隨著中醫(yī)藥等傳統(tǒng)醫(yī)藥巨大市場潛力和醫(yī)療科研價值在世界

1、上次保存者： LASTSAVEDBY Lenovo UserPAGE 杭州市外文學(xué)會&浙江中醫(yī)藥大學(xué)外國語學(xué)院聯(lián)合編制Compiled by Hangzhou Association of Foreign Languages and Literatures And College of Foreign Languages, Zhejiang Chinese Medical University PAGE - 8 -PAGE - 8 -隨著中醫(yī)藥等傳統(tǒng)醫(yī)藥巨大市場潛力和醫(yī)療科研價值在世界范圍內(nèi)重新得到重視，以中醫(yī)藥為重點的傳統(tǒng)醫(yī)藥領(lǐng)域科技、產(chǎn)業(yè)和標(biāo)準(zhǔn)的國際競爭正在全球范圍內(nèi)展開。在美國的50個州

2、中，已有44個州和哥倫比亞特區(qū)為針灸立法，有26個醫(yī)療中心從事針灸研究，有關(guān)針灸研究項目達(dá)200多項。英國在皇家植物園中建立了專門的中藥引種和質(zhì)量鑒定中心。德國聯(lián)邦衛(wèi)生部撥專款支持針灸療效的研究。荷蘭利用系統(tǒng)生物學(xué)模型評價中醫(yī)藥療效。丹麥開始利用包括分子生物學(xué)在內(nèi)的技術(shù)研究中醫(yī)藥。日本學(xué)者已經(jīng)提出通過再次吸收中醫(yī)藥學(xué)理論，創(chuàng)造“中醫(yī)漢方醫(yī)藥學(xué)”，實現(xiàn)東西方醫(yī)學(xué)融合的“第三醫(yī)學(xué)”。中醫(yī)藥在國際上的廣泛傳播，不斷地推動了中醫(yī)藥的傳承和發(fā)展，而我們作為社會的一員，也很有必要了解一些中醫(yī)常識，這與人于己都是大有裨益的。下面就讓我們來看看中醫(yī)養(yǎng)生的秘密吧。中醫(yī)的四季養(yǎng)生人的生存不是孤立的，是和宇宙自然合

3、而為一的，就是中醫(yī)的天人合一思想。所以，傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生極為重視人與自然氣候的關(guān)系，高度強(qiáng)調(diào)人與自然相順應(yīng)，中醫(yī)的四季養(yǎng)生的方法，就是從中而來的。第一節(jié)春季養(yǎng)生春季，天氣開始轉(zhuǎn)暖，而寒氣尚未完全退卻，故氣候常復(fù)雜多變，陰晴不定。而人們經(jīng)過一個冬天的蟄伏，體內(nèi)積熱較多，較易外感。而春天多風(fēng)，風(fēng)性上揚善變，故春天多因外感風(fēng)邪而引起發(fā)熱，惡風(fēng)，咳嗽等，若治療不及時或治療不當(dāng)，則邪由衛(wèi)分轉(zhuǎn)入氣分，邪犯肺絡(luò)，甚至進(jìn)而逆?zhèn)餍陌９蚀杭緫?yīng)注意保暖，在沐浴，運動出汗以及睡眠時應(yīng)避免受涼。從西醫(yī)角度講，春天氣溫上升，細(xì)菌，病毒隨之繁殖生長，而春季人們的戶外活動增多，在日常生活中接觸致病因素的機(jī)會也增多，使得流感，

4、肺炎等流行性較強(qiáng)的疾病得到傳播的機(jī)會，感染性疾病發(fā)病率增高，表現(xiàn)為中醫(yī)的“風(fēng)寒，風(fēng)熱上擾”。所以，春季養(yǎng)生比較重要的一條就是要注意避開此類的邪氣，表現(xiàn)為少到公共場所，注意穿衣保暖，注意飲食衛(wèi)生，臥室要保持空氣流通。而由于春季晝夜溫差較大，而血管收縮，舒張調(diào)節(jié)要求較高，所以心腦血管疾病在春天容易發(fā)作，故有此類疾病的患者應(yīng)多加注意。根據(jù)春天自然規(guī)律變化的特點，在養(yǎng)生方面，應(yīng)有針對性的調(diào)攝精神情志，飲食起居，往往能起到事半功倍的效果。在精神情志方面，春天，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，有向上向外舒展的趨勢，從天人相應(yīng)的觀點出發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為春季人的精神情志應(yīng)保持舒暢，豁達(dá)，即應(yīng)做到心胸開闊，情緒樂觀。中醫(yī)基礎(chǔ)理論

