班會(huì)教學(xué)課件：做情緒的主人

1、 做情緒的主人 授課人：鷹潭一中 徐先彩 導(dǎo)言 哈佛大學(xué)一些學(xué)者，用了40年的時(shí)間，對(duì)204位成年人作了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在21歲到46歲之間，保持積極情緒的59人中，只有2人在53歲時(shí)得了重病，其中一人死亡。而在同一時(shí)期內(nèi)，情緒低落的48人，都在55歲以前死去。 耶魯大學(xué)的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，在求診的病人中，因情緒緊張而致病的占76%。美國(guó)學(xué)者對(duì)500名胃腸道病人的研究中發(fā)現(xiàn)，在這些病人中，由于情緒問(wèn)題而導(dǎo)致疾病的占74%。情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長(zhǎng)；情緒像一幅畫(huà)，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。在我們心靈的花園里，情緒之花爭(zhēng)相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流” 在我們廣闊的智慧里，理智

2、駕馭著情緒之舟。 究竟什么是情緒呢？情緒是如何產(chǎn)生的？馬上就要公布成績(jī)了考不好怎么辦？情緒短程游NO.159100啊！我得了（ ）分！NO.2就是?。∥铱此?，也就這水平了！這不是笨是什么？快看啊，他才考了那么點(diǎn)分！哈哈哈NO.3成績(jī)公布前緊張、擔(dān)憂遭到嘲笑憤怒，生氣成績(jī)公布后優(yōu)秀滿(mǎn)意，興奮很差憂傷，難過(guò)1、產(chǎn)生： （1）當(dāng)我們?cè)庥霾煌虑?、處于不同情境中，?huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒。初識(shí)情緒 情緒的產(chǎn)生還和人的什么有關(guān)？ 小明每次考試都是90分以上，而這次考試只得了80分。 小華每次考試都考不到80分，而這次終于考了80分。情緒的產(chǎn)生總是與個(gè)人心理需要相聯(lián)系的。1、產(chǎn)生：（1）當(dāng)我們?cè)庥霾煌虑椤?/p>

3、處于不同情境中，會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒。初識(shí)情緒（2）總是與個(gè)人心理需要相聯(lián)系的。2、含義：情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)。是人心理活動(dòng)的“窗口”初識(shí)情緒快樂(lè)恐懼憤怒痛苦喜歡憂慮難過(guò)討厭積極情緒和消極情緒你還能說(shuō)出哪些？同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？ 請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？消極情緒具有很大的危害性！ 一天中午，小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁；第二天，小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)的

4、課文卻花了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好。消極情緒影響人的記憶力消極情緒的危害性a.同學(xué)小王的例子：b.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮消極情緒的危害性c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。消極情緒影響人的理智消極情緒的危害性我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒呢？情緒的調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移注意力合理發(fā)泄情緒深呼吸改變想法尋求咨詢(xún)老師的幫助合理發(fā)泄情緒哭-適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。喊-痛快地喊一回。訴-向親

5、朋好友傾訴衷腸。動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 你真是個(gè)好人嘢！他夸獎(jiǎng)我了，好開(kāi)心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩人生感悟 由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕南敕▉?lái)調(diào)適你的情緒。換個(gè)好情緒嫉妒 這次考試王聰比我好。 原來(lái)想法：有什么了不起，他沒(méi)有我聰明。換個(gè)想法： 多疑 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來(lái)想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個(gè)想法：害怕 我這次又考砸了，不敢回家。原來(lái)想法：辜負(fù)了父母的期望，害怕會(huì)批評(píng)。換個(gè)想法：厭惡 他總愛(ài)在課上講話，妨礙我聽(tīng)課。原來(lái)想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個(gè)想法：換一副眼鏡得一

6、副好心情傾訴你的煩惱，聆聽(tīng)你的心聲，分享你的快樂(lè)，商討學(xué)習(xí)方法。你悄悄地來(lái)了你輕輕地說(shuō)了我靜靜地聽(tīng)了輕松這么簡(jiǎn)單喜悅這么單純走進(jìn)心理咨詢(xún)室課堂小結(jié)情緒的產(chǎn)生和含義消極情緒的危害情緒的調(diào)節(jié)放飛紙飛機(jī)游戲活動(dòng)：規(guī)則：1、把紙折成一架飛機(jī)； 2、在飛機(jī)兩翼分別寫(xiě)上你快樂(lè)的 一件事和煩惱的一件事； 3、寫(xiě)上你將運(yùn)用哪種情緒控制法 來(lái)調(diào)節(jié)你的不良情緒。生活中有陽(yáng)光、有陰雨讓我們來(lái)做情緒的主人 讓紙飛機(jī)帶走煩惱，帶來(lái)快樂(lè)祝同學(xué)們天天有個(gè)好心情！再見(jiàn)！1、最孤獨(dú)的時(shí)光，會(huì)塑造最堅(jiān)強(qiáng)的自己。2、把臉一直向著陽(yáng)光，這樣就不會(huì)見(jiàn)到陰影。3、永遠(yuǎn)不要埋怨你已經(jīng)發(fā)生的事情，要么就改變它，要么就安靜的接受它。4、不論你

