乒乓球社團活動計劃和教案

1、龍居鎮(zhèn)中心小學乒乓社團乒乓球小組活動計劃一、指導(dǎo)思想：乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動， 通過乒乓球活動， 引導(dǎo)學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、 心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展， 豐富校園文化生活。二、訓練任務(wù)：1 、熟悉乒乓球球性。2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。4、參加乒乓球比賽。三、訓練時間：每周三下午3： 254 ： :10四、訓練地點：乒乓室 乒乓球活動場五、具體訓練內(nèi)容：見教案六、指導(dǎo)教師：張洪江 張樹光二、訓練任務(wù)：1 、熟悉乒乓球球性

2、。2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。4、參加乒乓球比賽。三、訓練時間：每周三下午3： 254 ： :10四、訓練地點：乒乓室 乒乓球活動場五、具體訓練內(nèi)容：見教案六、指導(dǎo)教師：張洪江 張樹光龍居鎮(zhèn)中心小學乒乓球社團活動教案 乒乓球社團活動教案 教學內(nèi)容學習握拍方法、準備姿勢及單步移動學習平擋球教學目標.運動技能目標：掌握握拍方法、準備姿勢，基本掌握平擋球技術(shù).心理健康目標：使學生學會自我調(diào)節(jié)情緒，學會自評，互評以及強烈的競爭意識。.社會適應(yīng)目標：能和同學形成良好的合作關(guān)系。準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）

3、徒手操：（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：基本部分一、學習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動（一）握拍方法橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如圖）直拍握法：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍 1/3 的上端（二）站位和準備姿勢站位應(yīng)根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50 厘米 的位置。 兩腳平行站立與肩同寬或稍寬， 保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，

4、稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè) 20-30 厘米處，以利于左右照顧， 加快擊球速度； 橫握拍的肘部向下， 前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。（三）單步移動擊球時以一腳的前腳掌為軸， 另一腳向前后或左右移動一步， 以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時采用這種步法二、學習平擋球推擋球的分類：可分為快速推、加力推、減力擋、平擋球、推擋弧圈球、推下旋六種，課上介紹平擋球和反手快推。平擋球的特點：球速慢、力量小、動作簡單、易掌握，是初學者入門的技術(shù)， 反復(fù)練習可熟悉球性體會擊球時的拍形變化， 提高控制球的能力。平擋球的動作要領(lǐng)：

5、兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直， 在上升期擊球的中部， 借助對方來球的反彈力將球擋回。 擊球后，迅速還原，準備下次擊球。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容乒乓球社團活動教案2教學內(nèi)容復(fù)習握拍方法、準備姿勢及單步移動復(fù)習平擋球技術(shù)學習快推技術(shù)學習基本基本步法：跳步、并步準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復(fù)習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動（一）握拍方法橫拍握法；直拍握法。（二）站位和準備姿勢（三）單步移動二、復(fù)習平擋球

6、方法：1）教師進一步示范講解2）學生徒手模仿練習3）學生分組練習4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形三、學習快推技術(shù)特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。 擊球時， 前臂向前推出， 食指壓拍， 拇指放松， 球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。如圖四、學習基本步法跳步： 以來球異方向的腳用力蹬地為主， 使兩腳同時或幾乎同時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)。并步：移動時， 先以來球異方向的腳向同方向的腳并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步。結(jié)束部分：

7、1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容乒乓球社團活動教案3乒乓球社團活動教案3教學內(nèi)容復(fù)習快推技術(shù)學習加力推技術(shù)學習基本步法：交叉步、組合步法準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：基本部分（四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：（四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：一、復(fù)習快推技術(shù)方法：1）教師進一步示范講解2）學生徒手模仿練習3）學生分組練習4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形二、學習加力推技術(shù).動作要領(lǐng)：擊球前，前臂上提，球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。 在球上

8、升后期或高點期擊球中上部， 觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，手臂隨勢前送。.注意事項：發(fā)力主要部位以前臂為主， 上臂、 前臂、 手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。三、學習基本步法交叉步： 先以靠近來球方向的腳作為支撐腳， 使遠離來球的腳迅速向前或左、 右不同的方向跨出一大步， 而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動方向再邁一步。后交叉步相反。綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況教學內(nèi)容復(fù)習加力推技術(shù)學習減力擋技術(shù)學習基本步法：組合步法身體素質(zhì)練習準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項

