起跑及起跑后的快速跑

1、起跑及起跑后的快速跑一、教學目標：1、了解跑的基礎知識，掌握跑的基本方法。2、發(fā)展靈敏性和提高快速反應能力及快速跑能力。3、培養(yǎng)堅強的意志，體驗跑的樂趣。二、教學內(nèi)容師：今天，我們學習短跑的起跑方法，并且換一種游戲的方法做準備活動，這個游戲的名字叫“織網(wǎng)捉魚”。方法如下：在籃球場地內(nèi)，以邊線和端線為界，找出二人手拉手做“網(wǎng)”，其他人散開當“魚”。游戲過程中，任何人不得離開籃球場地，不能沖破網(wǎng)且不能讓做“網(wǎng)”的同學拍到，否則加入到“網(wǎng)”的行列；而“網(wǎng)”不能自行破裂，否則“魚”則可以自行出入，直到“魚”全部被捕獲。下面我們開始游戲。學生興奮的參加游戲。5分鐘后，游戲結束，進入課的基本部分。師：根據(jù)

2、田徑競賽規(guī)則，必須采用蹲踞式起跑，因而起跑前要安裝好起跑器，使起跑時兩腳有牢固的支撐，有利于形成良好的預備姿勢，便于獲得較快的起跑速度。起跑器的安裝方法，在短跑起跑技術發(fā)展過程中，曾出現(xiàn)了幾種方法？通常采用哪一種？可以先思考再討論。學生紛份舉手回答。師：誰能完整的歸納一下？生：有三種方法：接近式、拉長式、普通式。最常用的是普通式。教師扼要講解短跑的發(fā)展概況、鍛煉價值和基本技術。師：現(xiàn)在，聽一下有關蹲踞起跑及起跑后的疾跑口訣：有力后蹬腿高抬，兩臂有力前后擺；步幅漸大步頻快，上體隨速逐漸抬。下面我們看一下優(yōu)秀運動員的技術圖片，按口訣分析技術動作。并請同學們記住口訣。師生共同觀看圖片，分析動作。教師

3、進行技術示范、講解。采用蹲踞式起跑做完整的技術示范23次，距離3040米。師：下面先不發(fā)令，自己練習體會動作。學生念著口訣邊練習，教師巡回指導，個別糾正。在學生基本掌握“各就位”、“預備”基礎上，進行起跑練習.師：下面我們以每一橫排為單位，進行分組練習，要求聽哨聲或掌聲才能起跑，不能搶跑；跑到標志線后，由兩側慢跑回來，站到最后一排后面。學生分組練習，教師巡回指導。在練習過程中，個別同學看到別人作錯了，告訴同學錯了，或跑上前去給糾正。生：老師，咱們可不可以讓他們跑到一半時，下一組就起跑。師：好！咱班同學提出的這個建議非常好！這樣即節(jié)省時間，讓咱們多練習幾次，又能看出誰反映快。就這樣辦！練習速度加

4、快。師：同學們，剛才我們練習的過程中，誰發(fā)現(xiàn)哪些與圖片不符的錯誤？生：李小剛和鄭盼盼搶跑！生：黃臣起跑后停頓了一下！師：對，同學們觀察的非常仔細。老師還發(fā)現(xiàn)個別同學起跑后上體抬起過早。那么，誰知道這些錯誤產(chǎn)生的原因？怎樣糾正？思考一下，相互之間可以討論。學生思考、分析、討論。生：老師，搶跑是因為太緊張、猜發(fā)令和胳膊沒有勁，對吧？師；非常好！除了這些原因外，還有重心過分前移。那怎樣糾正？學生沉默。師：起跑時，要放松，不要緊張，要明確起跑的任務是獲得向前沖力，使身體在極短的時間內(nèi)迅速擺脫靜止狀態(tài)，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件。對于猜槍，我將在下面的練習中，適當延長從“預備”到“鳴哨”之間的時間；以后發(fā)

5、展手腕和前臂的支撐力量;起跑錯誤的，應糾正起跑時的預備姿勢。起跑后第一步停頓，與加速跑銜接不好，是因為第一步太大。糾正方法反復練習起跑，起跑后腿的同側臂積極后擺。起跑后上體抬早，產(chǎn)生原因是“預備”時屈臂仰頭；第一步太大，擺動腿前擺太高；腿部力量差，怕摔倒。糾正：畫出標記限制步長；回家時，多做些上坡跑?，F(xiàn)在，我們在進行兩組練習，要求注意這些錯誤的預防及糾正!學生再次進行分組練習。師：現(xiàn)在我們變換不同身體姿勢起跑，例如體前屈、半蹲、高抬腿弓箭步走，要求聽口令做準備姿勢，聽哨起跑，看誰反應快！生：老師，再添個轉身起跑怎么樣？生：老師，能不能先按排報數(shù)，聽信號單數(shù)或雙數(shù)起跑？師：好，加上這兩種方法。學生非常興奮的按老師要求進行各種反應練習，就連平時不愿意參加活動、找理由見習的學生也積極參與。三、教學反思這堂課有成功之處，也有不足之處。成功，是因為利用游戲作準備活動，學生積極參與其中，調動學生學習興趣；在學習過程中，學生并提出了很好的建議。而在教學過程中，我改變以往“添鴨式”教學，改提問式與游戲教學方法，觀賞圖片，分析與歸納相結合，讓學生找出錯誤動作，分析產(chǎn)生原因及糾正方法，并一改單一的蹲踞式起跑教學方法，增添轉身起跑、體前屈、半蹲等，完成課的教學目標，調動學生學習的興趣，激發(fā)其參與活動的樂趣。不足之處：由于課前準備不足，學習提出“起跑后第一步停頓與加速跑銜接不上”產(chǎn)生原因及糾正方法，不