淺析影響中、遠(yuǎn)距離投籃命中率的因素

1、當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡世界，青少年朋友有相當(dāng)大群體喜愛(ài)或者說(shuō)酷愛(ài)籃球運(yùn) 動(dòng)，崇拜美職籃明星，他們羨慕科比、杜蘭特及詹姆斯等的球技。在課余活動(dòng)、 節(jié)假日積極投入籃球活動(dòng)中，甚至自發(fā)組織訓(xùn)練、比賽，從而不斷提高自己的球 技、增強(qiáng)自己的籃球競(jìng)技水平，夢(mèng)想有一天成為籃球明星。青少年同學(xué)在從事籃 球活動(dòng)中也總結(jié)出投籃命中率對(duì)比賽結(jié)果起著關(guān)鍵作用，尤其是中、遠(yuǎn)距離投籃 的準(zhǔn)確性。今天我就影響中、遠(yuǎn)距離投籃命中率的因素”進(jìn)行一些分析，以供大 家參考。因?yàn)槭羌夹g(shù)分析，觀點(diǎn)應(yīng)該大同小異，希望多出一些不同的見(jiàn)解給喜愛(ài) 籃球運(yùn)動(dòng)的青少年同學(xué)以借鑒。不足之處，在所難免。首先，我從單一技術(shù)層面進(jìn)行分析，共有四個(gè)方面因素如下：

2、第一個(gè)因素大家最容易想到，那就是投籃方向，大家都知道投籃時(shí)如果投籃 的方向發(fā)生偏差那么球就很難進(jìn)入籃筐里了，除非是直接吊籃筐的球偏差成打板 球，那么還有可能命中，這種情況屬于例外，但在球場(chǎng)上也屢有出現(xiàn)，有時(shí)就連 投籃者都感到詫異：明顯投偏了的球居然進(jìn)了，就屬于這種情況。現(xiàn)在運(yùn)用最廣 泛的單手肩上投籃就能很好的避免投籃產(chǎn)生偏差，同學(xué)們?cè)诰毩?xí)時(shí)一定要規(guī)范動(dòng) 作：先徒手練習(xí)固定手型后持球練習(xí)，并且要保證足夠的練習(xí)量，使動(dòng)作熟練， 才能解決這一問(wèn)題。第二個(gè)因素是弧線的高低。這個(gè)因素較為關(guān)鍵，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求也 稍高。中遠(yuǎn)距離投籃時(shí)球有三種飛行方式：分別為低弧線、中弧線和高弧線。哪 種飛行方式好呢

3、？大家都知道籃圈的開(kāi)口是向上的，球也只有從上面落入籃圈才 為命中。顯然高弧線的球最容易進(jìn)框。但實(shí)際上投高弧線的球?qū)ι眢w素質(zhì)要求很 高，一般運(yùn)動(dòng)員距離稍遠(yuǎn)一點(diǎn)是投不出高弧線球的，難度是為了保持高弧線遠(yuǎn)度 就達(dá)不到了；而低弧線的球飛行路線和籃圈形成的夾角小，球不容易進(jìn)入框中； 那么就只有中弧線的球最容易命中。在練習(xí)中我們要結(jié)合全身的力量，從下至上 發(fā)力：大肌肉群（下肢和腰部）先發(fā)力，然后是上肢，最后用手腕、手指撥球?qū)?球投出。要求全身用力連貫、協(xié)調(diào)，手指、手腕既要有力還要柔和，才能保證較 高的命中率。當(dāng)然由于個(gè)體的差異，現(xiàn)實(shí)中也有不少采用高低弧線投籃而保持較 高命中率的例子，如美職籃球星諾維斯基就