9、（四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：基本部分 一、復(fù)習加力推技術(shù) 方法： 1）教師進一步示范講解 2）學生徒手模仿練習 3）學生分組練習 4）教師檢查糾錯 要求：注意觸球的部位、時機、拍形 二、學習減力擋技術(shù) 1.動作要領(lǐng)：站位與平擋球相同。前臂向前迎球，在觸球瞬間，手臂 前移的動作驟然停止，并調(diào)節(jié)好拍面角度，把球拍輕輕后移，以削減 來球的反彈力。擊球后，迅速還原。2.注意事項：向前迎球，拍面前傾，身體重心略升高。拍觸球時手臂 和手腕要稍向后收。三、學習基本步法 綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。 結(jié)束部分： 1、放松、整理 2、小結(jié) 1）課堂紀律情況 2）課的任務(wù)完成情況 3）課后應(yīng)注

10、意練習的內(nèi)容教學內(nèi)容：1、復(fù)習反手推擋球2、復(fù)習加力反手推擋球3、學習正手攻球4、素質(zhì)練習準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復(fù)習反手推擋球目標：動作較正確，連續(xù)擊球30次。特點： 在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。動作要領(lǐng)：略。易犯錯誤： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。二、復(fù)習加力反手推擋球動作要領(lǐng)：略注意事項： 發(fā)力主要部位以前臂為主， 上臂、 前臂、 手腕同時發(fā)力， 腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。三、學習正手近臺

11、攻球目標：動作較正確，連續(xù)擊球15次。特點：在正手位利用正手平擋擊球，具有力量大，速度快的特點。動作要領(lǐng)： （以右手握拍為例） ，身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前， 引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成 35 度，與前臂約 成 120 度。當球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升前期擊球的中上部結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容乒乓球社團活動教案 （四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：乒乓球社團活動教案 （四）繞球臺外圍慢跑

12、6 圈（五）徒手操：教學內(nèi)容：1、復(fù)習反手推擋球2、學習正手攻球3、學習側(cè)身攻球4、素質(zhì)練習準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：（四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：基本部分一、復(fù)習反手推擋球目標：動作較正確，連續(xù)擊球30次。特點： 在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。動作要領(lǐng)：略。易犯錯誤： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。二、復(fù)習正手近臺攻球目標：動作較正確，基本掌握動作概念。特點：在正手位攻球，具有力

13、量大，速度快的特點。動作要領(lǐng)：略。三、學習側(cè)身攻球目標：基本掌握側(cè)身攻球動作要領(lǐng)。動作要領(lǐng)： 當來球逼近擊球員身體或者來球至擊球員反手位時， 根據(jù)來球距擊球員身體的遠近距離，可采用單步側(cè)身、并步側(cè)身、跨步或向后反交叉步側(cè)身正手攻球。注意事項：正手攻球動作不能變形。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況教學內(nèi)容：1、復(fù)習反手推擋球2、復(fù)習正手近臺攻球3、學習正手中臺攻球4、素質(zhì)練習準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復(fù)習反手推擋球目標：動作較正確，連續(xù)擊球30 次。動作要領(lǐng)：略。注意事項：在上升期擊球的中后部，擊球后迅速還原成準備姿勢。二、復(fù)

14、習正手攻球目標：動作較正確，連續(xù)擊球20 次。動作要領(lǐng)：略。注意事項： 在上升期擊打來球的中后部， 擊球后迅速還原成準備姿勢。三、學習正手中臺攻球教學重點和難點：重點： 上臂帶動前臂發(fā)力， 在觸球瞬間加快前臂的揮拍速度并配合轉(zhuǎn)腕動作，在來球下降期擊球中擊球中部或中下部。難點：全身用力不協(xié)調(diào)。特點：站位稍遠，動作幅度大；力量重，進攻性強。動作要領(lǐng)：(以右手為例)右腳在后，重心在右腳，身體離臺1m左右或更遠些。擊球前的準備姿勢與正手近臺相似， 但動作幅度稍大些。 擊球時以上臂稍向后拉， 帶動前臂和手腕向左前上方揮動， 在來球下降前期或后期擊球的中部或中下部，擊球后重心前移。結(jié)束部分：1、放松、整理

