把“鴨梨”放進(jìn)冰箱-大學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)策劃

1、.：.；把“鴨梨放進(jìn)冰箱大學(xué)生心情心思輔導(dǎo)謀劃把“鴨梨放進(jìn)冰箱大學(xué)生心情壓力管理團(tuán)體心思輔導(dǎo) HYPERLINK 172xiaoyuan/cehuashu/ t _blank 謀劃書一、【團(tuán)體目的】1協(xié)助成員正確認(rèn)識(shí)心情。2協(xié)助成員了解心情壓力的產(chǎn)生以及管理方法3、協(xié)助成員學(xué)習(xí)放松、釋放壓力的方法二、【團(tuán)體性質(zhì)】封鎖式、構(gòu)造式、開展性團(tuán)體。三、【團(tuán)體對(duì)象】在校大學(xué)生四、【團(tuán)體人數(shù)】3040人。估計(jì)分三組進(jìn)展。每組設(shè)小組指點(diǎn)者和小組協(xié)助指點(diǎn)者各一名。五、【成員招募方式與斟選規(guī)范】1、以海報(bào)張貼及網(wǎng)絡(luò)公告方式在校園內(nèi)公開招募志愿者。2、如人數(shù)較多，指點(diǎn)者與志愿報(bào)名者進(jìn)展面談，確定其條件及問題適宜接

2、受團(tuán)體輔導(dǎo)者方可成為團(tuán)體成員。注：性格過于孤僻和有嚴(yán)重心思妨礙的學(xué)生不宜參與。六、【活動(dòng)時(shí)間及次數(shù)】共四次活動(dòng)，分別定于5月7日、14日、21日、28日早上9時(shí)至10時(shí)30分七、【團(tuán)體 HYPERLINK 172xiaoyuan/ t _blank 活動(dòng)地點(diǎn)】心思安康教育與咨詢中心南一教學(xué)樓一樓八、【指點(diǎn)者引見】武楠楠教師九、【實(shí)際支持】一)根據(jù)心情的性質(zhì)分類1高興。高興是盼望的目的到達(dá)后，繼之而來的緊張解除時(shí)的心情體驗(yàn)。高興的程度取決于愿望滿足的不測(cè)程度。高興的程度從稱心、愉快到大喜、狂喜。高興是一種追求并到達(dá)目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)。它是具有正性享樂顏色的心情，使人產(chǎn)生超越感、自在感和接納感

3、。2憤怒。憤怒是由于遭到干擾而使人不能到達(dá)目的時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。目的和愿望不能到達(dá)，一再遭到妨礙，從而積累了緊張，最終產(chǎn)生憤怒。特別是所遇到的波折是不合理的或是被人的惡意所呵斥的時(shí)候，憤怒最容易發(fā)生。當(dāng)人們認(rèn)識(shí)到某些不合理的或充溢惡意的要素存在時(shí)，憤怒也會(huì)驟然發(fā)生。憤怒的程度依次是：不滿，生氣，慍怒，憤，激憤，大怒，暴怒。3恐懼。恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的心情體驗(yàn)。恐懼往往是由于缺乏處置、擺脫可怕情景的力量和才干而呵斥的。引起恐懼的重要緣由是缺乏處置可怕情景的才干與手段。4悲痛。悲痛與失去所盼望、所追求的東西和目的有關(guān)，是在失去心愛的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。悲

4、痛心情體驗(yàn)的程度取決于對(duì)象、愿望、理想的重要性與價(jià)值。悲痛的程度依次是：遺憾，絕望，難過，悲傷，哀痛。悲痛所帶來緊張的釋放會(huì)產(chǎn)生哭泣。*以上四種根本心情之上，可以派生出眾多的復(fù)雜心情，如厭惡、羞恥、后悔、嫉妒、喜歡、同情等。心思學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、苦楚等心情統(tǒng)稱為負(fù)性心情negative emotion，有時(shí)又稱為負(fù)面心情，人們之所以這樣稱謂這些心情，是由于此類心情體驗(yàn)是不積極的，身體也會(huì)有不適感，甚至影響任務(wù)和生活的順利進(jìn)展，進(jìn)而有能夠引起身心的損傷。二)壓力源主要分類1) 心情壓力源也可以視為內(nèi)部壓力源包括恐懼、焦慮例如擔(dān)憂能否會(huì)被解雇，或者能否能在蒙面約會(huì)中給對(duì)方留下好的