5、里面，四季與五臟各有對應(yīng)，其中春與肝相對應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，如果情志抑郁或惱怒，則易損傷肝臟，繼而發(fā)生各種病變。春季養(yǎng)生，順應(yīng)天時，則應(yīng)保持心情樂觀愉快，調(diào)達(dá)舒暢肝氣。不可在狹小的空間內(nèi)獨處，不與人交流，如此容易生出郁悶，久之出現(xiàn)精神疲憊，心情煩躁，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。遵循春季宜暢不宜郁，宜升不宜滯的原則，我們可以多聽節(jié)奏輕快的音樂，多看相聲小品，適量的做做運動，或外出郊游賞花等，使心情愉快，如此體內(nèi)氣血流通。如果能長期堅持，則自然起到養(yǎng)生保健的效果。在起居調(diào)攝方面，春天白日漸長，應(yīng)比冬天晚睡，而比冬天早起。起床后可先放松活動，著寬松衣服，舒緩形體，流暢氣血，調(diào)怡情志，以幫助機(jī)體適應(yīng)季節(jié)冷暖

6、交替的變化，保持身體健康。春季冷暖交替明顯，體質(zhì)較弱，抵抗力較差的人應(yīng)該“春捂”，不要急著減衣服，防止呼吸道和消化道疾病。春季皮膚開泄，相對衛(wèi)氣不固，所以不要在風(fēng)口脫衣服，尤其不要在運動完后汗出身熱的時候脫衣服，早晚應(yīng)注意保暖。早晨起床后，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育活動，舒展筋骨，舒暢氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。老人兒童形氣不充，易感寒熱，尤其要慎重。春季陽氣始升，應(yīng)注意節(jié)制性生活，防止房事過度而耗損元陽。春季飲食要掌握一個原則：根據(jù)氣溫變化，食物由溫補(bǔ)、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品，以

7、免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣；應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。仲春飲食宜辛甘。適當(dāng)進(jìn)食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補(bǔ)脾胃的食物，同時注意攝取足量的維生素，以提高機(jī)體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。晚春飲食宜清補(bǔ)，可以適當(dāng)選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補(bǔ)食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。第二節(jié)夏季養(yǎng)生夏季，萬物生長，艷陽普照，我國的南部地區(qū)雨水也比較充沛，是天地之氣交合的季節(jié)。在夏季，白天天時明顯變長，人們應(yīng)該晚臥早起，同時不要覺得天氣燥熱就感覺煩悶，要保持心情愉快，精神飽滿，以適從夏季萬物繁華的自然規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為夏季屬火，與心想

8、對應(yīng)，所以在炎炎夏日，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，胸懷要寬闊，不可因氣候炎熱而心情煩躁，更要避免與人爭吵。要培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄?？啥鄥⒓游膴驶顒樱瑠蕵飞硇?。若條件允許，更可以多進(jìn)行夏令營，旅游和消暑避夏等活動。夏季天熱，起居要注意，不可過分貪涼，避免在通風(fēng)潮濕處睡覺，以免風(fēng)犯經(jīng)絡(luò)，從而導(dǎo)致風(fēng)痹。躺臥時最應(yīng)注意護(hù)住臍部，防止脾胃受寒導(dǎo)致痛泄，長久更會導(dǎo)致脾胃陽虛。居住處要通風(fēng)干燥，年輕人要盡量避免淋雨，防止?jié)駸釆A雜，入衛(wèi)表為痹，入里則導(dǎo)致臟腑病癥。平時最好不要開空調(diào)，如果開也要避免室溫和戶外溫度相差太大，否則由室外入室內(nèi)，原本張開的毛孔受冷收縮，極易導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。睡覺時也要避免風(fēng)扇直吹，

9、最好蓋一床薄被子。日間外出活動時，應(yīng)避開上午10點到下午4點的時間段，因此時太陽光紫外線照射最強(qiáng)，對人體影響最大。夏季可勤沐浴，保持皮膚腠理通暢，以利汗液排泄，即是中醫(yī)講的透邪外出。需要注意不可貪涼而用冷水沐浴，因冷水刺激毛孔收縮，容易閉門留寇。高溫時人體出汗較多，此時血液比較粘稠，心臟和腎臟的壓力增大，生理功能減退，常常危及人體健康。此時，心力衰竭，糖尿病，冠心病等病較多發(fā)，老人要注意多補(bǔ)充水分。而出汗多，又容易導(dǎo)致人體內(nèi)水電解質(zhì)平衡失調(diào)，發(fā)生各種內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。夏季最常見的是中暑，因平時人體產(chǎn)熱和散熱相等，體溫維持在37以下。但在夏日陽光下照射過久，皮膚散熱不夠，為了防止外界熱量進(jìn)入人體，

