練習(xí)法等以PPT課件講授作為主要手段

1、課程說課大學(xué)生心理健康 方潔 一、課程總體設(shè)計(jì) （一）課程定位全院公共課 適應(yīng)大學(xué)生自我成長優(yōu)化心理素質(zhì)提高心理水平促進(jìn)全面發(fā)展（二）課程目標(biāo) “授人以魚不如授人以漁” 通過案例教學(xué)、通過活潑的課堂互動(dòng)，使用游戲、flash等有效的視聽教學(xué)方式培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)腦、動(dòng)手的能力，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。放眼未來、解決問題、自我發(fā)展、增強(qiáng)實(shí)效。 二、教學(xué)內(nèi)容 大學(xué)生心理健康教育課程安排在學(xué)生第一學(xué)年完成，周學(xué)時(shí)為2學(xué)時(shí)，總學(xué)時(shí)為36學(xué)時(shí)。（一）教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn) 第一講 課程的性質(zhì)、目的和任務(wù)第二講 心理健康概述第三講 大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理第四講 健康的愛情觀與性心理教育第五講 大學(xué)生的人際交往心理第六講 大學(xué)生的自

2、我意識(shí)與人格發(fā)展第七講 大學(xué)生的情緒健康第八講 生涯發(fā)展與心理健康三、方法 （一）教學(xué)方法： 課堂講授法、案例分析法、討論法、練習(xí)法等。以PPT課件講授作為主要手段，結(jié)合課堂提問、討論、案例分析、心理測(cè)試、習(xí)題練習(xí)等形式為輔，以課堂活動(dòng)、讀書筆記、觀影筆記等實(shí)踐性教學(xué)為補(bǔ)充。（二）教學(xué)思路： 提出現(xiàn)象分析原因透視危害樹立榜樣給出建議學(xué)習(xí)與大學(xué)生心理健康2課時(shí)本講內(nèi)容學(xué)習(xí)的概述大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾與學(xué)習(xí)心理有關(guān)的理論積極學(xué)習(xí)心態(tài)和有效學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)有效學(xué)習(xí)方法的習(xí)得提到“學(xué)習(xí)”你會(huì)想到什么？頭懸梁，錐刺股？做不完的習(xí)題？考試前的挑燈夜戰(zhàn)？緊張的高考？什么是學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)是一種模

3、仿學(xué)習(xí)是一種復(fù)制學(xué)習(xí)是從不會(huì)到會(huì)的過程學(xué)生的答案 一 、 學(xué)習(xí)的概述（一）學(xué)習(xí)（重點(diǎn)） 孔子：“學(xué)而時(shí)習(xí)之”中國古代教育家：“學(xué)”就是聞、 見，是獲得知識(shí)、技能。甲骨文1、學(xué)習(xí)的定義狹義學(xué)習(xí)在一定的情境中，在教師有目的，有計(jì)劃，有組織的系統(tǒng)指導(dǎo)下，受教育者讀書求知并獲得一定結(jié)果的實(shí)踐活動(dòng)。 廣義學(xué)習(xí)普通心理學(xué)的定義個(gè)體在一定情景下由于反復(fù)的經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或行為潛能的比較持久的變化1、學(xué)習(xí)是以行為或行為潛能的改變?yōu)闃?biāo)志的。2、學(xué)習(xí)引起的行為變化是相對(duì)持久的。3、學(xué)習(xí)是由練習(xí)或經(jīng)驗(yàn)引起的。2、學(xué)習(xí)內(nèi)容知識(shí)的學(xué)習(xí)：自然科學(xué)知識(shí)和人文科學(xué)知識(shí)等等專業(yè)知識(shí)；能力的學(xué)習(xí)：包括智力技能、動(dòng)作技能和社會(huì)行動(dòng)

