壓力與危機(jī)管理0331思博的

1、壓力與危機(jī)管理同濟(jì)大學(xué)心理健康教育與咨詢中心劉翠蓮1主題認(rèn)識壓力與危機(jī)了解心理應(yīng)對的策略危機(jī)的識別與應(yīng)對2大學(xué)不輕松3人生不如意常八九憤怒4變遷的世界5壓力源細(xì)礫(日常煩擾)巨礫(重大生活事件)6時間性壓力源情境性壓力源負(fù)荷過大令人不適的環(huán)境缺乏控制快速的變化遭遇性壓力源預(yù)期性壓力源問題沖突（意見不一）令人不快的期望交往沖突（對抗與敵意 不能好相處）對不確定性的擔(dān)憂 壓力源 7心理應(yīng)對的策略應(yīng)對是指人面對威脅性的應(yīng)激源時，需要通過各種適當(dāng)?shù)男睦硇袨椴呗?，?jīng)過努力、行動、克服困難，解決問題來消除或緩解自己的緊張狀態(tài)。8狐貍與葡萄.ppt伊索寓言新編9朱德庸漫畫.wmv跳101112 電影獎：19

2、90年因阿飛正傳榮獲第10屆香港電影金像獎“最佳男主角”1993年榮獲第4屆中國電影表演藝術(shù)學(xué)會獎“特別貢獻(xiàn)獎”1994年電影霸王別姬榮獲日本影評人協(xié)會“最佳外語片男主角”1994年電影東邪西毒榮獲第1屆香港電影評論家協(xié)會大獎“最佳男主角” 榮譽(yù)獎項(xiàng)1986年 港臺十大當(dāng)紅人物 1987年 港臺十大當(dāng)紅人物 1989年 港臺十大靚人榜首 1990年 港臺八十年代十大演藝紅人1991年 港臺十大健康形象獎 2000年 港臺十大中文金曲金鐘獎2000年 第二屆CCTV-MTV音樂盛典最杰出藝人獎2001年 港臺九十年代十大演藝紅人榜首2003年 港臺十大中文金曲榮譽(yù)大獎1314我得了很嚴(yán)重的抑郁癥

3、！15當(dāng)幸福來敲門16壓力管理學(xué)位為緩解就業(yè)壓力，教育部出臺新學(xué)位制度，博士學(xué)位畢業(yè)后可繼續(xù)攻讀壯士，四年壯士畢業(yè)可攻讀勇士，勇士畢業(yè)可攻讀猛士,讀完還可攻讀圣斗士學(xué)位，畢業(yè)后如還找不到工作，請攻讀股市，然后直接拿烈士學(xué)位。 17雪松的抗壓秘訣18心理彈性resilience壓彈力，復(fù)原力，抗壓力，抗逆力人類天生的潛能,是面對危機(jī)或困難的自然適應(yīng)能力,是一股內(nèi)在改變自我校正以及復(fù)原的動力。19應(yīng)激接種訓(xùn)練(香港突破機(jī)構(gòu)壓彈解決方案)效能感：問題解決能力，交流與合作能力，移情的能力，目標(biāo)制定能力，情緒管理能力歸屬感：關(guān)懷的環(huán)境、合理的期望、有意義的參與機(jī)會樂觀感：積極認(rèn)知挫敗、合理而客觀地認(rèn)知社

4、會與他人、對生活對將來充滿希望20調(diào)整動機(jī)水平21 績效壓力水平0壓力水平與績效的關(guān)系22123警覺階段抵抗階段耗竭階段壓力反應(yīng)三階段23三種抗壓人格特質(zhì)執(zhí)著于所做的事感覺生命在掌控之中將改變視為挑戰(zhàn)而不是威脅24應(yīng)變的心態(tài)穩(wěn)放扁舟去，江天自有涯兵來有將擋，水來有土淹25將改變視為挑戰(zhàn)而不是威脅26培養(yǎng)積極心態(tài)27知識、努力、態(tài)度28危機(jī)辯證法Crisis represents a turning point in an individuals life.危機(jī)是人生的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)危機(jī)是成長的一個契機(jī) 29危機(jī)辯證法在中文當(dāng)中,危機(jī)這個詞是由兩個字組成的,一個是“?！?一個是“機(jī)”。Crisis

5、= Danger and Opportunity(美) 肯尼迪30死亡生存 危險(xiǎn)機(jī)會31危機(jī)（crisis）人在其一生中經(jīng)常會遇到應(yīng)激或挫折，一旦這種應(yīng)激或挫折不能自己解決或處理時，則會發(fā)生心理失衡，而這種失衡狀態(tài)便成為危機(jī)。32危機(jī)的四種結(jié)局1、當(dāng)事人不僅順利度過危機(jī)，而且學(xué)會處理困境的新方法。2、危機(jī)雖然度過，卻在當(dāng)事人的心中留下了一塊“疤痕”，形成偏見，留下痛點(diǎn)，限制其今后的社會適應(yīng)。3、自殺。4、未能度過危機(jī)，陷入神經(jīng)癥或精神病，當(dāng)事人心理適應(yīng)水平明顯降低。 33叩問真我我我是being我有having性別期待家族期待文化期待34生命對你意味著什么你想要么？你真正能舍棄的是么？你真正在乎的是么？35內(nèi)在冰山36你究竟要什么？你的生命目標(biāo)(10年或一生)為何？你希望怎么度過今后3至5年的時光？如果你就剩下6個月壽命可用，你會怎么去使用它？37目標(biāo)視覺化10年后你在何處？你穿什么衣服？你乘什么交通工具去上班？你與什么人相處？你的名片上寫著什么？你講述一個怎樣的別后故事？38學(xué)會放松394041親密的情感連接是抗壓的最大武器人際關(guān)系和愛對于健康非常重要，而“控制飲食