5、印象以及某些能夠會(huì)扭曲您對(duì)他人的看法和覺得的人格特征例如完美主義、悲觀絕望、疑心重，以及感到無助或無法控制本人的生活。這些壓力源對(duì)每個(gè)人的影響都極為不同。2)家庭壓力源可以包括與愛人的關(guān)系發(fā)生變化、財(cái)務(wù)問題、孩子不聽話或患上空巢綜合癥等。3)變動(dòng)壓力源是由于生活中發(fā)生艱苦變動(dòng)而導(dǎo)致的壓力感。這能夠包括搬家、找到新任務(wù)、與情人住到一同或是有了孩子。4)化學(xué)壓力源可以是被濫用的任何藥物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或鎮(zhèn)靜劑。5)任務(wù)壓力源是由任務(wù)場(chǎng)所的職責(zé)履行壓力引起的。假設(shè)您在家中辦公，那么此壓力源也可以家中，包括最后期限將至、老板反復(fù)無常或家人不斷打攪等。6)身體壓力源是指使身體負(fù)擔(dān)過重的情況，例

6、如長(zhǎng)時(shí)間任務(wù)而不睡覺、讓本人遠(yuǎn)離安康食物或成天堅(jiān)持站姿。這種壓力源也能夠是懷孕、經(jīng)前綜合癥或鍛煉太少等。7)疾病壓力源是長(zhǎng)期或短期安康問題的產(chǎn)物。它能夠?qū)е滦那閴毫?，使您無法下床行走，也能夠由心情壓力觸發(fā)例如皰疹發(fā)作，甚至因心情壓力而惡化例如偏頭痛。8)環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間缺乏、過熱或過冷等。三)心情ABC實(shí)際ABC實(shí)際，A代表誘發(fā)事件Activating events，B代表信心Beliefs是指人對(duì)A的信心、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，C代表結(jié)果即病癥Consequences，艾利斯以為并非誘發(fā)事件A直接引起病癥C，A與C之間還有中介要素在起作用，這個(gè)中介要素是人對(duì)A的信心、認(rèn)知、評(píng)價(jià)

7、或看法，即是信心B，艾利斯以為人極少可以純粹客觀地知覺閱歷A，總是帶著或根據(jù)大量的已有信心、等待、價(jià)值觀、志愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來閱歷A。因此，對(duì)A的閱歷總是客觀的，因人而異的，同樣的A在不同的人會(huì)引起不同的C，主要是由于他們的信心有差別即B不同。換言之，事件本身的刺熱情境并非引起心情反響的直接緣由。個(gè)人對(duì)刺熱情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起心情反響的直接緣由。四)心情ABC療法第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件；第二，訊問對(duì)方對(duì)這一事件的覺得和對(duì)的反響，即找出；第三，訊問對(duì)方為什么會(huì)體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情況，即由不適當(dāng)?shù)男那榧靶袨榉错懼?，找出其潛在的看法、信心等；第四，分清患者?duì)事件持有

8、的信心哪些合理，哪些不合理，將不合理的信心作為列出來。而在此過程中，要采用各個(gè)擊破的原那么，一個(gè)個(gè)去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，爭(zhēng)辯中積極提問的能促使患者的自動(dòng)思想。在合理心情療法中，所運(yùn)用的爭(zhēng)辯的方法和蘇格拉底式的爭(zhēng)辯同出一轍。十、【團(tuán)體評(píng)價(jià)方法】工程一：指點(diǎn)者自我總結(jié)工程二：察看員的察看記錄工程三：團(tuán)體成員反響單十一、【團(tuán)體方案】單 元 單元目的活動(dòng)流程及內(nèi)容第一 天 1、小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解2、組員對(duì)小組的根本情況更明確3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊(duì)規(guī)章4、初步了解心情的分類 1、“無家可歸【熱身】2、“小組的誕生3、“我的小天使“4、“鏡中人 第二天1、增進(jìn)組員間的信任與親密感2、

