女人滋補氣血必吃9種食物

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考女人滋補氣血必吃9種食物紅米紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維 持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富， 故有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。紅米含豐富的磷，維生素 A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲 癥和腳氣病等毛?。挥帜苡行婢徠?、精神不振和失眠等癥狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì) 的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。黃豆黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又 能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)

2、；具有健脾寬 中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效；主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、 妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。番茄據(jù)研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人 體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含 有豐富營養(yǎng)的食物之一，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素 A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A,能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功 效。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫 助消

3、化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇 的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還 含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。西蘭花我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對 女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體 內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。多吃菜花還會使血管壁加強，不容 易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，弁能提 高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。大蒜大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、 桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然

4、植 物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病 的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜， 促進食欲，加速消化。大蒜可促進胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，弁可殺死因 感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜 中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒 癥狀。胡蘿卜胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃 蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好 的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酯素能分解食物中的淀粉、脂 肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿

5、卜是一 種相當不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液 濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的 鐵，有助于補血。橙子在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命 C,現(xiàn)今 的營養(yǎng)學已一致推崇維他命 C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大 有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好 膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。紅酒喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制 皮膚的老化一在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒 中就含有。弁且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素 的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內(nèi)脂 肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可 以防止脂肪的氧化堆積，對產(chǎn)后身材的恢復(fù)很有幫助。菌類食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