跳躍項(xiàng)目技術(shù)教學(xué)方法-PPT課件

1、跳躍項(xiàng)目技術(shù)教學(xué)方法跳躍項(xiàng)目技術(shù)的4個(gè)部分中.起跳是技術(shù)的重點(diǎn).也是技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn). 助跑與起跳結(jié)合是跳躍項(xiàng)目技術(shù)的難點(diǎn).也是技術(shù)教學(xué)的難點(diǎn)。技術(shù)教學(xué)中應(yīng)采取措施突破技術(shù)難點(diǎn).7/20/20221一.跳躍項(xiàng)目技術(shù)教學(xué)的共性1.跳躍技術(shù)和技術(shù)教學(xué)的關(guān)鍵是起跳,難點(diǎn)是助跑與起跳相結(jié)合,2.起跳中起跳腿都經(jīng)過支撐.緩沖(退讓).蹬伸三個(gè)階段, 其用力順序都是從髖部發(fā)力, 充分蹬伸髖，膝,踝三關(guān)節(jié)同時(shí)還須用上蹠趾關(guān)節(jié)的未節(jié)用力。3.都須注意蹬擺配合，包括擺腿和擺臂。4.空中動(dòng)作的教學(xué)應(yīng)運(yùn)用相向和旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償原理。5. 在教學(xué)中采用哪種技術(shù)和選用哪幾種教法，應(yīng)視學(xué)生的基礎(chǔ)水平與場地器材條件。6 跳躍項(xiàng)目的教

2、法順序:(1) 建立概念 (2) 學(xué)習(xí)起跳技術(shù) (3) 學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù), (4) 學(xué)習(xí)空中技術(shù), (5) 學(xué)習(xí)完整技術(shù)二、跳高教學(xué)在跳高教學(xué)中宜采用技術(shù)動(dòng)作較為完整的練習(xí)手段，以保證跳高技術(shù)的完整性。教學(xué)步驟則可以從學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)開始，然后按照技術(shù)動(dòng)作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術(shù)的教學(xué)任務(wù)。(一)背越式跳高教學(xué)步驟與方法 1建立正確的背越式跳高技術(shù)概念 通過教師的正確示范，配合運(yùn)用技術(shù)錄像或圖片，講述背越式跳高技術(shù)的特點(diǎn)和要求，使學(xué)生建立正確的背越式跳高技術(shù)概念。 2學(xué)習(xí)起跳技術(shù)(1)教學(xué)方法： 原地起跳模仿練習(xí)。起跳腿在前，擺動(dòng)腿在后，擺動(dòng)腿積極蹬地，以髖帶腿，大小

3、腿折疊，屈腿向上擺動(dòng)，同時(shí)兩臂由后向前、向上擺起，最后成起跳的結(jié)束姿勢。這一練習(xí)的目的在于使學(xué)生了解起跳動(dòng)作過程 原地起跳練習(xí)。動(dòng)作過程同前。但要求學(xué)生借助于腿臂擺動(dòng)的力量，配合起跳腿的蹬伸，向上跳起，體會(huì)起跳過程的正確用力。上一步起跳練習(xí)。擺動(dòng)腿在前，當(dāng)起跳腳向前踏向起跳點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿積極地蹬離地面，借助于身體前移的速度，完成起跳動(dòng)作。 (4)連續(xù)上步起跳練習(xí)。在行進(jìn)中做連續(xù)的上步起跳練習(xí)，連續(xù)的次數(shù)要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，可多可少，但以不破壞技術(shù)動(dòng)作為原則。(2)注意事項(xiàng)： 在教學(xué)時(shí)，可分別講解擺臂和擺腿，以及腿臂擺動(dòng)配合起跳的動(dòng)作要領(lǐng)。但練習(xí)時(shí)起跳動(dòng)作卻是完整的，有利于學(xué)生較快地掌握完整的

4、起跳技術(shù)。(2)上述練習(xí)均可在半徑58米的圓弧上進(jìn)行，使學(xué)生一開始就建立起身體內(nèi)傾狀態(tài)下起跳的技術(shù)概念，以幫助形成正確的起跳動(dòng)作結(jié)構(gòu)。 (3)對(duì)初學(xué)者，不宜過分強(qiáng)調(diào)起跳前降低身體重心，僅要求在自然用力的情況下完成起跳動(dòng)作。但對(duì)完成起跳的動(dòng)作速度，則應(yīng)提出較高的要求，以便形成快速起跳的動(dòng)作節(jié)奏。 3，學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù) (1)教學(xué)方法： 在弧線上做2-4步助跑起跳練習(xí),由沿直線的練習(xí)改為沿弧線進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)身體由內(nèi)傾狀態(tài)下轉(zhuǎn)入起跳的動(dòng)作過程和本體感覺。助跑步數(shù)增加至24步，加快起跳的速度, 在半徑為58米的圓圈上做連續(xù)的24步助跑起跳練習(xí)。逐步縮小弧線助跑的半徑，加大練習(xí)的難度，使學(xué)生熟