9、加強(qiáng)團(tuán)體協(xié)作,加強(qiáng)團(tuán)體凝聚力3、認(rèn)識(shí)心情壓力的危害4、尋覓本人的壓力源 1、“減少包圍圈【熱身】2、 “他演我猜3、“三心兩意4、 煩惱回收站 第三 天 1、使成員感受壓迫感及被壓力控制的形狀。2、體驗(yàn)輕度壓力帶來的益處,認(rèn)識(shí)到人可以控制與管理壓力.3、在游戲中感受社會(huì)支持4、經(jīng)過壓迫與放松訓(xùn)練，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的呼吸與肌肉放松技巧。 1、“人椅【熱身】2、壓力放松訓(xùn)練3、愿望彩虹第四 天 1、 發(fā)現(xiàn)本人在人際關(guān)系上的優(yōu)缺陷2、 了解并認(rèn)識(shí)自我3、 處置好離別，并且送祝愿給他人，在歡樂調(diào)和的氣氛中終了團(tuán)體 1、淺笑大使【熱身】2、“我的改動(dòng)3、“小天使出現(xiàn)4、“祝愿 十二、【活動(dòng)流程與詳細(xì)安排】第一天

10、 活動(dòng)一 無家可歸15分鐘 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)想象 這個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)適宜團(tuán)體心思輔導(dǎo)的前半部分，對(duì)于建立初步的熟習(xí)度與信任感有很好的協(xié)助 ?！盁o家可歸主要是要求成員迅速地尋覓同伴，在過程中每個(gè)人都有能夠變成被遺棄的“孤兒，這種孤單感以及被丟棄的壓力，也能呼應(yīng)這次活動(dòng)的主題，有利于成員發(fā)表感想。 引語 如今我們來進(jìn)展一個(gè)游戲，這個(gè)游戲叫做“無家可歸。請(qǐng)大家堅(jiān)持著這個(gè)大圓圈，然后聽指示一切人往順時(shí)針方向走動(dòng)，當(dāng)我說出一個(gè)數(shù)字，大家就要按照該數(shù)字的人數(shù)集合在一同。在三秒內(nèi)無法完成的為失敗者，要向一切人引見本人。 方案目的 單元目的1、小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解2、組員對(duì)小組的根本情況更明確3、建立團(tuán)

11、體及團(tuán)隊(duì)規(guī)章4、初步了解心情的分類 詳細(xì)目的1、成員初步的接觸。2、分享本人 “無家可歸的壓力感受詳細(xì)操作 *所需資料：無1、首先指點(diǎn)大家圍成一個(gè)大圓2、聽指令：“開場(chǎng)走動(dòng)；終了指令：“9人才有家根據(jù)人數(shù)定數(shù)字3、圍圈，“無家可歸的成員自我引見4、更改數(shù)字繼續(xù)游戲3-5次。最后根據(jù)人數(shù)可以分成3組5、坐下，進(jìn)展討論環(huán)節(jié) 思索與討論 1、“無家可歸的覺得是怎樣的2、“有家的成員覺得如何，希望接納他們嗎？3、大家在游戲過程中，表現(xiàn)得很緊張，這種緊張感是如何產(chǎn)生的？引導(dǎo)孤單、害怕離群等答案，與壓力相關(guān) 活動(dòng)小結(jié) 經(jīng)過了這個(gè)熱身小游戲，置信大家也有所收獲。在游戲中，我們有沒有領(lǐng)會(huì)到各種壓力呢？這只是第

12、一個(gè)游戲，接下來，我們要進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)了。 活動(dòng)二 小組的誕生40分鐘 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)想象 在團(tuán)體心思輔導(dǎo)中，根據(jù)參與者人數(shù)，適當(dāng)分組，使每小組人數(shù)在10-15人內(nèi)效果最正確。并且分組以后，更容易培育團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神以及團(tuán)隊(duì)信任感。在小組中，更容易獲得社會(huì)認(rèn)同感與支持感，有利于分享感想以及抑制壓力。 引語 為了讓大家更好地進(jìn)展以后的活動(dòng)，我們要進(jìn)展隨機(jī)分組。那如今就根據(jù)我們“無家可歸的結(jié)果，大家都分成了三組。那么我們接下來就由每組的小組長(zhǎng)去帶著大家相互認(rèn)識(shí)。在有了初步的了解之后，我們小組的第一個(gè)義務(wù)來了，那就是組名、口號(hào)、手勢(shì)以及代表本人組的組徽以及小組商定。 方案目的 單元目的1、小組成

