減輕壓力輕松備考的好方法

1、減輕壓力輕松備考的好方法考試焦慮心理測試表（ 1）我希望不參加考試就能取得好成績。 （）（2）在某一考試中取得的好成績， 似乎不能增加我在其他考試中的自信心。（ ）（ 3）人們都期待我在考試中取得好成績。 （ ）（ 4）考試期間，有時我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。（ ）（ 5） 重大考試前后，我不想吃東西。 （ ）（ 6）到喜歡向?qū)W生搞突然襲擊考試的老師，我總是感到害怕。（ ） （ 7）在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞的太正規(guī)，那樣容易使人緊張。 （ ）（ 8）一般說來，考試成績好的人將來必定在社會上取得更好的地位。 （） (9)重大考試之前或考試期間，我常常會想到其它人比自己強(qiáng)的多

2、。（ ）（10）如果我考砸了，即使自己不會老是想著它，也會擔(dān)心別人對自己的評價。 （ ）（ 11）對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。（ ）（）面臨一場必須參加的重大考試，我會緊張的睡不好覺。 （）（ 13）考試時，如果監(jiān)考來回地走動注視我，我便無法答卷。（ ）（14）如果廢除考試，我想我的功課實際上會學(xué)的更好。 （ ）（15）當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時，我會心煩意亂。（ ）（ 16）我知道，如果自己能集中精力，考試時便能超過大多數(shù)人。（ ）（ 17） 如果我考不好，人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑。（ ） （ 18） 我似乎從來沒有對考試進(jìn)行過充分準(zhǔn)備。

3、（ ） （19） 考試前，我身體不能放松。（） （20）面對重大考試，我的大腦好像凝固一樣。 （）（ 21） 考場中的噪聲使我煩惱。（） （ 22）考試前， 我有一種焦慮不安的感覺。 （）第1頁 / 總共 29頁（ 23）考試使我對能否達(dá)到目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑。（）（ 24）考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握的究意怎么樣。（）（ 25）如果考試得了低分?jǐn)?shù)， 我不愿意把自己的確切分?jǐn)?shù)告訴任何人。（）（26）考試前，我常會感到需要再充實一些知識。（ ）（27）重大考試之前，我的胃不舒服。（ ）（ 28）有時，在參加一次重要考試的時候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。 （ ） （ 29）在即使得

4、知考試結(jié)果之前，我會感到十分焦慮或不安。 （ ） （ 30）但愿我能找到一個不需要考試便能被錄用的工作。 （ ） （ 31）假如在這次考試中我考得不好，我想這意味著自己并不像原來想像的那樣聰明。 （ ） （ 32）如果我的分?jǐn)?shù)很低，我父母交會感到非常失望。 （ ） （ 33）對考試的焦慮心情使我不想準(zhǔn)備了，而這種想法又使我更加焦慮。 （ ） （34）應(yīng)試時我常常發(fā)現(xiàn)自己的手指在哆嗦，或雙腿老打顫。 （ ） （35）考試過后，我常常感到本來自己應(yīng)考得更好些。 （ ） （ 36）考試我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。（ ）（ 37）在某些考題上我費勁越多，腦子越亂。（ ）（38）如果我考糟了，且不說

5、別人會對我有看法，就是我自己也會失去信心。（ ）39）應(yīng)試時，我身體某些部位肌肉很緊張。 （ ） （ 40）考試前，我感到缺乏信心，精神緊張。 （ ）。 （ 41）如果我的分?jǐn)?shù)低，我的朋友會對我感到失望。（ ） （42）在考前，我所存在的問題之一是不能確認(rèn)自己是否做好了準(zhǔn)備。 （ ） （43）當(dāng)我必須參加一次確實很重要的考試時，我常常感到全身恐慌。 （ ） （ 44）我希望主考人能夠察覺，參加考試的某些人比另一些人更緊張，我還希望主考人在評價考試結(jié)果的時候，能對此加以考慮。 （ ） （ 45）我寧愿寫篇論文， 也不愿參加考試。（ ） （46）第2頁 / 總共 29頁公布我的考分之前，我很想知道

6、別人考的怎么樣。 （ ） （ 47）如果我得了低分?jǐn)?shù)，我認(rèn)識的某些人將會感到高興，這使我心煩意亂。 （ ） （48）我想，如果我能單獨進(jìn)行考試，或者沒有時限壓力的話，我的成績便會好得多。（ ） (49)考試成績直接關(guān)系到我的前途和命運。（ ）（ 50）考試期間，有時我非常緊張，以至忘記了本來知道的東西。 （ ） 測試方法：考生可仔細(xì)閱讀每一道題目， 看看它是否符合自己以往考試時的經(jīng)歷。如果符合，請你在該題目后面的括號內(nèi)打鉤；如果不符合，則不作任何標(biāo)記。一如實地回答。要盡可能快地回答。假如有些題目實在難以確定，請有一種方式在該題目后面的括號內(nèi)做上備查的記號，因為這可能表明了考生的某種潛在的問題。

7、結(jié)果分析：考試焦慮自我檢查表的內(nèi)容及題目序號 類 別測試內(nèi)容題 目 序 號 考試焦慮的來源擔(dān)心考糟了他人對自已的評價3. ， 10， 17， 25， 32，41，46， 47擔(dān)心個人的自我意象受到威脅2， 9， 16， 24， 31，38，40擔(dān)心未來的前途1，8， 15，23，30，49擔(dān)心對應(yīng)考準(zhǔn)備不足6，11，18，26，33，42 考試焦慮的表現(xiàn)身體反應(yīng)5，19，27，34，39，43思維抵御4，13，20，21， 26，35，3637， 48，50其 他一般性考試焦慮7，14， 22， 29， 44，45參考上表對自己所答題目進(jìn)行歸類分析，制作一個自我分析表。然后具體分析自己在每一項

8、目上的反應(yīng)情況，找出對自己影響最為嚴(yán)重的方面。你想知道消除焦慮的方法嗎？你想了解更多的內(nèi)容嗎？你想取得優(yōu)異的成績嗎？你不妨到華軍軟件園去看看2004 中高考致勝寶典 ?？荚嚱箲]心理測試表（ 1）我希望不參加考試就能取得好成績。 （） （ 2）第3頁 / 總共 29頁在某一考試中取得的好成績，似乎不能增加我在其他考試中的自信心。 （ ）（ 3）人們都期待我在考試中取得好成績。 （ ）（ 4）考試期間，有時我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。（ ）（ 5） 重大考試前后，我不想吃東西。 （ ）（ 6）到喜歡向?qū)W生搞突然襲擊考試的老師，我總是感到害怕。（ ） （ 7）在我看來，考試過程似乎不

