大學(xué)太極拳教案

1、PAGE PAGE 95莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿

2、肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃

3、羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇

4、腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁

5、莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆

6、膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃

7、肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇

8、艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈

9、肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅

10、莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀

11、膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄

12、肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈

13、芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅

14、肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿

15、蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄

16、膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈

17、羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂

18、芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇

19、肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅

20、莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈

21、膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊袃腿薆薅聿肅薅蚇袁莃薄螀肇艿蚃袂袀膅螞薂肅肁艿蚄袈羇羋袆肅莆芇薆羆節(jié)芆蚈膂膈芅螀羅肄芄袃螇莂莄薂羃羋莃蚅螆膄莂螇羈肀莁薇螄肆莀蠆聿蒞荿螁袂芁莈襖肈膇莈薃袁肅蕆蚆肆罿蒆螈衿羋蒅蒈肄芃蒄蝕袇腿蒃螂膃肅蒂裊羅莄蒂薄螈芀蒁蚆羄膆薀蝿螇肂蕿蒈羂

22、羈薈薁螅莇薇螃羀芃薆裊 XXXX大學(xué)太極拳課程教案20102011學(xué)年 第1學(xué)期 任課教師：XXX第4周 太極拳課 人數(shù)3060 上課時(shí)間：10-09.27教學(xué)內(nèi)容1、整隊(duì)，師生相互介紹認(rèn)識(shí)。2、介紹本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、考核內(nèi)容及課堂要求。3、介紹陳氏太極拳基本理論與練習(xí)要求。目的任務(wù)運(yùn)動(dòng)參與通過(guò)了解陳式太極拳基本特點(diǎn)，正確引導(dǎo)學(xué)生對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而接受太極拳中蘊(yùn)含的傳統(tǒng)文化教育。運(yùn)動(dòng)技能通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解考試內(nèi)容，并使學(xué)生初步掌握陳式太極拳基本姿勢(shì)和基本步法。身體健康通過(guò)對(duì)陳式太極拳基本理論知識(shí)、基本技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生對(duì)陳式太極拳認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自

23、覺(jué)鍛煉，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。心理健康通過(guò)教學(xué)與練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神，鍛煉其堅(jiān)毅、自信的性格，促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高。社會(huì)適應(yīng)通過(guò)對(duì)陳式太極拳基本理論、基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生尊師重道，使學(xué)生養(yǎng)成重禮崇德的良好品質(zhì)。場(chǎng)地器材1、哨子一枚 2、秒表一塊3、武術(shù)練習(xí)場(chǎng)地一塊預(yù)測(cè)負(fù)荷曲線注1：橫軸代表時(shí)間每格為5分鐘，縱軸代表心律，平均心律120次/分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法 與 要 求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分15分鐘課堂常規(guī)1、整隊(duì)集合2、師生相互問(wèn)好 行抱拳禮3、教師點(diǎn)名相互介紹認(rèn)識(shí)二、介紹本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、考核內(nèi)容1、介紹本學(xué)期考核內(nèi)容（1）身體素質(zhì)：（30%）男1000米、女子8

24、00米，參照國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)調(diào)體育達(dá)標(biāo)測(cè)試，從第一節(jié)課就樹(shù)立通過(guò)體育達(dá)標(biāo)測(cè)試?yán)砟睢＃?）技術(shù)考試：（40%）陳式太極拳38式。（3）理論考試：（20%） 陳式太極拳基本理論知識(shí)。（4）作風(fēng)態(tài)度：（10） 考勤、課堂表現(xiàn)。2、本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃 學(xué)習(xí)陳式太極拳18式3、練習(xí)陳式太極拳基本要求4、練習(xí)陳式太極拳注意事項(xiàng)4 8312組織：四列橫隊(duì)面向教師站立隊(duì)形：如圖（圖1）1、要求：集合迅速、報(bào)數(shù)準(zhǔn)確無(wú)誤。2、課前課后行抱拳禮，接受武德教育，學(xué)生向教師行禮時(shí)，教師檢查每位同學(xué)的姿勢(shì)是否規(guī)范后，教師回禮。二、教師講解，學(xué)生聽(tīng)講。 提出問(wèn)題，誘導(dǎo)學(xué)生思考，學(xué)習(xí)太極拳的意義你對(duì)陳式太極拳的認(rèn)識(shí)陳式太

25、極拳的基本練習(xí)要求和注意事項(xiàng)4、強(qiáng)調(diào)武德教育，把德育始終貫穿太極拳課的全部過(guò)程中教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法 與 要 求次數(shù)時(shí)間基本部分75分鐘二 、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑2圈2、徒手操 （1）活動(dòng)手腕，腳腕（2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（3）臂繞環(huán)（4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（5）、前俯腰 （6）搬腿（7）仆步壓腿（8）活動(dòng)膝關(guān)節(jié)3、前后靠 學(xué)生站成一圓圈，左右間隔一臂，前后學(xué)生身體相靠，安排一人追一人跑，被追者在被追到以前可以靠任何一位同學(xué)，則追趕任務(wù)交換。4 8312組織：四列橫隊(duì)面向教師站立隊(duì)形：如圖（圖1）要求：集合迅速、報(bào)數(shù)準(zhǔn)確無(wú)誤。組織：由體育委員帶領(lǐng)在球場(chǎng)上進(jìn)行組織：成體操隊(duì)形散開(kāi) 要求：1、原地練習(xí)。2

