生命意義與生活重建讓我們更加積極樂觀

1、生命意義與生活重建讓我們更加積極樂觀1一、無論如何，生命都是有意義的1 、潛水衣與蝴蝶2、苦難與生命的意義的探索：意義的喪失與重建3、生命的意義可以從消極和積極兩個方面來建構：積極重釋與消極重釋24、生命的意義是如何達成的意義是穩(wěn)定的，具有基本的適應意義，用于指導人生,使人生選擇簡約化。意義是自動化產生的，并不完全是認知的產物意義的始作俑者是人格，是情感、記憶和習慣 、環(huán)境和認知的綜合作用3小組討論并且填寫：地震災難發(fā)生后，哪些生命的意義被破壞了：1、2、3、4重建的生命意義消極的意義1、2、3、積極的意義1、2、3、5我們通過什么途徑建立生命的意義1、2、3、6生命的三個意義通過工作獲得生命

2、的意義通過愛來獲得生命的意義通過對苦難的承受來獲得生命的意義7二、生命的彈性1、人們對于苦難具有適應能力：人的大腦比想象的更加具有彈性彩票中獎者的幸福感對金錢的適應：福布斯排行榜富人與阿米什人在七點量表的幸福指數都是5.8分，國際學校的學生幸福指數是4.9和貧民窟學生是4.6.8腦的適應性2、 對于痛苦的適應：三個月效應3、人們對幸福的適應：六個月效應94、人們對什么事物不易適應 難以適應的事物：極端的事物變動的事物精神的事物：如個性比容貌難以適應 105、誰不易適應痛苦？抑郁素質的人內傾性障礙： 幸福感有50%的因素是遺傳的。 SLGA64基因決定 血清滲透系統(tǒng)。如果父母的這個基因都短，會三

3、分之一人生經歷考慮自殺。否則，面對重大挫折也只有一半時間壓抑。 外向人遺傳率為54% 神經癥遺傳率為48%11蔣介石的神經癥性格12項羽舞劍與神經癥性格13三.生命意義在于積極什么是積極狀態(tài)是幸福感認知是樂觀與希望情緒是勇氣行動是有效、投入積極是上述因素綜合形成的人格14積極與消極是兩個獨立的心理變量幸福高不意味著痛苦少痛苦少并不意味幸福多一個人可以同時經歷幸福與痛苦也可以同時經歷著消極與積極15高主觀幸福感高心理痛苦癥狀低低部分病態(tài)完全病態(tài)完全心理健康部分心理健康16（一）指向過去的積極 1.學會遺忘 2.學會原諒 3.學會感恩 、回憶美好的經驗 （1）活動一：感恩日記 （2）活動二：美好回

4、憶日記17（二.）指向未來的積極:樂觀 樂觀是成功第三要素 成功=能力+動機+樂觀 1、樂觀的堅持性強，對成功有偏見，人的樂觀本能 2、樂觀的人重過程與行動： 18樂觀使人對成功有偏見曹操是一個樂觀者19劉備是一個悲觀者20悲觀者與樂觀者的計劃培養(yǎng)更加積極態(tài)度養(yǎng)成更好習慣讓自己更有魅力做事更加有條理對健身更加感興趣忘記憂慮做一個虔誠的教徒做自己的主人多學一些生物學知識與家長的朋友保持聯系大事上更加果斷合理使用時間多讀圣經多和男友保持聯系嘗試不同風格的時裝21樂觀是成功第三要素3、樂觀與悲觀的解釋形態(tài) （1）失敗的永久性暫時性 （2）失敗的普遍性與個別性 （3）失敗的自我歸因與外在歸因 22 4

5、、樂觀者與優(yōu)秀的人比較：學習人家長處，但不否定自我5、樂觀與免疫力，樂觀與腫瘤，樂觀與心臟病 6、彈性的樂觀23（三）現實的積極：流暢性能力極限與挑戰(zhàn)極限相匹配產生的物我合一心理狀態(tài)表現為：專注忘我興奮與激動 時間感的消失動作的流暢無目標和無結果 24四、積極的語言模式語言不僅用于交流還用來指導行動，引導自我(一）用我希望代替我必須“我必須”語義上包含對需要滿足和不滿足的過度反應，表達了焦慮。必須意味著萬萬不能?！拔蚁Ｍ?，我愿望”，但我知道“不一定”，表達了靈活的要求和接受不利后果的勇氣。我希望沒有災難，但不是必須沒有災難我希望某不幸事件不要發(fā)生，但不意味著它必然不能發(fā)生，一定不能發(fā)生我希望評

6、上高級教師，但不知道我不必然評上。25（二）非驚呼用“是糟糕，沒那么糟糕”取代“完了，完了”，“糟糕極了”。26（三）問題解決取代問題剖析剖析式的語言 是什么地方出了問題為什么會出現這個問題我存在哪些不足和責任這個問題多久了，我怎末沒發(fā)現它？是哪些因素導致了問題，我存在什么過失？我為什么這樣痛苦？我為什么這樣不走運，命運為什么對我如此不公平？特點是向后看，反省式的。27問題解決式的語言1、我有什么彌補損失的方案2、最快的解決方法什么時候可以出現3、事情解決后 我有什么收獲 4、什么人、什么事有助于解決問題5.為了解決問題，我現在可以做什么6.我如何想和如何做,對自己最有利，最有利于解決問題。

7、特點：指向現實和未來的。28（四）靈活的因果關系代替僵化的因果關系僵化的因果關系1、領導偏心，所以我工作不順心2、因為考試成績不好，所以別人看不起我，我很郁悶。3、因為他拒絕了我，所以我很絕望。4、因為他們說我壞話，所以，我想報復他們。5、因為父母經常批評我，所以我很自卑。29靈活的積極的因果關系1、領導批評我，所以我要更加努力，因為只有這樣才能改變他的印象。才是證明我有抗拒壓力的能力。2、因為考試不好，所以我要更加努力學習，因為只有這樣我才有升學機會，挽回自尊。3、他拒絕我，所以我要更加努力，把工作做好，做出樣子，我要更加自信和可愛，贏得異性的愛慕。4他們說我壞話，所以我要更加快樂和自信，只有這樣才能不讓他們達到貶低我的目的，才是保持獨立見解。5、父母經常批評我，所以我今天才能成為一個有出息的能吃苦的人，一個自強的人。因為批評使人改正不足，進步更快。30(五)將困境置于時間中我不具備這個能力VS到目前為止，我還不具備這個能力。我要努力具備這個能力，如果我具備了這個能力，我就能把事情辦好。我辦不成這件事情VS到目前為止，我還沒把事情辦好，但這不意味著將來辦不成。我要分析原因，努力工作，爭取將來把事情辦成。31（六）將能力置于空間中消極的語言1、我從來就沒有過了好記性2、一遇到 重要的事情，我總是緊張3、我不擅長體育活動4、我動手能力差，所有動手的事情別來找我。32積