完美主義人格特質(zhì)的探析

1、PAGE PAGE 7完美主義人格特質(zhì)的探析許東（福建師范大學(xué)教育學(xué)院， 福州 350007）摘要 ：通過對完美主義的概念，分類，結(jié)構(gòu)等幾方面因素探究完美主義的心理特質(zhì)。重點(diǎn)闡述完美主義人格特質(zhì)和個(gè)體心理健康的關(guān)系：個(gè)體的完美主義與心理健康在總體上呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)，即完美主義對心理健康存在一定程度的影響。在此基礎(chǔ)上，最后提出應(yīng)該如何干預(yù)消極的完美主義心態(tài)，發(fā)展積極的完美主義心態(tài)，并給出相關(guān)建議。關(guān)鍵詞： 完美主義 人格特質(zhì) 心理健康 相關(guān)建議完美主義是一種人格特質(zhì), 幾乎每個(gè)人都有完美主義的傾向。一個(gè)完美主義者, 往往具有很強(qiáng)的自尊心、上進(jìn)心, 因此在學(xué)習(xí)、生活的各個(gè)方面對自己的要求都很高。然而完美

2、主義只是意識當(dāng)中的一種愿望, 它必須和現(xiàn)實(shí)結(jié)合起來, 即跟個(gè)體的實(shí)際能力相結(jié)合。否則, 不現(xiàn)實(shí)的完美主義帶來的只能是痛苦。許多專家通過對中學(xué)生，大學(xué)生，研究生的完美主義人格特質(zhì)與心理健康的研究中發(fā)現(xiàn)：個(gè)體的完美主義與心理健康在總體上呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)，即完美主義對心理健康存在一定程度的影響。不少文獻(xiàn)都記載了完美主義和許多心理障礙及心身疾病有密切關(guān)系，如：進(jìn)食障礙、抑郁、強(qiáng)迫癥、焦慮、驚恐發(fā)作、周期性頭疼。隨著人們對心理健康的關(guān)注, 人們對完美主義心理也會越來越重視。國內(nèi)外有關(guān)這方面的研究都在日趨完善和發(fā)展。一、完美主義的研究綜述國外關(guān)于完美主義的研究起步較早,近幾年我國也有不少學(xué)者開始了對完美主義的研

3、究。有研究發(fā)現(xiàn),完美主義在資質(zhì)優(yōu)異和成績出眾的學(xué)生中是普遍存在的心理現(xiàn)象。中西方文化對完美主義的理解也有差異，因此對在中國環(huán)境下的完美主義心理的研究將有助于推動(dòng)我國對這一心理特質(zhì)更加全面深入的探究。（一）完美主義的概念完美主義的研究很多，對它的界定也是眾說紛紜，目前比較為學(xué)界所熟悉和公認(rèn)的界定，是以下幾位學(xué)者的解釋。完美主義心理的研究，最早應(yīng)該可以追溯到個(gè)體心理學(xué)派的創(chuàng)始人阿爾弗雷德阿德勒（Alfred Adler）, 他提出了“追求優(yōu)越”的概念。而他對“優(yōu)越”的解釋類似于“完美”。Alder認(rèn)為,追求優(yōu)越的動(dòng)機(jī)取向不同,可以導(dǎo)致統(tǒng)治型、獲得型、回避型和社會型四種生活方式。其中,只有社會型代表

4、著追求完美的動(dòng)機(jī)導(dǎo)向有益于社會的健康生活方式,其余三種生活方式則表示個(gè)體心理的失調(diào)。精神分析社會文化學(xué)派的代表，卡倫霍尼（Karen Horney）描述完美主義為“苛刻的要求”,將完美主義視為一種神經(jīng)質(zhì)性格。完美主義者為自己創(chuàng)造了一個(gè)非現(xiàn)實(shí)的、固化了的自我形象,并按照這個(gè)理想化了的自我形象生活。當(dāng)生活中遇到不幸或發(fā)現(xiàn)自己并不完美時(shí),完美主義者就會面臨心理上的巨大失衡,甚至導(dǎo)致心理崩潰。布倫斯（Bluns）認(rèn)為,完美主義是對自己設(shè)立過高的標(biāo)準(zhǔn)或期望,然后又過度要求自己去追求這些遙不可及的目標(biāo),從而產(chǎn)生一些了心理問題1。 完美主義 (perfectionism) 作為心理障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(DSM