26、、教師示范，學(xué)生跟做。 要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，挺胸、立腰、收髖，并向前折體向下振10次，結(jié)束后抱腿10秒。目標(biāo)：鍛煉下肢柔韌性要點(diǎn)：挺胸、立腰、收髖。要點(diǎn)：挺胸、塌腰、沉髖，使臀部盡量貼近地面。教法：教師幫助指導(dǎo)組織： 教師把隊(duì)伍合理分配，制定兩位同學(xué)作為追者和被追者。教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法 與 要 求次數(shù)時(shí)間基本部分75分鐘一、練習(xí)基本功1、正踢腿2、側(cè)踢腿專項(xiàng)基本功1、基本手型 = 1 * GB2 、“瓦楞掌”中指上領(lǐng)，大拇指與小拇指向內(nèi)微和，類似房頂?shù)耐呃?，俗稱瓦楞掌。 = 2 * GB2 、拳：四肢并攏握拳，拇指緊扣食指和中指的第二關(guān)節(jié)處。 = 3 * GB2 、勾：中指微

27、翹，其他四指捏攏在一起，屈腕。2、身型要求： = 1 * GB2 、上體立身中正，不偏不倚。 = 2 * GB2 、虛領(lǐng)頂勁，頭向上領(lǐng)。 = 3 * GB2 、屈膝松垮，髖下沉。 = 4 * GB2 、開(kāi)襠貴圓。 = 5 * GB2 、虛領(lǐng)頂勁。3、步型： = 1 * GB2 、弓步、虛步、仆步、歇步等與長(zhǎng)拳的差不多，但定型時(shí)沒(méi)有長(zhǎng)拳的明顯。 = 2 * GB2 、三七步：是太極拳最為典型的一種步型，就是兩腿左右開(kāi)立時(shí)兩腿承載本人體重的力量要三七開(kāi)，兩腿虛實(shí)有分。各210102010組織：四列橫隊(duì)隊(duì)在場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行隊(duì)形如下： 要點(diǎn)：挺胸、直腰，踢腿時(shí)腳尖勾起，要有寸勁。要點(diǎn)：挺胸、直腰、開(kāi)髖、側(cè)身

28、、猛收腹。組織隊(duì)形： 教法：教師示范講解。教法：教師示范講解。教法：教師示范講解。教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法 與 要 求次數(shù)時(shí)間基本部分75分鐘4步法（1）、上步動(dòng)作方法：右圖示要求立身中正，屈膝松胯足跟先著地3、后腳蹬地。（2）、開(kāi)步 要求： 立身中正，屈膝松胯足跟先著地3、后腳蹬地。5 渾元樁兩腳開(kāi)立，約與肩寬，屈膝松垮，含胸塌腰，立身中正，身體放松。頭正微上頂，舌抵上腭。兩臂弧形環(huán)保于胸前，手心向里，指尖相對(duì)，肩松肘沉。襠要開(kāi)圓，五指抓地，重心在兩腿之間。素質(zhì)練習(xí) 俯臥撐目的：發(fā)展學(xué)生的上肢力量蛙跳目的：發(fā)展學(xué)生的下肢力量22102510組織隊(duì)形：易犯錯(cuò)誤：防止學(xué)生不能保持身體

29、中正不偏和虛領(lǐng)頂頸。組織：學(xué)生練習(xí)，教師糾錯(cuò)。結(jié)束部分一、整隊(duì)放松活動(dòng)四肢放松、意念放松二、簡(jiǎn)結(jié)本課情況三、布置課外鍛煉任務(wù)四、指定學(xué)生送還器材五、下課、師生再見(jiàn)10分鐘織：四列橫隊(duì)集合進(jìn)行要求：學(xué)生自評(píng)，教師總結(jié)隊(duì)形：如圖（圖12）XXXX大學(xué)太極拳課程教案20102011學(xué)年 第1學(xué)期 任課教師：XXX第5周 太極拳課 人數(shù)3060 上課時(shí)間：10-10.04教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)陳氏太極精要十八式1-3式。2、耐力項(xiàng)目成績(jī)預(yù)測(cè)：男2000米、 女1200米。目的任務(wù)運(yùn)動(dòng)參與通過(guò)教學(xué)，利用所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作的文化內(nèi)涵及技擊意義引導(dǎo)學(xué)生積極參與到太極拳的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。運(yùn)動(dòng)技能通過(guò)教學(xué)使學(xué)生能夠比較熟練、準(zhǔn)

30、確地完成陳氏太極拳精要十八式1-2式。身體健康通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的上下肢力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體健康水平。心理健康培養(yǎng)學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化的正確理解，陶冶學(xué)生的情操，促進(jìn)學(xué)生心理健康的提高。社會(huì) 適應(yīng) 在練習(xí)時(shí)與同學(xué)的協(xié)作有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和與人合作的良好習(xí)慣，為進(jìn)入社會(huì)后能與別人的良好合作做好準(zhǔn)備。場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地一塊；哨子一個(gè)；標(biāo)志物6-8個(gè)。預(yù)測(cè)負(fù)荷曲線注1：橫軸代表時(shí)間每格為5分鐘，縱軸代表心律，平均心律120次/分部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分20一、課堂常規(guī)：1、值日生整隊(duì)集合，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。2、師生問(wèn)好、宣布本次課內(nèi)容及要求。3、檢查服裝

