女職工心理健康講座-共52頁課件

1、陽光心態(tài)，笑對人生 女職工心理健康講座健雄職業(yè)技術(shù)學(xué)院 彭 紅我們女性面臨的壓力女職工心理健康講座 經(jīng)營競爭、管理競爭、職務(wù)競爭、崗位競爭、就業(yè)競爭等等壓力，幾乎壓得人們喘不過氣來。女職工心理健康講座職場壓力社會壓力 生活、住房、子女教育等產(chǎn)生的社會經(jīng)濟(jì)壓力；分配不公、貧富分化產(chǎn)生的強(qiáng)弱地位失衡，以及等級特權(quán)、官員腐敗、司法腐敗等形成的社會政治壓力；社會群體中強(qiáng)勢與弱勢、貧困與富裕、勞工與資本的對立與沖突演化而成的社會壓力，等等。女職工心理健康講座個體壓力 一是家庭壓力。如夫妻沖突或離異、家庭成員關(guān)系失和、代際矛盾沖突、親屬的生老病死或意外事故、家庭貧困、本人生病或失戀、失業(yè)等產(chǎn)生的壓力。 二

2、是由于個人認(rèn)知偏差或思維方式、價值觀的片面性而產(chǎn)生的自我精神壓力。女職工心理健康講座一、心理健康的重要性女職工心理健康講座1. 什么是健康 健康不只是沒有疾病，而是生理上、心理上、社會適應(yīng)方面的一種完好狀態(tài)。 心理健康是指人在內(nèi)外環(huán)境變化時，能持久地保持正常心理狀態(tài)，沒有心理困擾和心理疾病。2. 什么是心理健康女職工心理健康講座心理健康與生理健康關(guān)系密切3. 心理健康的重要性 只有心理健康，心理才能平衡；心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能、各器官代償功能才能處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病都能減少。 因此誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，誰就掌握了

3、生命的主動權(quán)。女職工心理健康講座心理健康與人生成敗關(guān)系密切3. 心理健康的重要性 心理健康的人，才能了解自己、悅納自己，才能不斷地修正自己、完善自己。 而如果沒有自知力，其行為就會與社會和周圍環(huán)境發(fā)生偏差，這個人就會自我苛責(zé)、自我否定、自我放棄，最終無法成長，無法成功。女職工心理健康講座二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)女職工心理健康講座1. 了解自我、悅納自我 對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點能做出恰當(dāng)、客觀的評價；對自己不苛刻；生活目標(biāo)和理想定得切合實際，對自己總是滿意的。同時，努力發(fā)展自身的潛能，同時對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。 心理不健康的人則缺乏自識之明，總對自己不滿意，由于目標(biāo)和理想不切實

4、際，愿望和現(xiàn)實差距太大而總是自卑、自責(zé)；總要求自己十全十美而又無法做到，于是總和自己過不去，結(jié)果使自己的心態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡，也無法擺脫心理危機(jī)。女職工心理健康講座2. 接受他人，善與人處 心理健康的人樂于接受別人、與人交往，因而也能為別人所理解、為別人和集體所接受，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活小集體中能融為一體。與大家相聚之時能共享歡樂，獨處沉思時也無孤獨之感。與人相處時，積極態(tài)度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多于消極態(tài)度（如猜疑、嫉 妒、敵視等），因而在社會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和安全感。 一個心理不健康的人，總是游離于集體之外，與周圍的環(huán)境和人們格格不入。女職工心理健康講座3. 熱愛生活，樂

5、于工作和學(xué)習(xí) 心理健康的人珍惜、熱愛生活，在生活中盡情享受人生的樂趣。在工作中盡情發(fā)揮自己的優(yōu)勢和聰明才智，從工作的成果中獲得滿足和激勵，把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。能把工作中積累的各種有用的信息，知識和技能貯存起來，便于隨時提取使用，以解決可能遇到的新問題，能夠克服各種 困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。女職工心理健康講座4. 能夠面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實 心理健康的人能夠面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實，并能夠主動地去適應(yīng)現(xiàn)實，對生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理，進(jìn)而改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實。 心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實，不敢面對現(xiàn)實，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己生

6、不逢時，或者責(zé)備社會環(huán)境對自己不公而怨天憂人，因而無法適應(yīng)現(xiàn)實環(huán)境。女職工心理健康講座5. 能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好 心理健康的人積極情緒占據(jù)優(yōu)勢。雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒，但一般不會長久。能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重。 在社會交往中既不狂妄也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會規(guī)范允許 范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。女職工心理健康講座6. 人格和諧完整 心理健康的人，,氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展，人格在人的整體的精神面貌中能