7、在什么時(shí)候開(kāi)始，重要的是開(kāi)始之后就不要停止。5、通往光明的道路是平坦的，為了成功，為了奮斗的渴望，我們不得不努力。6、付出了不一定有回報(bào)，但不付出永遠(yuǎn)沒(méi)有回報(bào)。7、成功就是你被擊落到失望的深淵之后反彈得有多高。8、為了照亮夜空，星星才站在天空的高處。9、我們的人生必須勵(lì)志，不勵(lì)志就仿佛沒(méi)有靈魂。10、拼盡全力，逼自己優(yōu)秀一把，青春已所剩不多。11、一個(gè)人如果不能從內(nèi)心去原諒別人，那他就永遠(yuǎn)不會(huì)心安理得。12、每個(gè)人心里都有一段傷痕，時(shí)間才是最好的療劑。13、如果我不堅(jiān)強(qiáng)，那就等著別人來(lái)嘲笑。14、早晨給自己一個(gè)微笑，種下一天旳陽(yáng)光。15、沒(méi)有愛(ài)不會(huì)死，不過(guò)有了愛(ài)會(huì)活過(guò)來(lái)。16、失敗的定義：什么

8、都要做，什么都在做，卻從未做完過(guò)，也未做好過(guò)。17、當(dāng)我微笑著說(shuō)我很好的時(shí)候，你應(yīng)該對(duì)我說(shuō)，安好就好。18、人不僅要做好事，更要以準(zhǔn)確的方式做好事。19、我們并不需要用太華麗的語(yǔ)言來(lái)包裹自己，因?yàn)槲覀円鲎钫鎸?shí)的自己。20、一個(gè)人除非自己有信心，否則無(wú)法帶給別人信心。21、為別人鼓掌的人也是在給自己的生命加油。22、失去金錢(qián)的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。23、相信就是強(qiáng)大，懷疑只會(huì)抑制能力，而信仰就是力量。24、那些嘗試去做某事卻失敗的人，比那些什么也不嘗試做卻成功的人不知要好上多少。25、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。26、沒(méi)有熱忱，世間

9、便無(wú)進(jìn)步。27、失敗并不意味你浪費(fèi)了時(shí)間和生命，失敗表明你有理由重新開(kāi)始。28、青春如此華美，卻在煙火在散場(chǎng)。29、生命的道路上永遠(yuǎn)沒(méi)有捷徑可言，只有腳踏實(shí)地走下去。30、只要還有明天，今天就永遠(yuǎn)是起跑線。31、認(rèn)真可以把事情做對(duì)，而用心卻可以做到完美。32、如果上帝沒(méi)有幫助你那他一定相信你可以。33、只要有信心，人永遠(yuǎn)不會(huì)挫敗。34、珍惜今天的美好就是為了讓明天的回憶更美好。35、只要你在路上，就不要放棄前進(jìn)的勇氣，走走停停的生活會(huì)一直繼續(xù)。36、大起大落誰(shuí)都有拍拍灰塵繼續(xù)走。37、孤獨(dú)并不可怕，每個(gè)人都是孤獨(dú)的，可怕的是害怕孤獨(dú)。38、寧可失敗在你喜歡的事情上，也不要成功在你所憎惡的事情上

10、。39、我很平凡，但骨子里的我卻很勇敢。40、眼中閃爍的淚光，也將化作永不妥協(xié)的堅(jiān)強(qiáng)。41、我不去想是否能夠成功，既然選了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。42、寧可自己去原諒別人，莫等別人來(lái)原諒自己。43、踩著垃圾到達(dá)的高度和踩著金子到達(dá)的高度是一樣的。44、每天告訴自己一次：我真的很不錯(cuò)。45、人生最大的挑戰(zhàn)沒(méi)過(guò)于戰(zhàn)勝自己！46、愚癡的人，一直想要?jiǎng)e人了解他。有智慧的人，卻努力的了解自己。47、現(xiàn)實(shí)的壓力壓的我們喘不過(guò)氣也壓的我們走向成功。48、心若有陽(yáng)光，你便會(huì)看見(jiàn)這個(gè)世界有那么多美好值得期待和向往。49、相信自己，你能作繭自縛，就能破繭成蝶。50、不能強(qiáng)迫別人來(lái)愛(ài)自己，只能努力讓自己成為值得愛(ài)的人