13、員相互認(rèn)識(shí)并初步了解2、組員對(duì)小組的根本情況更明確3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊(duì)規(guī)章4、初步了解心情的分類 詳細(xì)目的1、一切成員進(jìn)展分組以“無家可歸2、小組組員相互引見、認(rèn)識(shí)3、共同構(gòu)思小組組名、口號(hào)、組徽、手勢(shì)，定下小組規(guī)章 詳細(xì)操作 *所需資料：顏色筆三套；全開白紙3張；小卡片假設(shè)干；簽字筆假設(shè)干；1、 由小組長(zhǎng)帶著每組找適當(dāng)?shù)牡胤絿ψ?、 開場(chǎng)引見環(huán)節(jié)滾雪球、大風(fēng)吹等引見方法3、 制造個(gè)人資料卡方便抽取小天使環(huán)節(jié)4、 開場(chǎng)團(tuán)隊(duì)構(gòu)思組名、口號(hào)、手勢(shì)、規(guī)章、組徽5、 開場(chǎng)畫出組徽6、 小組間展現(xiàn) 思索與討論 1、 從剛引見到如今，也經(jīng)過了不少時(shí)間，大家還記得我們組員的信息嗎？可以隨機(jī)抽查2、 在構(gòu)建

14、我們這個(gè)小團(tuán)隊(duì)的時(shí)候，我們遇到了哪些困難？如何處理？3、 我們比其他組優(yōu)秀的地方有哪些方面？4、 在這個(gè)過程，我們有感遭到壓力嗎？主要察看構(gòu)思過程中的“指點(diǎn)者5、 我們訂下的小組規(guī)章，大家可以遵守嗎？6、 簡(jiǎn)單分享一下整個(gè)過程的領(lǐng)會(huì)。 活動(dòng)小結(jié) 如今我們就是一個(gè)小團(tuán)隊(duì)，就是一個(gè)team了。那我們就來說一遍我們的口號(hào)吧！我希望今后大家都能像一個(gè)小家庭般，相互協(xié)助 相互扶持，當(dāng)然也希望大家可以按時(shí)參與我們的活動(dòng)，畢竟我們的小組，是包括他們每一個(gè)。 活動(dòng)三 我的小天使5分鐘 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)想象 在團(tuán)體心思輔導(dǎo)中，設(shè)立每個(gè)人的小天使，不但可以讓參與者更加專注于團(tuán)體輔導(dǎo)的活動(dòng)過程。也可以用這種一

15、對(duì)一的特別關(guān)注的方式讓參與者獲得更多的關(guān)懷與支持。對(duì)今后的團(tuán)輔過程遇到的困難都有很好的協(xié)助 。 引語 每個(gè)人的留意力是有限的，所以接下來我們要抽取特別關(guān)注的人。而我們就充任他們的小天使，在整個(gè)團(tuán)輔活動(dòng)中，我們要特別關(guān)注TA，在TA迷惑以及遇到困難的時(shí)候伸出本人的援助之手吧。那么如今我們就來抽簽把。 方案目的 單元目的1、小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解2、組員對(duì)小組的根本情況更明確3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊(duì)規(guī)章4、初步了解心情的分類 詳細(xì)目的1、隨機(jī)抽取名字卡片，決議每個(gè)人的小天使2、告知成員小天使的責(zé)任與義務(wù)詳細(xì)操作 *所需資料：上一環(huán)節(jié)引見時(shí)本人制造的小卡片。1、 將小卡片洗勻，讓組員隨機(jī)抽取2、 請(qǐng)組

16、員說一下，當(dāng)他人的天使應(yīng)該做些什么3、 總結(jié)小天使的義務(wù)。并預(yù)告在最后一天會(huì)揭曉每人的小天使。 思索與討論 1、當(dāng)他成為了他人的小天使，他應(yīng)該做些什么？ 活動(dòng)小結(jié) 大家也要記住，在這次活動(dòng)中，并不只是我們一個(gè)人，我們還有一位特別關(guān)注本人的人在陪伴左右。當(dāng)然也不會(huì)短少我們每一位組員的關(guān)注與支持。 活動(dòng)四 鏡中人 20分鐘 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)想象 在建立了小組團(tuán)隊(duì)后，大家經(jīng)過引見，也有了初步的了解。這個(gè)活動(dòng)作為第一天的終了活動(dòng)，以扮演的方式讓大家有更近間隔 的接觸。同時(shí)經(jīng)過扮演的不同情境與表情。可以加深大家對(duì)根本心情的了解。分辨正面與負(fù)面心情。 引語 選完小天使之后，我們要開場(chǎng)我們的主題 方案