15、2、小結(jié)1)課堂紀律情況2)課的任務(wù)完成情況3)課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容乒乓球社團活動教案 （四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：乒乓球社團活動教案 （四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：教學內(nèi)容：1、復(fù)習正手側(cè)身攻球2、學習左推右攻3、學習反手慢搓球4、素質(zhì)練習準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復(fù)習正手側(cè)身攻球目標：動作較正確，連續(xù)擊球30 次。動作要領(lǐng)：略。注意事項：在上升期或高點期擊球的中后部，擊球后迅速還原成準備姿勢。二、學習左推右攻技術(shù)目標：動作較正確，步法協(xié)調(diào)，連續(xù)擊球10 次。動作要領(lǐng)： 反手推擋后并步移動至球臺右側(cè)， 然后正手攻球再

16、移動至球臺左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。注意事項：擊球后腳步移動與引拍同時進行。三、學習反手慢搓球1)目標：基本掌握慢搓球，連續(xù)擊球10 次。2)動作要領(lǐng)：身體重心稍下降，肩關(guān)節(jié)放松。擊球前使肘關(guān)節(jié)自然靠近身體右側(cè)，球拍上提，高于肘關(guān)節(jié)。擊球時，上臂前屈帶動前臂伸和略旋內(nèi)。球擊出后，球拍低于肘關(guān)節(jié)。3)易犯錯誤：擊球前，把力用在了上提球拍上，造成擊球時發(fā)不出力?；蛟趽羟蚯埃怅P(guān)節(jié)前移離開身體，造成肩、肘關(guān)節(jié)緊張，不利于搓球發(fā)力。糾正方法： 要求學生注意擊球前肘關(guān)節(jié)不要前移離開身體， 保持肩肘關(guān)節(jié)的放松， 做放松提拍向下用力的徒手練習， 體會搓球向下用力的肌肉感覺。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1

17、)課堂紀律情況2)課的任務(wù)完成情況3)課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容乒乓球社團活動教案 （四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：乒乓球社團活動教案 （四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：教學內(nèi)容：1、復(fù)習左推右攻2、復(fù)習反手慢搓球3、學習拉加轉(zhuǎn)弧圈球4、素質(zhì)練習準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復(fù)習左推右攻目標：動作較正確，連續(xù)擊球20 次。動作要領(lǐng)：略。3 注意事項：擊球后腳步迅速移動，準備下一板擊球。二、復(fù)習正反手搓球1）目標：基本掌握正反手搓球，連續(xù)擊球15 次以上。2）動作要領(lǐng)：略注意事項：在下升期擊球的后下部，擊球后迅速還原成準備姿勢。三、學習發(fā)

18、球技術(shù)1、目標：基本掌握弧圈球動作要領(lǐng)。2、動作要領(lǐng)：站位左半臺。 當持球手將球向上輕輕拋起時， 持拍手迅速向后上方引拍，同時手腕略微挺起，身體隨著球拍后引而向右轉(zhuǎn)動。發(fā)左側(cè)下旋球時， 手臂自右后上方向左前下方揮擺， 球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)下部摩擦。 發(fā)右側(cè)上旋球時， 手臂自右上方向左下方牢揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦。拍觸球的一瞬間，如能用手腕輔助發(fā)力，將能增大球的旋轉(zhuǎn)。注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容乒乓球社團活動教案 （四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：乒乓球社團活動教案 （

19、四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：教學內(nèi)容：1、復(fù)習反手慢搓球2、學習正手搓球3、學習拉加轉(zhuǎn)弧圈球4、素質(zhì)練習準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：基本部分一、復(fù)習反手慢搓球1）目標：基本掌握慢搓球，連續(xù)擊球15 次。2）動作要領(lǐng)：略3 注意事項：在下升期擊球的后下部，擊球后迅速還原成準備姿勢。二、學習正手搓球技術(shù)目標：基本掌握正手搓球動作要領(lǐng)，連續(xù)擊球10 次。動作要領(lǐng)：正手慢搓的站位是左腳稍前，身體稍向右轉(zhuǎn)。擊球前，手臂向右上方引拍。 然后前臂和手腕向左前下方用力搓球， 在下降期擊球中下部。注意事項：擊球后要迅速還原

20、成準備姿勢。三、復(fù)習正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球目標：基本掌握弧圈球動作要領(lǐng)。動作要領(lǐng)：略。注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容乒乓球社團活動教案11教學內(nèi)容：1、復(fù)習拉弧圈球2、復(fù)習發(fā)正手側(cè)上、側(cè)旋球3、學習發(fā)反手側(cè)上、側(cè)旋球4、素質(zhì)練習準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復(fù)習正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球目標：基本掌握弧圈球動作要領(lǐng)。動作要領(lǐng)：略。注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。二、復(fù)習正手發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋球技術(shù)目標：基本掌握正手發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋球動作要領(lǐng)。動作要領(lǐng)：略注意事項：注

