生活方式與健康(5)

1、生活方式與健康 生活方式與健康的關(guān)系 世界衛(wèi)生組織對(duì)人的健康評(píng)價(jià)認(rèn)為人的健康獲得： 取決于遺傳因素 取決于社會(huì)條件 取決于醫(yī)療條件 取決于自然環(huán)境 取決于個(gè)人的生活方式行為精選ppt生活方式與健康 生活方式與健康的關(guān)系 第屆世界健康教育大會(huì)指出：“人類(lèi)左右疾病發(fā)生的主要原因是不健康的生活方式引起，而其中的人又死于不健康生活方式引起的許多非傳染性慢性疾病。” 精選ppt生活方式與健康 不健康的生活方式 吸煙：全球每年因吸煙引起心血管病、肺癌而死亡的人數(shù)超過(guò)萬(wàn)人。過(guò)量飲酒：損害肝臟和心腦血管。膳食結(jié)構(gòu)不合理：主要是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。缺乏運(yùn)動(dòng)：身體攝入過(guò)多熱量不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)變?yōu)槟芰?，而聚集體內(nèi)成為致病因素。濫

2、用各種保健品、營(yíng)養(yǎng)藥物及亂服藥：全國(guó)每年因服藥不當(dāng)死亡達(dá)萬(wàn)人、住院者達(dá)萬(wàn)人。濫用各種保健品、營(yíng)養(yǎng)藥物者更不計(jì)其數(shù)。 不遵守交通規(guī)則：全國(guó)每年因此死亡人數(shù)為萬(wàn)人，其中為不遵守交通規(guī)則所造成。精選ppt精選ppt精選ppt精選ppt生活方式與健康建立健康的生活方式合理膳食（合理膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣）適量運(yùn)動(dòng)健康的心理適量飲酒良好的環(huán)境戒煙安全健康的性意識(shí)遠(yuǎn)離毒品精選ppt一、合理膳食（合理膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣）（一）食物要多樣，谷類(lèi)為主（二）多吃蔬菜、水果和薯類(lèi) （三）常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品 （四）經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 （五）食量與體力活動(dòng)要平衡，

3、保持適宜體重 （六）吃清淡少鹽的膳食（七）如飲酒應(yīng)限量（八）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物 （九）良好的飲食習(xí)慣精選ppt不吃早餐的七大危害：1. 不吃早餐首先會(huì)精神不振； 2. 早餐不吃，中餐一般容易吃多，消化吸引難以跟上，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，打亂了消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)規(guī)律，而誘發(fā)腸炎、胃炎等胃腸疾病；3.營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，易患感冒及心血管疾??；4.早餐不吃或少吃，中餐自然吃得多，身體吸引消化來(lái)不及，極易造成皮下脂肪增多，容易發(fā)胖；5.空腹時(shí)，膽汁中膽固醇中的飽和度特別高，再加上膽汁分泌少，膽固醇溶解慢，易患膽結(jié)石；6.不吃早餐，人體只能運(yùn)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖源和脂肪，久而久之導(dǎo)致皮膚干燥，起皺

4、和貧血，加重衰老；7.影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。精選ppt二、適量運(yùn)動(dòng) （一）運(yùn)動(dòng)的作用 （二）最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚，晚飯后運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是形成習(xí)慣，持之以恒最佳的運(yùn)動(dòng)方式 有氧運(yùn)動(dòng)最好的有氧運(yùn)動(dòng)是步行（三）有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)最耗脂肪 有氧運(yùn)動(dòng)的幾項(xiàng)指標(biāo)及運(yùn)動(dòng)量： A. 在有氧環(huán)境下進(jìn)行的； B .沒(méi)有達(dá)到上氣不接下氣的程度；C.持續(xù)每周35次；D. 每次30分鐘-60分鐘；E.強(qiáng)度在最大心率（210年齡）的7085之間或活動(dòng)時(shí)的心率為170年齡。精選ppt三、健康的心理心理因素是心身疾病的主要致病因素；心理健康和腫瘤的發(fā)生也有一定的聯(lián)