11、。51、不要拿過(guò)去的記憶，來(lái)折磨現(xiàn)在的自己。52、汗水是成功的潤(rùn)滑劑。53、人必須有自信，這是成功的秘密。54、成功的秘密在于始終如一地忠于目標(biāo)。55、只有一條路不能選擇那就是放棄。56、最后的措手不及是因?yàn)楫?dāng)初游刃有余的自己57、現(xiàn)實(shí)很近又很冷，夢(mèng)想很遠(yuǎn)卻很溫暖。58、沒(méi)有人能替你承受痛苦，也沒(méi)有人能搶走你的堅(jiān)強(qiáng)。59、不要拿我跟任何人比，我不是誰(shuí)的影子，更不是誰(shuí)的替代品，我不知道年少輕狂，我只懂得勝者為。60、如果你看到面前的陰影，別怕，那是因?yàn)槟愕谋澈笥嘘?yáng)光。61、寧可笑著流淚，絕不哭著后悔。62、覺(jué)得自己做得到和做不到，只在一念之間。63、跌倒，撞墻，一敗涂地，都不用害怕，年輕叫你勇敢

12、。64、做最好的今天，回顧最好的昨天，迎接最美好的明天。65、每件事情都必須有一個(gè)期限，否則，大多數(shù)人都會(huì)有多少時(shí)間就花掉多少時(shí)間。66、當(dāng)你被壓力壓得透不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，記住，碳正是因?yàn)閴毫Χ兂砷W耀的鉆石。67、現(xiàn)實(shí)會(huì)告訴你，不努力就會(huì)被生活給踩死。無(wú)需找什么借口，一無(wú)所有，就是拼的理由。68、人生道路，絕大多數(shù)人，絕大多數(shù)時(shí)候，人都只能靠自己。69、不是某人使你煩惱，而是你拿某人的言行來(lái)煩惱自己。70、當(dāng)一個(gè)人真正覺(jué)悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財(cái)富，而開(kāi)始追尋他內(nèi)心世界的真正財(cái)富。71、失敗并不意味你浪費(fèi)了時(shí)間和生命，失敗表明你有理由重新開(kāi)始。72、人生應(yīng)該樹(shù)立目標(biāo)，否則你的精力會(huì)白白浪

13、費(fèi)。73、山澗的泉水經(jīng)過(guò)一路曲折，才唱出一支美妙的歌。74、時(shí)間告訴我，無(wú)理取鬧的年齡過(guò)了，該懂事了。75、命運(yùn)是不存在的，它不過(guò)是失敗者拿來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)的借口。76、人總是在失去了才知道珍惜！77、要銘記在心：每天都是一年中最美好的日子。78、生活遠(yuǎn)沒(méi)有咖啡那么苦澀，關(guān)鍵是喝它的人怎么品味！每個(gè)人都喜歡和向往隨心所欲的生活，殊不知隨心所欲根本不是生活。79、別拿自己的無(wú)知說(shuō)成是別人的愚昧！80、天空的高度是鳥(niǎo)兒飛出來(lái)的，水無(wú)論有多深是魚(yú)兒游出來(lái)的。81、思想如鉆子，必須集中在一點(diǎn)鉆下去才有力量。82、如果我堅(jiān)持什么，就是用大炮也不能打倒我。83、我們要以今天為坐標(biāo)，暢想未來(lái)幾年后的自己。84、日出時(shí)，努力使每一天都開(kāi)心而有意義，不為別人，為自己。85、有夢(mèng)就去追，沒(méi)死就別停。86、今天不為學(xué)習(xí)買(mǎi)單，未來(lái)就為貧窮買(mǎi)單。87、因?yàn)橐粺o(wú)所有這才是拼下去的理由。88、只要我還有夢(mèng)，就會(huì)看到彩虹!89、你既認(rèn)準(zhǔn)這條路，又何必在意要走多久。90、盡管社會(huì)是這樣的現(xiàn)實(shí)和殘酷，但我們還是必須往下走。91、能把在面前行走的機(jī)會(huì)抓住的人，十有八九都會(huì)成功。92、你能夠先知先覺(jué)地領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)業(yè)，后知后覺(jué)地苦苦追趕，或不知不覺(jué)地被淘汰。93、強(qiáng)烈的信仰會(huì)贏取堅(jiān)強(qiáng)的人，