有助記憶的小辦法有助于記憶力的音樂

1、第 PAGE8 頁 共 NUMPAGES8 頁有助記憶的小方法:有助于記憶力的音樂大腦有著記憶存儲的功能，那么如何增強記憶力呢，增強記憶力的食物有哪些呢?下面是WTT有助記憶的小方法，希望對你有幫助!有助記憶的小方法根據(jù)最新研究顯示，色彩有著影響大腦的認知和分析p 才能的作用，所以我們在看書的時候可以用彩色的筆進展標記，這樣可以增強文字在腦中的印象，有幫助大腦記憶的作用。一個成年人的大腦，集中精力的時間最多是25分鐘。所以，在我們準備認真做一件事情或者開場學習的時候，盡可能控制在2030分鐘內(nèi)，中間休息35分鐘再繼續(xù)。這樣的工作效率，遠比連續(xù)的持久疲勞戰(zhàn)要高得多!感興趣的朋友可以嘗試一下“番茄

2、工作法”。 番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對于GTD(Getting Things Done)更為微觀的時間管理方法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以幫助你有效集中精神、專注做任務(wù)，還可以促使你高效的完成任務(wù)。大腦像一臺發(fā)動機，構(gòu)造精細、復(fù)雜，所以，我們必須給它補充能量，保證它的正常運轉(zhuǎn)。據(jù)英國一項研究顯示，不合理的飲食構(gòu)造會影響智商。此外，經(jīng)常食用垃圾食品、劣質(zhì)食物(尤其是含化學制品和防腐劑的)，破壞安康的同時，也會吃壞智力。我們在強迫自己獲取到更多的信息的時候，也要適當給我們的大腦放假，這樣才更加有利于我們做事情的時候高度集中。假如我們感

3、覺累的時候，可休息20分鐘再繼續(xù)，這樣的效果是更加的高的。醫(yī)學專家警告，稱：假如我們每天的飲水量不達標時，大腦灰質(zhì)就會開場萎縮，導致思維才能減弱。由此可見水對大腦的重要性。沒錯!大腦就像自然界中的海洋，電解質(zhì)和化學物質(zhì)在腦海中漂浮流動。一旦脫水，最直接的影響便是無法集中注意力。而慢性頭痛，多半也和脫水撇不清關(guān)系。專家建議：一定要保證體內(nèi)水分充足，每天喝夠8杯水。假如不喜歡喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡.等交替飲用，加以替代。但最好不要重復(fù)飲用一樣類型的飲料。當我們在學習或閱讀過程中，腦海中會時不時的飄出假設(shè)干疑問，這時大腦會自動搜索答案，有效進步閱讀或者學習的效率。單從這個角度來看，一個好問

4、題，遠勝過是個答案。大腦雖然神奇，卻不能“全天候思維待機，保持敏捷24小時”。一天之中，大腦高效運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，只有幾個時段。假如可以在大腦最活潑的時候?qū)W習辦公，肯定會事半功倍。一般來說，上午8時大腦考慮最為嚴謹、周密;而下午3時考慮才能最為敏捷;晚上8時記憶力最強;推理才能那么在白天6:00-18:00的12小時內(nèi)，逐漸減弱。8.大腦也有“嗅覺”，對氣味敏感氣味通過我們的鼻腔內(nèi)的鼻粘膜刺激到嗅覺神經(jīng)，然后由嗅覺神經(jīng)再將信息傳送給大腦，這樣就可以形成真正的嗅覺。因此薄荷、檸檬、桂皮等一些香料，可以直接的影響我們的大腦，同時幫助我們保持頭腦的清醒。大腦是通過神經(jīng)發(fā)出的信號，來進展判斷的。比方：你的身

5、體此刻正處于“慵懶”形式，那么大腦，就會認為你如今所做的事情一點都不重要，腦部運轉(zhuǎn)速度也會隨之減慢。相反的，在學習工作時，端坐如蓮、身體前傾，這種肢體動作發(fā)射出的訊號形式，會令大腦時刻保持警覺、清醒。10.大腦嗜“氧”如命氧氣如同食物和水一樣，是人體每天新陳代謝所需的關(guān)鍵性物質(zhì)。而體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，也必須通過“氧化作用”，才能產(chǎn)生和釋放出化學能。一旦大腦缺氧，身體便會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力.等病癥，嚴重者會出現(xiàn)惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱、心跳快而無力.等病癥。所以，盡量在空氣流通順暢的環(huán)境下學習、辦公，這樣不僅效率神速，還有益于維系腦部安康。據(jù)研究說明：家庭整潔與否，將直接影響孩

6、子的學習成績。往往是那些家中干凈整潔、家具擺放有條的孩子，學習成績會更好。所以，趕緊拾掇一下你那因太亂而“沒地方下腳”的小窩吧。幫大腦騰出一個寬闊、整潔的空間，是事業(yè)成功的第一步。當我們感受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生“皮質(zhì)醇”。這種名為“皮質(zhì)醇”的物質(zhì)，會殺死大腦中“海馬狀”隆起里的腦細胞。要知道，這是件非常要命的事兒!因為這種大腦側(cè)面腦室壁上的“海馬狀”隆起物，在處理長期記憶和短期記憶上，起決定性作用。因此，毋庸置疑壓力影響記憶。TIPS：堅持鍛煉是舒緩壓力的最正確方式神奇的大腦會洞悉到我們身體的每一個指令、周圍的一切氣場氣氛。但很逗的是，如此機靈的“家伙”卻不能區(qū)別什么事情該做?什么事情不該做

7、?!什么情緒氣場該吸收?什么情緒氣場不該吸收?!所以，你要經(jīng)常跟大腦對話，向自己灌輸海量的積極信息、正能量，防止那些消極信息、負面能量。假如不加甄別管控，肆意地讓壞情緒、黑能量在腦海里泛濫，只會令自己備受情緒牽絆。14.大腦如同肌肉，需要時常做運動不要讓你的大腦閑著。大腦是可以隨時隨地進展訓練、強化的。給大腦晉級擴容，是不分年齡段的。所以，不要給自己找任何借口，說什么“人老了，記憶力不行啦”之類的話。無所事事的閑待著，只會加快大腦生銹老化的速度。你可以仿效運發(fā)動，每天堅持讓大腦做運動，一定會有意想不到的收獲!除此之外，大腦也需要運動。研究說明：站著辦公的效率會更高。怎樣才能將事情“牢記于心”呢

8、?答案是：反復(fù)記憶。僅僅靠“一面之緣”，確實不會給人留下太多印象。反復(fù)看同一件事物，回憶間隔的時間越短，記憶的效果就越好。改善記憶力的食物1、核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日23個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便枯燥、鼻出血等情況。2、牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。3、海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。4、芝麻將芝麻搗爛，參加少量白糖沖開水喝，或買

9、芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，56個療程后，可收到較好的健腦效果。5、雞蛋雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的成效。6、葵花子豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。理論證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。7、香蕉香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。8、魚魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來，可增強人的記憶、思維和分析p 才能，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來，特別是含有大量的不飽和脂肪酸3脂肪酸，對大腦和眼睛的正