高一新生適應輔導

1、高一新生適應輔導一、 教學目標：1 讓學生了解高一新生有哪些不適應。2 幫助學生理解不適應的原因。3 使學生掌握幾種適應新生活的心理調(diào)節(jié)技能。二、 教學方法：提問法、例證法、談話法等。三、 教學內(nèi)容：經(jīng)過緊張而又富于挑戰(zhàn)性的努力，淌過中考這條清澈但不見底的河流，你們以一種激動而又興奮的心情跨入了阜陽一中。但隨著環(huán)境的變化，學習任務的加重，隨之而來的壓力，使洋溢在你們臉上的笑容像水波中落進的石頭所蕩起的圈圈水暈一樣漸漸地淡了，帶之而來的是思家心切的淚水，人際關系的種種困惑，以及高手如林中的失落感面對這樣許許多多的高一新生不適應問題，是我們每一位教師都不可推卸的責任，我作為心理咨詢與輔導教師，更應

2、該從心理學的角度來幫助大家盡快地適應新生活，給大家的心靈涂上一層金色的陽光。今天我就此問題提出我一點粗淺的看法，即從三方面來闡述，一是產(chǎn)生了哪些不適應，二是原因。三是對策。一）、高一新生的不適應兩周以來，和大家在一起的接觸以及馨語室里的心語傾訴，我把不適應歸結為以下幾個方面：一集體生活的不適應。每一位同學都由一個熟悉的環(huán)境進入全新而又陌生的阜陽一中，甚至遠離了親人與同學、朋友，和一個個陌生的面孔建立了新的集體與環(huán)境。由于個性與家庭環(huán)境的不同，有些同學覺得人與人之間似乎冷漠了，疏遠了，進而出現(xiàn)注意力不能集中，難以入眠等各種問題。二教學方法的不適應。初到高一新集體，面對一個個新教師，他們的教學思想

3、、教學方法、教學態(tài)度，都使我們不由自主地在心的天平上與我們初中的教師相衡量。但稱來稱去總覺得某些教師沒有我們初中教師好，或者說與我們心目中的重點中學教師相差甚遠。由此產(chǎn)生焦慮的心理，擔心會因此而喪失興趣考不好此學科等。更有甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學，落下了學習任務。三學習任務、學習方法的不適應。隨著目標的轉(zhuǎn)移，相應地學習任務也增加了許多，同學們可能都感覺到現(xiàn)在比初三時還要累，幾乎天天都在做作業(yè)仍做不完許多資料，嚴重感到壓力太大。比如我經(jīng)常聽到某同學講“壓抑死了”，“十二點也睡不了了”，“周末也不得玩”等。同時，隨著學習階段的提高和教師的改變，相應地學習方法也應該隨之改變，

4、但學生仍然按照初中的學習方法來學習，就導致了學習方法的不適應。尤其是英語，同學反映最強烈即聽不懂，因為以前上課是多漢語少英語而現(xiàn)在是多英語少漢語，這是教學的需要，也是對全體學生負責，所以我想同學們應該相應地改變學習方法。四自我認識方面的不適應。曾有幾位同學這樣對我說：“上課教師提出的問題，我有時還沒反應過來別人就已經(jīng)回答出來了，我是不是反應遲鈍，還是比別人笨??！”，“自我介紹時，我發(fā)現(xiàn)別人愛好廣泛，特長很多，而我什么都沒有，就覺得自己什么都不如別人”，類似這樣的心聲特別多，其中有一位學生竟把自己的不好方面列了三十多條。其實，我們每一位同學能夠進入阜陽一中，智商都相當高。產(chǎn)生這樣的不適應，更多地

5、是沒能正確地認識自己與他人，沒能正確地認識理想與現(xiàn)實，導致自我評價偏低。當然，不適應的現(xiàn)象與心理還有很多，但這些都是很正常的不適應現(xiàn)象，是每一個同學都或多或少、或輕或重地在這一時期內(nèi)存在著的，大家不需要太擔心，這是一個自然的過渡階段，但大家也不能被動地等待環(huán)境為我而變化。這一段時間有很多同學咨詢有關問題，從他們的身上我發(fā)現(xiàn)一種最有效的適應法，就是找出原因，以積極地心態(tài)主動地適應，而不是一味地埋怨與牢騷。二）、不適應的原因找出原因是改變自己心態(tài)的動力。只有認識到自己的根結，便不會一味地埋怨與自責。一客觀環(huán)境的變化。從初中進入高一，變化的不僅僅是學校更是生活環(huán)境、學校環(huán)境。由一個幾乎完全被人照顧的

6、家庭生活環(huán)境到一個事事靠自己的學校生活環(huán)境，由一個眾星捧月的學校環(huán)境到一個高手如林的學校環(huán)境，我們的心理環(huán)境或多或少都會產(chǎn)生些孤獨感、無助感、失落感等。同時，隨著高中學習內(nèi)容的擴展、加深，隨著學習目標的提高，我們面臨的對手是來自全國而非全省全市。因此，我們的學習任務與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動地適應環(huán)境的變化。二期望值與現(xiàn)實的落差。我們每一位同學在初中可能都是班里的頂尖人物，學校里的佼佼者，被同學尊重，被教師捧著，享受的待遇優(yōu)越，而且被親朋好友都視為聰明者，因此自己內(nèi)心也有一種很強的優(yōu)越感與高智感。但現(xiàn)實并非所想之好，面臨周圍一個個高手，面臨自己在班級的名次，面臨周圍同學誰都不