9、應(yīng)搞的太正規(guī)，那樣容易使人緊張。 （ ）（ 8）一般說來，考試成績好的人將來必定在社會上取得更好的地位。 （） (9)重大考試之前或考試期間，我常常會想到其它人比自己強(qiáng)的多。（ ）（10）如果我考砸了，即使自己不會老是想著它，也會擔(dān)心別人對自己的評價。 （ ）（ 11）對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。（ ）（）面臨一場必須參加的重大考試，我會緊張的睡不好覺。 （ ）（ 13）考試時，如果監(jiān)考來回地走動注視我，我便無法答卷。（ ） （14）如果廢除考試，我想我的功課實際上會學(xué)的更好。 （ ）（15）當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時，我會心煩意亂。（ ）

10、（ 16）我知道，如果自己能集中精力，考試時便能超過大多數(shù)人。（ ）（ 17） 如果我考不好，人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑。（ ） （ 18） 我似乎從來沒有對考試進(jìn)行過充分準(zhǔn)備。（ ） （19） 考試前，我身體不能放松。（） （20）面對重大考試，我的大腦好像凝固一樣。 （）（ 21） 考場中的噪聲使我煩惱。（） （ 22）考試前， 我有一種焦慮不安的感覺。 （）（ 23）考試使我對能否達(dá)到目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑。 （）（ 24）考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握的究意怎么樣。（）（ 25）如果考試得了低分?jǐn)?shù)， 我不愿意把自己的確切分?jǐn)?shù)告訴任何人。 （） （26）第4頁 / 總共 29頁考試前，我常

11、會感到需要再充實一些知識。 （ ） （27）重大考試之前，我的胃不舒服。（ ） （ 28）有時，在參加一次重要考試的時候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。 （ ） （ 29）在即使得知考試結(jié)果之前，我會感到十分焦慮或不安。 （ ） （ 30）但愿我能找到一個不需要考試便能被錄用的工作。 （ ） （ 31）假如在這次考試中我考得不好，我想這意味著自己并不像原來想像的那樣聰明。 （ ） （ 32）如果我的分?jǐn)?shù)很低，我父母交會感到非常失望。 （ ） （ 33）對考試的焦慮心情使我不想準(zhǔn)備了，而這種想法又使我更加焦慮。 （ ） （34）應(yīng)試時我常常發(fā)現(xiàn)自己的手指在哆嗦，或雙腿老打顫。 （ ） （

12、35）考試過后，我常常感到本來自己應(yīng)考得更好些。 （ ）（ 36）考試我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。（ ）（ 37）在某些考題上我費勁越多，腦子越亂。（ ）（38）如果我考糟了，且不說別人會對我有看法，就是我自己也會失去信心。（ ）39）應(yīng)試時，我身體某些部位肌肉很緊張。 （ ） （ 40）考試前，我感到缺乏信心，精神緊張。 （ ）。 （ 41）如果我的分?jǐn)?shù)低，我的朋友會對我感到失望。（ ） （42）在考前，我所存在的問題之一是不能確認(rèn)自己是否做好了準(zhǔn)備。 （ ） （43）當(dāng)我必須參加一次確實很重要的考試時，我常常感到全身恐慌。 （ ） （ 44）我希望主考人能夠察覺，參加考試的某些人比另一

13、些人更緊張，我還希望主考人在評價考試結(jié)果的時候，能對此加以考慮。 （ ） （ 45）我寧愿寫篇論文， 也不愿參加考試。（ ） （46）公布我的考分之前，我很想知道別人考的怎么樣。 （ ） （ 47）如果我得了低分?jǐn)?shù)，我認(rèn)識的某些人將會感到高興，這使我心煩意亂。 （ ） （48）我想，如果我能單獨進(jìn)行考試，或者沒有時限壓力的話，我的成績便會好第5頁 / 總共 29頁得多。（ ） (49)考試成績直接關(guān)系到我的前途和命運。（ ）（ 50）考試期間，有時我非常緊張，以至忘記了本來知道的東西。 （ ） 測試方法：考生可仔細(xì)閱讀每一道題目， 看看它是否符合自己以往考試時的經(jīng)歷。如果符合，請你在該題目后面

14、的括號內(nèi)打鉤；如果不符合，則不作任何標(biāo)記。一如實地回答。要盡可能快地回答。假如有些題目實在難以確定，請有一種方式在該題目后面的括號內(nèi)做上備查的記號，因為這可能表明了考生的某種潛在的問題。結(jié)果分析：考試焦慮自我檢查表的內(nèi)容及題目序號 類 別測試內(nèi)容題 目 序 號 考試焦慮的來源擔(dān)心考糟了他人對自已的評價3. ， 10， 17， 25， 32，41，46， 47擔(dān)心個人的自我意象受到威脅2， 9， 16， 24， 31，38，40擔(dān)心未來的前途1，8， 15，23，30，49擔(dān)心對應(yīng)考準(zhǔn)備不足6，11，18，26，33，42 考試焦慮的表現(xiàn)身體反應(yīng)5，19，27，34，39，43思維抵御4，13，

15、20，21， 26，35，3637， 48，50其 他一般性考試焦慮7，14， 22， 29， 44，45參考上表對自己所答題目進(jìn)行歸類分析，制作一個自我分析表。然后具體分析自己在每一項目上的反應(yīng)情況，找出對自己影響最為嚴(yán)重的方面。你想知道消除焦慮的方法嗎？你想了解更多的內(nèi)容嗎？你想取得優(yōu)異的成績嗎？你不妨到華軍軟件園去看看2004 中高考致勝寶典 ?？荚嚱箲]心理測試表（ 1）我希望不參加考試就能取得好成績。 （） （ 2）在某一考試中取得的好成績，似乎不能增加我在其他考試中的自信心。（ ）（ 3）人們都期待我在考試中取得好成績。（ ）（ 4）考試期間，有時我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙

16、的想法。（ ）（5） 重大考試第6頁 / 總共 29頁前后，我不想吃東西。 （） （ 6）到喜歡向?qū)W生搞突然襲擊考試的老師，我總是感到害怕。（ ）（ 7）在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞的太正規(guī)，那樣容易使人緊張。 （ ）（ 8）一般說來，考試成績好的人將來必定在社會上取得更好的地位。 （ ） (9)重大考試之前或考試期間，我常常會想到其它人比自己強(qiáng)的多。（ ）（10）如果我考砸了，即使自己不會老是想著它，也會擔(dān)心別人對自己的評價。（ ）（ 11）對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。（ ）（）面臨一場必須參加的重大考試，我會緊張的睡不好覺。（ ）（ 13）考試時，如果監(jiān)考來回

17、地走動注視我，我便無法答卷。（ ）（14）如果廢除考試，我想我的功課實際上會學(xué)的更好。 （ ）（15）當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時，我會心煩意亂。（ ）（ 16）我知道，如果自己能集中精力，考試時便能超過大多數(shù)人。（ ）（ 17） 如果我考不好，人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑。（ ）（ 18） 我似乎從來沒有對考試進(jìn)行過充分準(zhǔn)備。（ ） （19） 考試前，我身體不能放松。（） （20）面對重大考試，我的大腦好像凝固一樣。 （）（ 21） 考場中的噪聲使我煩惱。（） （ 22）考試前， 我有一種焦慮不安的感覺。 （）（ 23）考試使我對能否達(dá)到目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑。（）（ 24）考試實

18、際上并不能反映出一個人對知識掌握的究意怎么樣。（）（ 25）如果考試得了低分?jǐn)?shù)， 我不愿意把自己的確切分?jǐn)?shù)告訴任何人。 （） （26）考試前，我常會感到需要再充實一些知識。（ ）（27）重大考試之前，我的胃不舒服。（ ） （ 28）有時，在參加一次重要考試的時候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。（ ）（ 29）在即使得知考試結(jié)果之第7頁 / 總共 29頁前，我會感到十分焦慮或不安。 （ ） （ 30）但愿我能找到一個不需要考試便能被錄用的工作。 （ ） （ 31）假如在這次考試中我考得不好，我想這意味著自己并不像原來想像的那樣聰明。 （ ） （ 32）如果我的分?jǐn)?shù)很低，我父母交會感到非常

19、失望。 （ ） （ 33）對考試的焦慮心情使我不想準(zhǔn)備了，而這種想法又使我更加焦慮。 （ ） （34）應(yīng)試時我常常發(fā)現(xiàn)自己的手指在哆嗦，或雙腿老打顫。 （ ） （35）考試過后，我常常感到本來自己應(yīng)考得更好些。 （ ） （ 36）考試我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。（ ）（ 37）在某些考題上我費勁越多，腦子越亂。（ ）（38）如果我考糟了，且不說別人會對我有看法，就是我自己也會失去信心。（ ）39）應(yīng)試時，我身體某些部位肌肉很緊張。 （ ） （ 40）考試前，我感到缺乏信心，精神緊張。 （ ）。 （ 41）如果我的分?jǐn)?shù)低，我的朋友會對我感到失望。（ ） （42）在考前，我所存在的問題之一是不

20、能確認(rèn)自己是否做好了準(zhǔn)備。 （ ） （43）當(dāng)我必須參加一次確實很重要的考試時，我常常感到全身恐慌。 （ ） （ 44）我希望主考人能夠察覺，參加考試的某些人比另一些人更緊張，我還希望主考人在評價考試結(jié)果的時候，能對此加以考慮。 （ ） （ 45）我寧愿寫篇論文， 也不愿參加考試。（ ） （46）公布我的考分之前，我很想知道別人考的怎么樣。 （ ） （ 47）如果我得了低分?jǐn)?shù)，我認(rèn)識的某些人將會感到高興，這使我心煩意亂。 （ ） （48）我想，如果我能單獨進(jìn)行考試，或者沒有時限壓力的話，我的成績便會好得多。（ ） (49) 考試成績直接關(guān)系到我的前途和命運。 （ ） （ 50）考試期間，有時我

21、非常緊張，以至忘記了本來知道的東西。 （ ） 測試方法：考生可仔細(xì)閱讀每一道題目， 看看它是否符合自己以往考試時的經(jīng)歷。第8頁 / 總共 29頁如果符合，請你在該題目后面的括號內(nèi)打鉤；如果不符合，則不作任何標(biāo)記。一如實地回答。要盡可能快地回答。假如有些題目實在難以確定，請有一種方式在該題目后面的括號內(nèi)做上備查的記號，因為這可能表明了考生的某種潛在的問題。結(jié)果分析：考試焦慮自我檢查表的內(nèi)容及題目序號類別測試內(nèi)容題目序號考試焦慮的來源擔(dān)心考糟了他人對自已的評價3. ， 10， 17， 25， 32，41，46， 47擔(dān)心個人的自我意象受到威脅2， 9， 16， 24， 31，38，40擔(dān)心未來的前

22、途1，8， 15，23，30，49擔(dān)心對應(yīng)考準(zhǔn)備不足6，11，18，26，33，42考試焦慮的表現(xiàn)身體反應(yīng)5，19，27，34，39，43思維抵御4，13，20，21， 26，35，3637， 48，50其 他一般性考試焦慮7，14， 22， 29， 44，45 參考上表對自己所答題目進(jìn)行歸類分析，制作一個自我分析表。然后具體分析自己在每一項目上的反應(yīng)情況，找出對自己影響最為嚴(yán)重的方面。你想知道消除焦慮的方法嗎？你想了解更多的內(nèi)容嗎？你想取得優(yōu)異的成績嗎？你不妨到華軍軟件園去看看2004 中高考致勝寶典 ?？荚嚱箲]心理測試表（ 1）我希望不參加考試就能取得好成績。 （ ） （ 2）在某一考試中