17、目的 單元目的1、小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解2、組員對(duì)小組的根本情況更明確3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊(duì)規(guī)章4、初步了解心情的分類 詳細(xì)目的1、更近間隔 的了解2、初步認(rèn)識(shí)心情，并學(xué)會(huì)分類詳細(xì)操作 *所需資料：情境卡紙a、有人把他的自行車掛在樹上；【憤怒、厭惡、悲痛】b、有個(gè)同窗通知他，放學(xué)后他要找?guī)讉€(gè)人一同來打他一頓；【恐懼】c、當(dāng)他在宿舍玩電腦玩得正起勁時(shí)，有人通知他，開會(huì)遲到了；【憤怒、羞恥、厭惡】d、去三堂的路上撿到500元錢；【高興、恐懼、羞恥】e、他在7號(hào)公交車上不小心踩了他人一腳；【恐懼、羞恥】f、同窗們喊他的本人不喜歡的綽號(hào)；【厭惡、憤怒】g、在某次競(jìng)賽或考試中他獲得了第一；【高興、驚奇】

18、h、在飯?zhí)门抨?duì)時(shí)有人插隊(duì)，而且剛好把最后一份他想吃的菜打走了；【憤怒、驚奇、厭惡】i、剛?cè)胨陀腥舜虺承阉?；【憤怒、厭惡、驚奇】j、忙著部門的任務(wù)，忽然接到說他進(jìn)入了一個(gè)重要競(jìng)賽的決賽；【憤怒、高興、驚奇、恐懼】k、看到天氣預(yù)告，家里天氣很糟糕。打給家里問候家人。【愛、恐懼】1、組員隨機(jī)抽取情境卡片，然后按照順時(shí)針進(jìn)展扮演。2、扮演過程中，由其他組員評(píng)判扮演貼切與否。3、被評(píng)為扮演得不夠貼切的組員要重新引見本人，說出資料卡沒有的信息。4、總結(jié)心情的四大根本分類：高興、憤怒、恐懼、悲痛。并發(fā)散到復(fù)雜心情如：厭惡、羞恥、后悔、嫉妒、喜歡、同情等。5、把心情分類，確定哪些是負(fù)面心情。 思索與討論 1

19、、每個(gè)情境代表的心情，為什么組員會(huì)有不同的答案？2、在扮演這些情境的時(shí)候，他有覺得到本人的心情忽然改動(dòng)了嗎？3、負(fù)面心情會(huì)給我們帶來哪些影響？4、“無家可歸環(huán)節(jié)，我們覺得到負(fù)面心情了嗎？ 活動(dòng)小結(jié) 這個(gè)活動(dòng)通知我們，每個(gè)人對(duì)于心情的認(rèn)知都不一樣。所以在處置本人與他人的心情時(shí)千萬留意“推己及人。我們也了解到負(fù)面心情對(duì)我們的影響，甚至只是在扮演情境，也有能夠忽然心境就改動(dòng)了。結(jié)合“無家可歸的活動(dòng)，我們平常也要留意負(fù)面心情給我們帶來的壓迫感，這種壓迫感在某些時(shí)候會(huì)產(chǎn)生積極作用，但是絕大部分時(shí)間會(huì)對(duì)我們?nèi)蝿?wù)生活產(chǎn)生消極影響。那接下來的幾次活動(dòng)，就讓我們共同去抑制這種消極壓力吧。 【第一天總結(jié)：今天。首

20、先經(jīng)過緊張刺激的無家可歸，置信大家也有不少感受，接下來我們還進(jìn)展了分組。如今看來每個(gè)組的組員也有了初步的了解了，那么大家要記住，在活動(dòng)中遇到困難，我們不是一個(gè)人在承當(dāng)，我們有這群親密的戰(zhàn)友，也有那位守護(hù)著我們的小天使。在經(jīng)過了最后一個(gè)鏡中人的游戲，置信大家感觸也不少，請(qǐng)哪位同窗情愿跟大家分享一下他的感想的。略。那么下一次活動(dòng)時(shí)間照常，希望大家遵守小組規(guī)章，要守時(shí)嚴(yán)密?！俊镜诙臁?活動(dòng)一 “減少包圍圈【熱身】 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)想象 雖然第一次活動(dòng)成員間有了初步的了解,但經(jīng)過這個(gè)熱身游戲可以讓組員之間有自然的身體接觸,增進(jìn)彼此間的信任感與親密感,為今后的團(tuán)輔活動(dòng)順利展開做鋪墊;在游戲中,我

