和五味飲食多樣化，合理搭配，不可偏食。注意飲食氣味的適中。如過食寒涼傷脾胃陽(yáng)氣，過食辛熱則易助火傷陰。 （四）葷素搭配飲食應(yīng)以谷物，蔬菜、瓜果等素食為主，輔以適當(dāng)?shù)娜?、蛋、魚類、不可過食油膩厚味第26頁(yè)，共41頁(yè)。夏季飲食第27頁(yè)，共41頁(yè)。飲食原則去火補(bǔ)氣補(bǔ)水養(yǎng)生干凈新鮮多酸多苦第28頁(yè)，共41

8、頁(yè)。去火補(bǔ)氣夏季不便身體外易發(fā)熱，而且體內(nèi)也易“上火”。癥狀有情緒煩躁、焦躁、易激動(dòng)、失眠等，這些表示在醫(yī)學(xué)上稱之為“夏季情感障礙”。上火易導(dǎo)致口腔潰瘍、長(zhǎng)痘痘等癥狀。內(nèi)外交加，讓身體苦不堪言，因此，夏季“祛火”是食補(bǔ)必備功課第29頁(yè)，共41頁(yè)。補(bǔ)水養(yǎng)生中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季正是陽(yáng)盛陰衰時(shí)節(jié)，也是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季都會(huì)有上升的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就會(huì)大量流汗，產(chǎn)生口渴感。因此，補(bǔ)水成了三伏天養(yǎng)生的重點(diǎn)。第30頁(yè)，共41頁(yè)。干凈新鮮胃為后天之本。夏季往往會(huì)感到食欲下降，脾胃功能也遲鈍，此時(shí)應(yīng)要多吃新鮮果蔬。

9、新鮮果蔬的營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成，一般為纖維素及糖分的含量各半，不但能有效地補(bǔ)充人體必須的能量與水分，蔬果往往還能給人帶來清爽。第31頁(yè)，共41頁(yè)。多酸多苦夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏季酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，易導(dǎo)致濕氣侵襲身體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，并產(chǎn)生消化功能障礙，出現(xiàn)積水為患，引發(fā)食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功效，不宜多食，因此日常飲食應(yīng)要多食甘涼或甘寒為宜，而且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，因此，夏季不妨多食一些性酸的食物。第32頁(yè)，共41頁(yè)。民間食譜苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富 ，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1、維生素C、胡蘿卜

10、素及粗纖維和苦瓜素等苦瓜中的維生素C含量特別高，每百克中高達(dá)84毫克，約為冬瓜的5倍，絲瓜的10倍、黃瓜的14倍、南瓜的21倍，居瓜類之冠。 第33頁(yè)，共41頁(yè)。中醫(yī)話苦瓜苦瓜味苦性涼，爽口不膩，人吃了以后，會(huì)感到?jīng)鏊孢m，是夏天不可多得的解暑佳品，歷代醫(yī)家都認(rèn)為苦瓜有清暑泄熱，明目解毒的功效。李時(shí)珍說：“苦瓜氣味苦、寒、無(wú)毒。具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)”的作用。隨息居飲食譜載：苦瓜“青則苦寒，滌熱、明目、清心。”“熟則色赤，味甘性平，養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎?！币晃锴昂笱a(bǔ)瀉兩用，皆有奇功，被稱為異品。故認(rèn)為暑月不拘有熱無(wú)熱，宜多食。 第34頁(yè)，共41頁(yè)。淮藥泥常服山藥可延年益壽，淮藥泥

11、具有健脾和胃的作用，適合于脾胃虛弱，有妊娠反應(yīng)，惡習(xí)嘔吐，或因慢性腸胃病而經(jīng)常便溏、腹脹的孕婦宜食用。 第35頁(yè)，共41頁(yè)。醋拌萵筍 萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長(zhǎng)。能改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。刺激消化液的分泌，促進(jìn)食欲，有助于抵御風(fēng)濕性疾病和痛風(fēng)。第36頁(yè)，共41頁(yè)。菠蘿鴨肉鴨屬水禽，肉味甘微咸，性偏涼，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。鴨肉入脾、胃、肺及腎經(jīng)具有清熱、補(bǔ)血、養(yǎng)胃生津、止咳息驚等功效。第37頁(yè)，共41頁(yè)。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生原則（一）以動(dòng)為恒呂氏春秋中指出流水不腐，戶樞不蠢，動(dòng)也。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。明確了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的意義。適度的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血流暢，使筋骨堅(jiān)實(shí)，神清氣爽，增強(qiáng)機(jī)體抗御外邪的能力。若過于安逸，則易使氣血