23、取得的好成績， 似乎不能增加我在其他考試中的自信心。（ ）（ 3）人們都期待我在考試中取得好成績。（ ）（ 4）考試期間，有時我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。（ ）（ 5） 重大考試前后，我不想吃東西。 （ ） （ 6）到喜歡向?qū)W生搞突然襲擊考試的老師，我總是感到害怕。（ ） （ 7）在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞的太正規(guī)，那樣容易使人緊張。 （ ）（ 8）一般說來，考試成績好的人將來必定在第9頁 / 總共 29頁社會上取得更好的地位。 （） (9)重大考試之前或考試期間，我常常會想到其它人比自己強(qiáng)的多。（ ）（10）如果我考砸了，即使自己不會老是想著它，也會擔(dān)心別人對自己的評價。（

24、 ）（ 11）對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。（ ）（）面臨一場必須參加的重大考試，我會緊張的睡不好覺。（ ）（ 13）考試時，如果監(jiān)考來回地走動注視我，我便無法答卷。（ ）（14）如果廢除考試，我想我的功課實際上會學(xué)的更好。 （ ）（15）當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時，我會心煩意亂。（ ）（ 16）我知道，如果自己能集中精力，考試時便能超過大多數(shù)人。（ ）（ 17） 如果我考不好，人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑。（ ）（ 18） 我似乎從來沒有對考試進(jìn)行過充分準(zhǔn)備。（ ） （19） 考試前，我身體不能放松。（） （20）面對重大考試，我的大腦好像凝固

25、一樣。 （）（ 21） 考場中的噪聲使我煩惱。（） （ 22）考試前， 我有一種焦慮不安的感覺。 （）（ 23）考試使我對能否達(dá)到目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑。（）（ 24）考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握的究意怎么樣。（）（ 25）如果考試得了低分?jǐn)?shù)， 我不愿意把自己的確切分?jǐn)?shù)告訴任何人。 （） （26）考試前，我常會感到需要再充實一些知識。（ ）（27）重大考試之前，我的胃不舒服。（ ） （ 28）有時，在參加一次重要考試的時候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。（ ）（ 29）在即使得知考試結(jié)果之前，我會感到十分焦慮或不安。 （ ） （ 30）但愿我能找到一個不需要考試便能被錄用的工作。 （

26、 ）（ 31）假如在這次考試中我考得不好，我想這意味著自己并不像原來想像的那樣聰明。（ ）（ 32）如果我的分?jǐn)?shù)很第 10頁 / 總共 29頁低，我父母交會感到非常失望。 （ ） （ 33）對考試的焦慮心情使我不想準(zhǔn)備了，而這種想法又使我更加焦慮。 （ ） （34）應(yīng)試時我常常發(fā)現(xiàn)自己的手指在哆嗦，或雙腿老打顫。 （ ） （35）考試過后，我常常感到本來自己應(yīng)考得更好些。 （ ） （ 36）考試我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。（ ）（ 37）在某些考題上我費勁越多，腦子越亂。（ ）（38）如果我考糟了，且不說別人會對我有看法，就是我自己也會失去信心。（ ）39）應(yīng)試時，我身體某些部位肌肉很緊張

27、。 （ ） （ 40）考試前，我感到缺乏信心，精神緊張。 （ ）。 （ 41）如果我的分?jǐn)?shù)低，我的朋友會對我感到失望。（ ） （42）在考前，我所存在的問題之一是不能確認(rèn)自己是否做好了準(zhǔn)備。 （ ） （43）當(dāng)我必須參加一次確實很重要的考試時，我常常感到全身恐慌。 （ ） （ 44）我希望主考人能夠察覺，參加考試的某些人比另一些人更緊張，我還希望主考人在評價考試結(jié)果的時候，能對此加以考慮。 （ ） （ 45）我寧愿寫篇論文， 也不愿參加考試。（ ） （46）公布我的考分之前，我很想知道別人考的怎么樣。 （ ） （ 47）如果我得了低分?jǐn)?shù)，我認(rèn)識的某些人將會感到高興，這使我心煩意亂。 （ ） （

28、48）我想，如果我能單獨進(jìn)行考試，或者沒有時限壓力的話，我的成績便會好得多。（ ） (49)考試成績直接關(guān)系到我的前途和命運。（ ）（ 50）考試期間，有時我非常緊張，以至忘記了本來知道的東西。（）測試方法：考生可仔細(xì)閱讀每一道題目，看看它是否符合自己以往考試時的經(jīng)歷。如果符合，請你在該題目后面的括號內(nèi)打鉤；如果不符合，則不作任何標(biāo)記。一如實地回答。要盡可能快地回答。假如有些題目實在難以確定，請有一種方式在該題目后面的括號內(nèi)做上備查的記號，因為這可能表明了考第 11頁 / 總共 29頁生的某種潛在的問題。結(jié)果分析：考試焦慮自我檢查表的內(nèi)容及題目序號類別測試內(nèi)容題目序號考試焦慮的來源擔(dān)心考糟了他

29、人對自已的評價3. ， 10， 17， 25， 32，41，46， 47擔(dān)心個人的自我意象受到威脅2， 9， 16， 24， 31，38，40擔(dān)心未來的前途1，8， 15，23，30，49擔(dān)心對應(yīng)考準(zhǔn)備不足6，11，18，26，33，42考試焦慮的表現(xiàn)身體反應(yīng)5，19，27，34，39，43思維抵御4，13，20，21， 26，35，3637， 48，50其 他一般性考試焦慮7，14， 22， 29， 44，45 參考上表對自己所答題目進(jìn)行歸類分析，制作一個自我分析表。然后具體分析自己在每一項目上的反應(yīng)情況，找出對自己影響最為嚴(yán)重的方面。你想知道消除焦慮的方法嗎？你想了解更多的內(nèi)容嗎？你想取得

30、優(yōu)異的成績嗎？你不妨到華軍軟件園去看看2004 中高考致勝寶典 ?？荚嚱箲]心理測試表（ 1）我希望不參加考試就能取得好成績。 （ ） （ 2）在某一考試中取得的好成績， 似乎不能增加我在其他考試中的自信心。（ ）（ 3）人們都期待我在考試中取得好成績。（ ）（ 4）考試期間，有時我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。（ ）（ 5） 重大考試前后，我不想吃東西。 （ ） （ 6）到喜歡向?qū)W生搞突然襲擊考試的老師，我總是感到害怕。（ ） （ 7）在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞的太正規(guī)，那樣容易使人緊張。 （ ） （ 8）一般說來，考試成績好的人將來必定在社會上取得更好的地位。 （ ） (9)

