正視和維護(hù)心理健康

1、正視與維護(hù)心理健康，做陽光型教師引言：心理健康，世界矚目；教師心理健康已成為一個必須對的課題和難題一、心理健康的界定與簡析1. 心 理健康是一種持續(xù)而積極的心理適應(yīng)狀態(tài)2?健康心理狀態(tài)意味著當(dāng)事人不僅可獲得自身的平衡，而且可做 與環(huán)境的基本協(xié)調(diào)3?影響心理健康的主要因素有：生理因素、心理因素、社會因素4?在現(xiàn)實生活中，個體能否保持心理健康，取決于心理壓力與心 承受力的交互作用狀況二、教師心理健康的特質(zhì)（標(biāo)準(zhǔn)）1?智力健全，并能勝任教師工作?有能力從事教師工作?積極的職業(yè)態(tài)度（價值觀、認(rèn)知、情感、意向）?熱愛學(xué)生?能投入地工作、學(xué)習(xí)，并從中獲得自我發(fā)展?較少認(rèn)知問題和職業(yè)倦怠問題2. 健全的自我

2、觀念?有比較客觀的自我認(rèn)識?能面對和接受自己，意識到自己的生存價值?喜歡自己，有基本的自尊自信?立足于可控的自我，對不可控自我不去強(qiáng)求?在不違背社會規(guī)范情況下，滿足自我需求，正確對待不如意?較少自我觀念問題和其它人格問題3?適當(dāng)?shù)淖晕铱刂?能真實地感受自己的情緒我激?有基本的情緒管理。積極、穩(wěn)定、適度表達(dá)，并經(jīng)常進(jìn)行自 勵?能通過自我控制確定行為目標(biāo)，并實現(xiàn)目標(biāo)?亍為正常，符合年齡特征及社會行為規(guī)范?較少消極情緒、不良意志品質(zhì)和行為問題 4?有效地面對環(huán)境?客觀而積極地知覺環(huán)境?實現(xiàn)環(huán)境期待?積極而又力所能及地改變環(huán)境?善用環(huán)境資源發(fā)展自我?呆持個性?維護(hù)自我權(quán)益?較少社會適應(yīng)問題5. 良好的

3、人際關(guān)系?樂于交往、主動交往?對人態(tài)度積極?與多數(shù)人友好相處?有知心朋友，能享受到友誼的滿足?不斷修養(yǎng)交往技能?較少人際交往問題 6?能平衡昨天”今天”和明天”?生活在現(xiàn)實中，把今天的事情做好 ?善待往日的酸甜苦辣 ?有效策劃和實現(xiàn)未來的目標(biāo)?較少發(fā)展性問題三、教師心理健康的價值1. 教師心理健康是學(xué)生健全成長的一個必要條件?L、理健康的教師善于了解學(xué)生，從而增強(qiáng)教育教學(xué)的針對性?L、理健康的教師，易進(jìn)入學(xué)生的心靈世界，在貼近人性的精神層面與 學(xué)生對話，能增加教師的勝任力，從而引導(dǎo)學(xué)生成長?L、理健康的教師專業(yè)能力強(qiáng)，有利于引領(lǐng)學(xué)生在專業(yè)上成長 ?教師以自身健康心態(tài)給學(xué)生以示范、感染，從而增加

4、教師教育管理學(xué)生的吸引力和影響力?教師集體的良好心態(tài)可營造影響學(xué)生的理想精神氛圍2?教師心理健康是自身生活質(zhì)量不斷提高的一個必要條件? L 、理健康有利于教師的身體健康?L、理健康有利于教師的事業(yè)成就?L、理健康有利于提咼教師婚（戀）的福度和滿意度?L、理健康有利于教師子女的成長?L、理健康有利于教師順利地渡過人生階段3?教師心理健康關(guān)系到社會文明的發(fā)展 ?教師心理健康可促進(jìn)各類社會關(guān)系協(xié)調(diào) ?教師心理健康有利社會人才資源開發(fā) ?教師心理健康有利各類社會問題之解決 ?教師心理健康有利社會財富增加?教師心理健康有利減輕社會公共服務(wù)負(fù)擔(dān)四、當(dāng)前教師心理健康狀況與成因 1?樂觀看待我國教師心理健康狀

5、況 教師心理健康的總體水平較高，絕大多數(shù)人符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)，主要成因：?教師是我國傳統(tǒng)文明的傳承者， 我國傳統(tǒng)文化對維護(hù)和增強(qiáng)個 理健康有多方面的積極意義?教師受教育水平高，其綜合素質(zhì)會強(qiáng)化個人的心理健康?教師的角色意識，使教師具有主動積極面對環(huán)境、接受正面影 心理定勢，且處事觀念與時俱進(jìn)?教書育人的職責(zé)， 使教師普遍具有主動進(jìn)行心理自我調(diào)適的意 能力?教師工作對象是兒童青少年，因此教師心理普遍年輕?教師職業(yè)穩(wěn)定，收入不斷改善，社會地位不斷提高?專業(yè)不同的教師，在共事中得以心理強(qiáng)項互補(bǔ)?男女教師比例適當(dāng)時，性別心理強(qiáng)項也得以互補(bǔ)等2?教師心理健康狀況不容過分樂觀，表現(xiàn)在1）認(rèn)知問題2）情緒問題

