生命意義與生活重建讓我們更加積極樂觀

1、生命意義與生活重建讓我們更加積極樂觀1一、無論如何，生命都是有意義的1 、潛水衣與蝴蝶2、苦難與生命的意義的探索：意義的喪失與重建3、生命的意義可以從消極和積極兩個(gè)方面來建構(gòu)：積極重釋與消極重釋24、生命的意義是如何達(dá)成的意義是穩(wěn)定的，具有基本的適應(yīng)意義，用于指導(dǎo)人生,使人生選擇簡(jiǎn)約化。意義是自動(dòng)化產(chǎn)生的，并不完全是認(rèn)知的產(chǎn)物意義的始作俑者是人格，是情感、記憶和習(xí)慣 、環(huán)境和認(rèn)知的綜合作用3小組討論并且填寫：地震災(zāi)難發(fā)生后，哪些生命的意義被破壞了：1、2、3、4重建的生命意義消極的意義1、2、3、積極的意義1、2、3、5我們通過什么途徑建立生命的意義1、2、3、6生命的三個(gè)意義通過工作獲得生命

2、的意義通過愛來獲得生命的意義通過對(duì)苦難的承受來獲得生命的意義7二、生命的彈性1、人們對(duì)于苦難具有適應(yīng)能力：人的大腦比想象的更加具有彈性彩票中獎(jiǎng)?wù)叩男腋８袑?duì)金錢的適應(yīng)：福布斯排行榜富人與阿米什人在七點(diǎn)量表的幸福指數(shù)都是5.8分，國際學(xué)校的學(xué)生幸福指數(shù)是4.9和貧民窟學(xué)生是4.6.8腦的適應(yīng)性2、 對(duì)于痛苦的適應(yīng)：三個(gè)月效應(yīng)3、人們對(duì)幸福的適應(yīng)：六個(gè)月效應(yīng)94、人們對(duì)什么事物不易適應(yīng) 難以適應(yīng)的事物：極端的事物變動(dòng)的事物精神的事物：如個(gè)性比容貌難以適應(yīng) 105、誰不易適應(yīng)痛苦？抑郁素質(zhì)的人內(nèi)傾性障礙： 幸福感有50%的因素是遺傳的。 SLGA64基因決定 血清滲透系統(tǒng)。如果父母的這個(gè)基因都短，會(huì)三

3、分之一人生經(jīng)歷考慮自殺。否則，面對(duì)重大挫折也只有一半時(shí)間壓抑。 外向人遺傳率為54% 神經(jīng)癥遺傳率為48%11蔣介石的神經(jīng)癥性格12項(xiàng)羽舞劍與神經(jīng)癥性格13三.生命意義在于積極什么是積極狀態(tài)是幸福感認(rèn)知是樂觀與希望情緒是勇氣行動(dòng)是有效、投入積極是上述因素綜合形成的人格14積極與消極是兩個(gè)獨(dú)立的心理變量幸福高不意味著痛苦少痛苦少并不意味幸福多一個(gè)人可以同時(shí)經(jīng)歷幸福與痛苦也可以同時(shí)經(jīng)歷著消極與積極15高主觀幸福感高心理痛苦癥狀低低部分病態(tài)完全病態(tài)完全心理健康部分心理健康16（一）指向過去的積極 1.學(xué)會(huì)遺忘 2.學(xué)會(huì)原諒 3.學(xué)會(huì)感恩 、回憶美好的經(jīng)驗(yàn) （1）活動(dòng)一：感恩日記 （2）活動(dòng)二：美好回

4、憶日記17（二.）指向未來的積極:樂觀 樂觀是成功第三要素 成功=能力+動(dòng)機(jī)+樂觀 1、樂觀的堅(jiān)持性強(qiáng)，對(duì)成功有偏見，人的樂觀本能 2、樂觀的人重過程與行動(dòng)： 18樂觀使人對(duì)成功有偏見曹操是一個(gè)樂觀者19劉備是一個(gè)悲觀者20悲觀者與樂觀者的計(jì)劃培養(yǎng)更加積極態(tài)度養(yǎng)成更好習(xí)慣讓自己更有魅力做事更加有條理對(duì)健身更加感興趣忘記憂慮做一個(gè)虔誠的教徒做自己的主人多學(xué)一些生物學(xué)知識(shí)與家長(zhǎng)的朋友保持聯(lián)系大事上更加果斷合理使用時(shí)間多讀圣經(jīng)多和男友保持聯(lián)系嘗試不同風(fēng)格的時(shí)裝21樂觀是成功第三要素3、樂觀與悲觀的解釋形態(tài) （1）失敗的永久性暫時(shí)性 （2）失敗的普遍性與個(gè)別性 （3）失敗的自我歸因與外在歸因 22 4