31、，安排見(jiàn)習(xí)生。二、準(zhǔn)備活動(dòng) ：目的：提高學(xué)生身體的興奮性,為下一階段的活動(dòng)練習(xí)做好準(zhǔn)備。（一）活動(dòng)膝踝關(guān)節(jié) 目的:保護(hù)學(xué)生的膝踝關(guān)節(jié)在下面的慢跑活動(dòng)中不受損傷。 (二)如右圖示慢跑3-5分鐘(繞籃球場(chǎng)的邊線,跑步中加進(jìn)高抬腿,后踢腿,側(cè)踢等練習(xí))。(三)徒手操1、肩繞環(huán)（兩手交叉前后繞環(huán)）2、涮腰（兩手臂直臂，以腰帶臂）3、正壓腿4、側(cè)壓腿5、膝繞環(huán)6、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)7、提踵練習(xí) 組織方法： 組織方法：同上.學(xué)生人與人之間自然分開(kāi). 要求： 每8拍交換。48部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分75專項(xiàng)練習(xí)：目的：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等專項(xiàng)素質(zhì)。1、正踢腿動(dòng)作方法：（圖1）要

32、求：腳尖勾起勾落；抬頭、挺胸、立腰、兩臂平舉； 踢起疾如風(fēng)，落地鵝毛輕。2、側(cè)踢腿（圖2）要求：（1）同正踢腿 （2）踢腿時(shí)身體側(cè)對(duì)行進(jìn)方向3、里合腿（圖3）要求：（1）同正踢腿 （2）踢至最高點(diǎn)時(shí)向里合髖要突然。4、外擺腿（圖4）要求：里合腿但向外發(fā)力。組織方法：下圖示58320米320米320米320米部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分75二：學(xué)習(xí)陳式太極拳精要十八式1-2式目的：1、使學(xué)生初步了解太極拳的基本知識(shí)。使學(xué)生基本掌握陳氏太極拳精要18式1-2太極拳的手型、步型及基本常識(shí)：手型： = 1 * GB2 、 “瓦楞掌”中指上領(lǐng)，大拇指與小拇指向內(nèi)微和，類似房頂?shù)耐呃悖?/p>

33、稱瓦楞掌。 = 2 * GB2 、拳：四肢并攏握拳，拇指緊扣食指和中指的第二關(guān)節(jié)處。 = 3 * GB2 、勾：中指微翹，其他四指捏攏在一起，屈腕。2、身型要求： = 1 * GB2 、上體立身中正，不偏不倚。 = 2 * GB2 、虛領(lǐng)頂勁，頭向上領(lǐng)。 = 3 * GB2 、屈膝松垮，髖下沉。 = 4 * GB2 開(kāi)襠貴圓。 = 5 * GB2 虛領(lǐng)頂勁。3、步型： = 1 * GB2 、弓步、虛步、仆步、歇步等與長(zhǎng)拳的差不多，但定型時(shí)沒(méi)有長(zhǎng)拳的明顯。陳氏太極拳總論中對(duì)太極拳的身型、步型等特點(diǎn)時(shí)是這么說(shuō)的： 發(fā)步如貓行， 目標(biāo)眼先看。 足跟先著地，虛實(shí)足尖探?？s身如猬形，發(fā)勁如放箭。識(shí)的環(huán)中

34、趣，方為太極拳。注：要求學(xué)生充分了解這幾句話的內(nèi)涵，才能對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的技術(shù)動(dòng)作有幫助。 = 2 * GB2 、三七步：是太極拳最為典型的一種步型，就是兩腿左右開(kāi)立時(shí)兩腿承載本人體重的力量要三七開(kāi)，兩腿虛實(shí)有分。405部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分75動(dòng)作方法：第一式、太極起勢(shì)（圖 5、6、7、8）要點(diǎn)：身體中正；虛領(lǐng)頂勁；襠部松、虛、活，下蹲如坐凳子。第二式、金剛搗碓（圖9、10、11、12、13、14、15、16、17）要求：同上，上步輕靈。肘膝相合。 圖9 圖10 圖13 圖14第三式 攬插衣（1）重心右移，右拳變掌由下向右順纏至右上方，掌心向外，左掌順纏往下至左膝，左腳向

35、左開(kāi)半步。（2）重心左移，右手由上而下，左手由下而上，雙手互纏于胸前，雙手相合，右腳向右開(kāi)一大步，吸氣。（3）重心右移，右手經(jīng)胸前向右轉(zhuǎn)出，五指展開(kāi)，左手向下轉(zhuǎn)至左肋，五指叉腰，大拇指在后，松肩塌腰，目視右手。左腳向左方提鏟出一大步，目視左方。（4）呼氣，重心左移，由下而上走弧形，掌心向外側(cè)掤，同時(shí)右勾手微開(kāi)下沉，眼斜系左手。 圖5 圖6 圖7 圖8 圖11 圖12 圖15 圖16圖17時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間 基本部分 75易犯錯(cuò)誤：學(xué)生對(duì)保持身體中正不偏和虛領(lǐng)頂頸的身體感覺(jué)認(rèn)識(shí)不到。開(kāi)步動(dòng)作不輕靈。錯(cuò)誤原因分析： 主要原因是學(xué)生的腰懈，髖部不向下沉。在運(yùn)動(dòng)中不能控制自己的重心。解

