常見運動損傷的預防和緊急處理

1、常見運動損傷的預防和緊急處理阜陽市十五中 劉麗一：提問導入同學們都喜愛參加體育運動，哪位同學說一說，你在運動中看到的或字節(jié)親身經歷的運動中受傷的經過。二：運動損傷發(fā)生的原因客觀原因：場地器械故障，氣候惡劣運動場地不平，有雜物，跑道過硬，濕滑沙坑硬結活沙坑有雜物導致踝關節(jié)與膝關節(jié)扭傷氣溫過高，容易引起疲勞和中暑氣溫過低，易使肌肉僵硬，造成局部凍傷、拉傷運動損傷的主觀原因主觀具有人為性，主觀原因是導致運動損傷的主要原因。注意力不集中頭號殺手運動量過大準備活動不充分技術動作不嫻熟情緒低落，恐懼心理沒有遵守學校制度和運動規(guī)則保護幫助不利 如何預防運動損傷？ 請同學們討論一下！預防運動損傷的要求（1）運

2、動前的預防措施1、著裝合理穿牛仔褲腿部活動受限制，不能充分熱身沒有穿運動鞋腳踝保護不利，容易扭傷2、實事求是的客觀評價自己身體的確不舒服，可以跟老師要求見習3、選擇安全運動環(huán)境場地是否存在安全隱患體育設施和器械是否完好無損運動過程中的基本要求1、運動前要熱身，運動后要放松2、運動中負荷要適宜3、遵循動作要領，加強保護和幫助4、上課注意力集中5遵守體育比賽的規(guī)則運動中常見損傷的緊急處理（1）擦傷擦傷是一種常見的輕微運動損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導致，表現為皮組織出血或組織液滲出。是一種外傷，還包括刺傷、切傷、撕裂傷。處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷

3、口，也可用創(chuàng)口貼保護傷口?；騻谳^大，需要止血，一般采用拇指或其余四肢用力按壓靠近心臟一端的出血血管，使血管被壓閉而達到暫時止血目的，并盡快到醫(yī)院就醫(yī)。為了避免運動中的外傷，應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和摩擦。（2）關節(jié)扭傷關節(jié)在外力的作用下，如果發(fā)生超出正常范圍的活動就會造成關節(jié)周圍韌帶損傷。多發(fā)生在膝關節(jié)和踝關節(jié)受傷后扭傷的部位會出現腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會出現青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。處理方法：關節(jié)扭傷后立即停止運動，對扭傷部位進行冷敷，將患處適當抬高。關節(jié)扭傷屬于急性閉合性軟組織損傷，還有肌肉拉傷，挫傷。在這類傷病發(fā)生后的2448小時之

4、內，進行科學的處理將減輕傷者的疼痛，促進損傷恢復。處理方法包括：終止運動受傷后應盡快終止運動，以最舒服的姿勢進行休息冷療受傷后立即對受傷處進行冷敷，或采用局部冷凍劑，以及冷水沖淋等方法，使局部血管收縮，以減輕傷情。傷情嚴重者，在傷后24小時內，每2小時進行一次冷敷，每次10分鐘，24小時之后方可轉為熱敷加壓包扎利用繃帶對扭傷處進行加壓包扎，以減輕患處的出血和脹痛，固定時不可包扎得太緊，以免阻斷血流抬高患處在損傷發(fā)生后的2448小時內，盡量使受傷部位高于心臟，以減輕和消除腫脹。骨折骨的完整性遭到破壞，稱為骨折。一般是由于劇烈沖撞、摔倒等猛烈動作造成的。骨折屬于比較嚴重的損傷。骨折發(fā)生后傷處會有壓痛、腫脹、皮下淤血、畸形、功能障礙等癥狀。