21、意發(fā)球的落點。三、學習反手發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋球技術(shù)1 目標：基本掌握反手發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋球動作要領(lǐng)。2、動作要領(lǐng)：站位左半臺。 當持球手將球向上輕輕拋起時， 持拍手迅速向后上方引拍，同時手腕略微回收，身體隨著球拍后引而向左轉(zhuǎn)動。發(fā)右側(cè)下旋球時， 手臂自左后上方向右前下方揮擺， 球拍從球的左側(cè)中下部向右側(cè)下部摩擦。 發(fā)右側(cè)上旋球時， 手臂自左上方向右下方揮擺，球拍從球的左側(cè)中下部向右側(cè)面摩擦。拍觸球的一瞬間，用手腕輔助發(fā)力，將能增大球的旋轉(zhuǎn)。3、注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1)課堂紀律情況2)課的任務(wù)完成情況3)課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容乒乓球社團活動教案 乒乓球社團

22、活動教案 教學內(nèi)容：1、復(fù)習拉弧圈球2、復(fù)習發(fā)正手側(cè)上、側(cè)旋球3、學習發(fā)反手側(cè)上、側(cè)旋球4、素質(zhì)練習準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6 圈(五)徒手操：基本部分一、復(fù)習正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球目標：基本掌握弧圈球動作要領(lǐng)。動作要領(lǐng)：略。注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。二、復(fù)習正反手發(fā)球技術(shù)目標：基本掌握正反手發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋球動作要領(lǐng)。動作要領(lǐng)：略注意事項：注意發(fā)球的落點。三、學習搓攻戰(zhàn)術(shù)特點：主要運用“轉(zhuǎn)、低、快、變”的搓球控制對方，以尋找戰(zhàn)機，然后采用低突、 快點或拉攻等技術(shù)展開攻勢并進入連續(xù)進攻； 在搓球中遇到機會球時進行扣殺，常常帶有突

23、然性，往往可以直接得分。搓攻戰(zhàn)術(shù)是乒乓球各種打法都不可缺少的輔助戰(zhàn)術(shù)。方法：正、反手搓球結(jié)合正手快拉、快點、突擊或扣殺。正、反手搓球結(jié)合反手快拉、快點、突擊或扣殺。注意事項：搓攻戰(zhàn)術(shù)既要盡可能早起板，以爭取主動，但又不能急 噪。在搓球中遇到機會球時要大膽扣殺，這是搓攻戰(zhàn)術(shù)的主要得分手段。在搓短中擺短，可使對方不易搶先進攻，以便用正、反手或側(cè)身進 攻。四、教學比賽分三組進行教學比賽，其余同學進行裁判實習。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1)課堂紀律情況2)課的任務(wù)完成情況3)課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容乒乓球社團活動教案 （四）繞球臺外圍慢跑6 圈（五）徒手操：乒乓球社團活動教案 （四）繞球臺外圍慢跑6

24、 圈（五）徒手操：教學內(nèi)容：1、復(fù)習推擋技術(shù)2、復(fù)習正手攻球技術(shù)3、學習發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)4、素質(zhì)練習準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分 一、復(fù)習推擋目標：鞏固提高推擋技術(shù)。動作要領(lǐng)：略。 3) 注意事項：推擋落點要準確，提高連續(xù)推擋能力。 二、復(fù)習正手近臺攻球技術(shù)目標：鞏固正手近臺攻球技術(shù)。) 動作要領(lǐng)：略 3) 注意事項：注意引拍動作不要過大，擊球時腰部旋轉(zhuǎn)與重心交換。 三、復(fù)習發(fā)球技術(shù)目標：鞏固正反手發(fā)球技術(shù)。) 動作要領(lǐng)：略 3) 注意事項：注意引拍動作與擊球點位置 結(jié)束部分： 1、放松、整理 2、小結(jié) 1)課堂紀律情況2)課的任務(wù)完成情況 3)