5、-) 的重要診斷標(biāo)準(zhǔn)之一，被認(rèn)為是參與個(gè)體心理障礙的形成與發(fā)展，并與個(gè)體的心理健康及創(chuàng)造力息息相關(guān)的人格特質(zhì)2。由以上對完美主義的界定可以看出，完美主義的定義經(jīng)歷了一個(gè)發(fā)展的過程,而且呈現(xiàn)以下幾個(gè)特點(diǎn)：a.完美主義的定義負(fù)面的意義大于正面的意義；b.完美主義是一種堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)、超高目標(biāo)的嚴(yán)厲要求；c. 完美主義是由完美主義思考所衍生出來的，意味著有了這類思考之后，會產(chǎn)生對完美主義的信仰，進(jìn)而做出追求完美主義的行為。當(dāng)然，隨著研究的深入，近年來也有學(xué)者提出對完美主義的定義也應(yīng)包括正向追求的部分，即完美主義的定義也應(yīng)考慮其積極意義。Adler是一位賦予完美主義積極意義的人格心理學(xué)家。他指出，追求完美

6、與生理的成長是相應(yīng)的，是一種生活的內(nèi)在需求，人類發(fā)展自己的內(nèi)在動(dòng)力就是求完美；同時(shí) HYPERLINK /Class.aspx?Query=%E4%BD%9F%E6%9C%88%E5%8D%8E 佟月華、 HYPERLINK /Class.aspx?Query=%E5%AE%8B%E5%B0%9A%E6%A1%82 宋尚桂在研究中發(fā)現(xiàn)完美主義對自尊，主觀幸福感存在積極影響。（二）完美主義的分類 針對完美主義的分類，各國的許多心理學(xué)家都有自己的見解，本文主要闡述Hamachek和Parker兩位心理學(xué)家的分類。這兩位心理學(xué)家的分類在實(shí)際生活中有著廣泛的應(yīng)用價(jià)值，常常成為中學(xué)生，大學(xué)生完美主義分類

7、的測量參照標(biāo)準(zhǔn)。1、 Hamachek 的完美主義分類Hamachek（1978）將完美主義區(qū)分為正常的完美主義（Normal perfectionism） 與神經(jīng)質(zhì)的完美主義（Neurotic perfectionism） 兩種類型：（1）正常的完美主義為他們自己設(shè)定了實(shí)際可行的標(biāo)準(zhǔn)，而且自己能從工作的努力中得到愉快、滿足；自己能夠去選擇不是太嚴(yán)苛過高的標(biāo)準(zhǔn)，而是在符合自己的能力范圍內(nèi)，能夠去努力達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)：（2）神經(jīng)質(zhì)的完美主義為自己設(shè)定達(dá)不到、做不到的標(biāo)準(zhǔn)及績效，他們對自己的努力永遠(yuǎn)感受不到滿足；而且從不放松自己的標(biāo)準(zhǔn)。2、 Parker 對高材生完美主義的分類Parker (1997)

8、以FMPS 對高材生做測試，其結(jié)果發(fā)現(xiàn)，可將高材生分為三類（1）非完美主義者，他們在FMPS 的測試中結(jié)果為，低個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)、對父母的期望有較低的感受、低組織、低次序心理；總括來講他們的組織、次序分?jǐn)?shù)是低的； （2）健康的完美主義，他們的完美行為是健康的，能為自己將來的成功及成就而奮斗、努力不懈;（3）不正常的完美主義，負(fù)向的完美主義，他們在FMPS 的測試中，過度在乎錯(cuò)誤、個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)、父母的期望、父母的責(zé)難、懷疑行動(dòng)的分?jǐn)?shù)都是最高的，他們可能是先天就有這種體質(zhì)，而且對競爭懷有敵意3。根據(jù)上述學(xué)者對完美主義的分類，可以看出盡管學(xué)術(shù)界對完美主義分類的角度不一樣，但都有一個(gè)共同的標(biāo)準(zhǔn)，即完美主義會為個(gè)體

9、帶來正面或負(fù)面的作用或者健康和不健康的價(jià)值行為。（三）完美主義的結(jié)構(gòu)和測量關(guān)于完美主義的結(jié)構(gòu)劃分及對其的測量中,得到更多公認(rèn)且最為常用的是弗朗斯特（Frost）等人劃分的6個(gè)維度，以及在此基礎(chǔ)上發(fā)展的弗朗斯特（Frost）多維度完美主義量表( Frost Multidimensional Perfectionism Scale, FMPS)弗朗斯特（Frost）等人將完美主義的結(jié)構(gòu)分為六個(gè)維度,分別是:擔(dān)心錯(cuò)誤，即為了達(dá)到目標(biāo)但又過度在意錯(cuò)誤；個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)，即為自己設(shè)置了過高的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)；父母期望，即認(rèn)為父母為自己設(shè)立了非常高的目標(biāo)；父母批評，即對父母過分批評自己的一種知覺；行動(dòng)的疑慮，即懷疑自己的