5、系。在我國(guó)的胃癌危險(xiǎn)因素調(diào)查分析中，多次發(fā)現(xiàn)生悶氣、生氣吃飯以及精神受刺激等因素有關(guān) 。高血壓病人患者病前具有不良個(gè)性情緒者高達(dá)74.5，68的心肌梗塞病人病前有情緒因素的影響，內(nèi)科心身疾病患者92病前有明確的心理因素，胃腸疾病患者，發(fā)病前有明確情緒因素的占74。 總之，健康最大的天敵就是不良情緒和惡劣的心境，假如長(zhǎng)期如此，可使人致病、致癌、致死。 精選ppt（一）大學(xué)生心理障礙的成因1.對(duì)新的生活環(huán)境不適應(yīng)，心理承受能力不夠2.學(xué)習(xí)持久緊張和競(jìng)爭(zhēng)矛盾的激化3.社會(huì)交往不良，人際關(guān)系處理不好4.生活上的挫折（二）大學(xué)生常見(jiàn)心理障礙1.焦慮癥2.抑郁癥3.強(qiáng)迫癥4.神經(jīng)衰弱 精選ppt（三）大學(xué)

6、生心理障礙的防治 第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式 第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)第四，積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往第五，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)世界衛(wèi)生組織1999年提出了身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)，即“五快三良好”。 軀體健康標(biāo)準(zhǔn)的“五快” 是指：快食、快眠、快便、快語(yǔ)、快行； 心理健康標(biāo)準(zhǔn)的“三良好” 是指：良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。 精選ppt四、適量飲酒1.飲多少酒為適量酒精安全量為每公斤體重每日不超過(guò)1ml，一次大量飲酒較分次少量飲酒的危害性大，每日飲酒比間斷飲酒的危害性大，要想不影響健康，飲酒間隔時(shí)間要在3天以上。飲酒時(shí)還要選擇好佐菜，以減少

7、酒精之害（不能空腹飲酒） 2.少量或適量飲酒有益健康 少量飲酒有益于心血管系統(tǒng)適量飲酒可預(yù)防心肌梗死和腦血栓婦女適量飲酒可大大降低患心臟病和中風(fēng)病的發(fā)病率適量飲酒能延壽可以擴(kuò)張血管，使血壓下降，降低冠心病發(fā)生率適量飲酒有助于振奮精神，緩和憂慮和緊張心理精選ppt喜慶有朋自遠(yuǎn)方來(lái)溫馨浪漫歡宴精選ppt借酒澆愁精選ppt3.大量飲酒對(duì)機(jī)體造成危害長(zhǎng)期大量飲酒的危害幾乎波及全身的各個(gè)系統(tǒng)和器官，如肝臟、胰腺、心肌等等，可造成酒精性肝病、胰腺炎、心肌病等等。對(duì)機(jī)體造成非常大的危害，甚至危及生命。 消化系統(tǒng)：酒精性胰腺炎 酒精性肝病 消化道的惡性腫瘤 胃潰瘍 心腦血管：酒精性心肌病 心肌梗塞、心律失常

8、高血壓、高脂血癥、腦出血 生殖系統(tǒng)：性功能低下 精子生成異常 男子女性化 內(nèi)分泌系統(tǒng)：糖尿病 呼吸系統(tǒng)：肺炎 酒精中毒: 急性酒精中毒(酒醉) 慢性酒精中毒形成酒癮 神經(jīng)系統(tǒng)：共濟(jì)失調(diào) 記憶力喪失時(shí) 空定向力障礙 精神心理：人格改變 酒中毒性精神病 車(chē)禍增加 暴力犯罪增加 精選ppt五、良好的環(huán)境 1.大氣污染對(duì)呼吸道的影響：哮喘、肺癌、矽肺 、塵肺發(fā)病率增加 2.致癌作用 ：各種惡性腫瘤的發(fā)病率增加 3.水體、土壤污染對(duì)健康的危害 ： 引起中毒 誘發(fā)癌癥 傳播疾病 4.噪聲對(duì)健康的影響：聽(tīng)力下降 頭痛 頭暈 耳鳴 心悸及睡眠障礙 血壓不穩(wěn) 胃腸功能紊亂 食欲減退 .家居環(huán)境對(duì)健康的影響 ：

9、家用電器的輻射 建筑及裝修材料的毒性 日化 用品的危害 6.社會(huì)環(huán)境對(duì)人體健康的影響 ：家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、同輩群體和社 會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化環(huán)境的影響，直接影響人們的身心健康精選ppt六、戒煙 吸煙的危害 ：（一）致癌作用 吸煙是肺癌的重要致病因素之一，吸煙與膀胱癌、唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生也有一定關(guān)系。 （ 二）對(duì)心、腦血管的影響 吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周?chē)懿〉陌l(fā)病率均明顯升高。 （ 三）對(duì)呼吸道的影響 吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸煙者?；加新匝恃缀吐晭а?