25、課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容少年宮材料濟陽初中鄉(xiāng)村少年宮乒乓球興趣輔導(dǎo)小組教案第一課時訓練內(nèi)容如下：1,正手位/側(cè)身位直、斜線攻球 要求：動作完整、 協(xié)調(diào)，練習在近臺，中臺的控制球能力控制回球落點 熟 練掌握動作要領(lǐng)后，可在 1/2臺范圍內(nèi)進行2定點或 不定點的練習2,直拍反手推擋/橫板反手攻球 要求：動作完整、 協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線力量3,左推右攻 要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法 移動迅速、準確熟練控制回球路線4,正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前 沖弧圈球） 要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快， 爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期（上 升期， 高點，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng) 注意

26、擊球點，步法移動 迅速、準確5，正、反手搓球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回 球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合6， 搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球 要求： 突擊動作速度快，爆發(fā)力較強，具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快， 爆發(fā)力較強， 旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習反手起板 （拉 /打弧圈球）7，比賽 要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個人打法風格、特點也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽 注：均為常規(guī)訓練計濟陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線濟陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球

27、路線第二課時訓練內(nèi)容：多球訓練計劃、 正手位/側(cè)身位正手攻球要求 :在 1/2 臺范圍內(nèi)， 1 定點， 2 定點或不定點， 全臺不定點的練習 動作完整， 協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化， 直板反手推擋/橫板反手快撥要求： 動作完整， 迅速，協(xié)調(diào) 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化，連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻 ） 要求：正、反手動作結(jié)合自如， 步法移動迅速、 準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化4，推擋（反面拔/反手拔） 、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲） 要求：各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化，正手位 /側(cè)身位正手拉球要求：在

28、 1/2 臺范圍內(nèi)， 1定點， 2 定點或不定點，全臺不定點的練習 動作完整、球能力 注意回球路線變化球能力 注意回球路線變化變化，正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球要求：在 1/2 臺范圍內(nèi)， 1 定點， 2 定點或不定點， 全臺不定點的練習 動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化，反手位搓下旋球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化 注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合， 反手拉球 要求： 熟練掌握動作要領(lǐng)動作完整、 協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力， 正手位/側(cè)身位正手中遠臺拉弧圈球要求： 熟練掌握動作要領(lǐng) 動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握拉弧圈球的能力 注意回球

29、路線變化，反手搓、側(cè)身拉/ 側(cè)身攻、撲正手要求：各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化， 正手挑/ 正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻 要求： 各動作結(jié)合自如， 步法移動迅速、 準確 熟練掌握控12 ，正反手快擺 要求：動作完整、協(xié)調(diào) 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化13， 直板反手推擠/反手推下旋要求： 動作完整、 協(xié)調(diào) 熟練掌握控球能力注意回球路線變化，正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球要求：熟練掌握動作要領(lǐng)， 動作完整、 協(xié)調(diào) 熟練掌握回接弧圈球的能力 并且運用靈活、準確 注意回球路線變化， 正手反拉弧圈球要求： 熟練掌握動作要領(lǐng)， 動作完整、協(xié)調(diào) 熟練

30、掌握回接弧圈球的能力，并且運用靈活、準確， 正反手近臺挑球要求： 熟練掌握動作要領(lǐng)， 動作完整、協(xié)調(diào)，打高球/機會球要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)，運用靈活、準確 步法移動迅速、準確18， 發(fā)球搶攻 要求： 熟練掌握各個動作要領(lǐng)， 動作完整、協(xié)調(diào) 各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化， 接發(fā)球搶攻要求： 熟練掌握各個動作要領(lǐng)， 動作完整、協(xié)調(diào) 各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化， 發(fā)球 要求， 熟練掌握多種發(fā)球方式， 運用靈活 注：1 11， 17 20 為常規(guī)訓練計劃；12 16 為專項訓練計劃濟陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案濟陽初中乒

31、乓球輔導(dǎo)小組教案第三課時訓練內(nèi)容： 步伐訓練 ：、 側(cè)跳步 要領(lǐng)： 向左側(cè)跳的時候,蹬地腳是右腳 ,向右側(cè)跳的時候 ,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時候,步幅要稍 大一些。、側(cè)滑步要領(lǐng)： 側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方, 斜后方。、交叉步 要領(lǐng)： 向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步 ,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動、 碎滑步 要領(lǐng)： 碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩(wěn) ,起伏不大,可以向左向右,斜前方 ,斜后 方滑動。、 并步 要領(lǐng)： 來球落點遠側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步， 來球落點近側(cè)方的腳隨即再向來球落點 方向邁出一步。