10、能力無法將事情做好 ；條理性，即過分強(qiáng)調(diào)秩序、整潔和組織。Frost多維完美主義量表( FMPS)共有35個(gè)題目,包括6個(gè)維度,采用5點(diǎn)記分法。該量表有較好的信度和效度,與其他完美主義量表的相關(guān)數(shù)均在0.91以上,各因子內(nèi)部一致性系數(shù)為0.780.92。我國學(xué)者方新和錢銘怡結(jié)合Hewitt 和Flett 的完美主義心理問卷對Frost 的完美主義問卷進(jìn)行修訂，修訂后的問卷包括四個(gè)維度：擔(dān)心出錯(cuò)、個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)、條理性、父母要求。另外還有區(qū)分積極與消極完美主義的量表，即積極與消極完美主義量表，包括40 個(gè)條目，由積極完美主義與消極完美主義兩個(gè)分量表組成，以及完美主義認(rèn)知調(diào)查表，測量了完美主義自動(dòng)思想出

11、現(xiàn)的頻率。中國本土也編制了一些適合我國大學(xué)生狀況的大學(xué)生自我完美主義的問卷，由四個(gè)構(gòu)想維度：完美欲望的傾向、高標(biāo)準(zhǔn)的傾向、擔(dān)心失敗的傾向、關(guān)注自我的傾向，共43 道題目4。還有大學(xué)生特殊完美主義量表，由外表，學(xué)業(yè)，愛情，社交和個(gè)性五個(gè)維度組成。后來的這些有多個(gè)維度的完美主義量表就大大完善了單一維度量表的不足，提高了對完美主義定量研究的深度與廣度，使得其利用率大大提高。近年來針對完美主義的研究所使用的量表既有重合之處也針對不同學(xué)歷有其特殊性方面，對于高中生的完美主義研究主要使用Frost的多維量表，對于大學(xué)生雖然也有很多研究采用的是此量表，但是依據(jù)大學(xué)生這個(gè)特殊群體還有一些研究使用了特定的如進(jìn)食

12、障礙調(diào)查表，同時(shí)還依據(jù)群體本身特點(diǎn)編制出了適合自身的量表，如大學(xué)生自我完美主義的問卷，大學(xué)生特殊完美主義量表，消極完美主義問卷等。所使用的量表依然以Frost 的多維量表為主。（四）完美主義的相關(guān)研究 完美主義相關(guān)研究很多，本文僅在研究對象和近兩年比較重要的實(shí)證研究作簡要介紹。1、完美主義的研究范圍近年來完美主義的研究范圍越來越大，針對學(xué)歷來說的研究涵蓋了高中生，大學(xué)生，研究生。對于高中生的研究主要集中在研究高中生的完美主義與心理健康，完美主義與青少年的學(xué)校適應(yīng)，以及完美主義與父母教養(yǎng)的相關(guān)性研究等。而對大學(xué)生的完美主義研究范圍就擴(kuò)大了很多，還有了很多新的研究視角，如開始了大學(xué)生完美主義問卷的

13、編制以及修訂，完美主義與一些心理病理的研究如進(jìn)食障礙，自殺現(xiàn)象的相關(guān)性研究，另外針對大學(xué)生這個(gè)特殊的群體，還有了完美主義與孤獨(dú)感的研究。而針對研究生的完美主義研究不是很多，主要是完美主義狀況的研究以及一些近來出現(xiàn)的一些高學(xué)歷殘暴行為的研究。2、完美主義心理的實(shí)證研究（1）完美主義與異常心理學(xué)的研究。從1980 年代末開始,關(guān)于完美主義心理與人格結(jié)構(gòu)和心理問題的相關(guān)研究逐漸增多,一系列的心理問題,例如神經(jīng)性厭食癥，強(qiáng)迫型人格障礙和抑郁癥都被證明與完美主義心理有關(guān)。（2）完美主義在特殊人群中的研究。在資質(zhì)優(yōu)異教育領(lǐng)域,許多研究者（例如Schuler和Silverman ) 根據(jù)他們的觀察與臨床經(jīng)驗(yàn)

