少年兒童、女子、老年人、解剖生理特點與運動訓練25張幻燈片

1、少年兒童、女子、老年人、解剖生理特點與運動訓練概述概念生長指人體隨年齡的增長、機體內細胞增殖、增大和細胞間質增加，整體上表現(xiàn)為組織、器官及身體形態(tài)和重量的變化發(fā)育指人體隨年齡的增長，各器官系統(tǒng)的功能不斷分化和完善，心理、智力持續(xù)發(fā)展和運動技能不斷獲得和提高的過程 成熟機體在形態(tài)和機能等方面達到成人水平。 概 述少兒年齡階段的劃分胎兒期（10月懷胎）嬰兒期（01歲）幼兒期（23歲）學齡前期兒童（46歲）學齡期兒童（712歲）少年期（1317歲）青年期（1825歲）概述兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律在少兒生長發(fā)育的完整過程中，是由量變到質變的過程 在少兒生長發(fā)育的完整過程中，各時期各器官生長發(fā)育的速度

2、不同，是波浪式發(fā)展。 在少兒生長發(fā)育的完整過程中，有兩個突增期 概述影響兒童少年生長發(fā)育的因素（舉例說明）營養(yǎng) 疾病 氣候和季節(jié)社會因素遺傳因素體育鍛煉睡眠 少兒解剖生理特點與體育鍛煉 骨骼與關節(jié)骨骼特點：軟骨成分多，水有機物多，無機鹽少，骨松質多，骨密質少，骨富有彈性，但堅固性不足，易發(fā)生變形彎曲，但不易骨折 關節(jié)特點：關節(jié)面軟骨較厚關節(jié)囊及韌帶的伸展性大，關節(jié)的活動范圍大，但牢固性差，易脫位少兒解剖生理特點與體育鍛煉體育教學和訓練應注意的問題注意養(yǎng)成正確的身體姿勢注意身體的全面訓練在進行力量訓練時，負荷不宜過重注意避免在堅硬的場地上運動注意抓住有利時機，注意發(fā)展柔韌性注意預防“骺軟骨病”的

3、發(fā)生少兒解剖生理特點與體育鍛煉肌肉的特點特點：水分多，蛋白質脂肪無機鹽少，收縮力弱，耐力差，易疲勞。身體各部位肌肉發(fā)育順序：軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大快肌肉先于小快肌肉。肌力發(fā)展的規(guī)律性：在生長加速期肌肉主要是向縱向發(fā)展，長度增長較快，但仍落后于骨骼增長，所以，肌肉的收縮力量和耐力都較差，生長加速期后，身高的增長緩慢，肌肉橫向發(fā)展較快，這時肌纖維明顯增粗，肌力顯著增加。女孩在1517歲、男孩在1819歲肌力增長最為明顯 少兒解剖生理特點與體育鍛煉體育教學和訓練應注意的問題要有計劃地發(fā)展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少兒肌肉的平衡發(fā)展注意發(fā)展斜方肌以預防駝背多安排伸展

4、肢體，牽拉肌肉和彈跳、支撐自身重量的練習，少采用重負荷的力量練習要全面訓練、避免過早專項化少兒解剖生理特點與體育鍛煉心血管特點特點：兒童血量占體重百分比略高于成人，新生兒紅細胞和血紅蛋白比成人高，1516歲接近成年人。兒童心臟重量和容積均小于成年人，兒童心臟發(fā)育不夠完全，神經調節(jié)也不夠完善，而代謝又比較旺盛，因而心率較快。兒童的血壓較低少兒解剖生理特點與體育鍛煉體育教學和訓練應注意的問題 合理安排運動負荷 不宜做過多和過長的“憋氣” 正確對待“青春期高血壓” 注意適當多安排一些能促進血液循環(huán)系統(tǒng)生長發(fā)育和機能水平的練習 少兒解剖生理特點與體育鍛煉呼吸系統(tǒng)特點特點：少兒胸廓狹小、呼吸肌力較弱且呼

5、吸表淺，所以肺活量小，呼吸頻率快。少兒的肺通氣量小體育教學和訓練應注意的問題 注意呼吸衛(wèi)生注意呼吸與運動的配合在強度較大、時間較長的運動中，要有意識地加深呼吸突出以強度為主的訓練，持續(xù)時間不宜過長。少兒解剖生理特點與體育鍛煉神經系統(tǒng)特點特點：少兒神經系統(tǒng)的靈活性不穩(wěn)定，興奮占優(yōu)勢，且興奮趨勢于擴散，另外少兒第一信號系統(tǒng)活動占優(yōu)勢，第二信號系統(tǒng)沒有發(fā)育完善。體育教學與運動訓練應注意哪些問題課的內容應生動活潑，多樣化避免單調注意安排短暫的休息采用直觀性教學 注意意志品德的培養(yǎng)注意區(qū)別對待少兒身體素質的發(fā)展兒童少年身體素質的發(fā)展身體素質的自然增長 身體素質的發(fā)展的階段性（增長階段和穩(wěn)定階段）各項身體

6、素質的發(fā)展的敏感期各項身體素質達到最高水平的年齡 身體素質具有自然增長的過程指標逐年增長均值60米跑0.130.23秒400米跑0.681.63秒一分鐘仰臥起坐0.230.6次/分鐘立定跳遠2.275.88厘米屈臂懸垂0.662.2秒身體素質發(fā)展的階段性特點身體素質發(fā)展的敏感期身體素質發(fā)展的敏感期不同素質有不同的峰值年齡少兒身體素質的發(fā)展兒童少年主要身體素質發(fā)展特點絕對力量的發(fā)展特點相對力量的發(fā)展特點速度力量的發(fā)展特點 力量耐力的發(fā)展特點 反應速度的發(fā)展特點步頻的發(fā)展特點最高跑速的發(fā)展特點 耐力素質的發(fā)展特點 協(xié)調能力的發(fā)展特點 兒童女子老年人解剖生理特點與運動訓練課后小結布置作業(yè)1、兒童少年生長發(fā)育的規(guī)律是什么？2、如何根據(jù)少年兒童生理特點指導體育教學和訓練？3、如何根據(jù)少年兒童身體素質的發(fā)展規(guī)律安排體育教學和訓練？4、結合女子生理特點分析健身運動及運動訓練中應注意