31、重大考試之前或考試期間，我常常會想到其它人比自己強(qiáng)的多。 （ ） （10）如果我考砸了，即使自己不會老是想著它，也會擔(dān)心別人對自己的評價。（ ）（ 11）對考試結(jié)果的擔(dān)第 12頁 / 總共 29頁憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。（ ）（）面臨一場必須參加的重大考試，我會緊張的睡不好覺。（ ）（ 13）考試時，如果監(jiān)考來回地走動注視我，我便無法答卷。（ ）（14）如果廢除考試，我想我的功課實際上會學(xué)的更好。 （ ）（15）當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時，我會心煩意亂。（ ）（ 16）我知道，如果自己能集中精力，考試時便能超過大多數(shù)人。（ ）（ 17） 如果我考不好

32、，人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑。 （ ）（ 18） 我似乎從來沒有對考試進(jìn)行過充分準(zhǔn)備。（ ） （19） 考試前，我身體不能放松。（） （20）面對重大考試，我的大腦好像凝固一樣。 （）（ 21） 考場中的噪聲使我煩惱。（） （ 22）考試前， 我有一種焦慮不安的感覺。 （）（ 23）考試使我對能否達(dá)到目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑。（）（ 24）考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握的究意怎么樣。（）（ 25）如果考試得了低分?jǐn)?shù)， 我不愿意把自己的確切分?jǐn)?shù)告訴任何人。 （） （26）考試前，我常會感到需要再充實一些知識。（ ）（27）重大考試之前，我的胃不舒服。（ ） （ 28）有時，在參加一次重要考試的時候，

33、一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。 （ ）（ 29）在即使得知考試結(jié)果之前，我會感到十分焦慮或不安。 （ ）（ 30）但愿我能找到一個不需要考試便能被錄用的工作。 （ ） （ 31）假如在這次考試中我考得不好，我想這意味著自己并不像原來想像的那樣聰明。（ ）（ 32）如果我的分?jǐn)?shù)很低，我父母交會感到非常失望。 （ ）（ 33）對考試的焦慮心情使我不想準(zhǔn)備了，而這種想法又使我更加焦慮。（ ）（34）應(yīng)試時我常常發(fā)現(xiàn)自己的手指在哆嗦，或雙腿老打顫。 （） （35）考試過后，我常常感到本第 13頁 / 總共 29頁來自己應(yīng)考得更好些。 （ ）（ 36）考試我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。（ ）（

34、 37）在某些考題上我費勁越多，腦子越亂。（ ）（38）如果我考糟了，且不說別人會對我有看法，就是我自己也會失去信心。（ ）39）應(yīng)試時，我身體某些部位肌肉很緊張。 （ ） （ 40）考試前，我感到缺乏信心，精神緊張。 （ ）。 （ 41）如果我的分?jǐn)?shù)低，我的朋友會對我感到失望。（ ） （42）在考前，我所存在的問題之一是不能確認(rèn)自己是否做好了準(zhǔn)備。 （ ） （43）當(dāng)我必須參加一次確實很重要的考試時，我常常感到全身恐慌。 （ ） （ 44）我希望主考人能夠察覺，參加考試的某些人比另一些人更緊張，我還希望主考人在評價考試結(jié)果的時候，能對此加以考慮。 （ ） （ 45）我寧愿寫篇論文， 也不愿參

35、加考試。（ ） （46）公布我的考分之前，我很想知道別人考的怎么樣。 （ ） （ 47）如果我得了低分?jǐn)?shù)，我認(rèn)識的某些人將會感到高興，這使我心煩意亂。 （ ） （48）我想，如果我能單獨進(jìn)行考試，或者沒有時限壓力的話，我的成績便會好得多。（ ） (49)考試成績直接關(guān)系到我的前途和命運。（ ）（ 50）考試期間，有時我非常緊張，以至忘記了本來知道的東西。 （ ） 測試方法：考生可仔細(xì)閱讀每一道題目， 看看它是否符合自己以往考試時的經(jīng)歷。如果符合，請你在該題目后面的括號內(nèi)打鉤；如果不符合，則不作任何標(biāo)記。一如實地回答。要盡可能快地回答。假如有些題目實在難以確定，請有一種方式在該題目后面的括號內(nèi)做

36、上備查的記號，因為這可能表明了考生的某種潛在的問題。結(jié)果分析：考試焦慮自我檢查表的內(nèi)容及題目序號類別測試內(nèi)容題目序號考試焦慮的來源擔(dān)心考糟了他人對自已的評價3. ， 10， 17， 25， 32，41，46， 47第 14頁 / 總共 29頁擔(dān)心個人的自我意象受到威脅2， 9， 16， 24， 31，38，40擔(dān)心未來的前途1，8， 15，23，30，49擔(dān)心對應(yīng)考準(zhǔn)備不足6，11，18，26，33，42考試焦慮的表現(xiàn)身體反應(yīng)5，19，27，34，39，43思維抵御4，13，20，21， 26，35，3637， 48，50其 他一般性考試焦慮7，14， 22， 29， 44，45 參考上表對自

37、己所答題目進(jìn)行歸類分析，制作一個自我分析表。然后具體分析自己在每一項目上的反應(yīng)情況，找出對自己影響最為嚴(yán)重的方面。你想知道消除焦慮的方法嗎？你想了解更多的內(nèi)容嗎？你想取得優(yōu)異的成績嗎？你不妨到華軍軟件園去看看2004 中高考致勝寶典 ?？荚嚱箲]心理測試表（ 1）我希望不參加考試就能取得好成績。 （ ） （ 2）在某一考試中取得的好成績， 似乎不能增加我在其他考試中的自信心。（ ）（ 3）人們都期待我在考試中取得好成績。（ ）（ 4）考試期間，有時我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。（ ）（ 5） 重大考試前后，我不想吃東西。 （ ） （ 6）到喜歡向?qū)W生搞突然襲擊考試的老師，我總是感到

