公務員備考策略(一)

1、.：.；公務員備考戰(zhàn)略一 據(jù)心思學家測試，75的考生在面臨考試時都會出現(xiàn)緊張、焦慮、恐慌等心情。面對試卷，腦海中一片空白；一走出考場，又覺得標題會解。可見考試不只是對考生根底知識和根本技藝的調查，也是對考生心思素質的檢驗。良好的心思素質是考試勝利的必備前提。 一、良好應試形狀的養(yǎng)成一改動態(tài)度，自我減壓我們假設把公務員考試看成是一種挑戰(zhàn)或一次時機，便會保證或強使本人進人考試形狀，并以一種珍惜的心境對待考試；假設把考試看成是大敵在前，就會緊張不安，在遇到難題時就易產生心灰意冷的心情。二正確對待外來壓力家庭和社會對公務員考試的過分關注，會使考消費生心思壓力。我們正確地對待外來的壓力，有助于本人輕裝上

2、陣。公務員考試是本人的事情，他人的意見假設正確就謙虛接受，假設不正確，那么沒必要讓其成為本人的心思負擔。三以練代考，考前熱身運發(fā)動在競賽前都要進展訓練。訓練的一個目的就是促使運發(fā)動進人競賽形狀?？荚囈彩且粯樱忌缒苓M人考試形狀也必需在平常進展考前訓練。在公務員考試前一個月的時間里，考生可自行進展模擬考試，不斷提高本人進入考試形狀的才干、尋覓適宜本人的答題戰(zhàn)略與技巧。行政才干檢驗考試時間普通是120分鐘，按照這樣的要求，事先把要做的卷子預備好，看著表答題，經常這樣做，考生應試時的各種才干就會逐漸提高。有的考生以為，各種模擬題和歷年真題曾經做了很多，考試前復習一下就可以。其實假設考生考前不進展系

3、統(tǒng)練習，進人考場答起題來就會茫然無措，進而很難進人考試形狀。因此，考前幾天，重溫平常做過的標題和筆記，做中等難度的練習，以加強自信。四想象脫敏練習，順應考試形狀考生們把考試中會發(fā)生的各種情況都思索到了，例如：遇到不會的標題時慌張、出冷汗、手發(fā)抖、思緒全無；看到大段文字不知從何處人手；考試臨近終了而試卷尚未答完時焦慮緊張卻頭腦空白其實這些情況可以用想象脫敏練習來處理。這是一種心思治療的方法，他可以想象這些場景，把緊張焦慮心情誘導出來，然后學會如何放松，做深呼吸，進展肌肉放松訓練，使本人安靜下來，感受緊張后的放松，體驗這一過程。這實踐上是一個學習過程，經過這種訓練，在每次感到特別緊張時，會很快放松

4、下來，構成條件反射，一旦考試中出現(xiàn)緊張心情，也會及時調整本人的心情，不至對考試產生不良影響。五建立興奮性條件反射，激發(fā)學習動力我們在平常練習時，由于任務或其他緣由，經常一拿起書就打磕睡，影響復習效果，為此經常感到苦惱。出現(xiàn)此種景象多是由于抑制性條件反射。這是一種條件反射所構成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的天性行為，但由于與無關刺激建立了聯(lián)絡，就構成了相應的條件反射。如人在疲勞情況下，依然堅持看書學習，當拿起書時，又抵抗不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不行而勉強支持，反復多次以后學習與睡覺兩種無關的活動就聯(lián)絡起來了，經過不斷強化，這種聯(lián)絡逐漸固定以后，看書便成為了磕睡的誘發(fā)

5、要素，只需拿起書便想睡覺。所以，要抑制這種缺陷，必需消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。我們可以經過培育學習興趣來處理上述問題。培育濃重的學習興趣是推進前進的原動力。它對于學習者來說，是帶有高興、歡喜和稱心的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣，就會自覺積極地投人學習活動，激發(fā)學習的動力，從而改動抑制性條件反射，建立興奮性條件反射，以此構成良性循環(huán)。公務員行政職業(yè)才干檢驗較其他考試來說，具有時效性和綜合性，調查應試者的綜合分析才干和言語表達才干等綜合素質，因此在復習預備的過程中，可以有效激發(fā)考生的學習興趣。六正確評價自我部分考生面對考試自信心缺乏，甚至悲觀絕望。面對這樣的問題，考生需求正確