4、技能，諸如學(xué)習(xí)能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能力、創(chuàng)新能力等各種實(shí)際操作能力；情感態(tài)度的學(xué)習(xí)，又稱人格學(xué)習(xí)、人文精神的學(xué)習(xí)。比如誠信、守時(shí)等人格特點(diǎn)；滲透在知識(shí)學(xué)習(xí)、能力學(xué)習(xí)和日常生活之中。 3、學(xué)習(xí)方式強(qiáng)調(diào)對(duì)終身學(xué)習(xí)的熱衷和終生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)；不是被動(dòng)的學(xué)習(xí)而是主動(dòng)求知、能動(dòng)的發(fā)現(xiàn)、探索和創(chuàng)新；在時(shí)空上，走出課堂、學(xué)校，走向社會(huì)、走向生活，使人的生命歷程成為無處不在、無時(shí)不有的學(xué)習(xí)歷程。強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)、終身學(xué)習(xí)理念的建立、全方位學(xué)習(xí)和多種方式學(xué)習(xí)的拓展。小練習(xí)請(qǐng)根據(jù)我們剛剛對(duì)學(xué)習(xí)的界定，回憶一下，從小到大，你的一次成功的“學(xué)習(xí)”經(jīng)歷。從開始到學(xué)會(huì)，花了多長時(shí)間？經(jīng)歷那些過程？

5、有哪些人、事或情緒促進(jìn)你的學(xué)習(xí)過程？有哪些人、事或情緒阻礙你的學(xué)習(xí)過程？對(duì)現(xiàn)在的你有什么啟發(fā)？（二）大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)1、逐漸接受現(xiàn)代教育觀，也被傳統(tǒng)教育所限制大學(xué)在某種程度上還沒有完全擺脫應(yīng)試教育的模式，評(píng)價(jià)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)，主要還是以考試成績?yōu)橹鳎坏苍谥饾u接受全面發(fā)展，從多層面、多角度學(xué)習(xí)的現(xiàn)代教育觀。（二）大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)2、學(xué)習(xí)內(nèi)容體現(xiàn)多元化和豐富化專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性較強(qiáng)；有些交叉學(xué)科，既需要學(xué)習(xí)自然科學(xué)知識(shí)，也需要學(xué)習(xí)人文科學(xué)知識(shí)；開始逐步走向社會(huì)，擴(kuò)展生活領(lǐng)域，從社會(huì)實(shí)踐中學(xué)習(xí)；注重能力的培養(yǎng)；注重情感態(tài)度的學(xué)習(xí)； 開始創(chuàng)新的探索、科學(xué)的研究。 （二）大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)3、學(xué)習(xí)方法上

6、的特點(diǎn)自學(xué)占據(jù)重要地位，學(xué)習(xí)的獨(dú)立性、自覺性增強(qiáng)；課堂學(xué)習(xí)和課外學(xué)習(xí)及校外學(xué)習(xí)相結(jié)合，實(shí)踐性的學(xué)習(xí)增多；通過網(wǎng)絡(luò)等各種載體的多手段學(xué)習(xí)也日漸普遍。（二）大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)總結(jié)從教導(dǎo)中學(xué)習(xí)邊聽邊學(xué)從觀察中學(xué)習(xí)邊看邊學(xué)從實(shí)踐中學(xué)習(xí)邊做邊學(xué)（三）大學(xué)生常見學(xué)習(xí)困擾沒動(dòng)力，不想學(xué)無毅力，不愛學(xué)不得法，不會(huì)學(xué)壓力大，學(xué)不好沒動(dòng)力，不想學(xué)高考發(fā)揮失常，沒考上理想學(xué)校，心理落差很大，沒有動(dòng)力學(xué)習(xí)。對(duì)所學(xué)專業(yè)不滿意，不想學(xué)。沒有明確目標(biāo)，不知道為什么而學(xué)習(xí)。對(duì)未來就業(yè)前景感覺迷茫，覺得學(xué)習(xí)也沒有用。無毅力，不愛學(xué)在大學(xué)里，沒有了老師和家長的催促，自我監(jiān)督和管理的能力差，一下子放松了，不努力學(xué)習(xí)。經(jīng)過高考的煎熬之

7、后，不愿意再辛苦學(xué)習(xí)，得過且過，及格萬歲。在大學(xué)里，除了學(xué)習(xí)之外還有很多活動(dòng)：社團(tuán)活動(dòng)、網(wǎng)絡(luò)、兼職賺錢 ，容易被學(xué)習(xí)之外的事吸引，難以專心學(xué)習(xí)。 不得法，不會(huì)學(xué)無法擺脫高中的學(xué)習(xí)方式，不習(xí)慣大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，雖然很努力，但是效果卻不好。平時(shí)課程太多，不會(huì)分配時(shí)間，焦頭爛額，卻哪門課都學(xué)不好。不講究學(xué)習(xí)方法,長時(shí)間對(duì)著單調(diào)乏味的學(xué)習(xí)內(nèi)容死記硬背,對(duì)學(xué)習(xí)逐漸失去興趣。平時(shí)學(xué)習(xí)不抓緊,臨考前通宵達(dá)旦,廢寢忘食,造成生物周期混亂,學(xué)習(xí)效率下降壓力大，學(xué)不好當(dāng)成績不太理想時(shí)，容易產(chǎn)生挫敗感，加重自卑和壓力。容易考試焦慮，一到考試就發(fā)揮不好，形成更大壓力，惡性循環(huán)。過多自我加壓,長期超負(fù)荷學(xué)習(xí),過度用腦,不