4、是投高弧線球的典型代表，并且命中 率驚奇的高。因此青少年同學(xué)在練習(xí)中遠(yuǎn)距投籃時(shí)，如果能保持高的命中率，投 的又舒服就不必要改變弧線類型了。第三個(gè)因素是力度的把握。青少年同學(xué)都知道投籃時(shí)力量大了球就飛過(guò)了， 力量小了球就飛不到，反正力度不合適球絕對(duì)是進(jìn)不了筐的。解決這個(gè)問(wèn)題只有 一個(gè)方法：練習(xí)總結(jié)調(diào)整再練習(xí)如此反復(fù)并不斷積累經(jīng)驗(yàn)才能 更好的掌握投籃力度，進(jìn)而取得更高投籃命中率。第四個(gè)因素最重要，那就是球的旋轉(zhuǎn)。它是靠最后的手指撥球而造成的旋轉(zhuǎn)， 技術(shù)不達(dá)到一定的水平旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量不會(huì)太高。好的旋轉(zhuǎn)是倒轉(zhuǎn)，并且不帶側(cè)旋， 它有利于球的飛行和入框。這一技術(shù)需要手型正確，手腕、手指柔和并且投籃整個(gè)過(guò)程要連

5、貫、協(xié)調(diào)。其次，從復(fù)雜技術(shù)層面分析影響投籃命中率的因素：第一個(gè)因素是投籃時(shí)機(jī)。單就投籃來(lái)說(shuō)，在比賽時(shí)選在防守者大意、思想松懈而沒(méi)有到位時(shí)投籃出手； 利用假動(dòng)作騙過(guò)防守隊(duì)員或者利用戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造空擋時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員有充足的瞄籃準(zhǔn)備 時(shí)間，這時(shí)投籃無(wú)疑命中率相對(duì)較高。同時(shí)，進(jìn)攻時(shí)隊(duì)友是否到位對(duì)投籃者也有 一定的心理影響：如果到位了，將有利于爭(zhēng)搶籃板、給投籃隊(duì)員以確保籃板的心 理保障，減少了投籃者的顧慮和壓力，有利于投籃并命中。第二個(gè)因素是比賽節(jié)奏?！肮?jié)奏”一詞的釋義為快慢、強(qiáng)弱。在籃球比賽中為提高投籃命中率就要選擇 在適合自己的節(jié)奏下投籃。比如：1.當(dāng)對(duì)手體力強(qiáng)于我方時(shí)，我們就要放慢節(jié)奏， 尋找或者創(chuàng)造好的

6、時(shí)機(jī)再投籃；當(dāng)我方體力強(qiáng)于對(duì)方時(shí)就可以加快比賽節(jié)奏爭(zhēng)取 快攻；2.根據(jù)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)的燮化而變化比賽節(jié)奏。如對(duì)方身材高大，防守采用聯(lián)防 時(shí)我們就要多采用快攻和遠(yuǎn)投。當(dāng)然，比賽節(jié)奏還要選擇自己所擅長(zhǎng)的方式，有 的隊(duì)習(xí)慣陣地戰(zhàn)、有的習(xí)慣快攻，在比賽時(shí)就要發(fā)揮自己所擅長(zhǎng)的打法，減少不 擅長(zhǎng)的打法。第三個(gè)因素是戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力。場(chǎng)上五人的集體戰(zhàn)術(shù)配合也十分重要。集體戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的好，創(chuàng)造出好的投籃 時(shí)機(jī)和空擋，爭(zhēng)取了投籃準(zhǔn)備時(shí)間、降低了投籃的難度，可以明顯提高投籃命中 率。典型例子有：1.兩人或多人利用擋拆創(chuàng)造空擋獲得球去投籃；2.個(gè)人利用無(wú) 球跑動(dòng)擺脫防守去接球進(jìn)攻；3.強(qiáng)力中鋒吸引兩人或多人夾擊而使其他隊(duì)員空位

