《大學生職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導》練習題庫

1、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導練習題庫緒論一、課堂練習：討論生涯在你的心目中，什么是“生涯”?（1）寫下你對“生涯”的聯(lián)想（100字以內(nèi)）（2）與你旁邊的同學組成搭檔，每人分享自己的想法。2、繪制你的生涯曲線圖：（1）在白紙上繪制一個坐標軸，X軸代表你成長的過程，從出生到你預計生命的盡頭，Y軸代表你個體所經(jīng)歷的生涯時間的滿意度（幸福度）。（2）繪制此圖注意三點：一要標明過去不同年齡和未來某個階段時個體曾發(fā)生或預計發(fā)生的重大事件；二要通過Y值幅度大小標明事件的相對滿意度。二、課后作業(yè)：（一）寫一份生涯自傳，要求學生系統(tǒng)地回顧自己的生涯發(fā)展歷程，深入理解生涯發(fā)展階段的重要因素，對自己的生涯現(xiàn)狀進行評

2、估。 認識自我一、課堂練習：1.小游戲了解你的興趣假定你有一次坐飛機旅行，到了一片島嶼上空，飛機突然出現(xiàn)了問題，你不得不帶上降落傘迫降到以下6個島嶼中的一個，這六個島嶼分別生活著不同的人。俗話說，物以類聚，人以群分，你最愿意降落到哪個島上?每個同學都做一個選擇。假如你第一個要降落的島嶼已經(jīng)人滿為患了，你的第二選擇是哪個島?如果第二個也滿了，你的第三選擇又是什么?請大家保留自己的選擇結(jié)果。R島：自然原始的島嶼。島上保留有熱帶的原始植物林，自然生態(tài)保護得很好，也有相當規(guī)模的動物園、植物園、水族館。島上居民以手工見長，自己種植花果蔬菜、修理房屋、打造器物，制作各種工具。I島：深思冥想的島嶼。島上人跡

3、較少，建筑物多偏處一隅，平川綠野，適合夜觀星象。島上有多處天文館、科博館，以及科學圖書館等。島上居民喜好沉思、追求真知，喜歡和來自各地的科學家、哲學家、心理學家等交換心得。A島：美麗浪漫的島嶼。島上充滿了美術館、音樂廳，彌漫著濃厚的藝術文化氣息。同時，當?shù)氐脑∶襁€保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多藝術和文藝界的朋友都喜歡在這里找尋靈感。S島：溫暖友善的島嶼。島上居民個性溫和、十分友善、樂于助人，社區(qū)均自成一個密切互動的服務網(wǎng)絡，人們互助合作，重視教育，充滿人文氣息。E島：顯赫富足的島嶼。島上居民熱情豪爽，善于經(jīng)營和貿(mào)易。島上的經(jīng)濟高度發(fā)展，處處是高級飯店、俱樂部、高爾夫球場。來往者多是企業(yè)家

4、、經(jīng)理人、政治家、律師等，衣香鬢影，夜夜笙歌。C島：現(xiàn)代井然的島嶼。島上建筑十分現(xiàn)代化，是進步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長。島民個性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)則。2.練習：判斷你的人格類型完成以下題目你將發(fā)現(xiàn)自己的MBTI類型。問題一：你的精力通常致力于何處?外向的人通常致力于與外部的人或事物打變道，他們總是精力充沛而且非常健談。他們與生俱來的活躍，有表現(xiàn)力，對事物充滿了好奇。他們?nèi)菀自谝环N想法和意見沒有完全組織好的情況下表現(xiàn)出來。而內(nèi)向的人則往往將精力花在內(nèi)心的思考、感知和心理反應上。所以內(nèi)向的人顯得更緘默、更安靜、更謹慎，很少對相互間的交往表示興趣，卻有著更

5、深層班的關注。你的選擇是：外向(E)內(nèi)向(I)問題二：你總是記住什么樣類型的信息？最初的也是最重要的感官主義者留意他們身邊世界的事實和特定的事件。他們只見樹木不見森林。感官者趨向于實際和表面上的人，說話直接，他們是追求眼前利益井喜歡實際的人。直觀主義者時交往和聯(lián)系更有興趣。他們關注可能發(fā)生的事而不是現(xiàn)在發(fā)生的。他們看見了森林而不但僅是樹木。直觀者趨向于有想像力的人，相信他們的預感并且以自己的創(chuàng)造力而自豪。他們著眼于未來并且欣賞有創(chuàng)造力的人。你的選擇：感官主義者(S)直觀主義者(I)問題三：你如何做出決定?因為思考者以常識和邏輯作為做決定的依據(jù)，他們冷靜、保守并有分析力。如果他們確信這將會是通過