32、這種步伐活動范圍不大， 移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。、滑步 要領(lǐng)：以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地， 向來球落點方向移動， 來球落 點遠側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較 大，一般在來球離身體較遠 時使用 注：著重練習 1.側(cè)跳步； 2.側(cè)滑步；3.交叉步；對于業(yè)余愛好者來說， 可以使用計劃中的常規(guī)訓練計劃或者根據(jù)自己技術(shù)的不足使用某些單項訓練計劃。按業(yè)體校每節(jié)訓練課3 小時來講，單球每項目 10-15分鐘 （比賽 30 分鐘） ， 重點練習項 目，每項 20 30分鐘。 （或 1， 2 項連續(xù)攻球50 100 個回合； 3， 4 項連續(xù) 15

33、30 個回合； 其他項目 10 15 分鐘） 多球每項目 1-2 盆球，重點練習項目 4-5 盆球（每盆150個球左右） 。 練習順序可按計劃的順序進行（按照隊員的自身水平） 。濟陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案第四課時旋轉(zhuǎn)是乒乓球運動中五大要素之一， 通過膠皮與球體之 間的摩擦產(chǎn)生， 它的作用是給對手制 造困難，造成對 手回球失誤，從而為自己創(chuàng)造得分機會。專業(yè)選手通過 專項訓練形成的條件反射對球的旋轉(zhuǎn)比較容易判斷， 經(jīng)?？磳I(yè)隊員比賽的朋友都會發(fā)現(xiàn)， 專業(yè)隊員之間直 接吃 發(fā)球很少，但是在業(yè)余界內(nèi)吃發(fā)球確是普遍存在 的，大家普遍對此感覺頭痛。下面我們一起討論一下如 何克服旋轉(zhuǎn)？ 首先要正確認識旋轉(zhuǎn)，

34、樹立征服旋轉(zhuǎn)的信 心初學者一遇到旋轉(zhuǎn)往往被搞得暈頭轉(zhuǎn)向，心理上就會 受到巨大壓，進而失去信心。其實 多接觸，多實踐，不 斷總結(jié)找出規(guī)律，掌握旋轉(zhuǎn)也并非難事。業(yè)余球友在平 時練習時，要多 接觸發(fā)球好的球友，吃什麼球就讓對方 發(fā)什麼球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的 球 友練習，最好在實戰(zhàn)中體會如何克服旋轉(zhuǎn)，在有限的時間內(nèi)有針對性的選擇自己薄弱環(huán)節(jié) 進行練習。 學會 判斷來球的旋轉(zhuǎn) 對付不同的旋轉(zhuǎn)應(yīng)用不同的方法，所以提高對球的判斷能力就顯的十分重要。需要強調(diào) 一點，對球的旋轉(zhuǎn)強度上往往很難把握，這一點也是業(yè)余選手中有一部分球友善用的發(fā)球變 化之一，通俗一點 就是即使知道對方發(fā)的是下旋，但究竟

35、有多轉(zhuǎn)，自己估 計不足。所以，在 旋轉(zhuǎn)強度的判斷上，大家要提高警惕。 掌握拍形的調(diào)節(jié) 一般情況下，遇上旋拍形向下；遇下旋 拍形稍后仰；遇左側(cè)旋拍形偏向?qū)Ψ接医?；遇?側(cè)旋拍 形偏向?qū)Ψ阶蠼恰Ｋ^ 兵來將擋，水來土掩”對不同的 旋轉(zhuǎn)方式，要調(diào)節(jié)好不同的 拍形。掌握發(fā)力方向和發(fā) 力大小的調(diào)節(jié) 遇上旋向下發(fā)力；遇下旋向上發(fā)力；遇左 側(cè)旋發(fā)力偏向?qū)κ钟曳?；遇右?cè)旋發(fā)力偏向?qū)?手左方。 來球旋轉(zhuǎn)越強，觸球瞬間發(fā)力要求越高，球拍的擺速越 快，旋轉(zhuǎn)弱些，相應(yīng)的對發(fā) 力和擺速的要求就低些。 靠 近旋轉(zhuǎn)軸，減少正面撞擊球旋轉(zhuǎn)著的球，越靠近旋轉(zhuǎn)軸 部位，旋轉(zhuǎn)速度越小，越遠離旋轉(zhuǎn)軸，旋轉(zhuǎn)速度就越大， 所以在對付不同