36、決辦法：在學(xué)習(xí)和練習(xí)中教師要講解清楚，使學(xué)生能夠充分體會(huì)到身體的中正不偏、虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué)。要求學(xué)生多站樁，練習(xí)時(shí)嚴(yán)格要求。三、耐力項(xiàng)目成績(jī)預(yù)測(cè)：男2000米、 女1200米組織方法： 教學(xué)方法：講解法、示范法。分解法、綜合法。學(xué)習(xí)及練習(xí)方法要求：1、教師簡(jiǎn)單要求學(xué)生回憶上次課講的太極拳的手法和步法,演練陳氏太極拳精要十八式全套動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作有個(gè)全面的感性認(rèn)識(shí)。2、學(xué)生隨教師講解和示范逐一學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作的方法及內(nèi)涵。體會(huì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深。激發(fā)學(xué)練太極拳的積極性。3、學(xué)生自由練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。要求學(xué)生之間互相提出不足,以利提高,同時(shí)增進(jìn)同學(xué)間的感情交流與理解。4、隨教師的口令集體串

37、做1-2式。5、依據(jù)時(shí)間自由練習(xí)。分組進(jìn)行，每組3人3遍1030部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間 基 本部分 75三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐+渾元馬步樁目的：1、發(fā)展學(xué)生的上下肢力量 2、站樁使學(xué)生體會(huì)身體中正不偏，虛領(lǐng)頂勁等練習(xí)太極拳的感覺(jué)。組織方法： 練習(xí)要求： 1、站樁要依據(jù)自己身體情況練習(xí)1-2分鐘。2、俯臥撐每組15-25個(gè)。根據(jù)自身的情況進(jìn)行。3、每組之間休息1-1.5分鐘。10 結(jié)束部分5結(jié)束語(yǔ)：一、集合整隊(duì)，閉眼做全身意念放松練習(xí)。二、小結(jié)本次課的教學(xué)情況，提出要求，布置課后練習(xí)。三、組織收繳器材，宣布下課組織方法： XXXX大學(xué)太極拳課程教案20102011學(xué)年 第1學(xué)期 任

38、課教師：XXX第6周 太極拳課 人數(shù)3060 上課時(shí)間：10-10.11教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)陳氏太極精要十八式1-式，學(xué)習(xí)4-6式；2、介紹田徑短跑及練習(xí)方法。目的任務(wù)運(yùn)動(dòng)參與通過(guò)教學(xué)，利用所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作的文化內(nèi)涵引導(dǎo)學(xué)生積極參與到太極拳的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。運(yùn)動(dòng)技能通過(guò)教學(xué)使學(xué)生能夠比較熟練、準(zhǔn)確地完成陳氏太極拳精要十八式1-3式。身體健康通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的上下肢力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體健康水平。心理健康培養(yǎng)學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化的正確理解，陶冶學(xué)生的情操，促進(jìn)學(xué)生心理健康的提高。社會(huì) 適應(yīng) 在活動(dòng)與練習(xí)時(shí)與同學(xué)的協(xié)作有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和與人合作的良好習(xí)慣，為進(jìn)入社會(huì)后能與別人的良好合

39、作做好準(zhǔn)備。場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)地一塊；哨子一個(gè)；接力棒24個(gè)。預(yù)測(cè)負(fù)荷曲線注：橫軸代表時(shí)間每格為5分鐘，縱軸代表心律，平均心律130-140次/部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分20一、課堂常規(guī)：1、體育委員整隊(duì)集合，并報(bào)告出勤人數(shù)。2、師生問(wèn)好、宣布本次課內(nèi)容及要求。3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。二、準(zhǔn)備活動(dòng) ：目的：提高學(xué)生身體的興奮性,為下一階段的活動(dòng)練習(xí)做好準(zhǔn)備。(一)如右圖示慢跑（圍籃球場(chǎng)地慢跑二圈）。(二)徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、肩繞環(huán)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、正壓腿5、側(cè)壓腿 組織方法： 組織方法： 要求： 保持隊(duì)形，慢跑，調(diào)整呼吸。要求：共四八拍；后兩個(gè)八拍繞環(huán)并換方向。要求：兩個(gè)八拍

40、交換方向。要求：抬頭、挺胸、沉髖、弓箭步要做標(biāo)準(zhǔn)。每?jī)蓚€(gè)8拍左右腿交換一次。 要求：抬頭、挺胸、每?jī)蓚€(gè)8拍左右腿交換一次。48部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部256、膝繞環(huán)7、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)（三）游戲名稱：?jiǎn)瓮缺荣愑螒?目的：發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。在練習(xí)時(shí)與同學(xué)的協(xié)作有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和與人合作的良好習(xí)慣。方法：抱住后一個(gè)人的小腿，右手放在前一個(gè)人左肩上，聽(tīng)到出發(fā)的令后，一起單腿跳向終點(diǎn)線，先到隊(duì)為勝。 要求：抬頭、挺胸、兩手扶膝，兩腿分開(kāi)與肩寬，先有里向外，再由外向里繞環(huán)。每8拍左右腿交換一次。要求：學(xué)生自己活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)。組織方法：勝負(fù)判定及規(guī)則：先到終點(diǎn)隊(duì)為勝利。途中不能把