10、毛孔多會閉塞，此時就容易發(fā)生中暑，所以中暑病人是不會出汗的。此時可先把中暑患者移到陰涼處，用手摩挲皮膚，同時補(bǔ)水，給患者喝淡鹽開水或綠豆湯，西瓜汁，酸梅湯等，待毛孔打開后中暑者會大量流汗，一般此時癥狀可稍微緩解。若患者體溫升高，需送醫(yī)院，必要是酒精棉球擦浴以降體溫。在夏季治病方面，中醫(yī)講究“冬病夏治”，即一些冬季比較容易發(fā)作的疾病，如慢性支氣管炎，肺氣腫，支氣管哮喘，腹瀉，風(fēng)濕痹癥等陽虛癥，在夏天是最好的治療時機(jī)。夏季還需注意飲食衛(wèi)生。因夏季氣溫較高，一般食物較容易腐壞，而人吃了腐壞的東西，往往會導(dǎo)致消化道癥狀，如上吐下瀉，大量脫水又可導(dǎo)致水電解質(zhì)失衡，繼而引發(fā)更嚴(yán)重的后果，夏季要多注意防止此

11、類疾病，家中要常備常用藥，最主要的是要避免吃腐壞過期的東西。夏季人們出行，要注意不要太疲勞，根據(jù)自己的體力制定行程。若人體太疲勞，易傷正氣，不可御邪，抗暑能力降低，容易中暑。烈日下應(yīng)使用遮陽的涼帽或涼傘，或帶扇子。此外，老年人應(yīng)隨身攜帶防暑藥，要穿寬松透氣的衣服，保護(hù)皮膚不受烈日照射。夏季應(yīng)該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏季暑熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。夏季飲食還可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜、菠菜

12、、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節(jié)里，應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清暑熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補(bǔ)、滋膩厚味之品。第三節(jié)秋季養(yǎng)生秋天是萬物成熟，收獲的季節(jié)，也是樹木落英，百花凋零的季節(jié)。秋天從養(yǎng)生學(xué)的角度來講是十分關(guān)鍵的，因為此時，自然界陽氣日衰，陰寒日生，雨水漸少，天氣變的逐漸干燥起來，所謂“秋風(fēng)蕭瑟”，自然界開始呈現(xiàn)一片蕭條的景象。陽消陰長，熱去寒來，故人體的代謝機(jī)能油盛轉(zhuǎn)衰。遵循自然界陰氣漸長的規(guī)律，養(yǎng)生也應(yīng)該轉(zhuǎn)向收斂的方向，收藏陰氣，陰則生精，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟，抗

13、病延年。在秋季不要損傷陰精之氣，為冬天的斂藏蟄伏做好準(zhǔn)備，就是所謂的“秋冬養(yǎng)陰”。秋天通常比較干燥，其氣清肅，而肺司呼吸，外合皮毛，所以秋天肺臟比較容易受損，通常表現(xiàn)為：口渴咽干，聲音嘶啞，便秘，皮膚干燥，干咳等，故秋季養(yǎng)生的大法是防燥護(hù)陰。秋季的起居應(yīng)隨陽氣的收斂而作調(diào)整。秋季的氣溫多變，相鄰兩天的溫差可達(dá)10以上。雖然中醫(yī)養(yǎng)生中有“春捂秋凍”的說法，意思是在秋天的時候穿著的溫度可以稍微帶點冷，但是在此處有個度的問題。尤其是老年人，本身的溫度調(diào)節(jié)功能比較低下，如果一味的在秋天受凍，反而會適得其反。有些年輕人，為了美麗帥氣，特別喜歡少穿衣服，這種“要風(fēng)度不要溫度”的做法是不可取的，往往有很多病

14、在此埋下了根子。秋季著裝應(yīng)以稍感涼快而不覺寒冷為適宜，老年人可適當(dāng)多加衣服。秋季氣候漸轉(zhuǎn)清涼，日照時間慢慢減少，氣溫也隨之降低。尤其是在深秋時候，萬物飄零，落英遍地，秋風(fēng)肅殺，我國南部地區(qū)還經(jīng)常秋雨綿綿，在這種環(huán)境下，人的情緒往往會比較低落，生出凄涼，垂暮的感覺。這種不好的情緒會影響人體的健康。所以在秋季，要保持樂觀向上的積極情緒，“調(diào)神安神”，使人體上下氣機(jī)貫通，這樣可以減緩秋季的肅殺之氣對人體的影響。所謂“秋高氣爽”，金秋時節(jié)是最適宜運動鍛煉的。堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對寒冷刺激的抵御能力。秋天空氣質(zhì)量較佳，不妨多接