7、在乎誰，面臨教師一視同仁公平對待的眼神，有些同學開始失望了，潛在的自卑感油然而生，開始懷疑自己，開始陷入一片茫然之中，大學的夢想也遙遙甚遠矣！三自我松懈與現(xiàn)實壓力的沖突。很多同學覺得能夠進入阜陽一中這樣的重點中學就等于踏入大學的門，由此放松了自己，但現(xiàn)實的壓力卻比初中時更大了，看到別人都在埋頭苦學，自己一顆放松的心既放松不起來也集中不起來，玩得不痛快學得不踏實。同時也在內(nèi)心譴責自己沒有好好學習覺得對不起自己辛苦的父母，于是便有一種負罪感。四獨立意識與自理能力的落差。隨著年齡的增長，知識的豐富，能力的提高，我們的獨立意識日益提高，總有想飛的感覺。面對父母所提供的一切都感到輕而易舉，甚至多余，想盡

8、快逃脫父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無法自理，產(chǎn)生了對自己能力的懷疑與對自己的失望。五新鮮感與懷舊感的沖突。初到一個新環(huán)境，新鮮的事物沖擊著興奮的大腦，刺激著好奇的心靈，但隨著時間的流逝，新鮮感蕩然無存，尤其是那些感覺差的環(huán)境就會使我們產(chǎn)生一種強烈的懷舊感，一股辛酸、冷清的涼風吹著大家淚濕了眼。三）、對策針對自己的不適應，采取相應的對策，積極地調(diào)整心態(tài)。一正確地認識自己，定位自己，評價自己。在每一個階段，每個個體都有他的核心任務。這就要求必須建立相應的行為方式、思維方式和做事方式，相應的人際關系、自我評價、適應環(huán)境的方式，都跟這個階

9、段的主要任務聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認識自己，找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，發(fā)揮自己的主觀能動性，自主、自覺、自動地學習。同時，也要客觀正確地認識他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，多交流與合作，吸收別人好的學習方法及學習規(guī)律。知己知彼的同時，找準自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標并及時地調(diào)整目標。最后，要正確地評價自己即多縱向比少橫向比，全面地評價自己，避免一葉障目。二 學會人際交往，增強自信。良好的人際關系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認為良好的人際關系最能夠促進自信心的提高。對人際交往的技能技巧，我們會專題來講，但在此我希望大家做到兩點，即和每一位同學都保持一種良好的朋友關系，同時每

10、位同學都要在學習和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時地傾訴。三合理地安排時間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學習習慣。隨著作業(yè)增多大家一定要學會合理地安排時間，提高學習效率。對此我希望大家每天的睡眠時間最低不少于六個半小時，午睡時間控制在半小時到一個小時之間，盡可能地躺在床上睡而非趴在桌子上以免影響大腦發(fā)育。關于提高睡眠質(zhì)量，一是大家對夢有一個正確地認識。根據(jù)弗洛伊德的夢的解析中的觀點，夢是一種愿望的達成。在現(xiàn)實生活中，由于客觀條件的限制、良心的譴責、道德的制約，我們的許多需要、愿望、欲望得不到滿足，而夢正是一種特殊的形式來實現(xiàn)我們的愿望，從而使我們的身心得到輕松愉悅的放松，因此夢不會影響

11、我們的睡眠質(zhì)量，而且每個人都會做夢只不過記住與忘記的區(qū)別而已。二是睡覺前可以通過適當?shù)芈犚恍┹p緩的音樂，喝適當?shù)呐Ｄ?，用稍微熱一點的溫水長時間地泡腳等方式來提高睡眠質(zhì)量?？傊?，臨睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任務，不要看有刺激性的故事與文章，不要喝有刺激性的飲料、咖啡等，而是做一些輕松的整理性的事情。最后，我希望大家能夠每天堅持跑步來提高睡眠質(zhì)量，勞逸結合，養(yǎng)成良好的學習習慣。四合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學會宣泄是調(diào)整心態(tài)的關鍵。我建議大家可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即鍛煉、寫日記、在操場上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、勤洗澡、睡大覺、整理衣服、流

12、淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己。但有關流淚，我想強調(diào)它對身心放松的重要性?？赡艽蠹叶加X得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過之后特別輕松的感覺?，F(xiàn)在有很多同學走進馨語室未說話先哭，這時我都會默默地遞給他（她）面巾紙，讓他（她）盡情地哭，等發(fā)泄完了，自己也感覺并不需要我說什么，其實我們很多時候需要的是發(fā)泄，而大聲哭我認為是最好的發(fā)泄方式。對此，大家也可以通過這樣一個例子來體會流淚的涵義，例一對感情很深的戀人竟為“三年來，沒見過她流過一滴眼淚”而分手。五學會獨立，主動地適應環(huán)境。獨立的人格是支撐獨立生活的柱石。在日常學習生活中，我們一定要學會獨立的照顧自己，獨立地學習（并非排斥交流與合作）。比如，不適應某教師的教學方法，可以自己多自覺地學習，主動地適