41、腿放下。485部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分75專項(xiàng)練習(xí)：目的：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等專項(xiàng)素質(zhì)。1、正踢腿動(dòng)作方法：（圖1）要求：腳尖勾起勾落；抬頭、挺胸、立腰、兩臂平舉； 踢起疾如風(fēng)，落地鵝毛輕。2、側(cè)踢腿（圖2）要求：（1）同正踢腿 （2）踢腿時(shí)身體側(cè)對(duì)行進(jìn)方向3、里合腿（圖3）要求：（1）同正踢腿 （2）踢至最高點(diǎn)時(shí)向里合髖要突然。4、外擺腿（圖4）要求：里合腿但向外發(fā)力。5上步要求：雙手正叉腰，保持身體中整不偏，頭部上領(lǐng)，屈膝沉髖，上步如貓行。組織方法：下圖示部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分75二：復(fù)習(xí)陳氏太極精要十八式13式目的：使學(xué)生能較熟

42、練地掌握13式的含義和方法（如圖：712）。要求：加深對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，通過(guò)這節(jié)課的復(fù)習(xí)，達(dá)到熟練掌握前三式。三：學(xué)習(xí)陳式太極拳精要十八式46式目的：1.使學(xué)生基本掌握陳氏太極拳精要18式46式。動(dòng)作方法：第四式、六封四閉（圖13、14、15、16）要求：1）、兩手下履上合，均由襠腰左移右旋，松肩沉肘，旋腕轉(zhuǎn)膀，使勁不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，轉(zhuǎn)折順?biāo)臁?復(fù)習(xí)方法：1隨教師示范和練習(xí)練習(xí)。2自由練習(xí)。 圖七 圖八 圖9 圖10 圖11 圖12 圖13 圖14 圖1523遍部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分752）、雙手下按時(shí)，要松胯塌腰，松肩沉肘，兩手合力隨身體下沉要協(xié)調(diào)一致。第五式、單鞭（

43、圖17、18、19、20、21、22、）要求：1）、兩手旋轉(zhuǎn)時(shí)要圓活，不能有抽扯之形。2）、左腳尖外擺，右腳尖內(nèi)扣，松胯屈膝，立身中正，虛領(lǐng)頂勁，松肩沉肘，兩臂與兩腿有上下相合之意。第六式、白鵝亮翅（圖23、24、25）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，右手勾手變掌，雙手順纏交叉合于胸前，左手手指朝上，手心朝右；右手手心朝上，指尖朝前上，目視右前方（圖29）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，重心右移，兩手同時(shí)逆纏外開(kāi)，左手下按至左膝上方與胯平，手心朝下；右手上掤，手心朝外，兩臂成半圓弧形。左腳上步收至右腳左前方，腳尖點(diǎn)地，目視前方（31圖） 圖16 圖17 圖18 圖19 圖20 圖21 圖22 圖23 圖24

44、圖2523遍23遍部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間 基本部分 75易犯錯(cuò)誤：學(xué)生對(duì)保持身體中正不偏和虛領(lǐng)頂頸的身體感覺(jué)認(rèn)識(shí)不到。開(kāi)步動(dòng)作不輕靈。錯(cuò)誤原因分析： 主要原因是學(xué)生的腰懈，髖部不向下沉。在運(yùn)動(dòng)中不能控制自己的重心。解決辦法：教師要多次強(qiáng)調(diào)并示范清楚，使學(xué)生能夠充分體會(huì)到身體的中正不偏、虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué)。要求學(xué)生多站樁，練習(xí)時(shí)嚴(yán)格要求。組織方法： 教學(xué)方法：講解法、示范法。分解法、綜合法。學(xué)習(xí)及練習(xí)方法和要求：1、教師簡(jiǎn)單要求學(xué)生回憶上次課講的太極拳的手法和步法,演練陳氏太極拳精要十八式46式，使學(xué)生對(duì)本課所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作有個(gè)全面的感性認(rèn)識(shí)。2、學(xué)生隨教師講解和示范逐一學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作的

45、方法及內(nèi)涵。體會(huì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深。激發(fā)學(xué)練太極拳的積極性。3、學(xué)生自由練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。要求學(xué)生之間互相提出不足,以利提高,同時(shí)增進(jìn)同學(xué)間的感情交流與理解。4、隨教師的口令集體串做4-6式。5、依據(jù)時(shí)間自由練習(xí)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間 基本部分 75 四、介紹田徑短跑及練習(xí)方法。重點(diǎn)：短跑接力項(xiàng)目及技術(shù)介紹：接力跑是徑賽項(xiàng)目中規(guī)定人數(shù)，限定距離，以接力棒為傳接工具的集體項(xiàng)目。正式比賽設(shè)有4100和4400m。起跑：持棒方法見(jiàn)右圖。第一棒采用蹲踞式起跑，后邊2.3.4.棒采用半蹲式。圖24示。傳接棒的方法：上挑式和下壓式：如右圖25. 26示。接力比賽起跑持棒示意圖： 圖23