8、注意勞逸結(jié)合,導(dǎo)致身心異常疲乏,注意力下降,記憶力變差,對(duì)學(xué)習(xí)感到厭煩郁悶。二、與學(xué)習(xí)心理有關(guān)的理論 （重點(diǎn)、難點(diǎn)突破）學(xué)習(xí)的聯(lián)結(jié)理論巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射理論桑代克試誤學(xué)習(xí)理論斯金納操作性條件反射記憶的相關(guān)理論經(jīng)典學(xué)習(xí)模式 巴普洛夫、華生學(xué)習(xí)理論反射性學(xué)習(xí)1、巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射【非條件反射】由外界環(huán)境刺激導(dǎo)致的不需要學(xué)習(xí)的自然的生理反應(yīng)。望梅止渴【條件反射】由外界環(huán)境刺激(中性刺激或無關(guān)刺激)導(dǎo)致的反應(yīng)，是一種習(xí)得反應(yīng)。條件反射形成的基礎(chǔ)是條件刺激與無條件刺激在時(shí)間上多次重合或相繼出現(xiàn)。條件刺激通過這一方式與無條件反應(yīng)建立暫時(shí)聯(lián)系，從而形成經(jīng)典條件作用。（1）條件學(xué)習(xí)前非條件刺激（UCS

9、） 非條件反應(yīng)（UCR）條件刺激（CS） 不能引出UCR（2）條件學(xué)習(xí)中條件刺激（CS） + 非條件刺激（UCS） 非條件反應(yīng)（UCR）（3）條件反應(yīng)形成條件刺激（CS） 條件反應(yīng)（CR）經(jīng)典條件作用的應(yīng)用喜歡一位老師，很可能也會(huì)學(xué)好一門課討厭一位老師，很可能也會(huì)不喜歡一門課可以做些什么促使自己更喜歡學(xué)習(xí)？2、桑代克試誤學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是嘗試-錯(cuò)誤的過程，學(xué)習(xí)者通過不斷的嘗試，發(fā)現(xiàn)并保留正確的嘗試，摒棄錯(cuò)誤的嘗試，從而完成學(xué)習(xí)過程。學(xué)習(xí)的形成受到學(xué)習(xí)行為結(jié)果的影響，錯(cuò)誤而無效的動(dòng)作逐漸被淘汰，正確有效的動(dòng)作則被保留。桑代克的迷籠實(shí)驗(yàn)把餓貓放進(jìn)迷籠，籠前有食物，它會(huì)通過不同嘗試，最終學(xué)會(huì)打開籠子。一

10、開始會(huì)花很長時(shí)間，慢慢學(xué)會(huì)之后，打開迷籠所花時(shí)間減少。實(shí)驗(yàn)：貓嘗試錯(cuò)誤學(xué)習(xí)的過程 試誤學(xué)習(xí)的應(yīng)用操作性的學(xué)習(xí)會(huì)比較符合學(xué)電腦一開始常按錯(cuò)鍵，多次練習(xí)就可以學(xué)會(huì)。游泳、騎車、學(xué)電腦等操作性的技能。通過練習(xí)肯定能學(xué)會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律可以促進(jìn)學(xué)習(xí)。3、斯金納操作性條件反射是有機(jī)體的自發(fā)行為，而非刺激引發(fā)的。人類的大多數(shù)學(xué)習(xí)是操作學(xué)習(xí)，人不是被動(dòng)等待刺激，而是積極主動(dòng)地對(duì)環(huán)境進(jìn)行探索，先有反應(yīng)，然后才知道結(jié)果，再根據(jù)結(jié)果去調(diào)節(jié)行為。學(xué)習(xí)的過程就是形成操作性條件反射的過程，其中，強(qiáng)化是形成操作性條件反射的重要手段。斯 金 納 箱 把小白鼠放進(jìn)箱內(nèi)，白鼠會(huì)有多種行為，比如，按壓杠桿 按壓杠桿無強(qiáng)化行為消退