38、害怕。（ ） （ 7）在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞的太正規(guī)，那樣容易使人緊張。 （ ） （ 8）一般說來，考試成績好的人將來必定在社會上取得更好的地位。 （ ） (9) 重大考試之前或考試期間，我常常會想到其它人比自己強(qiáng)的多。 （ ） （10）如果我考砸了，即使自己不會老是想著它，也會擔(dān)心別人對自己的評價。 （ ） （ 11）對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。 （ ） （）面臨一場必須參加的重大考試，我會緊張的睡不好覺。 （ ） （ 13）考試時，如果監(jiān)考來回地走動注視我，我便無法答卷。（ ）（14）如果廢除考試，我想第 15頁 / 總共 29頁我的功課實際上會學(xué)的更好

39、。 （ ） （15）當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時，我會心煩意亂。（ ）（ 16）我知道，如果自己能集中精力，考試時便能超過大多數(shù)人。（ ）（ 17） 如果我考不好，人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑。 （ ）（ 18） 我似乎從來沒有對考試進(jìn)行過充分準(zhǔn)備。（ ） （19） 考試前，我身體不能放松。（） （20）面對重大考試，我的大腦好像凝固一樣。（）（ 21） 考場中的噪聲使我煩惱。（） （ 22）考試前， 我有一種焦慮不安的感覺。 （）（ 23）考試使我對能否達(dá)到目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑。（）（ 24）考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握的究意怎么樣。（） （ 25）如果考試得了低分?jǐn)?shù)，

40、 我不愿意把自己的確切分?jǐn)?shù)告訴任何人。 （） （26）考試前，我常會感到需要再充實一些知識。（ ）（27）重大考試之前，我的胃不舒服。（ ） （ 28）有時，在參加一次重要考試的時候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。 （ ）（ 29）在即使得知考試結(jié)果之前，我會感到十分焦慮或不安。 （ ）（ 30）但愿我能找到一個不需要考試便能被錄用的工作。 （ ） （ 31）假如在這次考試中我考得不好，我想這意味著自己并不像原來想像的那樣聰明。（ ）（ 32）如果我的分?jǐn)?shù)很低，我父母交會感到非常失望。 （ ）（ 33）對考試的焦慮心情使我不想準(zhǔn)備了，而這種想法又使我更加焦慮。（ ）（34）應(yīng)試時我常常

41、發(fā)現(xiàn)自己的手指在哆嗦，或雙腿老打顫。 （ ） （35）考試過后，我常常感到本來自己應(yīng)考得更好些。 （ ） （ 36）考試我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。（ ） （ 37）在某些考題上我費勁越多，腦子越亂。（ ）（38）如果我考糟了，且不說別人會對我有看法，就是我自己也會失去信心。（ ）第 16頁 / 總共 29頁39）應(yīng)試時，我身體某些部位肌肉很緊張。 （ ） （ 40）考試前，我感到缺乏信心，精神緊張。 （ ）。 （ 41）如果我的分?jǐn)?shù)低，我的朋友會對我感到失望。（ ） （42）在考前，我所存在的問題之一是不能確認(rèn)自己是否做好了準(zhǔn)備。 （ ） （43）當(dāng)我必須參加一次確實很重要的考試時，我常

42、常感到全身恐慌。 （ ） （ 44）我希望主考人能夠察覺，參加考試的某些人比另一些人更緊張，我還希望主考人在評價考試結(jié)果的時候，能對此加以考慮。 （ ） （ 45）我寧愿寫篇論文， 也不愿參加考試。（ ） （46）公布我的考分之前，我很想知道別人考的怎么樣。（ ）（ 47）如果我得了低分?jǐn)?shù)，我認(rèn)識的某些人將會感到高興，這使我心煩意亂。 （ ） （48）我想，如果我能單獨進(jìn)行考試，或者沒有時限壓力的話，我的成績便會好得多。（ ） (49)考試成績直接關(guān)系到我的前途和命運。（ ）（ 50）考試期間，有時我非常緊張，以至忘記了本來知道的東西。 （ ） 測試方法：考生可仔細(xì)閱讀每一道題目， 看看它是否

43、符合自己以往考試時的經(jīng)歷。如果符合，請你在該題目后面的括號內(nèi)打鉤；如果不符合，則不作任何標(biāo)記。一如實地回答。要盡可能快地回答。假如有些題目實在難以確定，請有一種方式在該題目后面的括號內(nèi)做上備查的記號，因為這可能表明了考生的某種潛在的問題。結(jié)果分析：考試焦慮自我檢查表的內(nèi)容及題目序號 類 別測試內(nèi)容題目序號考試焦慮的來源擔(dān)心考糟了他人對自已的評價3. ，10， 17，25， 32，41，46， 47擔(dān)心個人的自我意象受到威脅2， 9， 16，24， 31，38，40擔(dān)心未來的前途1，8， 15，23，30，49擔(dān)心對應(yīng)考準(zhǔn)備不足6，11，18，26，33，42考試焦慮的表現(xiàn)身體反應(yīng)5，19，27

44、，34，第 17頁 / 總共 29頁39，43思維抵御4，13，20，21， 26，35，3637， 48，50其 他一般性考試焦慮7，14， 22， 29， 44，45參考上表對自己所答題目進(jìn)行歸類分析，制作一個自我分析表。然后具體分析自己在每一項目上的反應(yīng)情況，找出對自己影響最為嚴(yán)重的方面。你想知道消除焦慮的方法嗎？你想了解更多的內(nèi)容嗎？你想取得優(yōu)異的成績嗎？你不妨到華軍軟件園去看看2004 中高考致勝寶典 。考試焦慮心理測試表（ 1）我希望不參加考試就能取得好成績。 （） （ 2）在某一考試中取得的好成績，似乎不能增加我在其他考試中的自信心。（ ）（ 3）人們都期待我在考試中取得好成績。

45、（ ）（ 4）考試期間，有時我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。（ ）（5） 重大考試前后，我不想吃東西。 （ ）（ 6）到喜歡向?qū)W生搞突然襲擊考試的老師，我總是感到害怕。（ ）（ 7）在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞的太正規(guī)，那樣容易使人緊張。 （ ）（ 8）一般說來，考試成績好的人將來必定在社會上取得更好的地位。 （ ） (9)重大考試之前或考試期間，我常常會想到其它人比自己強(qiáng)的多。（ ）（10）如果我考砸了，即使自己不會老是想著它，也會擔(dān)心別人對自己的評價。 （ ）（ 11）對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。（ ）（）面臨一場必須參加的重大考試，我會緊張的睡不