46、半蹲式起跑示意圖： 圖24傳接棒的方法示意圖： 圖25 圖2620結(jié)束部分5結(jié)束語(yǔ)：一、集合整隊(duì)，做放松練習(xí)。二、小結(jié)本次課的教學(xué)情況，提出要求，布置課后練習(xí)。三、組織收繳器材。四、宣布下課。組織方法： XXXX大學(xué)太極拳課程教案20102011學(xué)年 第1學(xué)期 任課教師：XXX第7周 太極拳課 人數(shù)3060 上課時(shí)間：10-10.18教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)陳氏太極精要十八式1-6式，2、學(xué)習(xí)陳氏太極精要7-9式；3、介紹坐位體前屈與立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法。目的任務(wù)運(yùn)動(dòng)參與通過(guò)教學(xué)，利用所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作的文化內(nèi)涵引導(dǎo)學(xué)生積極參與到太極拳的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。運(yùn)動(dòng)技能通過(guò)教學(xué)使學(xué)生能夠比較熟練、準(zhǔn)確地完成陳氏太極拳精要十

47、八式1-6式。身體健康通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的上下肢力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體健康水平。心理健康培養(yǎng)學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化的正確理解，陶冶學(xué)生的情操，促進(jìn)學(xué)生心理健康的提高。社會(huì) 適應(yīng) 在活動(dòng)與練習(xí)時(shí)與同學(xué)的協(xié)作有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和與人合作的良好習(xí)慣，為進(jìn)入社會(huì)后能與別人的良好合作做好準(zhǔn)備。場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)地一塊；哨子一個(gè)；籃球24個(gè)。預(yù)測(cè)負(fù)荷曲線注：橫軸代表時(shí)間每格為5分鐘，縱軸代表心律，平均心律130-140次/部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分20一、課堂常規(guī)：1、體育委員整隊(duì)集合，并報(bào)告出勤人數(shù)。2、師生問(wèn)好、宣布本次課內(nèi)容及要求。3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。二、準(zhǔn)

48、備活動(dòng) ：目的：提高學(xué)生身體的興奮性,為下一階段的活動(dòng)練習(xí)做好準(zhǔn)備。(一)如右圖示慢跑（圍籃球場(chǎng)地慢跑二圈）。(二)徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、肩繞環(huán)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、正壓腿5、側(cè)壓腿 組織方法： 組織方法： 要求： 保持隊(duì)形，慢跑，調(diào)整呼吸。要求：共四八拍；后兩個(gè)八拍繞環(huán)并換方向。要求：兩個(gè)八拍交換方向。要求：抬頭、挺胸、沉髖、弓箭步要做標(biāo)準(zhǔn)。每?jī)蓚€(gè)8拍左右腿交換一次。 要求：抬頭、挺胸、每?jī)蓚€(gè)8拍左右腿交換一次。48部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部256、膝繞環(huán)7、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)（三）游戲名稱：?jiǎn)瓮缺荣愑螒?目的：發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。在練習(xí)時(shí)與同學(xué)的協(xié)作有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和與人合

49、作的良好習(xí)慣。方法：抱住后一個(gè)人的小腿，右手放在前一個(gè)人左肩上，聽(tīng)到出發(fā)的令后，一起單腿跳向終點(diǎn)線，先到隊(duì)為勝。 要求：抬頭、挺胸、兩手扶膝，兩腿分開(kāi)與肩寬，先有里向外，再由外向里繞環(huán)。每8拍左右腿交換一次。要求：學(xué)生自己活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)。組織方法：勝負(fù)判定及規(guī)則：先到終點(diǎn)隊(duì)為勝利。途中不能把腿放下。485部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分75專項(xiàng)練習(xí)：二：復(fù)習(xí)陳氏太極精要十八式16式目的：使學(xué)生能較熟練地掌握16式的含義和方法（如圖：511）。要求：加深對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，通過(guò)這節(jié)課的復(fù)習(xí)，達(dá)到熟練掌握前六式。 三：學(xué)習(xí)陳式太極拳精要十八式79式目的：使學(xué)生基本掌握陳氏太極拳精要18式7

50、9式。第七式、斜形（圖12、13、14、15、16、17）要求：以身帶手，催動(dòng)兩臂轉(zhuǎn)動(dòng)，如風(fēng)擺楊柳一樣。此動(dòng)吸氣。要求：兩手轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，以腰為軸，頂勁領(lǐng)起。此動(dòng)呼氣。要求：兩手上掤，身體下沉，右腿支撐重心，屈膝松胯，上下相合。此動(dòng)吸氣。要求：開(kāi)步時(shí)，兩手上掤,腰勁下塌，上下對(duì)稱。此動(dòng)呼氣。要求：轉(zhuǎn)體與移重心要協(xié)調(diào)一致。要求：左手上提，手腕放松領(lǐng)勁要求：兩手兩足位四隅角，立身中正，舒展大方，開(kāi)襠貴圓，虛領(lǐng)頂勁，上下四旁，八面支撐，謂之“中定身法”。此動(dòng)呼氣。復(fù)習(xí)方法：教師示范，自由練習(xí)。 圖五 圖六 圖七 圖八 圖 十 圖十一 圖 十二 圖 十三 圖 十四 圖 十五 圖 十六 圖 十七23遍部分時(shí)間