6、邏輯分析而不是情感。他們總是誡實而且直接的，盡可能的保特客觀性。他們主要以成就為促使動機并且傾向于吹毛求疵的。感覺者，另一方面，是熱情的并且做決定是基于他們是如何感覺這個選擇而不是目前的邏輯情況。他們以自身的價值來指導自己做決定。他們總是敏感的、傾注自身感情的。他們努力取悅于他人并且以受到欣賞為促進的動機。你的選擇：思考者(T)感覺者(F)問題四：你喜歡何種環(huán)境?判斷者喜歡有組織、有規(guī)則的環(huán)境。他們想知道正在發(fā)生什么并且把問題公開化、明了化。他們堅持所做的計劃，而且非常守時。他們完成所計劃的項目后會欣喜若狂。理解者喜歡保留選擇因為這樣可以盡可能的體驗世界。他們喜歡等待并且觀察事情的發(fā)展情況，因

7、此他們先娛樂，后工作。他們不覺察時間，所以總是遲到。他們喜歡開始新的計劃，井套常常被認為是不守規(guī)矩的人。你的選擇：判斷者(J)理解者(P)二、課后作業(yè)：1.讀下列的文字，談談給了你怎樣的啟示：有一天，一群動物聚在一起，彼此羨慕對方的優(yōu)點，抱怨自己的缺點，于是決定成立一所學校，希望透過訓練，使自己成為通才。他們設計了一套課程，包括奔跑、游泳、飛翔和攀登。所有的動物都注了冊，選修了所有的科目。最后的結(jié)果是：小白兔在奔跑方面名列前矛，但是一到游泳課的時候就發(fā)抖；小鴨子在游泳方面成績優(yōu)異，飛翔也還強差人意，但是奔跑與攀登的成績卻慘不忍睹；小麻雀在飛翔方面輕松愉快，擔就是不能正經(jīng)地奔跑，碰到水就幾乎精神

8、崩潰；至于小松鼠，固然爬樹地本領高人一等，奔跑地成績也還不錯，卻在飛翔課中學會了翹課。大家越學越迷惑，越學越痛苦，終于決定；停止盲目學習他人，好好發(fā)揮自己地長處。他們不再抱怨自己、羨慕他人，因此又恢復了往日地活潑和快樂。2.個人自述你習慣于寫總結(jié)嗎？或者已經(jīng)厭倦了它？如果不把寫總結(jié)視為例行公事而敷衍了事的話，這樣的總結(jié)，從認識自我的角度來說是非常有用的。現(xiàn)在，你不妨認真寫一份個人的自述，看看自己究竟是什么樣的人。（需要注意的是，你需要用具體的事例來說明你的特點）3天生我才（1）我最欣賞自己的外表是：（2）我最欣賞對朋友的態(tài)度是：（3）我最欣賞自己對學習的態(tài)度是：（4）我最欣賞自己的一次成功是：

9、（5）我最欣賞自己的性格是：（6）我最欣賞自己對假如的態(tài)度是：（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是：職業(yè)世界探秘一、課堂練習：1.請大家思考：我以后的職業(yè)目標是什么?2.請你說出你自己的理想職業(yè)和你所指職業(yè)所需的基本要求。二、課后作業(yè)：1.職業(yè)生涯人物訪談：做一次你理想職業(yè)的探索，選擇一位或多位正在或曾在選定領域中工作的從業(yè)人士，通過與他（她）溝通，獲得該行業(yè)的工作內(nèi)容、行業(yè)發(fā)展、薪水待遇、晉升的途徑、能力要求、對生活的影響、個人感受等方面的情況。結(jié)合自己的實際情況和思考寫出一篇關于自己的職業(yè)探索報告。要求：可以2-3人合作采訪，但要分開寫報告，報告不少于2000字，3周后以班為單位交任課教師評閱。

10、為了在有限的訪談時間內(nèi)盡可能地獲取更多信息，在訪談之前我們必須事先做好準備。首先要了解這個行業(yè)的基本信息，其次要了解訪談對象的基本概況。在此基礎上把你想問的問題整理出來列成訪談提綱。下面就是生涯人物訪談的一些供參考的問題設計：v你個人的主要成就是什么？v你最喜歡其中的什么？你最擅長什么？v做這件事遇到的困難是什么？你的解決辦法？v你最后達到了什么結(jié)果？v你的職位是什么？你的主要職責是什么？V通常你一天的工作時間是怎么度過的？v在未來612個月內(nèi)，你會面臨的主要挑戰(zhàn)是什么？你會怎樣面對？迎接這些挑戰(zhàn)時的障礙有哪些？v你日常面臨的問題和挑戰(zhàn)有哪些？v你成功地（不成功地）地解決或者處理的一個問題？你