15、近自然，多運動，吸收天地精華。特別是老年人，趁著金秋，結(jié)伴去野外郊游，登高遠(yuǎn)眺，飽覽祖國大好河山，紅葉勝火的景色，保持人老心不老的年輕心境，將所有憂郁，惆悵都丟到一旁，擁有愉悅和諧的心境，可以保持年輕人般的活力。不過凡事有度，秋季需防勞傷太過，以免陰氣外泄，所以鍛煉時，運動不宜過于劇烈，以免出汗太過，致使津氣耗散。入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。應(yīng)少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。秋季引補(bǔ)是中醫(yī)養(yǎng)生要旨之一，為冬令進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)，避免冬季虛不受補(bǔ)的發(fā)生，可適當(dāng)服用沙參、麥

16、冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對于緩解秋燥有良效。秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。第四節(jié)冬季養(yǎng)生冬季三月，草木凋零，獸藏蟲伏，是自然界萬物避藏的季節(jié)，按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生原則，冬季的養(yǎng)生宗旨在于斂陽保陰。人以腎為先天之本，腎主藏精，精即精微物質(zhì)，是維持人體的基本物質(zhì)之一。腎為冬季主令，若腎臟虛弱，則無法調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，更無法為來年春天的發(fā)生提供物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，冬季養(yǎng)生以護(hù)腎為主。寒為冬季的氣候特點，寒邪又分為內(nèi)寒和外寒兩種。外寒，就是來源于

17、天地間的低溫，侵犯人體由表及里；內(nèi)寒者，自生于內(nèi)，是因為機(jī)體陽氣不足，無法溫煦而造成的病理現(xiàn)象，其表現(xiàn)為由內(nèi)向外。對此，體弱者和老年人應(yīng)該注意防范。冬季要注意保持室內(nèi)溫度，室內(nèi)溫度太低則容易耗傷人體陽氣；室內(nèi)溫度過高，又容易劫傷陰精。冬季陽氣閉藏于內(nèi)，陰氣在外，若調(diào)攝失當(dāng)，過貪辛熱暴暖，就會內(nèi)擾陽氣，迫其外泄。或積熱于內(nèi)，形成陰虛火旺之候，到了春天，就會發(fā)為溫病，或誘發(fā)宿疾。素問四氣調(diào)神大論中“秋冬養(yǎng)陰”是養(yǎng)生的準(zhǔn)則，違背了這一準(zhǔn)則則會引發(fā)各種不好的后果。冬季天日短，日照時間少，故應(yīng)早睡，起床不妨稍遲。早晨鍛煉也不宜起的過早，最好在日出時，選擇活動量較大的方式，但也要有所控制，一般在身體稍出微

18、汗的時候即可結(jié)束。這樣不僅可以避寒取暖，而且還能使經(jīng)，氣，血，脈活動旺盛，從而使精，氣，神達(dá)到“增強(qiáng)和內(nèi)收”的目的。冬季氣候寒冷，陰盛陽衰，勞作宜少，房事的激情也隨季節(jié)而衰減。因此，冬季房事調(diào)攝也應(yīng)掌握“養(yǎng)藏”的原則。中醫(yī)認(rèn)為精，氣，神是人生三寶，其中尤以精為根基。古人有關(guān)于保精方面的經(jīng)驗之談：“善養(yǎng)生者，必保其精，精盈則神全，神全則身健”，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”，這些經(jīng)驗很值得我們借鑒。嚴(yán)冬臘月，寒風(fēng)凜冽，大雪紛飛，江河冰封，草木枯萎，萬物凋零，常會使人生出比秋季更低落的情緒，尤其是年老體弱的人，情志變化更為明顯，因此，精神調(diào)攝十分重要。冬季的精神調(diào)攝，重在安定心志，注意神情安靜

19、，不可過分激動，以免騷動陽氣，以適應(yīng)冬季精神調(diào)攝的養(yǎng)藏之道。冬季為了壯陽護(hù)陰，應(yīng)該適度服用溫補(bǔ)之品，而不應(yīng)該多吃黏硬生冷的食物。冬天腎氣旺而心氣衰，五味和五臟中咸味屬腎，所以應(yīng)遵循“少食咸而多食苦”的原則，要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護(hù)陰，同時要避免吃炙烤油膩難以消化的食物?？蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時，不要吃得過飽，以免引起氣血運行不暢，更不要飲酒御寒。中醫(yī)講究整體論，講究天人合一。素問四氣調(diào)神大論有云：“夫時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人者，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！庇终f：“從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。”這點出了養(yǎng)生要順應(yīng)四時，讓自身的機(jī)體與外界的自然環(huán)境相互協(xié)調(diào)，是人們養(yǎng)生的最高準(zhǔn)則。 一天里的四季養(yǎng)生歷代養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)，人們的生活規(guī)