51、教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分75第八式、摟膝（圖18、19）1.要求：兩手下合時(shí)，要身法正直，隨身下沉，兩手如捧水一樣合勁不丟。此動(dòng)先吸氣后呼氣。2. 要求：重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。此動(dòng)吸氣。第九式、拗步（圖20、21、22）要求：下時(shí)掤勁不丟，提腿上下相合，右腿要穩(wěn)。此動(dòng)呼氣。要求：向前邁步要自然，兩手劃弧上掤下，要與身法自然結(jié)合。兩手上翻時(shí)吸氣，下沉?xí)r呼氣。要求：步法穩(wěn)重，上步輕靈自然。此動(dòng)先呼氣后吸氣。要求：上步如貓行，輕靈自然。 圖 十八 圖 十九 圖 二十 圖 二十一 圖 二十二23遍23遍部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間 基本部分 75易犯錯(cuò)誤：學(xué)生對(duì)

52、保持身體中正不偏和虛領(lǐng)頂頸的身體感覺(jué)認(rèn)識(shí)不到。開(kāi)步動(dòng)作不輕靈。錯(cuò)誤原因分析： 主要原因是學(xué)生的腰懈，髖部不向下沉。在運(yùn)動(dòng)中不能控制自己的重心。解決辦法：教師要多次強(qiáng)調(diào)并示范清楚，使學(xué)生能夠充分體會(huì)到身體的中正不偏、虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué)。要求學(xué)生多站樁，練習(xí)時(shí)嚴(yán)格要求。組織方法： 教學(xué)方法：講解法、示范法。分解法、綜合法。學(xué)習(xí)及練習(xí)方法和要求：1、教師簡(jiǎn)單要求學(xué)生回憶上次課講的太極拳的手法和步法,演練陳氏太極拳精要十八式79式，使學(xué)生對(duì)本課所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作有個(gè)全面的感性認(rèn)識(shí)。2、學(xué)生隨教師講解和示范逐一學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作的方法及內(nèi)涵。體會(huì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深。激發(fā)學(xué)練太極拳的積極性。3、學(xué)生自由練習(xí)每一個(gè)動(dòng)

53、作。要求學(xué)生之間互相提出不足,以利提高,同時(shí)增進(jìn)同學(xué)間的感情交流與理解。4、隨教師的口令集體串做7-9式。5、依據(jù)時(shí)間自由練習(xí)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間 基 本部分 75四. 介紹坐位體前屈與立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法。介紹坐位體前屈練習(xí)方法。介紹立定跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)。練習(xí)方法：（根據(jù)實(shí)際場(chǎng)地情況教師合理安排）組織方法： 結(jié)束部分5結(jié)束語(yǔ)：一、集合整隊(duì)，做放松練習(xí)。二、小結(jié)本次課的教學(xué)情況，提出要求，布置課后練習(xí)。三、組織收繳器材。四、宣布下課。組織方法： XXXX大學(xué)太極拳課程教案20102011學(xué)年 第1學(xué)期 任課教師：XXX第8周 太極拳課 人數(shù)3060 上課時(shí)間：10-10.25

54、教學(xué)內(nèi)容1. 專項(xiàng)練習(xí)；2. 復(fù)習(xí)陳氏太極精要十八式7-9式，學(xué)習(xí)10-12式；3、變速跑100快、慢結(jié)合2000-3000米目的任務(wù)運(yùn)動(dòng)參與通過(guò)教學(xué)，利用所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作的文化內(nèi)涵及技擊意義引導(dǎo)學(xué)生積極參與到太極拳的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。運(yùn)動(dòng)技能通過(guò)教學(xué)使學(xué)生能夠比較熟練、準(zhǔn)確地完成陳氏太極拳精要十八式10-12式。身體健康通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的上下肢力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體健康水平。心理健康培養(yǎng)學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化的正確理解，陶冶學(xué)生的情操，促進(jìn)學(xué)生心理健康的提高。社會(huì) 適應(yīng) 在練習(xí)時(shí)與同學(xué)的協(xié)作有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和與人合作的良好習(xí)慣，為進(jìn)入社會(huì)后能與別人的良好合作做好準(zhǔn)備。場(chǎng)地器材運(yùn)

55、動(dòng)場(chǎng)地一塊；哨子一個(gè)；標(biāo)志物6-8個(gè)。預(yù)測(cè)負(fù)荷曲線注：橫軸代表時(shí)間每格為5分鐘，縱軸代表心律，平均心律130-140次/部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分20一、課堂常規(guī)：1、值日生整隊(duì)集合，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。2、師生問(wèn)好、宣布本次課內(nèi)容及要求。3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。二、準(zhǔn)備活動(dòng) ：目的：提高學(xué)生身體的興奮性,為下一階段的活動(dòng)練習(xí)做好準(zhǔn)備。（一）活動(dòng)膝踝關(guān)節(jié) 目的:保護(hù)學(xué)生的膝踝關(guān)節(jié)在下面的慢跑活動(dòng)中不受損傷。 (二)如右圖示慢跑3-5分鐘(繞籃球場(chǎng)的邊線,跑步中加進(jìn)高抬腿,后踢腿,側(cè)踢等練習(xí))。(三)徒手操 組織方法： 組織方法：同上.學(xué)生人與人之間自然分開(kāi). 要求： 每8