21、們逐漸減少本人的活動(dòng)范圍,讓身體感遭到逐漸加強(qiáng)的壓迫感,讓成員領(lǐng)會(huì)這種來本身體的壓力. 引語 很高興今天又能看到大家,如今我們以小組單位來進(jìn)展一個(gè)熱身游戲.游戲規(guī)那么很簡(jiǎn)單.(邊講邊示范)圍成一個(gè)圈,然后一致向右轉(zhuǎn).后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后聽口令逐漸邁向圓心.但是留意過程中不能讓手分開肩膀,而且要大致堅(jiān)持圓形.如今我們競(jìng)賽看看哪個(gè)組可以做出最小的包圍圈吧. 方案目的 單元目的1、增進(jìn)組員間的信任與親密感2、加強(qiáng)團(tuán)體協(xié)作,加強(qiáng)團(tuán)體凝聚力3、認(rèn)識(shí)心情壓力的危害4、尋覓本人的壓力源 詳細(xì)目的1發(fā)明融洽的氣氛，為后續(xù)培訓(xùn)活動(dòng)的開展奠定良好根底。2讓隊(duì)員們可以自然地進(jìn)展身體接觸和配合，消

22、除害羞和忸怩感。3 感受身體漸漸接受的壓力感 詳細(xì)操作 *所需資料:無1、指示小組長(zhǎng)帶著小組圍圈,一致口令向右轉(zhuǎn)2、指示把雙手舉起,搭在前面同窗的肩膀上3、開場(chǎng)漸漸地減少包圍圈4、選出縮的最小的小組,請(qǐng)組員分享感受5、三組圍成一個(gè)大組,繼續(xù)游戲一次 思索與討論 1、在游戲過程中,他掌握到什么技巧呢?2、隨著圈子越來越小,他感遭到壓力了嗎?3、大家在邁向圓心的時(shí)候,有沒發(fā)現(xiàn)我們的包圍圈發(fā)生了什么變化? 活動(dòng)小結(jié) 這個(gè)游戲除了考研我們的團(tuán)體協(xié)作性之外,其實(shí)大家在游戲過程中有領(lǐng)會(huì)到,隨著包圍圈的減少,我們會(huì)漸漸感到有點(diǎn)不適,由于這個(gè)游戲的義務(wù)是邁向圓心但是又不能破壞這個(gè)圓.這時(shí)候我們往往會(huì)感遭到壓力

23、,不單單是身體上的,還包括我們心思上的壓力.在這種兩難的情況面前,我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?(可以請(qǐng)成員分享感想) 活動(dòng)二 “他演我猜 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)想象 經(jīng)過第一天的鏡中人活動(dòng),大家對(duì)心情以及壓力下的負(fù)面心情有了一定的了解,這個(gè)環(huán)節(jié)主要經(jīng)過隨機(jī)的啞劇扮演其他成員的煩心事或?qū)毫Φ奶幹梅绞?由大家猜一下啞劇表達(dá)的心情.最后揭曉發(fā)生這件事的成員,讓TA就扮演者的扮演與本人的處置方式作出對(duì)比.從而引起本身應(yīng)對(duì)壓力的不同處置方式的思索.這個(gè)過程也是一個(gè)將心事共享的過程. 引語 大家還記得我們第一次團(tuán)輔組后一個(gè)環(huán)節(jié)是什么嗎? 鏡中人.但是那一次我們只是扮演我們給定的情景.如今我們進(jìn)展一個(gè)更加好玩的他演

24、我猜活動(dòng)吧.活動(dòng)內(nèi)容很簡(jiǎn)單,大家在卡紙寫上本人最近或曾經(jīng)發(fā)生過的一件心情化的,比較有壓力的事,可以參考第一次活動(dòng)那樣的格式.我最近遇到什么什么.只需寫上一句簡(jiǎn)單的事就可以了,不要寫上本人的心境.然后我們每人隨機(jī)抽取一張,然后開場(chǎng)按順序扮演紙上的情景.看了扮演之后,我們就要開場(chǎng)猜,猜一下他的心情是怎樣的,當(dāng)然,紙條的主人是不能說出答案的. 方案目的 單元目的1、增進(jìn)組員間的信任與親密感2、加強(qiáng)團(tuán)體協(xié)作,加強(qiáng)團(tuán)體凝聚力3、認(rèn)識(shí)心情壓力的危害4、尋覓本人的壓力源 詳細(xì)目的1了解本身的壓力應(yīng)對(duì)方式.2感受團(tuán)隊(duì)支持與幫組3敞開心扉,增進(jìn)團(tuán)隊(duì)信任感4活潑團(tuán)隊(duì)氣氛 詳細(xì)操作 *所需資料:紙片 筆假設(shè)干1、開