46、好覺。 （）（ 13）考試時，如果監(jiān)考來回地走動注視我，我便無法答卷。（ ）（14）如果廢除考試，我想我的功課實際上會學(xué)的更好。 （ ）（15）當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時，我會心煩意亂。（ ）（ 16）我知道，如果自己能集中精力，考試時便能超過大多數(shù)人。（ ）（ 17） 如果我考第 18頁 / 總共 29頁不好，人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑。 （ ）（ 18） 我似乎從來沒有對考試進(jìn)行過充分準(zhǔn)備。（ ） （19） 考試前，我身體不能放松。（） （20）面對重大考試，我的大腦好像凝固一樣。（）（ 21） 考場中的噪聲使我煩惱。（） （ 22）考試前， 我有一種焦慮不安的感覺。

47、 （）（ 23）考試使我對能否達(dá)到目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑。（）（ 24）考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握的究意怎么樣。（） （ 25）如果考試得了低分?jǐn)?shù)， 我不愿意把自己的確切分?jǐn)?shù)告訴任何人。（） （26）考試前，我常會感到需要再充實一些知識。（ ）（27）重大考試之前，我的胃不舒服。（ ） （ 28）有時，在參加一次重要考試的時候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。 （ ）（ 29）在即使得知考試結(jié)果之前，我會感到十分焦慮或不安。 （ ）（ 30）但愿我能找到一個不需要考試便能被錄用的工作。 （ ） （ 31）假如在這次考試中我考得不好，我想這意味著自己并不像原來想像的那樣聰明。（ ）（

48、32）如果我的分?jǐn)?shù)很低，我父母交會感到非常失望。 （ ）（ 33）對考試的焦慮心情使我不想準(zhǔn)備了，而這種想法又使我更加焦慮。（ ） （34）應(yīng)試時我常常發(fā)現(xiàn)自己的手指在哆嗦，或雙腿老打顫。 （ ） （35）考試過后，我常常感到本來自己應(yīng)考得更好些。 （ ） （ 36）考試我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。（ ） （ 37）在某些考題上我費勁越多，腦子越亂。（ ）（38）如果我考糟了，且不說別人會對我有看法，就是我自己也會失去信心。（ ）39）應(yīng)試時，我身體某些部位肌肉很緊張。 （ ） （ 40）考試前，我感到缺乏信心，精神緊張。 （ ）。 （ 41）如果我的分?jǐn)?shù)低，我的朋友會對我感到失望。（ ）

49、 （42）在考前，我所存在的問題之一是不能確認(rèn)自己第 19頁 / 總共 29頁是否做好了準(zhǔn)備。 （ ） （43）當(dāng)我必須參加一次確實很重要的考試時，我常常感到全身恐慌。 （ ） （ 44）我希望主考人能夠察覺，參加考試的某些人比另一些人更緊張，我還希望主考人在評價考試結(jié)果的時候，能對此加以考慮。 （ ） （ 45）我寧愿寫篇論文， 也不愿參加考試。（ ） （46）公布我的考分之前，我很想知道別人考的怎么樣。 （ ） （ 47）如果我得了低分?jǐn)?shù)，我認(rèn)識的某些人將會感到高興，這使我心煩意亂。 （ ） （48）我想，如果我能單獨進(jìn)行考試，或者沒有時限壓力的話，我的成績便會好得多。（ ） (49)考試

50、成績直接關(guān)系到我的前途和命運。（ ）（ 50）考試期間，有時我非常緊張，以至忘記了本來知道的東西。 （ ） 測試方法：考生可仔細(xì)閱讀每一道題目， 看看它是否符合自己以往考試時的經(jīng)歷。如果符合，請你在該題目后面的括號內(nèi)打鉤；如果不符合，則不作任何標(biāo)記。一如實地回答。要盡可能快地回答。假如有些題目實在難以確定，請有一種方式在該題目后面的括號內(nèi)做上備查的記號，因為這可能表明了考生的某種潛在的問題。結(jié)果分析：考試焦慮自我檢查表的內(nèi)容及題目序號 類 別測試內(nèi)容題 目 序 號 考試焦慮的來源擔(dān)心考糟了他人對自已的評價3. ， 10， 17， 25， 32，41，46， 47擔(dān)心個人的自我意象受到威脅2，

51、9， 16， 24， 31，38，40擔(dān)心未來的前途1，8， 15，23，30，49擔(dān)心對應(yīng)考準(zhǔn)備不足6，11，18，26，33，42 考試焦慮的表現(xiàn)身體反應(yīng)5，19，27，34，39，43思維抵御4，13，20，21， 26，35，3637， 48，50其 他一般性考試焦慮7，14， 22， 29， 44，45參考上表對自己所答題目進(jìn)行歸類分析，制作一個自我分析表。然后具體分析自己在每一項目第 20頁 / 總共 29頁上的反應(yīng)情況，找出對自己影響最為嚴(yán)重的方面。你想知道消除焦慮的方法嗎？你想了解更多的內(nèi)容嗎？你想取得優(yōu)異的成績嗎？你不妨到華軍軟件園去看看2004 中高考致勝寶典 ?？荚嚱箲]心

52、理測試表（ 1）我希望不參加考試就能取得好成績。 （） （ 2）在某一考試中取得的好成績，似乎不能增加我在其他考試中的自信心。（ ）（ 3）人們都期待我在考試中取得好成績。 （ ）（ 4）考試期間，有時我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。（ ）（ 5） 重大考試前后，我不想吃東西。 （ ）（ 6）到喜歡向?qū)W生搞突然襲擊考試的老師，我總是感到害怕。（ ） （ 7）在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞的太正規(guī)，那樣容易使人緊張。 （ ）（ 8）一般說來，考試成績好的人將來必定在社會上取得更好的地位。 （） (9)重大考試之前或考試期間，我常常會想到其它人比自己強(qiáng)的多。（ ）（10）如果我考砸了，即