36、旋轉(zhuǎn)來球時，要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)和落 點，調(diào)整腳步移動和拍形角度使球拍盡量靠近旋轉(zhuǎn)軸心用力，避免正面撞擊球。以上五點是克服旋轉(zhuǎn)最基礎(chǔ)的一些東西，大家必須掌握好。除此之外，與旋轉(zhuǎn)有關(guān)的 因素還有許多， 例如膠皮， 拍子等等一些客觀因素，但其中最關(guān)鍵的是在判斷準確的基礎(chǔ)上， 調(diào)整好拍形，用力方向和大小，球迷朋友要在這方面多下功夫。濟陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案第五課時發(fā)球是乒乓球比賽的開始， 它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方來球限制和約束的技術(shù)， 可以最 大限度施展自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。對于專業(yè)運動員來說，可以打出發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)配合， 在比賽 中爭取主動； 對業(yè)余球迷來說， 發(fā)球往往直接得分， 由此可見發(fā)球在乒乓球

37、比賽中有多重要。 對業(yè)余愛好者來說，練習發(fā)球要注意以下幾方面：發(fā)球的規(guī)范性 發(fā)球有拋球和揮拍擊球兩個動作組成， 拋球的高度不低于 15cm。 對業(yè)余球迷來說發(fā)球 的規(guī)范性要求不高， 但最起碼的拋球高度要符合要求。 發(fā)球的用力 業(yè)余乒乓愛好者的發(fā)球大多數(shù)是手腕的力量運用的好，身體其他的發(fā)力和協(xié)調(diào)配合不夠。在發(fā)球上身體各 部位的發(fā)力有如下一些：腰和身體重心的慣性作用 對于慣性的理解大家在物理學上都學習過，借助腰和身體 重心轉(zhuǎn)換時的慣性作用可以對 球產(chǎn)生一種暗力，這種力 量不像手臂，手腕發(fā)力那樣明顯，不易被對手所覺察， 發(fā)球的質(zhì)量 就高許多，效果自然不用說。大家都知道馬 琳的發(fā)球神出鬼沒，技術(shù)極佳，

38、他說 我發(fā)球，肘以下 是松的，沾球的時候我發(fā)力，但是我身體其他地方都適 度緊張，都要吃住點勁，我沾 球的一剎那，手，重心也 是同一時間同一方向點一下?！庇行┤苏f 發(fā)球，第一跳 我用身體重心找點，穩(wěn)定系數(shù)更高?！边€有些業(yè)余球友 發(fā)球的動作很小，看上去沒那麼張揚，但是發(fā) 出的球效 果很好，用的就是暗勁，這些都充分說明腰和身體重心 發(fā)力的重要性！ 前臂的加速作用 前臂的作用是加速作 用，發(fā)球的速度不快， 多數(shù)是前臂的力量運用不好或 者根本不用前 臂。發(fā)球時從揮拍到觸球前臂的擺速一定 要快，利用前臂的擺速加快來加快發(fā)球的速度， 尤 其是 發(fā)長球時運用前臂的加速發(fā)力效果會更好。手腕手指的發(fā)力 國家隊的資

39、深教練李曉東以前講過，手腕用力的最高境界是 松而不晃，緊而不倒”手 指在觸球瞬間發(fā)力很關(guān)鍵，最終觸球是靠手指手指來傳遞力量，在球拍觸球瞬間手指要有握 緊球拍的感覺， 從而把所有的力量 傳遞到球拍上。對于這點的理解橫板愛好者可以從發(fā)球 時 握板的調(diào)整來體會，橫板發(fā)球時要將原來握于拍柄的 中指，無名指，小指置于拍后，以提高 手腕的靈活性和 手指的瞬間用力，來增加發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化。對比握拍變 化前后的發(fā)球感覺， 橫拍球友很容易體會到手腕，手指 在發(fā)球中的顯著作用。直拍手腕，手指天然的好用是理 所 當然的，建議還沒有試用上述握拍調(diào)整來發(fā)球的橫板 球迷，體會一下??！其實我認為對于我們業(yè)余乒乓愛好 者來說，

40、無論直還是橫發(fā)球時對手腕，手指的運用大可不必像專業(yè)運動員要求的那樣高，我感覺只要發(fā)球揮拍過程中手腕保持適度放松，在最后觸球 一瞬間手指握緊球拍，做到這兩點就可以了。濟陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案第六課時首先練習正手拉球，不論如何 這是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，把正手拉球動作練規(guī)范了， 這樣才 能保證你為以后打下堅定的基礎(chǔ)， 可以開始幾節(jié)課突破性練習， 以后每天開始訓練前都練上 1 個小時或者40 分鐘左右即可， 先練規(guī)范動作，再練得動作靈活；2其次是反手拉球，反手的練習應(yīng)該結(jié)合于正手練習時，這樣才能在比賽中正反手結(jié)合好， 當然開始幾節(jié)課先突擊一下動作 要跟教練學，動作會后讓你媽媽 “喂球 ” ，多練幾天， 動