6、評價本人，既看到本人的優(yōu)勢，又要看到本人的缺乏，只需用優(yōu)勢彌補缺乏，才干使本身綜合素質有所提升。切忌將期望值定得太高，要根據(jù)本人的實踐情況制定復習方案和確定報考職位，以便順利實現(xiàn)目的。七用討論的方式能激發(fā)思索力一些考生在復習的時候，采取比較保守的學習方式，有問題冥思苦想，不擅長交流。這樣的學習方式無助于考試勝利。討論能促進思想，激發(fā)思索，考生可在網絡論壇里，經過知識的交換，從其他考生那里學到很多知識閱歷。也可以尋求專業(yè)輔導機構的專業(yè)教師，從那里可以得到更多的知識與技巧，有助于考生構成系統(tǒng)的知識體系并掌握詳細的答題技巧。八學會自我管理1制定方案的心思意義有條理的方案可以消除心思上的不確定性?？忌?/p>

7、假設按照制定的方案進展復習，可以掌握復習進度，隨時調整復習方案，防止因慌亂影響復習效果。2做方案的戰(zhàn)略(1)事先安排好什么時間做什么、做多少(2)優(yōu)先安排重要的事、急迫的事(3)留出應急和補救時間(4)方案的復習量要適當(5)適當安排時間休憩和放松二、良好心情的調整一積極的心情管理積極的心情可以提高考試成果，消極的心情可以降低考試成果。調整好心情是公務員考試心態(tài)調理的重要環(huán)節(jié)。1心平氣和，心情豐滿在公務員考試前和考試中，考生會遇到很多困難甚至波折，心情動搖在所難免，但要留意培育本人的心情控制才干，優(yōu)化本人的心情，以平常心對待考試，不急不躁，使本人到達平和豐滿的最正確精神形狀。2不要把考試焦慮看

8、得太重考生在公務員考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮景象，即：有些緊張，有些不安，有些焦急。此屬考前正常反響。只需中等程度焦慮與嚴重程度焦慮才會對臨場發(fā)揚產生很大的負面影響，而輕度考試焦慮在某種意義上會促進考生發(fā)揚本人的潛力。因此考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是非常正常的景象?？墒怯行┛忌驯救舜嬖诘妮p度考試焦慮看得很重，誤以為本人緊張不安的心情會對考試產生很嚴重的影響，這樣反倒加重了焦慮心情、影響了真實程度的發(fā)揚。二積極的自我想象積極的自我想象能喚起良好的心情。考生在進人考場時可運用積極的自我想象，喚起并強化本人良好的心情，防止消極心情的產生。我們可根據(jù)本人的實踐情況和過去的勝利閱歷選擇一

9、種或幾種積極自我想象的方法，進展心情調理。經常運用這些方法調理心情，對在公務員考前、考中擁有一個良好心態(tài)不無裨益，到了考場上，面對緊張焦慮心情也會應對自若。1放松訓練法這是一種利用言語暗示進展放松的方法。我們可以坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。2想象排憂法考生可站著進展訓練，也可在晚上淋浴時進展訓練。訓練時開場想象天上下著毛毛細雨，雨水順著面部流到胸部、腹部；同時順后腦流到背部、腰部；水繼續(xù)往下流，流

10、到前后大腿、前后小腿，流到腳背、腳心。一面想象雨水沿身體向下流，一面想象雨水把本人的煩惱、憂慮、緊張、不安等不良心情統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進展訓練，對消除不良心情、排除煩惱與不安能起一定的作用。3轉移心情經過長時間的復習，有的考生甚至曾經參與過幾次公務員考試，心思產生了疲憊，一些人對復習和考試都產生厭倦心情，做什么都打不起精神。產生上述病癥的考生由于精神長時間集中在考試這件事上，容易在心思上產生惰性。建議多找朋友、同窗或同事等信任的人聊聊天，可以說說本人的覺得，也可以談一些平常本人喜歡的話題，經過傾訴來轉移不良心情。4建立獨立穩(wěn)定的心態(tài)由于近年來社會公眾對公務員社會位置的認可，導致報