7、夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來。思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有過激的情緒或行為反應(yīng)，能夠與社會步調(diào)合拍，也能與集體融為一 體。女職工心理健康講座7. 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。 智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個人智力低下，就不能算心理健康。女職工心理健康講座8. 心理行為符合年齡特征 人在不同年齡段，都有相對應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡獨特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征。 如果一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般

8、都是心理不健康的表現(xiàn)。女職工心理健康講座心態(tài)知識技能 知識、技能、心態(tài)是影響學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)的三個重要因素，其中心態(tài)尤其扮演著帶動的角色。是什么？怎么干？愿意干沒有目標(biāo)，缺乏動力，不思進(jìn)??；缺乏恒心，經(jīng)常為自己尋找借口和理由；心存僥幸，不愿付出；憤世嫉俗，認(rèn)為人性丑惡，與人不和；固執(zhí)己見，不能寬容別人；自卑懦弱，無所事事；自高自大，清高虛榮，不守信用，等等。 消極心態(tài)的人積極心態(tài)的人有必勝的信念；善于稱贊別人；樂于幫助別人，具有奉獻(xiàn)精神；微笑常在，樂觀自信；能使別人感到你的重要。 1.心態(tài)很差, 能力很差2.心態(tài)很好，能力很差3.能力很強(qiáng)，心態(tài)很差4.能力很強(qiáng)，心態(tài)很好用人之道裁員對象最最看重很

9、難用他將就用吧三、當(dāng)今社會女職工 常見的心理障礙女職工心理健康講座1. 自我認(rèn)識模糊 職業(yè)發(fā)展到一定階段，很多女職工對自己的認(rèn)識反而模糊了。有的人會在機(jī)會面前瞻前顧后，猶豫不前，有的會過于追求變化，而放棄有發(fā)展前途的工作。女職工心理健康講座2. 年齡恐慌癥 近來，由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理癥在女職工中彌漫開來。她們面臨隨時被老板解雇的風(fēng)險；又因年過三十五歲而被眾多招聘信息排斥。女職工心理健康講座3. 心理疲勞 隨著閱歷的增長，女職工對工作的新鮮感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲勞感。這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱女職工未來發(fā)展的競爭力。女職工心理健康講座4. 寂寞 曾有位在外企做高級管

10、理者的女士說：“我什么都有，就是沒有朋友和快樂；我什么都不怕，就是怕寂寞！”這的確是不少現(xiàn)代女性為了獲取物質(zhì)上的富足而付出的代價。 盡管生活和工作繁忙而緊張，可是，一旦停止忙碌，在夜深人靜的時候，就會從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將心中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。但是，很難找到可靠的、有耐心的、能夠溝通的聽眾。女職工心理健康講座5. 自信心不足 事業(yè)發(fā)展不順利的時候，很多女職工會懷疑自己的能力，這在很大程度上是因為她們自信心不足，在猶猶豫豫、反反復(fù)復(fù)之間過多地消耗了她們的精力和時間，減弱了她們追求成功的動力，影響了工作效率。女職工心理健康講座6. 目標(biāo)游移 許多女職工愛跟別人比較，總覺得自己處處不如

11、別人。這種來自內(nèi)心的干擾，容易使女職工被外界的目標(biāo)所遷移。女職工心理健康講座7. 知識更新不快 信息時代需要更新、更快、更系統(tǒng)化、理論化的知識人才，不僅是工作需要不斷更新知識，日常生活、教育子女等等都需要不斷更新知識，而這正是許多女職工所欠缺的。女職工心理健康講座8. 觀念跟不上時代 社會發(fā)展到現(xiàn)在，許多觀念已經(jīng)漸漸被摒棄，但是一些女職工的思維定勢還停留在上世紀(jì)八、九十年代。女職工心理健康講座9. 薪水缺乏癥 城市中大多數(shù)女職工，生活在繁華的都市，耳濡目染著都市的物質(zhì)文明和現(xiàn)代氣息，作為工薪族，時常感到薪水缺乏，囊中羞澀。女職工心理健康講座10. 緊張癥 中年女職工是單位的骨干，家庭的棟梁，上