7、 來(lái)進(jìn)攻；4.隊(duì)員突破后吸引補(bǔ)防而分球給空位隊(duì)員進(jìn)攻.這樣的例子很多，這 里就不再一一枚舉了。第四個(gè)因素是信心。信心在體育比賽中是很重要的。同樣情形下，如果沒(méi)有信心，往往會(huì)輸?shù)舯?賽；而擁有信心則會(huì)贏得比賽。中央五套在轉(zhuǎn)播體育比賽時(shí)主持人常說(shuō)“狹路相 逢勇者勝”，這個(gè)“勇者”我認(rèn)為不光指勇敢、堅(jiān)強(qiáng)，還帶有很強(qiáng)的自信心的意思。 籃球比賽時(shí)，充滿自信的人，在投籃、罰籃時(shí)能夠發(fā)揮出水平，甚至能超長(zhǎng)發(fā)揮； 而不自信的運(yùn)動(dòng)員往往思想負(fù)擔(dān)過(guò)重，壓力大，總想著投不進(jìn)，從而導(dǎo)致動(dòng)作變 形，投不進(jìn)或者說(shuō)命中率低。典型的例子是在練習(xí)時(shí)或在碰到弱隊(duì)時(shí)或者大比分 領(lǐng)先時(shí)能做到“百發(fā)百中”；而一旦碰到強(qiáng)隊(duì)，在關(guān)鍵時(shí)刻、

8、甚至在罰球時(shí)，命中 率也會(huì)明顯下降，甚至難中一球。所以，青少年同學(xué)在練習(xí)和比賽中一定要加強(qiáng) 自信心的培養(yǎng)和提高。第五個(gè)因素是身體能力。我認(rèn)為具備優(yōu)秀的身體能力可以減小防守的壓力，降低投籃難度，提高命中 率。這些能力具體表現(xiàn)為身高（絕對(duì)高度）、速度、力量、靈活性和彈跳力。身高一詞單看只是一項(xiàng)指標(biāo)，但是在籃球場(chǎng)上只要具備身高優(yōu)勢(shì)并會(huì)運(yùn) 用，它就是對(duì)手越不過(guò)的一座大山。一寸長(zhǎng)一寸強(qiáng)，哪怕只比別人高一點(diǎn)，無(wú)論 是進(jìn)攻還是防守，包括搶籃板都占盡優(yōu)勢(shì)。我國(guó)著名球員鄭海霞和姚明在比賽時(shí) 能保持那么高的投籃命中率，跟他們具有超出常人的身高是分不開(kāi)的。所以我把 身高歸為身體能力，相信廣大籃球愛(ài)好者都會(huì)同意這一觀

9、點(diǎn)。速度，也是提高投籃命中率的一個(gè)重要因素。在比賽中利用速度超越或擺 脫防守者去投籃，無(wú)疑會(huì)減少投籃難度而提高投籃命中率。力量這一因素一般都會(huì)被認(rèn)為與投籃關(guān)系不大，其實(shí)在其它因素相差不大 的情況下，甚至說(shuō)具備力量?jī)?yōu)勢(shì)的人面對(duì)的防守者其它因素略強(qiáng)于自己，其都可 以利用力量輕松擠開(kāi)或?qū)箤?duì)手而從容投籃而準(zhǔn)確命中。靈活性好的球員在比賽時(shí)可以有效利用這一身體優(yōu)勢(shì)，采用無(wú)球或有球擺 脫防守創(chuàng)造空擋，哪怕只要爭(zhēng)取到短暫的0.1秒也有利于投籃，并成為投中籃的 關(guān)鍵因素。彈跳對(duì)投籃命中率的影響是最容易為大家理解的，進(jìn)攻者采用跳投只要跳 得高就可以避開(kāi)防守而輕松投籃；另外好的彈跳也是取得籃板的保證，有了籃板 的保證那么投籃者的心理壓力就會(huì)降低，信心就會(huì)加強(qiáng)，對(duì)提高投籃命中率是顯 而易見(jiàn)的。這里對(duì)中、遠(yuǎn)投籃命中率的影響因素做了簡(jiǎn)單的分析，影響投籃的因素是復(fù) 雜的，也是多方面的，不可能全部都考慮到，青少年朋友也會(huì)有自己的見(jiàn)解，相 信廣