10、。 （四）對(duì)消化道的影響 吸煙可引起胃酸分泌增加，誘發(fā)潰瘍 ，吸煙可降低食管下括約肌的張力，易造成返流性食管炎。（五）其他 吸煙對(duì)婦女的危害更甚于男性，吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松以及更年期提前。孕婦吸煙易引起自發(fā)性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩和新生兒低體重 ，吸煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導(dǎo)致男性不育癥。 （六）被動(dòng)吸煙 被動(dòng)吸煙者 的危害比吸煙者還大。 吸煙除了對(duì)身體健康有危害外，還會(huì)造成極大的社會(huì)危害。 精選ppt七、安全健康的性意識(shí) 走進(jìn)大學(xué)的年輕人已進(jìn)入青春后期，性意識(shí)逐漸成熟。接觸異性的要求比較強(qiáng)烈，而性心理的發(fā)育落后于性生理，所以

11、控制能力比較差，如何安全的保護(hù)自己，很重要。 注意生理、清潔衛(wèi)生 女同學(xué)要避免受孕 固定性伴侶 拒絕高危險(xiǎn)的不健康性行為，防止感染性病 不能影響學(xué)習(xí)精選ppt八、遠(yuǎn)離毒品 珍愛(ài)生命（一）吸毒者易染上哪些疾??？ 1.營(yíng)養(yǎng)不良和體重下降； 2.呼吸道疾?。悍晤w粒性病變、肺纖維化、肺梗塞、肺氣腫、慢性支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核等肺部感染； 3.各種傳染性肝炎； 4.艾滋病與性??； 5.感染性疾?。浩は履撃[、蜂窩組織炎、血栓性靜脈炎、敗血癥、細(xì)菌性心內(nèi)膜炎； 精選ppt 6.血管損害：局部動(dòng)脈閉塞、壞死性血管炎、霉菌性動(dòng)脈瘤； 神經(jīng)系統(tǒng)損害：急性橫貫性脊髓炎、急性感染性神經(jīng)炎； 7.性功能障礙：因

12、神經(jīng)損害，視力損害，細(xì)菌性腦膜炎，男性表現(xiàn)為陽(yáng)痿、早泄、射精困難、射精不能，女性表現(xiàn)為閉經(jīng)、痛經(jīng)、停止排卵、性欲缺乏、不孕； 8.精神病癥狀：人格改變和典型的精神病癥狀，幻覺(jué)沖動(dòng)，情緒障礙，如焦慮、抑郁癥等。 9.腎臟疾患：急性腎小球腎炎、腎功能衰竭，腎病綜合癥； 10.皮膚損害：皮膚斑點(diǎn)、潰瘍，手部水腫，接觸性皮炎、皮疹、紫斑、瘙癢等； 此外，吸毒還可以引起骨、關(guān)節(jié)、肌肉的炎癥和瘧疾、破傷風(fēng)等 精選ppt在吸毒人員總數(shù)中,35歲以下的青少年占到72.2%以上。吸毒的成因,38%是好奇,12%是受親友影響,26%是精神空虛、追逐時(shí)髦,24%是被引誘上鉤。 毒品，斷送前程的妖怪 毒品，吞噬生命的惡魔 毒品，破壞家庭的元兇 毒品，危害社會(huì)的禍?zhǔn)?每年的6月26日是聯(lián)合國(guó)確定的國(guó)際禁毒日 精選ppt安納咖冰毒度冷丁海洛因精選ppt咖啡因可卡因嗎啡美沙酮精選ppt鴉片搖頭丸罌粟大麻精選ppt（二）青少年如何遠(yuǎn)離毒品.宣傳毒品危害,杜絕毒品來(lái)源.進(jìn)一步發(fā)揮各級(jí)各類(lèi)學(xué)校的教育功能, 決不能允許毒品流入學(xué)校3. 加大城市社區(qū)和農(nóng)村居民委員會(huì)