11、強(qiáng)化后行為增加 當(dāng)白鼠無意間按到杠桿的時(shí)候，如果能夠獲得食物，就會(huì)增加按壓杠桿的行為，如果沒有得到食物，就會(huì)慢慢減少該行為。行為形成技術(shù)： 強(qiáng)化強(qiáng)化自發(fā)行為新行為正強(qiáng)化物，它是指跟隨在一個(gè)操作反應(yīng)之后，并能提高這個(gè)反應(yīng)概率的刺激物，這種刺激物對(duì)反應(yīng)產(chǎn)生正強(qiáng)化?？剂?00分，可以得到100元獎(jiǎng)勵(lì)。負(fù)強(qiáng)化物，它是指一個(gè)刺激如果從某一情境中排除時(shí)，由此能夠加強(qiáng)某一操作反應(yīng)的概率，它就是負(fù)強(qiáng)化物?？剂?00分，回家可以不用洗碗。行為消退技術(shù)：不予理睬不予理睬行為消退懲罰 懲罰行為消退闖紅燈，被罰款?？荚嚥患案瘢患议L批評(píng)，以后不敢不及格了。應(yīng)用舉例：請(qǐng)宿舍人幫忙監(jiān)督，如果不能堅(jiān)持每天鍛煉的話，就要請(qǐng)大

12、家吃飯。當(dāng)你獲得好成績時(shí)，自己和周圍人會(huì)怎么反應(yīng)？當(dāng)你沒有考好時(shí)，自己和周圍人會(huì)怎么反應(yīng)？你平時(shí)喜歡什么？你平時(shí)不喜歡什么？如何讓你對(duì)專業(yè)課學(xué)習(xí)感興趣？記憶的相關(guān)理論記憶曲線艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德國著名的心理學(xué)家，發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。記憶曲線記憶的保持在時(shí)間上是不同的，有短時(shí)的記憶和長時(shí)的記憶兩種。有意義的材料更不容易遺忘。在學(xué)習(xí)中如何運(yùn)用？短時(shí)記憶5分鐘。30分鐘12個(gè)小時(shí)長時(shí)記憶1天2天4天7天15天記憶短時(shí)記憶容量：72充足的睡眠有助于長時(shí)記憶詹金斯和達(dá)倫巴克（1924 ）的研究復(fù)習(xí)多樣化前攝抑制與倒攝抑制先學(xué)習(xí)的材料對(duì)識(shí)記和回憶后

13、學(xué)習(xí)的材料的干擾做用;后學(xué)習(xí)的材料對(duì)保持和回憶先學(xué)習(xí)的材料的干擾作用。 當(dāng)我們英語單詞時(shí)，我們以前學(xué)習(xí)過的漢語拼音對(duì)我們的記憶有干擾，這就是前攝抑制，前面學(xué)習(xí)過的材料對(duì)記憶的影響；當(dāng)我們能熟練使用英語單詞時(shí)，英語單詞又對(duì)我們回憶漢語拼音會(huì)有干擾，這就是倒攝抑制。三、積極學(xué)習(xí)心態(tài)和有效學(xué)習(xí)方法(重點(diǎn))激發(fā)主動(dòng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)設(shè)立合理學(xué)習(xí)目標(biāo)制定科學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃（一）激發(fā)主動(dòng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)是人類一切活動(dòng)的驅(qū)策力。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是社會(huì)和教育對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的客觀要求在學(xué)生頭腦里的反應(yīng)，它表現(xiàn)為學(xué)習(xí)的志向、愿望或興趣等形式，對(duì)學(xué)習(xí)起推動(dòng)作用。（二）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的分類1、直接性的近景性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)這類動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)活動(dòng)直接聯(lián)系，是對(duì)學(xué)習(xí)的直

14、接興趣，是對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的直接結(jié)果的追求所引起的。2、間接性的遠(yuǎn)景學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 這類動(dòng)機(jī)與人生意義和社會(huì)意義相聯(lián)系，是社會(huì)要求在學(xué)生學(xué)習(xí)上的反映。這類動(dòng)機(jī)一旦形成，就具有較大的穩(wěn)定性和持久性，不易為生活中的偶然因素所改變，能在較長時(shí)間內(nèi)起作用。 外來動(dòng)機(jī)：學(xué)習(xí)活動(dòng)是為了外部報(bào)酬、獎(jiǎng)勵(lì)或榮譽(yù)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)：學(xué)習(xí)活動(dòng)是為了學(xué)會(huì)所學(xué)的內(nèi)容本身。認(rèn)識(shí)興趣（求知欲） 成就動(dòng)機(jī)（三）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的主要構(gòu)成部分（四）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)外來學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是通過激發(fā)內(nèi)部動(dòng)機(jī)來發(fā)揮作用的，因此，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)關(guān)鍵在于內(nèi)部動(dòng)機(jī)的形成。1、遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，會(huì)使學(xué)習(xí)具有穩(wěn)定和持久的 動(dòng)力。2、降低與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動(dòng)是間接地提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的 方法。