11、考人數(shù)眾多，相互之間競爭猛烈，使得考生破費很多心思去思索“如何走進公務員隊伍、“如何超越其他考生等一系列問題，最終導致本人心煩意亂，甚至會由于覺得本人才干缺乏而產生自大心思。面對這一問題，我們應放松心態(tài)，忽視外界的干擾，建立獨立穩(wěn)定的心思環(huán)境，對考試壓力的認知進展調整，不灰心，不放棄。三、堅決信心的培育一制定適當?shù)哪康目忌鶕?jù)本人平常的學習實力和心態(tài)，結合本人的優(yōu)勢和缺乏，實事求是地確定本人的報考崗位目的。假設目的定位過高，就會因難以到達目的而添加考試焦慮；假設目的定位太低，又會影響潛能的發(fā)揚。二加強實力考試自信心是建立在考試實力根底上的。因此，加強復習、提高實力是強化自信心的重要措施。提高

12、學習效率，建立知識網絡體系，利用已有的知識處理問題，均有助于強化考試的自信心。三積極自我暗示積極的暗示能加強者的自信心，消極暗示能降低人的自信心。公務員考試前考生遭到的消極暗示很多，因此要特別留意減少暗示影響。每個考生心態(tài)不同，在不同情景下的心思變化也不盡一樣，因此，要根據(jù)本人的情況運用積極暗示進展心思調整，強化自信心。身體言語也有助于積極自我暗示。人的內心體驗與行為動作相一致。人在高興、充溢自信心時就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏自信心時，就會無精打采，走路緩慢無力?？忌衫萌说膬刃捏w驗和本人的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經常這樣做，就會加

13、強本人的自信心。四、在考試中充合發(fā)揚實力一充分了解考試情勢隨時關注考試內容改革和命題改革，了解考試方式，關注時事熱點，把握考試方向，有針對性地對公務員考試進展充分預備，這些功課都有助于考生考試的勝利。二戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上注重戰(zhàn)略上藐視，指的是本人曾經預備很長時間，閱歷過一兩次類似的考試，對考試也有一定的閱歷，置信本人一定能考好；在戰(zhàn)術上要注重，指的是對考試中的每一道題都要仔細對待，謹慎、小心、仔細、擔任地做好每一道題。1應對方式考生在考試前要總結本人對文段、詞語、句子閱讀等各部分內容應對方式的閱歷，這樣在考場上才干做出有效的回答。2講究考試戰(zhàn)略與技巧運用考試戰(zhàn)略與技巧對協(xié)助 臨場發(fā)揚有很大作用

14、?？忌谠嚽跋到y(tǒng)總結一下本人考試的戰(zhàn)略與技巧。例如，言語了解與表達的試題普通都在試卷的第一部分出現(xiàn)，面對標題時應該如何分配答題時間；面對大段文字出現(xiàn)，如何帶著問題閱讀，在最短的時間內抓住主干；如何巧妙地排除干擾項等?？忌粌H要對普通的戰(zhàn)略與技巧進展總結，而且要對每個單項的戰(zhàn)略與技巧進展總結。三充分發(fā)揚“三力的作用1察看力察看力，即察看分辨試題的才干。要求考生不僅要會看題，而且要看懂題。這要求做到察看的敏感性、準確性、全面性。察看的敏感性是指能抓住文段中不易發(fā)現(xiàn)的信息。察看的準確性是指正確獲得試題的信息，準確排除干擾項。察看的全面性要求考生從試題的各方面去把握信息，作出正確的判別。2.記憶力記