25、場(chǎng)分發(fā)紙筆,寫上本人的事2、搜集一切紙片,開場(chǎng)抽取3、開場(chǎng)扮演可以采取按順序或者玩游戲勝負(fù)來決議扮演者4、提問環(huán)節(jié)5、紙片主人揭曉,并進(jìn)展比較,分享閱歷.6、繼續(xù)游戲,盡量讓一切人都扮演一次 思索與討論 1、他覺得這位成員的扮演,跟他本人遇到這件事時(shí)的反響有不同的地方嗎?2、為什么同一個(gè)扮演,會(huì)猜到那么多不同的答案.3、他以后遇到同一類事情,他會(huì)采用這位成員的應(yīng)對(duì)方式(扮演)嗎? 活動(dòng)小結(jié) 跟鏡中人的活動(dòng)不同,這次活動(dòng)我們又了解了不同成員對(duì)壓力的不同處置方式,這些方式?jīng)]有對(duì)與錯(cuò),只需更適宜本人,我們?cè)诨顒?dòng)中不單單看到他人的扮演,也仿佛看到了本人在處置這種情景,所以在平常生活中,我們可以多察看身

26、邊人是如何應(yīng)對(duì)的,可以學(xué)習(xí)更適宜本人的應(yīng)對(duì)方式. 活動(dòng)三 “三心兩意 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)想象 上面的環(huán)節(jié),我們進(jìn)展了壓力與負(fù)面心情的體驗(yàn)以及應(yīng)對(duì)方式的討論,那么如今活動(dòng)就開場(chǎng)轉(zhuǎn)向?qū)ひ拤毫υ瓷厦?根據(jù)實(shí)際,要管理壓力與負(fù)面心情,我們就必需先找出壓力源,這種壓力源對(duì)于大學(xué)生群體,大多存在于社團(tuán)任務(wù)于生活學(xué)習(xí)之間的趨避,呵斥這種趨避景象的要素主要是索求的東西難以同時(shí)滿足.針對(duì)這種情況,三心兩意經(jīng)過同時(shí)完成義務(wù)的方式,讓成員領(lǐng)會(huì)到同時(shí)完成幾樣義務(wù)會(huì)給本人帶來怎樣的壓力.從而激發(fā)對(duì)本身情況的思索. 引語 經(jīng)過剛剛的他演我猜,我知道大家其實(shí)都有不少壓力,那么我們的壓力來源在哪里呢?接下來我們來進(jìn)展一個(gè)

27、游戲,這個(gè)游戲叫做三心兩意.游戲很簡(jiǎn)單,等下經(jīng)過輪盤的方式抽取對(duì)手進(jìn)展競(jìng)爭(zhēng),競(jìng)爭(zhēng)的內(nèi)容有主要是下棋(象棋,跳棋,飛行棋).在下的過程中,成員還須抽取義務(wù)卡,義務(wù)卡分為:無,口算題,走迷宮,猜謎填空(其中有卡片會(huì)涉及2至3樣義務(wù)) 方案目的 單元目的1、增進(jìn)組員間的信任與親密感2、加強(qiáng)團(tuán)體協(xié)作,加強(qiáng)團(tuán)體凝聚力3、認(rèn)識(shí)心情壓力的危害4、尋覓本人的壓力源 詳細(xì)目的1經(jīng)過競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗游戲,讓成員積極性提高2經(jīng)過分心游戲,讓成員體驗(yàn)同時(shí)幾項(xiàng)義務(wù)帶來的壓力3激發(fā)思索如何處置多項(xiàng)義務(wù),減輕壓力 詳細(xì)操作 *所需資料:棋三副,口算題3張,迷宮3張,猜謎填空3張,礦泉水瓶三個(gè),義務(wù)卡紙假設(shè)干張1、圍圈坐好,以旋轉(zhuǎn)水