15、3、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的自我激發(fā)方法 一群小孩，中午在院子里吵鬧，讓人無法休息，鄰居們說了很多次都沒用。一天，在孩子們吵鬧的時(shí)候，王老師把孩子們叫過來，說每人給你們兩毛錢，你們中午要一直吵一直持續(xù)了一個(gè)星期，孩子們到王老師家領(lǐng)錢，然后吵鬧。到了下周一，孩子們?cè)俅蝸淼酵趵蠋熂?，王老師沒有給錢，孩子們就各自回家了“沒錢，誰給你吵?。　痹鹤永锘謴?fù)了安靜。（五）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的自我激發(fā)方法尋找適合自己的“強(qiáng)化物”做什么會(huì)讓你感覺高興、舒服？聽歌？逛街？美食？打游戲？可以在完成任務(wù)之后給自己獎(jiǎng)勵(lì)尋找適合的榜樣發(fā)動(dòng)周圍同學(xué)幫忙監(jiān)督加強(qiáng)與同學(xué)間的討論與交流努力獲得周圍人的支持（六）設(shè)立合理學(xué)習(xí)目標(biāo)明確的標(biāo)準(zhǔn)能激發(fā)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的

16、動(dòng)機(jī)。跳起來能夠得到的果子是最甜的。學(xué)會(huì)做人 learn to be學(xué)會(huì)做事 learn to do學(xué)會(huì)與人相處 learn to be with others 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí) learn how to learn你希望畢業(yè)之后的自己是什么樣的？聯(lián)合國教科文組織對(duì)大學(xué)生提出的要求作業(yè)：制定科學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃個(gè)人特點(diǎn)和學(xué)習(xí)需要相結(jié)合大學(xué)可能會(huì)有的考試每學(xué)期期末考試計(jì)算機(jī)等從業(yè)資格考試考試專升本、專本銜讀考試等什么時(shí)候考試，要花多少時(shí)間準(zhǔn)備我的特點(diǎn)什么科目學(xué)的最好？什么科目學(xué)的最不好？什么時(shí)候?qū)W習(xí)效率最高？什么時(shí)候最想休息？什么樣的休閑方式最適合我？作業(yè)：制定科學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 具體行動(dòng)才能帶來目標(biāo)實(shí)現(xiàn)認(rèn)真上課、自

17、習(xí)，不懂就問找一份家教或者兼職該學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí)，該玩的時(shí)候好好玩積極主動(dòng)參加各種的活動(dòng)多和異性相處積累各方面的能力，關(guān)注工作/考研信息，確定目標(biāo)，及時(shí)準(zhǔn)備得到獎(jiǎng)學(xué)金自力更生過得充實(shí)而快樂變得自信而開朗找到戀人為考研/找工作做好準(zhǔn)備我希望在大學(xué)我可以作業(yè)：制定科學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃規(guī)律作息，規(guī)律生活 （由于宿管老師反映，我校大部分學(xué)生生活作息時(shí)間普遍不規(guī)律且不理解學(xué)校要求熄燈的現(xiàn)象，在此特意展示“人體”作息表，進(jìn)行書本教育的同時(shí)，聯(lián)系實(shí)際，進(jìn)行校規(guī)校紀(jì)的教育。）及時(shí)科學(xué)地復(fù)習(xí)及時(shí)調(diào)整計(jì)劃如果你不能堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，很可能是計(jì)劃不合適計(jì)劃中必須包含休息、突發(fā)事件、獎(jiǎng)勵(lì)一天的生物鐘規(guī)律 9時(shí) 精神活性提高，疼感降低，心臟開足 馬力工作。10時(shí) 精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是最 好的工作時(shí)間。11時(shí) 心臟照樣努力地工作，人體不易感到 疲勞。12時(shí) 到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻，此時(shí)最好不 要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到