41、作好后跟正手一樣每天練一段時間即可；3搓球要專項突破， 建議你搓球練習一定時間后結(jié)合正反手挑打或者臺內(nèi)側(cè)擰， 這樣事半功 倍，效果最好的，當然了，要記住旋轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球結(jié)合起來練，不然比賽時會吃虧的； 4如果你媽媽的水平很高可以跟你媽媽練習各項技術(shù)， 但是如果你媽媽水平不是很高的話， 千萬不要母子二人拉起來單練， 否則可以說是沒有效果 （可以讓你媽媽喂球 在你學習基礎(chǔ)時媽媽從臺的另一邊打過來一定位置的球） ，可以跟教練對拉找動作；5發(fā)球問題，這個就想學英語一樣，不用拿出大量時間來，讓教練參謀幾種發(fā)球方式， 在訓 練的間歇時間里自己就能練了。濟陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案第七課時訓練內(nèi)容： （基本功練

42、習）1.顛球10 分鐘 /天；正手動作練習 50 次/10 組； 反手動作練習 50 次/10 組。（一二年級） 2.正手攻球練習300 次/天；反手攻球練習 300 次/天； 發(fā)球練習 5 分鐘/天；練習比賽（擂臺制 2 勝/3 局） 3.正手攻球練習5 分鐘 /天；反手攻球練習 5 分鐘 / 天； 下旋球練習 10 分鐘/天；練習比賽 （擂 TOC o 1-5 h z 臺制 2 勝/3 局） 10 月 11 月： （優(yōu)秀隊員選拔/備戰(zhàn)學生乒乓球比賽） 1.正手動作練習 50 次/10 組；反手動作練習 50 次/10 組； 正手發(fā)球練習 5 分鐘 /天；并步步法練習 5 分鐘 /天。2.正

43、手攻球練習300 次/天；反手攻球練習 300 次/天；發(fā)球練習 5 分鐘/天；練習比賽（循環(huán)制 2 勝/3 局）3.正手攻球練習5 分鐘/ 天；反手攻球練習 5 分鐘/天；下旋球練習 10 分鐘 /天；多種步法練習 10 分鐘 /天； 12 月 -1 月： （備戰(zhàn)學生乒乓球比賽） 1. 階段性比賽及評價。 （分組循環(huán)制 2 勝/3 局）濟陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案第八課時單球訓練計劃 1 ，正手位 /側(cè)身位直、斜線攻球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，練習在近臺，中臺的控制球能力控制回球落點 熟練掌握動作要領(lǐng)后，可在1/2 臺范圍內(nèi)進行 2 定點或不定點的練習2 ，直拍反手推擋/橫板反手攻球 要求： 動作

44、完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量 3，左推右攻要求： 正、 反手動作結(jié)合自如， 步法移動迅速、 準確熟練控制回球路線4 ， 正手位 /反手位連續(xù)拉弧圈球 （高吊弧圈球或前沖弧圈球） 要求： 拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期 （上 升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng) 注意擊球點， 步法移動迅速、 準確 5 ，正、反手搓球 要求：動作完整、 協(xié)調(diào)， 控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合， 轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合6 ， 搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球 要求： 突擊動作速度快， 爆發(fā)力較強， 具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快， 爆發(fā)力較強， 旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習起

45、板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習反手起板 （拉 /打弧圈球） 7，比賽 要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個人打法風格、特點也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽注： 均為常規(guī)訓練計劃濟陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案第九課時多球訓練計劃 1. 正手位/側(cè)身位正手攻球要求 :在 1/2臺范圍內(nèi)， 1 定點， 2 定點或不定點，全臺不定點的練習 動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力注意回球路線變化 2，直板反手推擋/橫板反手快撥要求：動作完整，迅速，協(xié)調(diào) 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化 3 ，連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻 ）要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、 準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化 4 ，推擋（反面拔/反手拔） 、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲） 要求：各動作結(jié)合自如， 步法移動迅速、 準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化5，正手位/側(cè)身位正手拉球要求：在1/2 臺范圍內(nèi)， 1 定點， 2 定點或不定點，全臺不