6、3）人際關(guān)系問題4）社會適應(yīng)問題5）問題人格6）職業(yè)行為問題7）軀體化癥狀8）極少數(shù)教師已患有心理疾病?教師心理健康問題的特點（1）多數(shù)人的心理健康問題屬一般心理 問題（ 2） 具有一定的年齡、性別和專業(yè)方的差異（ 3） 教師心理健康問題有愈演愈烈之勢（4） 職業(yè)心理倦怠 （枯竭） 是教師心理健康問題的集中表現(xiàn) 研究舉例）體心響的識和有關(guān)?職業(yè)倦怠的界定及教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)特征（1）職業(yè)倦怠是 20 世紀(jì) 70 年代美國學(xué)者研究職業(yè)壓力時提出來 的 一個概念，指 人在職業(yè)環(huán)境中，面對長期的情緒緊 張源和人際關(guān) 系緊 張源的應(yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出來的一系列生理、 心理和行為方面的綜 合癥。 研究認(rèn)為職

7、業(yè)倦怠的表現(xiàn)主要是由三個維度構(gòu)成的一種心態(tài)， 即 :情緒衰竭人格解體成就感降低（2）教師職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)為生理衰竭才智衰竭情緒耗竭目標(biāo)價值迷失人格解體（去人性化）攻擊性等 6 方面癥狀，并可分為不同類型 礙致教師心理健康 問題（障礙或疾?。┑闹饕颍?）來自社會方面的原因：社會巨變帶來的諸多壓力；各類人 際關(guān)系負(fù)擔(dān)問題；社會支持資源不足；社會病心理蔓延；社會生活中 的 種種矛盾家庭生活問題；社會偏見；人文關(guān)懷、心理疏導(dǎo)不到位， 等（2）來自職業(yè)方面的原因：職業(yè)角色因素；職業(yè)環(huán)境與工作方 式因素；學(xué)生問題等，造成教師工作處于特殊的高壓力高緊張，以致 生 活方式明顯不同于其他群體（3）來自教師

8、自身的原因：主要指一些教師原有心理基礎(chǔ)存在 某些問題或缺陷，如認(rèn)知問題、情緒管理問題、目標(biāo)與成就動機(jī)問題、 消 極人格特征、社會適應(yīng)水平不足、應(yīng)變與創(chuàng)新能力偏弱、性別心理弱項被強(qiáng)化、身體健康問題等五、維護(hù)和增強(qiáng)教師心理健康的主要對策 維護(hù)和增強(qiáng)教師心理健康是一項系統(tǒng)工程，需要從不同維度和不同層面采取切實可行的措施，甚至涉及到相關(guān)體制、政策與法規(guī) 的改革。較為可行的對策主要有四個方面1?社會層面的維護(hù)?樹立尊師重教的社會風(fēng)尚?對教師的期望力求合理?教育教學(xué)改革切合中國國情和教師實際?不斷提高教師的社會地位、經(jīng)濟(jì)地位?在教師教育中增加相關(guān)培訓(xùn)內(nèi)容?維護(hù)教師合法權(quán)益2?組織（學(xué)校）層面維護(hù) ?建設(shè)民

9、主、創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)、向上、寬松的學(xué)校文化環(huán)境 ?改善校內(nèi)各類人際關(guān)系，變文人相輕為文人相親 ?關(guān)注教師的業(yè)務(wù)成長，并為之提供表現(xiàn)機(jī)會?盡力減輕教師負(fù)擔(dān)，注重教師勞逸結(jié)合，倡導(dǎo)健康生活方式?改革管理機(jī)制，實施有效激勵 ?重視教師心理保健，落實教師心理輔導(dǎo)計劃 3?家庭層面的維護(hù)?建設(shè)和諧家庭、完善家庭支持系統(tǒng)?調(diào)適夫妻關(guān)系，提高婚姻質(zhì)量?實施科學(xué)教學(xué)，促進(jìn)子女健康成長4?教師個人層面的維護(hù)?樹立科學(xué)的健康觀（ 1） 樹立整體健康觀（ 2） 明確心理健康在整體健康中的地位、作用（3）走出心理健康方面的種種誤區(qū)?正確面對壓力，提高應(yīng)對壓力的能力(1)以積極的態(tài)度看待壓力提高自身的心理承受力 ?學(xué)習(xí)心理健

10、康的相關(guān)心理學(xué)知識技能(1) 學(xué)習(xí)和了解發(fā)展自己健康心理的知識技能(2) 學(xué)習(xí)和了解分析評價自己心理健康的知識學(xué)習(xí)并了解改變自己不健康心理與行為的知識技能 ?及時了解自己心理壓力和心理健康狀況(1) 定期分析自己的心理壓力狀況(2) 定期分析自己的心理健康狀況 ?采取心理自我調(diào)適的策略把自己從各類壓力下及時解脫出來(1) 常用的心理自我調(diào)適策略：松弛身心、精神小憩、預(yù)演、愉快開始每一天、學(xué)會放棄、彈性管理時間 妙計、及時完成 未完成 事件” 健康生活方式、職業(yè)生涯規(guī)劃與突破、休閑娛樂、結(jié)交友伴、 增加業(yè)余 興趣改善環(huán)境、 。(2) 防止無效或負(fù)效的應(yīng)對策略。如酒、吸煙、使用鎮(zhèn)靜劑、生活節(jié)律混亂及一切不成熟心理防衛(wèi)方式。?采用實用心理自我療法，及時重建心理平衡(1)自我認(rèn)知疏導(dǎo)法(2)松弛療法(3)理性情緒療法(4)積極自我暗示療法(5)行為矯正法(6)相互關(guān)系分析法(7)調(diào)節(jié)刺激法(8)自我表現(xiàn)療法(9)宣泄療法(10)自我發(fā)現(xiàn) .?爭取社會支持（ 1） 分析自己的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)（ 2） 繪