5、、樂觀者與優(yōu)秀的人比較：學(xué)習(xí)人家長(zhǎng)處，但不否定自我5、樂觀與免疫力，樂觀與腫瘤，樂觀與心臟病 6、彈性的樂觀23（三）現(xiàn)實(shí)的積極：流暢性能力極限與挑戰(zhàn)極限相匹配產(chǎn)生的物我合一心理狀態(tài)表現(xiàn)為：專注忘我興奮與激動(dòng) 時(shí)間感的消失動(dòng)作的流暢無目標(biāo)和無結(jié)果 24四、積極的語言模式語言不僅用于交流還用來指導(dǎo)行動(dòng)，引導(dǎo)自我(一）用我希望代替我必須“我必須”語義上包含對(duì)需要滿足和不滿足的過度反應(yīng)，表達(dá)了焦慮。必須意味著萬萬不能?！拔蚁Ｍ?，我愿望”，但我知道“不一定”，表達(dá)了靈活的要求和接受不利后果的勇氣。我希望沒有災(zāi)難，但不是必須沒有災(zāi)難我希望某不幸事件不要發(fā)生，但不意味著它必然不能發(fā)生，一定不能發(fā)生我希望評(píng)

6、上高級(jí)教師，但不知道我不必然評(píng)上。25（二）非驚呼用“是糟糕，沒那么糟糕”取代“完了，完了”，“糟糕極了”。26（三）問題解決取代問題剖析剖析式的語言 是什么地方出了問題為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題我存在哪些不足和責(zé)任這個(gè)問題多久了，我怎末沒發(fā)現(xiàn)它？是哪些因素導(dǎo)致了問題，我存在什么過失？我為什么這樣痛苦？我為什么這樣不走運(yùn)，命運(yùn)為什么對(duì)我如此不公平？特點(diǎn)是向后看，反省式的。27問題解決式的語言1、我有什么彌補(bǔ)損失的方案2、最快的解決方法什么時(shí)候可以出現(xiàn)3、事情解決后 我有什么收獲 4、什么人、什么事有助于解決問題5.為了解決問題，我現(xiàn)在可以做什么6.我如何想和如何做,對(duì)自己最有利，最有利于解決問題。

7、特點(diǎn)：指向現(xiàn)實(shí)和未來的。28（四）靈活的因果關(guān)系代替僵化的因果關(guān)系僵化的因果關(guān)系1、領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我工作不順心2、因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不好，所以別人看不起我，我很郁悶。3、因?yàn)樗芙^了我，所以我很絕望。4、因?yàn)樗麄冋f我壞話，所以，我想報(bào)復(fù)他們。5、因?yàn)楦改附?jīng)常批評(píng)我，所以我很自卑。29靈活的積極的因果關(guān)系1、領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)我，所以我要更加努力，因?yàn)橹挥羞@樣才能改變他的印象。才是證明我有抗拒壓力的能力。2、因?yàn)榭荚嚥缓?，所以我要更加努力學(xué)習(xí)，因?yàn)橹挥羞@樣我才有升學(xué)機(jī)會(huì)，挽回自尊。3、他拒絕我，所以我要更加努力，把工作做好，做出樣子，我要更加自信和可愛，贏得異性的愛慕。4他們說我壞話，所以我要更加快樂和自信，只有這樣才能不讓他們達(dá)到貶低我的目的，才是保持獨(dú)立見解。5、父母經(jīng)常批評(píng)我，所以我今天才能成為一個(gè)有出息的能吃苦的人，一個(gè)自強(qiáng)的人。因?yàn)榕u(píng)使人改正不足，進(jìn)步更快。30(五)將困境置于時(shí)間中我不具備這個(gè)能力VS到目前為止，我還不具備這個(gè)能力。我要努力具備這個(gè)能力，如果我具備了這個(gè)能力，我就能把事情辦好。我辦不成這件事情VS到目前為止，我還沒把事情辦好，但這不意味著將來辦不成。我要分析原因，努力工作，爭(zhēng)取將來把事情辦成。31（六）將能力置于空間中消極的語言1、我從來就沒有過了好記性2、一遇到 重要的事情，我總是緊張3、我不擅長(zhǎng)體育活動(dòng)4、我動(dòng)手能力差，所有動(dòng)手的事情別來找我。32積