15、憶對考試的勝利起著很大的作用。記憶力表現(xiàn)為在大腦中檢索出所需知識的才干，考試時可迅速準確地在頭腦中搜索出答題所需的知識。要想在考試中充分發(fā)揚記憶的檢索才干，就必需在平常的學習中把各種知識歸類，并找出它們之間的聯(lián)絡，使學過的知識井然有序地貯藏在大腦中?？忌诔湟缱孕判牡臈l件下進展回想比在緊張焦慮、失去自信心的條件下進展回想效果要明顯許多。3思想力思想才干，即思想的分析才干與綜合才干，也是公務員考試調查的一項重要才干。思想的分析才干要求考生對試卷的各方面、各部分進展認識。思想分析才干發(fā)揚得越充分，對試題要求的分析就越準確，就越能把握住試題的要求。充分發(fā)揚思想分析才干作用就能對試題的本質作出正確的判

16、別。考試中對選擇題干擾項的排除主要依托的就是思想分析才干。思想綜合才干調查的是考生綜合分析概括才干。要求考生從各個角度、各個方面去思索問題、處理問題。充分發(fā)揚思想概括才干可以提高試卷答案的質量。五、科學用腦一調理生物鐘每個人在一天24小時中都有本人精神旺盛的時段。而面對公務員考試時，就要求考生把本人精神最旺盛的時間調整到與考試相一致的時間段，因此考生要在考前進展所謂生物鐘的調理。普通說來在考試前一個月開場調理生物鐘效果比較好。二復習方法多樣化考生在復習時，應制定科學的復習方案，看、聽、讀、做有機結合，交替進展，防止枯燥、單一的復習方法，這樣會提高記憶效果。三科學用腦要充分利用大腦的“最正確時限

17、，合理安排學習和休憩時間。大腦興奮與低抑有一定規(guī)律性，當頭腦清醒，精神充沛時，要抓緊學習；當頭腦疲勞時，可睡覺休憩或做適當?shù)膽敉饣顒?，以使腦神經細胞恢復正常。同時，要擅長利用大腦記憶高潮進展學習。生理學家研討認定：人的大腦功能有四個記憶高潮，假設您運用得當，可以輕松自若地掌握、消化、穩(wěn)定知識。普通來說，清晨起床后是第一個記憶高潮；上午8點至10點是第二個記憶高潮；下午6點到8點是第三個記憶高潮；人睡前一小時是記憶的第四個高潮。四體能練習考生在復習過程中常會產生莫名其妙又難以言表的焦躁和不安心情，表現(xiàn)為心慌、胸悶、氣短、看不進書。這是緊張的主要生理表現(xiàn)，它會隨心跳恢復正常而減輕或消除。進展強心鍛

18、煉可從生理上減輕或預防緊張導致的腦缺氧體征。因此，在平?？忌蛇M展適當強度的體育鍛煉，運動量視各自情況而定，以運動后不感到疲憊、不影響學習為準。六、考試時的理想形狀進考場前要作好充分的預備，其中包括：精神、物質、心情形狀等。一精神預備考前一天晚上睡覺時間不要過早或過晚，要保證充足的睡眠。睡眠缺乏對考生的最根本影響是由于睡不好而產生了擔憂、焦慮和不安感。萬一考生在考前晚上睡得不好，也不要過分擔憂，要以平常心對待，順其自然。二物質預備1考試必備物品的預備準考證、身份證、水性筆、鉛筆、圓珠筆、橡皮擦、鉛筆刀、手表等。2飲食要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐終了。否那么會因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揚。飯菜宜清淡衛(wèi)生，不宜過于油膩。3其他預備不用改動原有的習慣，穿本人喜歡的衣服上考場，利用考場條件對本人進展積極暗示。三心情預備緩解緊張和焦慮心情可進展松弛訓練。選擇呼吸訓練法、肌肉松弛法、轉移法、自我暗示法等中的任一種，均可以不同程度地緩解緊張和焦慮心情。做考卷時，能否按照試卷順序答題均可，目的是尋覓有把握的標題先做，一旦找到易做的標題即會全身心投人，一連做了幾題之后，便會添加自信心，同時也分散了對考試的擔憂，緩解緊張。當遇到閱卷中難題太多或標題做不出來時，要進展及時的心思調整。普通考生延續(xù)遇到三題做不出時，焦慮和緊張心情便會上升。此時可先停下來讓