11、做了些什么？為什么這樣做？v在這個職位上，如果想獲得成功必須擁有并保持什么樣的能力?v目前還缺乏的必須改進的能力有哪些？怎么改善他們？v在你的組織中，能夠把在同樣一個崗位上把成功和不成功區(qū)別開來的行為是什么？2.視頻學習：請同學們登錄湖南大學就業(yè)網(wǎng)上的職前教育網(wǎng)絡學堂，任選三個視頻學習，更好的了解職業(yè)信息和定位自己的理想職業(yè)?？稍诤洗蟠髮W就業(yè)網(wǎng)“下載專區(qū)”下載如何使用職業(yè)網(wǎng)絡學堂ppt。生涯決策與生涯規(guī)劃一、課堂練習：1.動動手什么決定對我們很重要生活中充滿了選擇。哪些決定對于我們是非常重要的呢？請根據(jù)你心中的重要程度對下面的選擇決定評出六個等級。0級：由其他人或環(huán)境所決定的，不在我的控制范

12、圍之內(nèi)，我別無選擇。1級：不是不能選擇，但我通常的選擇是無意識或常規(guī)性的，我對它從來不多加思索，已經(jīng)形成了習慣。2級：我偶爾會在決定之前思考一下怎樣去選擇。3級：我會考慮一些可能的選擇，但決定之前并不會對它做什么研究或調(diào)查。4級；在選擇之前，我會進行思考，征求其他人的意見，做一些研究，然后再決定。5級：在選擇之前，我會投入地思考，在大量研究或調(diào)查之后才作決定。在下面的表格中，填寫相應的等級數(shù)字。填完之后，用彩筆將4級和5級的選項涂上顏色。它們是你目前覺得相對重要的決定。2.【小測試】你的決定風格是什么？下面我們進行一個簡單的測試，看看你目前的決定風格屬于哪種類型。1、閱讀表中所列項目，如果比較

13、符合自己的情況，就在后面的空格中打鉤。我的決定風格2、根據(jù)最后一列的符號，數(shù)一數(shù)自己相應選項打鉤的數(shù)目，其中打鉤數(shù)目最多的符號類型，對應的就是你目前偏向的決定風格。二、課后作業(yè):制作一份自己的生涯規(guī)劃發(fā)展生涯能力一、課堂練習1.我的專業(yè)能力評估單。對本專業(yè)領域的能力要求進行分析，并進行課堂交流。2.創(chuàng)新思維訓練方法二、課后作業(yè)請根據(jù)本講的內(nèi)容對自己的各項能力進行深刻剖析，并制定相應的計劃，撰寫一篇1500字左右的個人能力分析及生涯能力發(fā)展報告。生涯發(fā)展自我管理一、課堂練習1.分組討論：是誰偷走了你的時間：小偷1號：恐懼 小偷2號：拖拉小偷3號：逃避小偷4號：小癖好小偷5號：過高的標準小偷6號：

14、瑣碎的小事小偷7號：物質(zhì)追求小偷8號：重重疑慮小偷9號：過分的自責小偷10號：錯誤的學習模式小偷11號：有誤差的生涯規(guī)劃小偷12號：電視節(jié)目小偷13號：電話騷擾【要求】課堂自由組合5人一組進行討論，舉出日程生活和學習中影響各自時間最多的選項，討論完后，每組按順序舉出前5個影響時間頻率最高的選項。2.案例分析：壓力管理能力測試某大一男生，高中時期非常優(yōu)秀，深受師生寵愛，入校后發(fā)現(xiàn)人才濟濟，心理落差很大，感覺自己不再受到老師和同學重視；且自理能力較差，不能很快適應新的生活環(huán)境，加上家庭比較貧困，自卑心理嚴重，因此對大學的學習和生活感到困惑和茫然【要求】請對以上案例進行分析，你認為應該如何幫助這位男

15、生？二、課后作業(yè)1.運用PPDF方法對你大學一年級階段的生涯發(fā)展績效進行評估，并根據(jù)自身實際進行生涯發(fā)展規(guī)劃的修訂。形式：論文題目：自定要求：1字數(shù)20003000；2字跡工整，條理清楚；3內(nèi)容全面、真實；4結(jié)合課程內(nèi)容，對大學以及今后生涯發(fā)展具有指導作用。評分標準：達到規(guī)定的字數(shù)要求；版面清楚；內(nèi)容全面、真實；條理清楚；4評估客觀、詳實、修訂書可操作性強。2.運用艾維利時間管理法寫下你明天要做的6件最重要的事；用數(shù)字標明每件事的重要性次序；明天早上第一件事是做第一項，直至完成或達到要求；然后再開始完成第二項、第三項每天都要這樣做，養(yǎng)成習慣；形式：實踐要求：按照以上步驟實踐一周后寫一篇實踐論文，字數(shù)不限，針對自己的實踐經(jīng)驗談談艾維利時間管理法的效果及其對自己時間管理能力的影響。就業(yè)指導一、課堂練習：1、學生互動討論：大學生應怎樣結(jié)合自身特點，進行職業(yè)定位？（討論時間4分鐘）