14、發(fā)現(xiàn),完美主義在資質(zhì)優(yōu)異,成績出眾的學(xué)生中是普遍存在的心理現(xiàn)象。一系列定量的經(jīng)驗(yàn)研究(例如，Orange和Schuler ) 也支持這個(gè)觀點(diǎn)。并且,Orange和Schuler 的研究都指出,資質(zhì)優(yōu)異成績出眾的學(xué)生中,完美主義者的比例隨著年齡和年級的增加而增加。另外,Kline和Short研究發(fā)現(xiàn), 資質(zhì)優(yōu)異的女性青少年傾向于隨著年齡的增加而變得更為完美主義化。近來,在臨床心理學(xué)和資質(zhì)優(yōu)異教育心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi),愈來愈多的研究人員指出,完美主義心理不應(yīng)簡單、一概地視作破壞性的和消極的,完美主義者可大致區(qū)分成不同的類型,健康的完美主義者是有可能存在的。（3）完美主義與心理健康關(guān)系的研究。已經(jīng)有研究證明

15、完美主義與心理健康息息相關(guān)，既有適應(yīng)性方面也有非適應(yīng)性方面。本文主要討論不同學(xué)歷的非適應(yīng)性方面。對于高中生來說非適應(yīng)方面研究主要集中在采用SCL-90 調(diào)查，發(fā)現(xiàn)高中生的完美主義與心理健康總體上呈負(fù)相關(guān)，即完美主義心理越強(qiáng)，心理健康水平越低。這個(gè)研究結(jié)果同樣適用于大學(xué)生群體的研究，同時(shí)大學(xué)生群體還有一些特殊的研究方向如與自殺態(tài)度，神經(jīng)性厭食癥，強(qiáng)迫型人格障礙，抑郁癥，社交焦慮和恐怖以及身心障礙的相關(guān)研究，得出兩者之間有很強(qiáng)的正相關(guān)。而針對研究生的研究比較少見，不過近年來突出了對高學(xué)歷的個(gè)案研究。二、完美主義的形成以及對個(gè)體的影響在已往的多數(shù)研究中更多強(qiáng)調(diào)完美主義的負(fù)面影響,而較少談及其正面影響

16、。今后的研究應(yīng)該在正面研究方面有所發(fā)展,對有完美主義傾向的個(gè)體加強(qiáng)引導(dǎo)，揚(yáng)長避短，減少其心理困擾，更多地發(fā)揮其正面意義，幫助個(gè)人取得成功和成就。（一）完美主義的形成關(guān)于完美主義的形成學(xué)術(shù)界基本上都認(rèn)可習(xí)得論。Hamachek把父母對兒童的高期望作為完美主義產(chǎn)生的根源；一些研究者認(rèn)為完美主義是模仿父母或受父母的焦慮特質(zhì)影響而發(fā)展起來的；還有學(xué)者認(rèn)為兒童在童年時(shí)期對嚴(yán)酷環(huán)境條件或者逆境的社會反應(yīng)就是盡力讓自己變得完美。但總的來說,研究者們對完美主義的形成主要與父母的教養(yǎng)方式及關(guān)系的認(rèn)識是基本相似的,即完美主義是習(xí)得的,主要來自童年期與父母的互動(dòng)關(guān)系。所以對父母教養(yǎng)方式的研究,一方面將有助于更進(jìn)一步

17、從理論深度和實(shí)證上對完美主義的形成進(jìn)行探究,另一方面可以通過正確的父母教養(yǎng)方式來減少完美主義心理的負(fù)面影響。（二）完美主義對個(gè)體的影響1、完美主義的正面影響很少有人提到完美主義的正面影響，即完美主義也有積極意義。實(shí)際上，也有少部分研究證明完美主義也是有一定積極意義的。在前文中已有論述。那么在完美主義的分類中,有健康的完美主義者、正常完美主義者或積極的完美主義者,其完美主義行為是為自己的成功和成就而努力奮斗,是一種積極的人格品質(zhì)。完美主義能引起一些正面的情緒體驗(yàn),如期望的感受、高興的感受及其它感受(有目標(biāo)、認(rèn)真投入等) 5。2、完美主義的負(fù)面影響。（1）完美主義與情緒障礙。國內(nèi)外越來越多的研究都