28、瓶的方式輪番選出參與者2、抽取義務(wù)卡3、開場(chǎng)第一輪競(jìng)賽,其他成員為監(jiān)視者4、競(jìng)賽終了后開場(chǎng)核對(duì)口算猜謎的答案正確如否5、簡(jiǎn)單分享后進(jìn)展第二輪,視時(shí)間一共進(jìn)展2-3輪.6、討論其他產(chǎn)生壓力的方式或情況,引見其他壓力源(著重引見心情壓力源)*1)心情壓力源也可以視為內(nèi)部壓力源包括恐懼、焦慮例如擔(dān)憂能否會(huì)被解雇，或者能否能在蒙面約會(huì)中給對(duì)方留下好的印象以及某些能夠會(huì)扭曲您對(duì)他人的看法和覺得的人格特征例如完美主義、悲觀絕望、疑心重，以及感到無助或無法控制本人的生活。這些壓力源對(duì)每個(gè)人的影響都極為不同。2)家庭壓力源可以包括與愛人的關(guān)系發(fā)生變化、財(cái)務(wù)問題、孩子不聽話或患上空巢綜合癥等。3)變動(dòng)壓力源是由

29、于生活中發(fā)生艱苦變動(dòng)而導(dǎo)致的壓力感。這能夠包括搬家、找到新任務(wù)、與情人住到一同或是有了孩子。4)環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間缺乏、過熱或過冷等。 思索與討論 1、那些同時(shí)進(jìn)展幾項(xiàng)義務(wù)的成員,有什么覺得?2、相比只需求下棋與同時(shí)完成幾項(xiàng)義務(wù)的成員,覺得有什么不同?3、他覺得同時(shí)完成幾項(xiàng)義務(wù)會(huì)讓他帶來壓力嘛?這種壓力有什么影響?4、從我們剛引見的壓力源,他有過相關(guān)的體驗(yàn)嘛? 活動(dòng)小結(jié) 引見了那么多種壓力源,其實(shí)我們都清楚每個(gè)人的壓力來源都未必是一樣的,但同時(shí)索求可以說是困惱大部分人的一種壓力源,這種壓力可以稱為心情壓力,是由我們的不同心情(主要是負(fù)面心情)引起的內(nèi)部壓力,讓我們覺得不適或者產(chǎn)生更

30、劇烈的負(fù)面心情.那么假設(shè)我們想要減輕本人的壓力,管理本人的壓力,我們就必需找出本人的壓力源.那么如今就讓我們進(jìn)展下一個(gè)環(huán)節(jié)-煩惱回收站. 活動(dòng)四 煩惱回收站 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)想象 在經(jīng)過了三心兩意游戲,成員大約了解了壓力源問題,但找出了壓力源之后,我們應(yīng)該如何處置壓力事件呢.因此這個(gè)環(huán)節(jié),我們先經(jīng)過回收煩惱的方式,讓成員了解心情(特別是負(fù)面心情)是如何產(chǎn)生的,如何控制負(fù)面心情的產(chǎn)生,進(jìn)而控制負(fù)面心情帶來的心情壓力的產(chǎn)生,可以減輕不少壓力. 引語 這個(gè)環(huán)節(jié)主要是對(duì)今天的活動(dòng)來個(gè)大總結(jié),煩惱回收站,顧名思義,我們可以在這張紙上寫上本人最近煩惱的或者覺得有很大壓力的事情,我們盡能夠用詳細(xì)一點(diǎn)的語句去描畫,比如前幾天我好多事情忙,我又想把他們盡快完成,好辛勞啊 方案目的 單元目的1、增進(jìn)組員間的信任與親密感2、加強(qiáng)團(tuán)體協(xié)作,加強(qiáng)團(tuán)體凝聚力3、認(rèn)識(shí)心情壓力的危害4、尋覓本人的壓力源 詳細(xì)目的1 了解負(fù)面心情的產(chǎn)生2 學(xué)會(huì)運(yùn)用心情ABC實(shí)際管理心情3 聯(lián)絡(luò)心情,思索心情壓力如何管理4 分享煩惱,增進(jìn)彼此親密感 詳細(xì)操作 *所需資料:紙筆假設(shè)干1、圍圈坐好,各人在紙上寫本人最近遇到的煩心事2、先簡(jiǎn)單引見心情ABC實(shí)際以及如何分析事件3、訊問有沒有人自動(dòng)分享并分析煩心事假設(shè)沒有就改為抽簽方式4、其他成員一齊分析,并發(fā)表本人的意見5、假設(shè)煩心事得到處理,組員一