53、使自己不會老是想著它，也會擔(dān)心別人對自己的評價。 （ ）（ 11）對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。（ ）（）面臨一場必須參加的重大考試，我會緊張的睡不好覺。 （）（ 13）考試時，如果監(jiān)考來回地走動注視我，我便無法答卷。（ ）（14）如果廢除考試，我想我的功課實際上會學(xué)的更好。 （ ）（15）當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時，我會心煩意亂。（ ）（ 16）我知道，如果自己能集中精力，考試時便能超過大多數(shù)人。（ ）（ 17） 如果我考不好，人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑。（ ） （ 18） 我似乎從來沒有對考試進(jìn)行過充分準(zhǔn)備。（ ） （19） 考試前，我身體

54、不能放松。（） （20）面對重大考試，我的大腦好像凝固一樣。 （）（ 21） 考場中的噪聲第 21頁 / 總共 29頁使我煩惱。（） （ 22）考試前， 我有一種焦慮不安的感覺。 （）（ 23）考試使我對能否達(dá)到目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑。 （）（ 24）考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握的究意怎么樣。（） （ 25）如果考試得了低分?jǐn)?shù)， 我不愿意把自己的確切分?jǐn)?shù)告訴任何人。（） （26）考試前，我常會感到需要再充實一些知識。 （ ）（27）重大考試之前，我的胃不舒服。（ ） （ 28）有時，在參加一次重要考試的時候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。 （ ） （ 29）在即使得知考試結(jié)果之前，我

55、會感到十分焦慮或不安。 （ ）（ 30）但愿我能找到一個不需要考試便能被錄用的工作。 （ ） （ 31）假如在這次考試中我考得不好，我想這意味著自己并不像原來想像的那樣聰明。 （ ）（ 32）如果我的分?jǐn)?shù)很低，我父母交會感到非常失望。 （ ）（ 33）對考試的焦慮心情使我不想準(zhǔn)備了，而這種想法又使我更加焦慮。（ ） （34）應(yīng)試時我常常發(fā)現(xiàn)自己的手指在哆嗦，或雙腿老打顫。 （ ） （35）考試過后，我常常感到本來自己應(yīng)考得更好些。 （ ） （ 36）考試我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。（ ） （ 37）在某些考題上我費勁越多，腦子越亂。（ ）（38）如果我考糟了，且不說別人會對我有看法，就是我

56、自己也會失去信心。（ ）39）應(yīng)試時，我身體某些部位肌肉很緊張。 （ ） （ 40）考試前，我感到缺乏信心，精神緊張。 （ ）。 （ 41）如果我的分?jǐn)?shù)低，我的朋友會對我感到失望。（ ） （42）在考前，我所存在的問題之一是不能確認(rèn)自己是否做好了準(zhǔn)備。 （ ） （43）當(dāng)我必須參加一次確實很重要的考試時，我常常感到全身恐慌。 （ ） （ 44）我希望主考人能夠察覺，參加考試的某些人比另一些人更緊張，我還希望主考人在評價考試結(jié)果的時候，能對第 22頁 / 總共 29頁此加以考慮。 （ ） （ 45）我寧愿寫篇論文， 也不愿參加考試。（ ） （46）公布我的考分之前，我很想知道別人考的怎么樣。 （

57、 ） （ 47）如果我得了低分?jǐn)?shù)，我認(rèn)識的某些人將會感到高興，這使我心煩意亂。 （ ） （48）我想，如果我能單獨進(jìn)行考試，或者沒有時限壓力的話，我的成績便會好得多。（ ） (49)考試成績直接關(guān)系到我的前途和命運。（ ）（ 50）考試期間，有時我非常緊張，以至忘記了本來知道的東西。（）測試方法：考生可仔細(xì)閱讀每一道題目，看看它是否符合自己以往考試時的經(jīng)歷。如果符合，請你在該題目后面的括號內(nèi)打鉤；如果不符合，則不作任何標(biāo)記。一如實地回答。要盡可能快地回答。假如有些題目實在難以確定，請有一種方式在該題目后面的括號內(nèi)做上備查的記號，因為這可能表明了考生的某種潛在的問題。結(jié)果分析：考試焦慮自我檢查表

58、的內(nèi)容及題目序號 類 別測試內(nèi)容題 目 序 號 考試焦慮的來源擔(dān)心考糟了他人對自已的評價3. ， 10， 17， 25， 32，41，46， 47擔(dān)心個人的自我意象受到威脅2， 9， 16， 24， 31，38，40擔(dān)心未來的前途1，8， 15，23，30，49擔(dān)心對應(yīng)考準(zhǔn)備不足6，11，18，26，33，42 考試焦慮的表現(xiàn)身體反應(yīng)5，19，27，34，39，43思維抵御4，13，20，21， 26，35，3637， 48，50其 他一般性考試焦慮7，14， 22， 29， 44，45參考上表對自己所答題目進(jìn)行歸類分析，制作一個自我分析表。然后具體分析自己在每一項目上的反應(yīng)情況，找出對自己影

59、響最為嚴(yán)重的方面。你想知道消除焦慮的方法嗎？你想了解更多的內(nèi)容嗎？你想取得優(yōu)異的成績嗎？你不妨到華軍軟件園去看看2004 中高考致勝寶典 。第 23頁 / 總共 29頁考試焦慮心理測試表（ 1）我希望不參加考試就能取得好成績。 （）（2）在某一考試中取得的好成績， 似乎不能增加我在其他考試中的自信心。（ ）（ 3）人們都期待我在考試中取得好成績。 （ ）（ 4）考試期間，有時我會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。（ ）（ 5） 重大考試前后，我不想吃東西。 （ ）（ 6）到喜歡向?qū)W生搞突然襲擊考試的老師，我總是感到害怕。（ ） （ 7）在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞的太正規(guī)，那樣容易使人緊

60、張。 （ ）（ 8）一般說來，考試成績好的人將來必定在社會上取得更好的地位。 （） (9)重大考試之前或考試期間，我常常會想到其它人比自己強(qiáng)的多。（ ）（10）如果我考砸了，即使自己不會老是想著它，也會擔(dān)心別人對自己的評價。 （ ）（ 11）對考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。（ ）（）面臨一場必須參加的重大考試，我會緊張的睡不好覺。 （）（ 13）考試時，如果監(jiān)考來回地走動注視我，我便無法答卷。（ ）（14）如果廢除考試，我想我的功課實際上會學(xué)的更好。 （ ）（15）當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時，我會心煩意亂。（ ）（ 16）我知道，如果自己能集中