18、表明,抑郁與完美主義水平存在正相關(guān)。社會取向完美主義與抑郁最顯著相關(guān),社會取向完美者強(qiáng)烈需要獲得贊美,把對外部環(huán)境的控制作為完美的標(biāo)準(zhǔn)之一,當(dāng)個(gè)體不能控制外部環(huán)境,就會產(chǎn)生抑郁。另外,自尊是完美主義和抑郁的中介環(huán)節(jié),低自尊與抑郁相關(guān),過度追求完美是對低自尊的普遍反應(yīng)。抑郁者中的自殺和準(zhǔn)自殺率極高,自我取向完美主義和社會取向完美主義與自殺觀念顯著相關(guān)。我國研究者訾非等人對大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn),有自殺念頭者更傾向于追求完美。此外,完美主義還與焦慮相關(guān)。Frost等人在對大學(xué)生的研究中發(fā)現(xiàn),完美主義中的“擔(dān)心錯(cuò)誤”與焦慮呈正相關(guān),“擔(dān)心錯(cuò)誤”程度越高的學(xué)生在考試前呈現(xiàn)焦慮的負(fù)面情緒,他們花了很多時(shí)間在

19、考試的準(zhǔn)備上,但在考試成績上卻呈現(xiàn)低度的表現(xiàn)。完美主義者因想給別人留下完美印象而會體驗(yàn)到更高的社交焦慮。對大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn),社交焦慮與社會取向完美、擔(dān)心錯(cuò)誤和行動(dòng)的疑慮顯著相關(guān)。（2）完美主義與強(qiáng)迫癥及進(jìn)食障礙。許多強(qiáng)迫癥患者要求每件事都完美無瑕、確定無誤,以最精確的方式做每件事。完美主義與強(qiáng)迫癥的非臨床癥狀顯著相關(guān),其中“擔(dān)心錯(cuò)誤”和“行動(dòng)的疑慮”兩個(gè)因子與強(qiáng)迫癥狀有最顯著的相關(guān)。美國心理障礙與診斷手冊也將完美主義列為強(qiáng)迫型人格障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)之一。完美主義在認(rèn)知上的“全或無”思維模式是厭食癥產(chǎn)生的必要條件,一些評估進(jìn)食障礙的問卷都包含完美分量表Hewitt等人對大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)食障礙癥狀

20、與“擔(dān)心錯(cuò)誤”和“行動(dòng)的疑慮”相關(guān)，關(guān)心體重的大學(xué)生要比不關(guān)心體重的大學(xué)生更加遵從他人不現(xiàn)實(shí)的高工作期望。（3） 其它負(fù)面影響。完美主義與人格障礙等也有相關(guān)。Hewitt和Flett的研究發(fā)現(xiàn)社會取向完美與分裂型、回避型、被動(dòng)攻擊型、邊緣型人格障礙正相關(guān),自我取向完美與戲劇型、自戀型、反社會型人格障礙正相關(guān),與分裂型人格障礙負(fù)相關(guān)。另外,社會取向完美與神經(jīng)過敏癥相關(guān),這種相關(guān)主要源于神經(jīng)過敏癥的抑郁。此外,完美主義會導(dǎo)致精力衰竭、疲勞、頭痛等身心障礙。其原因在于,一方面完美者的超負(fù)荷工作以達(dá)到極高的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)會導(dǎo)致身體癥狀;另一方面覺察到自己對他人設(shè)置的高標(biāo)準(zhǔn)無能為力也會導(dǎo)致身心抑郁。三、完美主

21、義的改善完美的追求是人類成長的動(dòng)力，追求成就的需求本身是健康的，但若變成一種強(qiáng)迫性的驅(qū)力，就形成了神經(jīng)性需求?！巴昝乐髁x者對自己有吹毛求疵高標(biāo)準(zhǔn)的傾向。追求完美有正、負(fù)面的影響效果，關(guān)鍵在于是否能適可而止并接納自己，過度的奉行完美主義將喪失自我，造成身心上的傷害，調(diào)適是必要的”。Pacht (1984)談到，要改善及治療完美主義不好的那一部分，首要之務(wù)就是要修正自己對完美主義的評價(jià)，其先決條件包括: a.要有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)。b.發(fā)展治療者與受治療者間，愛心及親密的關(guān)系。c.同意治療的目標(biāo)，包括主要及次要的替代目標(biāo)。d.培養(yǎng)有理性、堅(jiān)忍的自我意識。e.能體認(rèn)在治療的過程是痛苦的。Halgin 和 Leahy (1989)亦認(rèn)為，需用下列幾種方式來治療完美主義者：a.洞察完美主義形成的原因; b.對于完美主義者的成就表現(xiàn)，規(guī)劃出更有效和更實(shí)際的增強(qiáng)方式; c.藉由咨詢師的關(guān)懷、關(guān)心，而使完美主義者能夠發(fā)覺真實(shí)的自我價(jià)