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文檔簡介
1、肩部教學思路高低肩 圓肩 翼狀肩胛 肱二頭肌長頭肌腱炎 肩峰撞擊癥一.功能解剖二.病史/評估 (危害)三.損傷機制四.處理方案高低肩-由肩胛骨上抬引起高低肩-功能解剖 骨骨性標志:肩胛岡岡上窩岡下窩內(nèi)側(cè)緣下角外側(cè)緣上角喙突肩峰肩胛胸壁關(guān)節(jié) 定義:肩胛骨的前壁與胸廓的交接處上束:肩胛骨 上抬 后縮 上回旋中束:肩胛骨 后縮下束:肩胛骨 下壓 后縮 上回旋肩胛提肌起點:第1-4頸椎橫突止點:肩胛上角上提和向下旋轉(zhuǎn)肩胛骨伸展、側(cè)屈頸部,使頸椎轉(zhuǎn)向同側(cè)高低肩評估:肩峰 肩胛下角 斜方肌上束肌肉形成原因直接原因:肩胛骨上抬肌過緊:1.上斜方肌 2.肩胛提肌 3.菱形肌肩胛骨下壓肌過松:1.下斜方 2.背
2、闊肌 3.胸小肌 4.鎖骨下肌根本原因:由于 日常不良動作習慣導(dǎo)致根本原因:由于 日常不良動作習慣導(dǎo)致體態(tài)糾正的方法1.松解 拉伸變短的肌肉2.激活訓練變長的肌肉3.神經(jīng)肌肉再教育/糾正運動模式主要松解拉伸 肩胛骨上抬?。?.上斜方肌 2.肩胛提肌 鍛煉:低肩的斜方肌上束糾正動作模式:單手托腮 單肩包 單手習慣性動作手法松解1.順著肌纖維的方向滑動2.垂直肌纖維的方向撥動3.按壓結(jié)節(jié)的時間不超過30s拉伸15-30s 3組左右斜方肌松解斜方肌拉伸肩胛提肌-松解肩胛提肌在拉伸強度為3的情況 圓肩-肩胛骨前引圓肩-功能解剖胸小肌起點:第3-5肋止點:肩胛骨喙突前伸和使肩胛骨下回旋上提3-5肋(幫助
3、呼吸)菱形肌小菱形肌起點:第7頸椎-第1胸椎棘突大菱形肌起點:第2-5胸椎棘突止點:肩胛骨內(nèi)側(cè)緣(大小菱形肌)功能:回縮、上提和肩胛骨的下回旋大圓肌起點:肩胛骨的外側(cè)下緣止點:肱骨結(jié)節(jié)間溝的內(nèi)側(cè)唇功能:內(nèi)收、伸展、和內(nèi)旋肩關(guān)節(jié)大圓肌是背闊肌的直接協(xié)同肌背闊肌的功能相同肩胛下肌起點:肩胛骨的肩胛下窩止點:肱骨小結(jié)節(jié)功能:內(nèi)旋肩關(guān)節(jié)使肩胛骨貼緊胸廓是組成肩袖肌群的4塊肌肉之一小圓肌起點:肩胛骨的上外側(cè)緣止點:肱骨大結(jié)節(jié)功能:外旋、內(nèi)收、伸展 和水平外展肩關(guān)節(jié)岡下肌功能:外旋、內(nèi)收、伸展、水平外展肩關(guān)節(jié)崗下肌與小圓肌一起可使肱骨頭向后 就位于關(guān)節(jié)窩內(nèi),防止肱骨頭 撞擊肩胛骨的喙突。評估肩胛骨內(nèi)側(cè)緣到
4、脊柱的距離為 本人手4指的距離站姿仰臥看肩膀高度直接原因:主要的肩胛骨前伸:1.胸小 2.前鋸肌主要的肩胛骨后縮:1.菱形 2.中斜方肌盂肱關(guān)節(jié)主要內(nèi)旋?。?.大圓肌 2.胸大肌 3.肩胛下肌 4.背闊肌 5.三角肌前束盂肱關(guān)節(jié)主要外旋肌:1.小圓肌 2.岡下肌 3.三角肌后束駝背等連鎖反應(yīng)根本原因:不良的動作模式糾正方法:松解拉伸:胸小肌肉 肩胛下肌 大圓肌激活訓練:小圓肌 岡下肌 菱形肌 斜方肌中束胸小肌 松解 拉伸提示:肩胛骨上回旋 后縮脊柱對側(cè)旋轉(zhuǎn)小圓肌 岡下肌仰臥 肩外展90度 抗阻外旋站姿屈肘90度 外旋抗阻 靜力移動 抖動 -夾球肩外展各個角度外旋菱形肌-中斜方 訓練提示:肩胛骨后縮收下巴翼狀肩胛前鋸肌起點:上位8或9根肋骨的外面止點:肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的肋面功能:1、前伸、上旋、下降肩胛骨2、止點固定時,協(xié)助用力吸氣用手臂撐起身體時,胸小肌與前
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