5、練地掌握內(nèi)傾起跳技術(shù)。 (3)68步助跑起跳上海綿坑練習(xí)。大致確定一條助跑曲線，讓學(xué)生沿著畫出的助跑路線做6-8步助跑起跳，跳起后以擺動(dòng)腿或起跳腿踩上海綿臺(tái)，海綿臺(tái)高約40-60厘米。6-8步助跑起跳，用頭、手或擺動(dòng)腿的膝做“觸高”練習(xí)。在學(xué)生初步掌握助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)以后，逐步要求增加跳起的高度，用吊球或其他物體做標(biāo)志物，要求學(xué)生用頭、手或擺動(dòng)腿的膝觸及標(biāo)志物，從而提高練習(xí)的難度(強(qiáng)度).(2)注意事項(xiàng)：在學(xué)生初步掌握起跳技術(shù)以后，向后延伸，增加助跑的步數(shù)和距離，加快助跑的速度。通過反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生掌握在快速助跑條件下的起跳技術(shù)。倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿的支撐過渡和加速完成擺動(dòng)腿的蹬擺動(dòng)作，是這

6、一教學(xué)階段的重點(diǎn)。因此，在教學(xué)中應(yīng)注意學(xué)生在完成這一技術(shù)動(dòng)作時(shí)的質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)糾正。在進(jìn)行6-8步助跑起跳練習(xí)時(shí)，教師可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，大致確定一條助跑路線(拋物線或直線接拋物線曲線)，并按實(shí)線、虛線和只設(shè)標(biāo)志點(diǎn)，逐步地加大難度的方法進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生掌握正確的全程助跑起跳技術(shù)。4學(xué)習(xí)過桿技術(shù)(1)教學(xué)方法：原地倒肩挺髖練習(xí)。背對(duì)30-40厘米高的海綿墊站立，練習(xí)時(shí)向后倒體，以上背部支撐于海綿墊，同時(shí)屈膝挺髖 ，模仿過桿時(shí)的身體姿勢。 原地做起跳倒肩挺髖模仿練習(xí)。側(cè)對(duì)海綿墊站立，起跳腿在前，擺動(dòng)腿在后(擺動(dòng)腿一側(cè)靠近海綿墊)。練習(xí)時(shí)，擺動(dòng)腿積極蹬地，以髖帶腿，大小腿折疊屈腿上擺，與兩臂

7、上擺相配合使身體轉(zhuǎn)向背對(duì)海綿墊。然后向后倒體和下放擺動(dòng)腿，同時(shí)屈膝挺髖成過桿時(shí)的身體姿勢。 原地雙腳起跳后，做倒肩、挺髖和甩腿練習(xí)。背對(duì)海綿墊站立，原地雙腳起跳。練習(xí)時(shí)，跳起后按順序做倒肩、挺髖和向后甩腿等一系列過桿模仿動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，也可在海綿墊前設(shè)置齊腰高的橫桿，要求學(xué)生按上述的動(dòng)作過程越過橫桿。 2-4步助跑過桿練習(xí)。(2)注意事項(xiàng)：原地倒肩挺髖練習(xí)及原地起跳后倒肩、挺髖和甩腿練習(xí)，是幫助學(xué)生體會(huì)桿上的身體姿勢和過桿動(dòng)作。但這些練習(xí)都是雙腳支撐起跳的，與正常的起跳動(dòng)作結(jié)構(gòu)有所區(qū)別。因此，需要教學(xué)方法作誘導(dǎo)和過渡。學(xué)生在掌據(jù)正確的過桿技術(shù)前，可以采用加高起跳點(diǎn)位置的辦法(如在助跳板或低跳箱上