12、要照顧老人，下要撫育子女，在社會和家庭中處于承上啟下的角色。她們參與的社會活動較多，為事業(yè)、家庭和子女而奔波，是最繁忙最勞碌的人群。還要在上下級、同事、姻親、家庭等縱橫交錯的人際關(guān)系中角逐。她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快。這些都使她們患上了不同程度的“緊張病”。女職工心理健康講座女性心理健康三大殺手之一圍產(chǎn)期抑郁癥女職工心理健康講座 在一電子貿(mào)易公司上班的張玲正在為升職拼命加班賺業(yè)績，偏偏這時候醫(yī)生告訴她她懷孕了。聽到這個消息后，29歲的張玲怎么也高興不起來。事業(yè)的機(jī)會和做母親的機(jī)會讓她難以抉擇。在丈夫的極力勸說下，雖然她打定主意要孩子了，但心里總是患得患失，怕在公司里非但不能升

13、職還會因為懷孕而受到老板的冷落；害怕分娩的痛苦，擔(dān)心產(chǎn)后身材走形，想到撫養(yǎng)孩子艱辛，張玲郁郁寡歡以致患上產(chǎn)前抑郁癥。女職工心理健康講座 產(chǎn)前抑郁和產(chǎn)后抑郁統(tǒng)稱“圍產(chǎn)期抑郁癥”。產(chǎn)前抑郁癥的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)后抑郁癥，生育期的女性是精神病易患人群，如果調(diào)節(jié)能力差，又沒有得到適當(dāng)照顧，心理壓力過大就很容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、躁狂等精神癥狀，嚴(yán)重的甚至還會做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，危及胎兒的性命。 因此，女性從懷孕起，就應(yīng)該在心理上及時調(diào)節(jié)，做好角色轉(zhuǎn)換。同時，要保持心情放松，注意飲食均衡，多休息，多從醫(yī)生、過來人或書本上了解懷孕保健的知識，對自己身體和情緒出現(xiàn)的狀況有全面了解。當(dāng)然，家人的關(guān)

14、懷和照顧是很重要的，更不能以重男輕女的思想給孕婦壓力。女職工心理健康講座女性心理健康三大殺手之二經(jīng)前綜合癥女職工心理健康講座 臨近那幾天，阿杰都會特別小心溫柔，凡事盡量讓著，不惹女朋友生氣。因為他知道，女朋友的“老朋友”來那幾天都會脾氣特別暴躁，甚至無緣無故就摔東西、哭哭啼啼?！敖?jīng)前綜合癥”的癥狀是煩躁不安、容易發(fā)怒、抑郁焦慮、頭痛、眩暈失眠、胸悶乏力等，往往會使一個原本很正常的女性突然就變得不可捉摸起來。 經(jīng)前綜合征發(fā)病率約占適齡婦女的40%以上，因為往往不被重視，多數(shù)患者只是忍耐幾日等癥狀自行緩解，有部分患者會因為癥狀嚴(yán)重而影響正常生活和工作，或造成家庭矛盾。女職工心理健康講座 女職工在那

15、幾天應(yīng)有意識地控制情緒，力求安靜，注意休息，避免劇烈運(yùn)動，盡量做些自己喜歡做的事，比如通過聽音樂、看小說來轉(zhuǎn)移痛經(jīng)的注意力。男士們就要了解女性的生理特點，對她們的情緒躁動和身體上的不舒服表示理解和關(guān)懷，避免火上加油產(chǎn)生不愉快。女職工心理健康講座女性心理健康三大殺手之三更年期綜合癥女職工心理健康講座 孫子滿月后，在公司做了二十幾年的鄧姨就提前退休過起了含飴弄孫的日子。但是最近幾個月，她無緣無故總感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己有什么病，頻繁地去醫(yī)院檢查又沒有查出大毛病。平時樂觀開朗的她開始變得情緒消沉，擔(dān)心自己老了不中用了。在照顧小孩的一些事情上因為跟兒媳意見不合，埋怨兒媳嫌棄她，搞到婆媳劍拔弩張、關(guān)系緊張。女職工心理健康講座 更年期女性隨著卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失，導(dǎo)致情緒上出現(xiàn)大幅度波動，出現(xiàn)焦慮、消沉、抑郁、多疑、失眠等。 更年期的女職工應(yīng)該以平靜地接受自己生理上的改變，盡量把內(nèi)心的煩惱和痛苦向家人和朋友傾訴，使不良情緒得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同事朋友間的感情聯(lián)系，發(fā)展自己的興趣愛好和多接受新事物，避免在行為和心理上自我封閉。同時盡量保持性愛。飲食上注意補(bǔ)充多種維生素特別是維生素E，還有生物類黃酮、氨基酸等，這些對平衡荷爾蒙分泌有很好的作用。女職工心理健康講座如何培養(yǎng)健康心理陽光心態(tài)全面地認(rèn)識自己全心地接受自己全力地提升自己