56、拍交換方向。48部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分75專項(xiàng)練習(xí)：目的：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等專項(xiàng)素質(zhì)。1、正踢腿動(dòng)作方法：（圖1）要求：腳尖勾起勾落；抬頭、挺胸、立腰、兩臂平舉； 踢起疾如風(fēng)，落地鵝毛輕。2、側(cè)踢腿（圖2）要求：（1）同正踢腿 （2）踢腿時(shí)身體側(cè)對(duì)行進(jìn)方向3、里合腿（圖3）要求：（1）同正踢腿 （2）踢至最高點(diǎn)時(shí)向里合髖要突然。4、外擺腿（圖4）要求：里合腿但向外發(fā)力。組織方法：下圖示58320米320米320米320米部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分75二：學(xué)習(xí)陳式太極拳精要十八式10-12式目的：使學(xué)生基本掌握陳氏太極拳精要18式10-

57、12式動(dòng)作方法：第十式、掩手肱拳（圖 1.2.3）動(dòng)作要領(lǐng)：接上勢(shì)，身體略右轉(zhuǎn)，重心左移，兩手逆纏自下向左右分開(kāi)，目視前方（圖1）接上勢(shì)，重心右移，身體略右轉(zhuǎn)，右手順纏上翻變?nèi)嫌谟已g，拳心向上；左手由逆纏變順纏，立掌合于胸前正中線，目視前方（圖2）。接上勢(shì)，右腿蹬地里合，身體迅速左轉(zhuǎn)，松左胯，右拳逆纏螺旋前沖，左肘向后發(fā)勁，目視右拳前方（圖3）。要求：兩手分時(shí)，以身帶手，沉穩(wěn)圓活。握拳合勁時(shí)身體中正下沉，松垮屈膝，勁合于右腿。發(fā)勁時(shí)，擰腰轉(zhuǎn)襠，將右拳突然沖出，前拳后肘，對(duì)稱發(fā)力。第十一式、高探馬（圖 4.5.6）動(dòng)作要領(lǐng)：接上勢(shì)，重心不變，身體右轉(zhuǎn)，兩拳變掌，左手逆纏前掤,右手逆纏下分，目

58、視前方（圖4）。接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重心右移，右腳尖內(nèi)扣；右手順纏外翻至身體右側(cè)與肩平，再變逆纏合于右肩前，左手順纏里合。目隨右手旋轉(zhuǎn)，再視左前方（圖5）。 圖1 圖2 圖3 圖4 圖5405部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分75接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重心在右腿，左腳劃弧，腳尖點(diǎn)地；右手順纏向右側(cè)推；左手順纏收至腹側(cè)，手心向上，目視右前方（圖6）。要求：手臂分開(kāi)時(shí)，隨襠腰旋轉(zhuǎn)，身法中正，兩臂掤勁不丟。右手外翻上掤旋轉(zhuǎn)時(shí)，要開(kāi)胸松胯，有開(kāi)中寓合之勢(shì)。推右掌要隨轉(zhuǎn)體，周身一致。第十二式、左蹬一根（圖 7.8.9）動(dòng)作要領(lǐng)：左手逆纏外掤，右手先順纏略里合再逆纏與左手同時(shí)外掤，提右腿向右橫開(kāi)一步

59、（圖7）。兩手握拳，順纏里合于腹前，拳心向里；同時(shí)，左腿屈膝提起，腳尖放松，懸于襠內(nèi)，目視左前方（圖8）。右腿支撐重心，身體略右傾，左腳用腰襠彈力向左側(cè)平蹬與腰平。兩拳分別向左右沖擊，力貫拳面（圖9）。要求：右腿支撐要穩(wěn)，左腳和左右拳要同時(shí)發(fā)勁，要“縮身如猬形，吐氣貫長(zhǎng)虹”。 圖6 圖7 圖8 圖9 時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間 基本部分 75易犯錯(cuò)誤：學(xué)生對(duì)保持身體中正不偏和虛領(lǐng)頂頸的身體感覺(jué)認(rèn)識(shí)不到。左蹬一根動(dòng)作不協(xié)調(diào)，發(fā)力不均勻。錯(cuò)誤原因分析： 主要原因是學(xué)生的下肢力量較弱，協(xié)調(diào)能力較差。解決辦法：在學(xué)習(xí)和練習(xí)中教師要講解清楚，使學(xué)生能夠充分體會(huì)到動(dòng)作的要領(lǐng)。要求學(xué)生多練習(xí)下肢力量

60、以及協(xié)調(diào)性。組織方法： 教學(xué)方法：講解法、示范法。分解法、綜合法。學(xué)習(xí)及練習(xí)方法要求：1、教師簡(jiǎn)單要求學(xué)生回憶上次課講的太極拳的手法和步法,演練陳氏太極拳精要十八式全套動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作有個(gè)全面的感性認(rèn)識(shí)。2、學(xué)生隨教師講解和示范逐一學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作的方法及內(nèi)涵。體會(huì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深。激發(fā)學(xué)練太極拳的積極性。3、學(xué)生自由練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。要求學(xué)生之間互相提出不足,以利提高,同時(shí)增進(jìn)同學(xué)間的感情交流與理解。4、隨教師的口令集體串做10-12式。5、依據(jù)時(shí)間自由練習(xí)。3遍10部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間 基 本部分 75三、變速跑100快、慢結(jié)合2000-3000米四、素質(zhì)練習(xí)