8、起跳)，使學(xué)生在較大騰空高度的條件下，完成一系列過桿動(dòng)作。 5學(xué)習(xí)背越式跳高完整技術(shù) (1)教學(xué)方法： 丈量全程助跑步點(diǎn)和全程助跑練習(xí)。全程助跑過桿練習(xí)。 逐步加大過桿高度的完整技術(shù)練習(xí)。 對(duì)完整技術(shù)進(jìn)行技術(shù)評(píng)定和進(jìn)行教學(xué)比賽。(2)注意事項(xiàng)： 隨著教學(xué)的深入，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生確定適合于各自特點(diǎn)的助跑曲線和步點(diǎn)。在教學(xué)中可采用較為簡單的步測法，先標(biāo)出弧線段的標(biāo)志，再向后延仲確定助跑的起跑點(diǎn)。為了保證弧線段是一條拋物線縱向坐標(biāo)的距離應(yīng)大于橫向坐標(biāo)的距離，其比例一般為5：3或6：4。初步確定后要經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)和修正，直至合適為止, 初步掌握背越式完整技術(shù)以后，要逐步地加大練習(xí)的難度。例如加快助跑和起跳的

9、速度、提高練習(xí)的橫桿高度等，使學(xué)生的技術(shù)進(jìn)一步得到熟練和鞏固。最后通過教學(xué)比賽和技術(shù)評(píng)定，對(duì)學(xué)生掌握技術(shù)的情況作出客觀的評(píng)價(jià)，也使學(xué)生了解自己存在的缺點(diǎn)和改進(jìn)的方向.在教學(xué)全部結(jié)束后，學(xué)生應(yīng)完成一篇學(xué)習(xí)本項(xiàng)目體會(huì)的書面報(bào)告。(二)教學(xué)中常見錯(cuò)誤動(dòng)作及其產(chǎn)生原因和糾正方法 1起跳前減速和制動(dòng)(1)產(chǎn)生原因： 過早地為起跳做準(zhǔn)備的心理，造成最后幾步助跑減速，上體后仰。 倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿支撐過渡過于消極，身體重心前移的幅度和速度不夠。 起跳腿前伸過遠(yuǎn)，著地時(shí)擺動(dòng)腿尚未靠近起跳腳的支撐點(diǎn)，它所產(chǎn)生的沖擊力減緩了身體重心前移的速度，造成制動(dòng)。(2)糾正方法：重復(fù)講解背越式跳高的技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)一步建立助跑與

10、起跳結(jié)合技術(shù)的正確概念,反復(fù)連續(xù)進(jìn)行單足(擺動(dòng)腿)跳和上步起跳練習(xí)，發(fā)展擺動(dòng)腿的支撐力量和增強(qiáng)擺動(dòng)腿的蹬擺意識(shí).通過全程節(jié)奏跑和全程助跑起跳練習(xí)，使學(xué)生逐漸習(xí)慣于在不斷地加速中過渡到起跳，從而使助跑和起跳緊密地銜接起來。 2起跳后過早倒體 (1)產(chǎn)生原因： 有急于過桿的心理，在起跳時(shí)增加了向橫桿方向的用力。 在沿弧線跑進(jìn)時(shí)，沒有很好地控制身體逐步地加大內(nèi)傾或者由于最后兩步跑成直線，在離心慣性力的作用下，加快了上體倒向橫桿。 在倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿支撐過渡階段，由于沒有獲得“牢固”的支撐和保持身體內(nèi)傾姿勢踏向起跳點(diǎn)，造成過早倒向橫桿。(2)糾正方法： 消除怕過不了桿的心理障礙。要讓學(xué)生明白，由于助跑最后一步與橫稈約成30角，水平方向的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)提供了人體總重心超越橫桿的可能性，因此起跳時(shí)應(yīng)把所有的注意力集中于向上的起跳。反復(fù)進(jìn)行全程助跑、全程助跑起跳和過桿練習(xí)。開始時(shí)用實(shí)線或虛線畫出助跑路線，熟練后只設(shè)少數(shù)標(biāo)志，強(qiáng)調(diào)依靠自身的本體感覺控制身體逐步加大內(nèi)傾，保證助跑曲線合理和準(zhǔn)確。 3挺髖不充分，“坐著”過桿 2)產(chǎn)生原因： 有恐懼心理，過桿時(shí)不敢做倒肩挺髖動(dòng)作。 由于自我保護(hù)意識(shí)過于強(qiáng)烈，在完成過桿動(dòng)作之前，就收腹做落坑準(zhǔn)備。 起跳不充分，騰起高度不夠，無充裕的時(shí)間完成一系列過桿動(dòng)作o 動(dòng)作順序和用力部位概念不清，造成倒肩展體與收腿挺髖配合不協(xié)調(diào)。 (2)糾正方法：在