高考前心理輔導：調(diào)整考生狀態(tài)的十大技巧 （1）

1、.*;高考前心理輔導：調(diào)整考生狀態(tài)的十大技巧 1一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可防止的，而良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。為方便大家查看，高分網(wǎng)高考頻道小編整理了調(diào)整考生狀態(tài)的十大技巧幫助考生調(diào)整到最正確狀態(tài)，希望為學生們提供效勞。一、丟棄自責充滿自信不管你如今是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和缺乏。有的同學根底扎實根底深，不管高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈敏敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解才能強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫才能強，擅長超程度發(fā)揮

2、。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和缺乏不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識才能上，而是敗在信心上。二、轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著非常重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最正確狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;

3、或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。三、沉著冷靜自我減壓臨考前降低心理預(yù)期目的，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的程度就是成功。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最正確狀態(tài)關(guān)系很大。假設(shè)把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次時機，會以積極的心態(tài)迎接。四、自我質(zhì)辯化解擔憂自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比方，有“離高考越近，便越擔憂自己才能的憂慮的同

4、學，不妨進展如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔憂必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習認真，雖不非常優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔憂而苦惱。又問：這種擔憂有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目的，假設(shè)不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。五、積極暗示抑制怯懦宋以后，京師所設(shè)小學館和武學堂中的老師稱謂皆稱之為“教諭。至元明清之縣學一律循之不變。明朝入選翰林院的進士之師稱“教習。到清末，學堂興起，

5、各科老師仍沿用“教習一稱。其實“教諭在明清時還有學官一意，即主管縣一級的教育生員。而相應(yīng)府和州掌管教育生員者那么謂“教授和“學正。“教授“學正和“教諭的副手一律稱“訓導。于民間，特別是漢代以后，對于在“校或“學中傳授經(jīng)學者也稱為“經(jīng)師。在一些特定的講學場合，比方書院、皇室，也稱老師為“院長、西席、講席等。一般說來，“老師概念之形成經(jīng)歷了非常漫長的歷史。楊士勛唐初學者，四門博士?春秋谷梁傳疏?曰：“師者教人以不及，故謂師為師資也。這兒的“師資，其實就是先秦而后歷代對老師的別稱之一。?韓非子?也有云：“今有不才之子師長教之弗為變其“師長當然也指老師。這兒的“師資和“師長可稱為“老師概念的雛形，但仍

6、說不上是名副其實的“老師，因為“老師必需要有明確的傳授知識的對象和本身明確的職責。積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進展積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ?。“我潛力大?！拔疫M步大?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人，而是“聰明過人之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，抑制怯懦，恢復自

7、信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最正確狀態(tài)。要練說，先練膽。說話膽小是幼兒語言開展的障礙。不少幼兒當眾說話時顯得害怕：有的結(jié)巴重復，面紅耳赤；有的聲音極低，自講自聽；有的低頭不語，扯衣服，扭身子?？傊f話時外部表現(xiàn)不自然。我抓住練膽這個關(guān)鍵，面向全體，偏向差生。一是和幼兒建立和諧的語言交流關(guān)系。每當和幼兒講話時，我總是笑臉相迎，聲音親切，動作親昵，消除幼兒畏懼心理，讓他能主動的、無拘無束地和我交談。二是注重培養(yǎng)幼兒敢于當眾說話的習慣。或在課堂教學中，改變過去老師講學生聽的傳統(tǒng)的教學形式，取消了先舉手后發(fā)言的約束，多采取自由討論和談話的形式，給每個幼兒較多的當眾說話的時機，培養(yǎng)幼兒愛說話敢說話的興趣，對一些說話有困難的幼兒，我總是認真地耐心地聽，熱情地幫助和鼓勵他把話說完、說好，增強其說話的勇氣和把話說好的信心。三是